Yüzlerce yıllık ihmalden sonra, bilim nihayet hipnoza biraz ilgi gösteriyor ve aslında hipnoza, insanların geçmişte iddia ettiği gibi olmasa da gerçekten işe yaradığı sonucuna varıyor. Hipnotize ettiğiniz kişi üzerinde kontrol sahibi olmanızı sağlamaz, ancak onu daha sakin, daha odaklanmış bir zihin durumuna sokar ve bu, yabancı hatıraların ve düşüncelerin genellikle engellendiği bir durumdur. Stres ve ağrıyı azaltmak için etkili bir yol olabilir. Hipnozu hızlı bir şekilde başlatmak çoğu zaman en iyisidir, çünkü dikkatin dağılmasına daha az zaman tanır.
adımlar
Bölüm 1/3: Konuyu Hipnoza Hazırlamak
Adım 1. Yatıştırıcı bir tonda konuşma alıştırması yapın
Konunuzla onu sakinleştirecek ve rahatlatacak şekilde konuşmanız zorunludur. Sert veya uyumsuz tonlar olmadan, biraz ritim ve melodi ile yavaş konuşma alıştırması yapın. Bunu, senaryonuzu uygulamak için bir fırsat olarak kullanın; Tümevarım sırasında söylemek istediklerinizle mücadele ederseniz, konunun odağını bozar.
Ayrıca bir senaryoyu okuyormuş gibi konuşmamalısınız. Pratik yapmak kulağa doğal gelmenize yardımcı olacaktır
Adım 2. Konunuzu zihinsel ve fiziksel olarak hazırlayın
Onun rahat olduğundan emin olmak isteyeceksiniz. Dikkatini dağıtacak bir şekilde şaşırmaması için ona hafifçe dokunabileceğinizi söyleyin. Deneğiniz bir etek giyiyorsa, kendisini nasıl konumlandıracağı konusunda endişelenmesine gerek kalmaması için bacaklarının üzerine örtmesi için bir battaniye verin.
- Benzer şekilde, deneğinize öksürürse veya hareket ederse sorun olmadığını söyleyin. Biyolojik bir işlevi bastırmaya çalışıyorsa, muhtemelen odağını bozacaktır.
- Benzer şekilde, bacaklarını çapraz tutmasını söyleyin, aksi takdirde bacaklarını yeniden konumlandırarak kapılabilir. Gözlük takıyorsa, çıkarmasını sağlayın.
Adım 3. Konunuza endişelenecek bir şeyi olmadığını söyleyin
Belirgin bir korku duygusu onun hipnoza girmesini engelleyecektir. Onları manipüle edemeyeceğinizi ve hipnoz tarafından tehlikeye atılmayacağını bilmesini istiyorsunuz.
Basitçe "Bu tamamen güvenli bir prosedür. Artan bir rahatlama ve odaklanma durumuna gireceksiniz, ancak tüm zaman boyunca kontrol sizde olacak" deyin
Adım 4. İzin isteyin
Her zaman hipnotize edilmeye hazır olup olmadığını sorarak başlayın. Rıza oluşturmak, zihinsel olarak hazır olmasını sağlamak için önemlidir ve onu da sakinleştirmelidir.
- İzin isterken, deneğe hipnoz altında stabilitelerini etkileyebilecek herhangi bir zihinsel veya duygusal durumu sorun. Sadece durumu stabil olan birine hipnoz uygulamalısınız.
- Basit bir "Hipnotize olmayı kabul ediyor musunuz?" yeterli olmalı
Adım 5. Tüm insanların aynı şekilde yanıt vermediğine dikkat edin
Hipnotik denekler, prosedüre katılmaya istekli ve psikolojik olarak duyarlı olmalıdır. Çalışmalar, deneklerin yaklaşık %80'inin orta derecede duyarlı, %10'unun yüksek düzeyde duyarlı ve diğer %10'unun düşük duyarlılığa sahip olduğunu göstermiştir.
- Duyarlılık, öznenin fanteziye ve empatiye ne kadar yatkın olduğuyla pozitif olarak ilişkilidir. Örneğin okurken odaklanma yeteneği, aynı zamanda duyarlılıkla da ilişkilidir.
- Hipnozun, dış seslerin veya dikkat dağıtıcı şeylerin az olduğu rahatlatıcı bir ortamda daha kolay olduğu düşünülür. Bu tür bir hipnoz kesinlikle zarar vermezken, bazı araştırmalar hipnozun rahatsız edici ortamlarda eşit derecede kolay ulaşıldığını gösteriyor.
Bölüm 2/3: Sekiz Kelime Tümevarımını Yürütme
Adım 1. Konuya “elime bas” deyin
Bir elinizi konunun önüne doğru uzatın ve ondan elini sizinkine bastırmasını isteyin. İdeal olarak, biraz güçle bastırmalı, ancak yalnızca elinizin kenarına dokunmalıdır, böylece hazır olduğunuzda elinizi geri çekmeniz kolay olacaktır.
