Yoğun programınız sırasında kendinize zaman bulmak zor ama ödüllendirici olabilir. Biraz “bana zaman” ayırmak, odaklanma, stresle başa çıkma ve hayattan zevk alma yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Mevcut programınızı düzenleyerek ve rutininize fazladan bir saat eklemenin yollarını arayarak kendinize ayırabileceğiniz günde bir saat bulabilirsiniz. Daha sonra, yeni keşfedilen boş zamanınızdan yararlanmak için fazladan saatinizi akıllıca kullanmalısınız.
adımlar
Yöntem 1/3: Mevcut Programınızı Ayarlama
Adım 1. Sabahları daha erken kalkın
Sabah insanıysanız, kendinize fazladan zaman yaratmak için sabahları bir saat erken kalkmayı kolay bulabilirsiniz. Alarmınızı normal uyanma saatinizden bir saat önceye ayarlayın. Sabahları fazladan zaman geçirmek, size önünüzdeki güne hazırlanmak için bir şans verebilir.
- Sabah insanı değilseniz, uyanma saatinizi kademeli olarak ayarlayarak kendinizi daha erken uyanmaya alıştırabilirsiniz. Bir sabah on beş dakika erken, ertesi sabah otuz dakika erken ve ertesi sabah kırk beş dakika erken kalkarak başlayabilirsiniz. Zamanla, her sabah bir saat önce uyanabilmeniz gerekir.
- Gündüz uykusuz kalmamak için gece sekiz saat uyuduğunuzdan emin olun. Yatma saatinizi, daha erken yatıp daha erken uyanmanıza ve yine de dinlenmiş hissetmenize izin verecek şekilde ayarlayabilirsiniz.
Adım 2. Gününüzde bir taahhütten vazgeçin
Ayrıca, gününüzde kesinlikle gerekli olmayan veya “yapılması gereken” bir taahhütten vazgeçerek mevcut programınızı karıştırabilirsiniz. Bu, e-posta yoluyla daha verimli bir şekilde yapılabilecek yüz yüze toplantılar veya atlamak isteyebileceğiniz bir arkadaşınızla buluşma olabilir. Programınıza bakın ve kendinize bir saat ayırmak için vazgeçebileceğiniz taahhütleri belirlemeye çalışın.
Ayrıca günde bir saatlik boş zaman ayırmaya çalışmak için takviminizdeki mevcut taahhütleri değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Belki de iş gününün sonunda tam bir saatiniz olsun diye toplantı sürelerinizi kısaltırsınız. Ya da belki de sadece sizin için boş zaman olması için iki taahhüt arasında zaman ayırıyorsunuz
Adım 3. Öğle yemeği saatinizi kendiniz için kullanın
Öğle yemeği için tam bir saatiniz varsa, o zamanı kendinize ayırmaya karar verebilirsiniz. Her gün iş arkadaşlarınızla dışarı çıkmak veya arkadaşlarınızla yemek yemek yerine, öğle yemeği saatinde kendiniz için bir şeyler yapmayı tercih edebilirsiniz. Bu sayede hem gün ortasında mola verebilir hem de kendinize biraz zaman ayırabilirsiniz.
İş arkadaşlarınızla veya arkadaşlarınızla ve yalnız zaman geçirdiğiniz alternatif öğle yemeği günlerini deneyebilirsiniz. Bu, sosyal hissetmenize ve yalnızlığınızın tadını çıkarmanıza izin verebilir
Adım 4. İşten veya okuldan erken çıkın
Ayrıca işyerinizden erken çıkarak veya okuldan biraz erken çıkarak kendinize zaman ayırmayı deneyebilirsiniz. Mevcut programınızı yeniden düzenlemeniz gerekebilir, böylece işinizi yapmaya devam edebilir ve erken çıkabilirsiniz. Daha önce ofise girdiğiniz yeni bir rutine girebilirsiniz. Ya da sabahları okula gidip ders çalışmayı deneyebilirsiniz, böylece günün sonunda daha erken çıkabilirsiniz.
Adım 5. Kendinize zaman ayırmak için sosyal toplantıları atlayın
Arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirmekten keyif alıyor olsanız da, sosyal toplantıları atlayarak kendinize zaman ayırabilirsiniz. Özellikle umutsuzca yalnızlığa ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, başkalarıyla sosyalleşmek yerine kendi başınıza zaman geçirmeyi tercih edebilirsiniz. Hafta boyunca çok sık sosyal toplantılar planlamaktan kaçının. Her gün başkalarıyla dışarı çıkmaya kararlı olmamak için takılmalarınızı dağıtın.
