“Sağlıkçılık” terimini daha önce hiç duymamış olmanız oldukça olasıdır, çünkü 2015 yılında J. Walter Thompson Intelligence tarafından ortaya atılmıştır. Koşucuların yol boyunca şarap molası verdiği (su yerine) 10k yarışlarını veya partileri tatmadan önce zanaat bira fabrikalarında düzenlenen yoga derslerini duyduysanız, konsept hakkında bir fikriniz var. Healthonism daha genel olarak, görünüşte artan sayıda genç yetişkin arasında sağlık bilincini hedonistik arzularla karıştırma arzusunu ifade ederken, daha spesifik olarak egzersiz ve alkol tüketiminin karıştırılmasından bahseder. Belki de sağlıkçılık başka bir moda olarak sona erecek, ancak görünüşe göre egzersiz ve alkolün “garip çiftinin” bilimde bir temeli olduğu ortaya çıktı.
adımlar
Bölüm 1/2: Healthonism Kavramını Tanımak
Adım 1. “Sağlık” ve “hazcılığı birleştirin
” Evet, “sağlıkçılık” bir portmantodur, diğer iki kelimeden gelen seslerin ve kavramların birleşimidir (örneğin, “duman” ve “sis” olarak “duman”). Yeni trendleri belirlemek için bu şekilde yeni kelimeler yaratmak tüm öfke gibi görünüyor ve görünüşte büyüyen sağlıklı aktivitelerle sosyal içmeyi birleştirme eğilimi kulübe katıldı.
Hedonizm, genellikle kişisel zevki ve onun peşinde koşmayı diğer kaygıların üzerinde vurgulayan bir inanç sistemini ifade eder. Tipik olarak, egzersiz rutinleri veya diyabet risk faktörleri ile ilgilenen bir hedonist düşünmezsiniz, bu nedenle sağlıkçılık, yelpazenin zıt uçlarından gelen unsurlarla bir eğilime atıfta bulunur
Adım 2. Olguyu anlayın
Trend izleme organizasyonu J. Walter Thompson Intelligence, 2016 için JWTI Future 100'ün bir parçası olarak sağlıkçılığı dahil etti ve listedeki birçok trend gibi, onu öncelikle Y kuşağı tarafından yönlendirildiğini düşünüyor. “Y kuşağı” kategorisine tam olarak kimin uyduğu tartışmaya açık, ancak JWTI'nin amaçları için, 2015 itibariyle kabaca 18 ila 35 yaşları arasındaki insanları ifade ediyor.
Sağlığın özünde, sağlık bilincine sahip yaşamın önemi konusundaki artan farkındalıktan, özellikle gençlerin rüzgara karşı tedbiri elden bırakma ve bugün için yaşama konusundaki sonsuz arzusuyla eşleştirilmiş gibi görünüyor. Bu, eski "sıkı çalış, sıkı oyna" kavramının modern bir dönüşüdür - bazen biraz sorumsuz olabilecek kadar yeterince sorumlu olun
Adım 3. Healthonism örnekleri bulun
Sağlık faaliyetleri, bir üniversite kampüsünün yakınında bulabileceğiniz gibi “bira koşuları” veya 10 bin şarap tadımı yarışları şeklinde olabilir. Ancak özellikle gece kulüpleri, bira fabrikaları veya planlı egzersiz ve parti unsurlarını birleştiren özel etkinliklerin meydana gelebileceği diğer kuruluşlardaki etkinliklerle ilişkilendirilme eğilimindedir.
Örneğin, bir kulüp, bir saatlik bir yoga seansı ile başlayan bir etkinlik düzenleyebilir, ardından bir içki tadımı etkinliği ve ardından dans edebilir. Şeylerin "sağlık" tarafına biraz daha eklemek için, alkol, örneğin antioksidan açısından zengin, organik, soğuk preslenmiş meyve suları kullanan görünüşte daha sağlıklı karıştırıcılara odaklanabilir
Adım 4. Bu eşleştirmeyle ilgili daha derin bağlantılar olup olmadığını değerlendirin
J. Walter Thompson Intelligence bile, sağlıklı davranışların (daha iyi yemek yeme ve daha fazla egzersiz yapma gibi), sağlıklı/daha az sağlıklı egzersiz ve orta-ağır içmenin aksine, birlikte eşleşme eğiliminde olduğunu belirtiyor - sağlıksız olanlar gibi.. Yine de organizasyon, bu eşleşmenin arkasında yeni bir modadan daha fazlası gibi göründüğünü de kabul ediyor. Ne de olsa, softbolda ve bowlingde milenyum kuşağından çok daha uzun süredir “bira ligleri” var.