Adım 2. Konuya “gözlerini kapat” deyin
Bunu yaparken diğer elinizi alın ve onun yüzüne doğru sallayın. Onu elinize bastırdıktan kısa bir süre sonra bunu çok hızlı yapın. Böylece dikkati aynı anda iki işle meşgul olacaktır.
Adım 3. Konuya “uyku” deyin
” Bunu yaparken elini onun elinden çekin ki, sanki ona söylediğin gibi uykuya dalıyormuş gibi öne düşsün. Amaç onu şaşırtmak. Ona “uyumasını” söylerken güçlü, otoriter bir tonda konuşmalısınız.
Tüm bu süreç yaklaşık dört saniye sürmelidir. Sürpriz - ve dolayısıyla hız - zorunludur
Bölüm 3/3: Hipnozu Bitirmek
Adım 1. Özneyi daha derin bir hipnoza yönlendirmeye hazır olun
Sekiz kelimelik tümevarımın ilk şoku, onu daha derin bir hipnoz durumuna götüren bir senaryo ile takip edilmezse kaybolacaktır. Bunun için sakin bir tonda, konunun daha derin bir uykuya dalmasını isteyen birkaç cümle ile devam edin.
Hipnozu derinleştirmenin en iyi iki yolu aşağıda açıklanmıştır: kafa sallamak ve geri sayım yapmak. Hangisinde daha rahatsan onu seç; Başı sallamak özneyle biraz fiziksel temas gerektirecektir
Adım 2. Konunun başını sallayın
Konu, siz elini çektikten sonra bir çöküşe düşecek şekilde konumlandırılmışsa, bazı hipnozcular daha rahat bir duruma getirmek için deneklerin kafasını elleriyle sallamaya başlayacaktır. Bunu yaparken, ona boynunu gevşetmesini ve bu rahatlama hissinin tüm vücuduna yayılmasına izin vermesini söyleyebilirsiniz. Derin bir uykuya dalana kadar zihninin ve vücudunun gevşemesine izin vermesini söyleyin.
Örneğin ona şöyle deyin: "Başını salladığımda daha da derin transa gireceksin. Kafanı ne kadar çok sallarsam o kadar derine inersen, o kadar iyi hissedersin, o kadar iyi hissedersin derine inersin. …"
Adım 3. Geri sayımı deneyin
1'den 5'e kadar saydıkça daha rahatlayacağını söyleyin. Her sayıyı geri saydığınızda ona nasıl düştüğünü anlatın. “1, gevşeme vücudunuza yayılıyor. 2, gevşeme derinleşiyor. 3, zihniniz rahatlıyor. 4, artık rahatlama hissinden başka bir şey hissetmiyorsunuz. 5, gevşemeniz her geçen saniye daha da derinleşiyor.”
Alternatif olarak şöyle bir şey deneyin: “10, kendinizi rahatlamış hissediyorsunuz. 9, gitgide daha derine iniyor. 8, mükemmel gidiyor, devam et. 7, söylediğim her sayı ile daha derin bir transta olacaksınız. 6, daha derin, mükemmel. 5, daha uzağa ve daha uzağa, şimdi tamamen rahatlayın. 4, 3, iyi gidiyorsun. 2, dünyadan daha da uzakta. 1, 0. Şimdi derin bir transtasınız.”
Adım 4. Öznenizi uyandırmaya hazırlamaya başlayın
Onu uyandırmaya çalışmadan kısa bir süre önce, ona “uyanma” ve “daha fazla farkında olma” zamanının geldiğini söyleyin. Geçişi barışçıl kılmak için hipnozdan çıktığında nasıl hissedeceğini belirtin. Ona transtan çıktığında kendisini “rahatlamış ve rahat” hissedeceğini söyleyin.
Bunu yaparken, gerçek dünyaya döndüğünü hissettirecek ipuçlarını kullanın. Böyle yavaş, yatıştırıcı bir tonda konuşmayı bırakın ve günlük hayatta yaptığınız gibi daha normal bir konuşma tonuyla konuşmaya başlayın. Ona normal hayatını hatırlatmak için deneğe adıyla hitap edin
Adım 5. Konuyu uyandırın
10'dan geriye saydıktan sonra uyanacağını söyleyin. Geri sayarken, giderek daha az sakinleştirici bir tonda konuşun. “10, daha uyanık hissediyorsun” gibi bir şey söyle. 9, bilinçli olmaya başlıyorsunuz. 8, hayatınızı hatırlıyorsunuz. 7, 6, derin bir uykudan uyandığınızı hissediyorsunuz.”
