Doğal dinamik konuşma veya şarkı söyleme sesinizi bulun ve koruyun! Sesiniz, bedeniniz ve ruhunuz için sağlıklı alışkanlıklar seçerek ses yorgunluğunu nasıl kolayca önleyeceğinizi öğrenin!
adımlar
Adım 1. Nefes alın
Oksijen nihai enerji kaynağıdır ve vokal enstrümanınızın düzgün çalışması için gereklidir. Uzun, derin nefesler alın, ciğerlerinizi mümkün olduğunca sık aşağıdan yukarıya doğru doldurun. Derin nefes aldıktan sonra, sesinizi zahmetsizce yansıtmak için diyaframınızdan biraz baskı uygulayın. Diyaframınızı nasıl doğru kullanacağınızı anlamak için doğum günü pastasının üzerine mum üflüyormuş gibi yapın. Karında hissedilen aşağı doğru hareket diyaframın devreye girmesidir. Sesi desteklemek için sadece biraz baskı gereklidir. Nefes alırken karnınızı dışarı bırakın ve nefes verirken daima hafifçe aşağı doğru itin (içeri değil).
Adım 2. Doğal konuşma sesinizin yerleşimini bulun
Sesinizin yerleşimi ve perdesi, menzilinizin ortasına oturmalıdır. Çok alçaktan, çok yüksekten, çok genizden veya törpüden konuşmamaya dikkat edin. Doğal dinamik sesinizi bulmak için birkaç soruyu “Mmmm” ile olumlu yanıtlayın. Buyrun! Bu senin doğal adımın. Çoğu zaman bu seviyede konuşmaya çalışın.
Adım 3. Konuşmanızı yavaşlatın ve telaffuz edin
Uzun, derin nefesler almak için sık sık ara verin. Konuşmanızı yavaşlatmak ve dikkatlice telaffuz etmek, enstrümanınızın kendisini hizalamasına ve rezonans odasını açarak rahatlamasına olanak tanır.
Adım 4. Sulu kalın
Ses tellerinizin esnekliğini korumak için günde 5 ila 6 şişe su için. Bu günlük önerilen miktardır. Kafeinli içecekler ve soda gibi kurutucu maddelerden kaçının. Boğazınızı nemlendirmek ve anında masaj yapmak için suyla gargara yapın!
Adım 5. Sesinizi ve bedeninizi aktif olarak dinleyin
Ses yorgunluğunun belirtilerini erkenden yakalamaya çalışın ve proaktif olun. Törpüleme, boğazı sık sık temizleme ihtiyacı, ses tonu değişikliği ve ağrı, belirgin tahriş belirtileridir. Bunları fark ederseniz, durun ve kendinizi yeniden hizalamak için bir dakikanızı ayırın.
Adım 6. Sağlığınıza iyi bakın
Sigara ve uyuşturucu kullanmayın, sağlıklı beslenin ve düzenli egzersiz yapın. Kendinizi soğuk algınlığı veya gripten korumak için ellerinizi sık sık yıkayın ve yüzünüzden uzak tutun. Ses sorunları 3 haftadan uzun sürerse veya diğer sağlık sorunları varsa aile doktorunuza veya bir kulak burun boğaz uzmanına danışın.
Adım 7. Sesinizi dinlendirin
Dersler arasında veya işyerinde uzun süre ses kullanımı sırasında konuşmamaya çalışın, özellikle de vokal yorgunluğu hissettiğinizde veya hastalandığınızda. Soğuk algınlığı veya grip olursan evde kal ve konuşma!
Adım 8. Kalabalığın üzerinde konuşmaktan kaçının
Bir derse başlamadan önce dinleyicilerinizden sessizlik talep edin. Örneğin kulüplerin aksine özel konuşmalar için sessiz ortamları bekleyin.
Adım 9. Sesini sev
Sesini sevmeyi öğren! Egoyu tamamen bırakın ve hata yapmanın normal olduğunu ve her zaman mükemmel olamayacağımızı kabul edin. Uygun rehberlik, sağlam teknik ve günlük uygulama, sahip olabileceğiniz tüm endişeleri gidermelidir. Kararlılık ve azim sizi uzun bir yol kat edecek. Kendinize gerçekçi hedefler belirleyin, fırsatlar yaratın ve hayatta istediklerinizin peşinden gidin. Bunu sadece sen yapabilirsin. Gerçekleştirebilirsin!
Adım 10. Kendinizi konuşma sesi konusunda eğitin ve sorunlar devam ederse profesyonel tavsiye alın
Kitapları, blogları okuyun ve bir şan öğretmeni veya konuşma terapisti ile vokal dersleri alın. Ses tellerinizin zarar görmesinden endişe ediyorsanız bir kulak burun boğaz uzmanından randevu alın.