Örneğin hafta sonu bir günü takılma gününüz olarak belirleyebilir ve bu gün arkadaşlarınızı görmeyi planlayabilirsiniz. Bu daha sonra hafta içi günlerde kendinize bir saat ayırmanıza izin verebilir
Adım 6. Çocuk bakımınızı günde bir saat fazladan uzatın
Çocuklu bir ebeveynseniz ve bir saatlik boş zaman bulmaya çalışıyorsanız, çocuk bakımınızı uzatmayı düşünebilirsiniz. Kendinize biraz zaman ayırabilmek için bebek bakıcınızdan günde bir saat fazladan kalmasını isteyebilirsiniz veya çocuklarınızın bir saat fazladan kreşte kalmasını sağlayabilirsiniz. Bu, yoğun programınız ve çocuklarınızla ilgilenmeniz arasında kendinize zaman ayırmanıza izin verebilir.
Yöntem 2/3: Rutininize Fazladan Bir Saat Ekleme
Adım 1. Bir sosyal medya diyetine geçin
Özellikle gün boyunca kendinizi bilgisayarınıza veya telefonunuza yapışmış buluyorsanız, sosyal medyadan bir adım geri atarak fazladan bir saat daha ekleyebilirsiniz. Sosyal medyaya bakmamak için telefonunuzdan bir saat ayırmayı deneyebilirsiniz. Ayrıca internette gezinmemek için bilgisayarınızı bir saatliğine kapatabilirsiniz. Daha sonra bu bir saatlik zamanı kendiniz için kullanabilirsiniz.
Kronik bir e-posta denetleyicisi olduğunuzu fark ederseniz, e-postalarınızı her saat kontrol etmeyi kesmeyi deneyebilirsiniz. E-postaları kontrol etmek için gün içinde zaman ayırmaya çalışın ve sabah uyandığınızda e-postalara bakmaktan kaçının. Çoğu zaman, bir şey çok önemliyse, bir telefon görüşmesi veya kısa mesaj alırsınız
Adım 2. İş yerinde veya okulda daha düzenli ve zamandan tasarruf edin
İşte veya okulda zamanınızı yöneterek programınıza fazladan bir saat ekleyebilirsiniz. Gününüze dağılmış görevler yerine, görevleri birlikte gruplandırmaya çalışın, böylece kısa bir zaman dilimi içinde birkaç şey yapın. Bu, gün içinde kendinize fazladan zaman ayırmanıza yardımcı olabilir.
- Günün her saatinde planladığınız bir günlük planlayıcınız olabilir. Programınızın bir parçası olarak kendinize bir saat ayırın ve ardından bunun etrafında plan yapın.
- Aynı anda iki işi yapabilmek için çakışan görevleri de deneyebilirsiniz. Örneğin, çocuğunuzu bir maceraya atıp postaneye ve markete götürebilir, böylece hem çocuğunuza bakabilir hem de tüm işlerinizi bir anda halledebilirsiniz.
Adım 3. Ev işleri yapmak için bir gün belirleyin
Ayrıca tüm işlerinizi hafta içinde belirli bir günde yapmayı planlamayı deneyebilirsiniz, böylece kendinize boş zamanınız olur. Ev işleri gününde tüm işlerinizi birlikte gruplamak, her hafta hepsinin yapılmasını sağlayacaktır.
Örneğin, hafta boyunca az miktarda çamaşır yıkamak yerine, bir günü çamaşır yıkama günü olarak belirleyip hepsini tek seferde halledebilirsiniz. Bunun yerine hafta boyunca çamaşır yıkamak için harcadığınız zamanı kendinize ayırabileceğiniz boş zamanlarınızda değerlendirebilirsiniz
Adım 4. Kendinize zaman kazandırmak için işlerinizi stratejik olarak planlayın
Sürekli dışarı çıkmak zorunda kalmamak için bir haftalık tüm işlerinizi tek bir yolculukta halletmeye çalışın. İşe gidip gelirken ziyaret etmeniz gereken mağazalar varsa, toplam sürüş sürenizi kısaltmak için eve dönerken durun. İşlerinizi ne kadar verimli yaparsanız, kendinize o kadar çok zaman kazandırırsınız.
Adım 5. Yiyeceklerinizin size teslim edilmesini sağlamaya başlayın
Yerel bakkal teslimat hizmetleri için çevrimiçi arama yapın ve bir tanesine kaydolun. Markete koşmak zorunda kalmayacağınız için her hafta kendinize saatler kazandıracaksınız.
Adım 6. Haftanın akşam yemeklerini önceden hazırlayın ve dondurun
Daha sonra akşam yemeğine hazır olduğunuzda yapmanız gereken tek şey hazır yemeklerinizi fırına veya mikrodalgaya atmak. Yemeklerinizi önceden hazırlamak ve dondurmak, aksi takdirde yemek pişireceğiniz akşamlarda size ekstra zaman kazandıracaktır.