Bilim adamlarının, artan alkol tüketimi ile anekdotsal egzersiz eşleştirmesinin aslında bir temeli olup olmadığını merak ettikleri ortaya çıktı. Ve sonuçlar gerçekten de bir korelasyon olduğunu gösteriyor - insanların daha fazla egzersiz yaptığı günlerde, normalden daha fazla alkol tüketme olasılıkları daha yüksek
Bölüm 2/2: Sağlık Biliminin Değerlendirilmesi
Adım 1. Egzersiz ve içmenin neden birlikte gittiğini düşünün
Meşru bilimsel araştırmalar, yaş grubu veya haftanın günü gibi faktörlerden bağımsız olarak, artan egzersiz ve artan alkol tüketiminin aynı gün içinde olma eğiliminde olduğunu göstermektedir. Daha zor soru, ortaya çıkıyor, "neden?".
- İlk bakışta, olası neden “kutlama” ve “suçluluk” un bir kombinasyonu gibi görünebilir. Yani, kişi bir triatlonu tamamladığı için kendini tebrik etmek istiyor, bu yüzden bir partiden hoşlanıyor ve çok içiyor. Veya, bir kişi bütün gece parti yapacağını biliyor, bu yüzden bunu telafi etmek için bir gün önce veya sonra sert bir antrenman planlıyor.
- Bu faktörler eşleştirmede rol oynayabilir, ancak tüm hikayeyi anlatmıyor gibi görünüyor.
Adım 2. Beyninizin her iki aktiviteye verdiği tepkiye bakın
Araştırmacılar, beynin aynı bölgesinin hem fiziksel eforla hem de alkol tüketimiyle uyarıldığını belirlediler. Her ikisi de "sinirsel ödül devrenizi" harekete geçirerek zevk duygusu yaratır. Egzersiz, insanlığın ilk zamanlarından beri fiziksel aktivitenin avantajları nedeniyle bu yanıtı tetikler. Atalarımız alkolü kısmen benimsediler çünkü onun kimyasına dayalı olarak aynı zevk tepkisini tetiklediğini keşfettiler.
- Hem egzersiz hem de alkol, her ikisi de yoğun bir antrenmandan veya arkadaşlarınızla birkaç içki içtikten sonra alabileceğiniz öforik hissi uyaran dopamin ve endorfin salınımını teşvik eder.
- İki aktivite de bize aynı şeyi hissettirme eğiliminde olduğundan, etkiyi çoğaltmak ya da “güzel zamanları devam ettirmek” için onları eşleştirmek istememiz doğal görünüyor.
Adım 3. Egzersizden sonra aşırı içmeye dikkat edin
Egzersiz ve alkol tüketimi aslında sandığınız “tuhaf çift” yerine doğal bir eşleşme olabilir. Ancak bu, sağlıkçılığı mutlaka “sağlıklı” yapmaz. Beyninizin sizi bir zevk tepkisi ile ödüllendirip ödüllendirmediğine bakılmaksızın, her iki aktivitenin de (ama özellikle içmenin) - veya her ikisinin de çok fazlası - olumsuz sonuçlara yol açabilir.
Egzersiz sonrası aşırı alkol tüketimi, kaslarınızdaki protein sentezini bozar, bu süreç kas onarımı ve inşası için kritik öneme sahiptir. Yani, temel olarak, egzersiz yaptıktan sonra çok fazla içerseniz, fiziksel olarak o kadar çabuk iyileşmezsiniz ve kas geliştirme faydaları azalır. Orta düzeyde alkol tüketiminin bu alanda sınırlı veya olumsuz bir etkisi olmamalıdır
Adım 4. Kalori dengenizi hatırlayın
Alkollü içeceklerin besin değeri olmayan neredeyse tamamen boş kaloriler olduğunu daima unutmayın. Ayrıca alkollü içeceklerin kalori sayısını ve bu kalorileri dengelemek için gereken egzersiz miktarını da hafife almayın. En azından aldığınız kadar kalori yakmadan, sağlık için o kadar fazla “sağlık” yoktur.
- Örneğin, bir pint bira yaklaşık 180 kaloriye sahiptir, yani ortalama bir insanın iki pint'i yakmak için yaklaşık yarım saat koşması gerekir. Bazı basit matematikler size aşırı içki içmeye devam ederseniz, bunu telafi etmek için çok fazla koşmanız gerektiğini söyleyecektir.
- Ayrıca, alkol vücut tarafından toksik bir madde olarak ele alındığından (dolayısıyla “zehirlenme” terimi), vücudunuz diğer tipik işlevler yerine alkolden kurtulmaya odaklanacaktır. Bu, örneğin, aşırı alkol tüketirseniz antrenmanınız yoluyla daha az yağ yakabileceğiniz anlamına gelir.