Adım 7. Diğer ebeveynlerle alternatif oyun tarihleri
Çocuklarınız varsa, okuldan sonra tüm çocukları ağırlamaktan vazgeçtiğiniz arkadaşlarının ebeveynleri ile bir sistem kurun. Bu şekilde her hafta birkaç gün izin alırsınız, böylece kendinizle biraz kaliteli zaman geçirebilirsiniz.
Adım 8. Çocuklarınızı günde bir saat derse yerleştirin
Ebeveyn iseniz, programınıza "zamanım" ayırmayı zor bulabilirsiniz. Çocuklarınızı dans dersi, okul sonrası sanat dersi veya spor dersi gibi günde bir saat süren bir derse alarak kendinize biraz zaman ayırabilirsiniz. Çocuklarınızı bıraktıktan sonra, saati kendinize odaklanmak ve kendinize biraz zaman ayırmak için kullanabilirsiniz.
Bir partneriniz varsa, evde kalabilmeniz ve kendinize bir saat geçirebilmeniz için onlardan alma ve bırakma işlemlerini yapmalarını isteyebilirsiniz
Adım 9. Ailenize ve arkadaşlarınıza biraz “bana zaman ayırmaya” ihtiyacınız olduğunu bildirin
“Bana zaman ayırma” ihtiyacınızı size en yakın olanlara da iletmelisiniz. Ailenize ve arkadaşlarınıza günde bir saat ayırmaya çalıştığınızı bildirin ve onlardan yalnız zamanınıza saygı duymalarını isteyin.
Ailenizden ve arkadaşlarınızdan da destek isteyebilirsiniz. Eşinizden size yardım etmesini isteyin ve yalnız zamanınızın tadını çıkarabilmeniz için birkaç sorumluluğunuzu yerine getirin. Veya kendinize bir saat ayırabilmeniz için bir aile üyeniz gelip sizin için bebek bakıcılığı yapabilir
Yöntem 3/3: Fazladan Saatinizi Akıllıca Kullanma
Adım 1. Öz bakım yapın
İhtiyaçlarınıza ve isteklerinize odaklandığınız, biraz öz bakım yapmak için günlük boş saatinizden yararlanabilirsiniz. Düşüncelerinizi bir günlüğe yazarak veya stres seviyenizi yönetmek için meditasyon yaparak duygusal öz bakım uygulayabilirsiniz. Ayrıca fitness dersi yapmak veya rahatlatıcı bir yürüyüşe çıkmak gibi fiziksel öz bakım da yapabilirsiniz.
Ofiste veya evde kendinize rahat bir iş istasyonu kurduğunuz profesyonel kişisel bakım yapmayı da deneyebilirsiniz. Günde bir saatinizi iş molası olarak da kullanabilirsiniz, böylece kendi başınıza rahatlatıcı bir aktivite yapabilirsiniz
Adım 2. Zevk aldığınız bir hobiye odaklanın
Boş saatinizi kendi başınıza yapmaktan keyif aldığınız bir hobi için de kullanabilirsiniz. Ahşap işleri, boyama veya çizim gibi hobi olarak bir şeyler yaratabilirsiniz. Ya da hobi olarak yemek yapmayı veya pişirmeyi sevebilirsiniz.
Egzersizi keyif aldığınız bir hobi olarak da kullanabilirsiniz. Sağlıklı kalmanın ve keyif aldığınız bir şeyi yapmanın bir yolu olarak bir saatlik koşular veya bir saatlik egzersiz seansları planlayabilirsiniz
Adım 3. Mevcut beceri setinizi geliştirin
Mevcut becerilerinizde daha iyi olmak için çalışma saatinizi kendiniz için kullanmayı tercih edebilirsiniz. Bu, özellikle mevcut bilgi veya yeteneklerinizi geliştirmenizi gerektiren kariyer hedefleriniz varsa yararlı olabilir.
- Belirli bir alanda sertifika almak için çevrimiçi eğitimler ve öğrenme modülleri yapmak için ücretsiz saati kullanabilirsiniz. Veya mevcut beceri setinizi geliştirmek için bir saatlik çevrimiçi ders alabilirsiniz.
- Ücretsiz saati, kariyerinizi ilerletmenize yardımcı olabilecek çevrimiçi veya kişisel bilgileri keşfetmek için de kullanabilirsiniz. Bu sayede boş saatinizi verimli bir şekilde kullanabilirsiniz.
Adım 4. Zamanınızı gönüllü olarak harcayın
Boş zamanınızı inandığınız bir amaç veya kuruluş için gönüllü olarak değerlendirerek başkalarına geri verebilirsiniz. Evinizden veya işinizden kolayca ulaşabileceğiniz yerel bir kuruluş arayın ve günde bir saatinizi gönüllülüğe ayırın. Ayrıca inandığınız bir amaç için okulda zamanınızı bağışlayabilirsiniz.
