Bir ilişkiyi bir haftadan daha kısa sürede nasıl atlatacağınızı bilmek istiyorsanız, onu tamamen bırakmaya istekli olmalısınız. Paspaslamak ve kendinizi aşağı çekmek için bir hafta harcamak zorunda olmadığınızı öğrenince şaşıracaksınız. Zor olabilir, ancak bir ayrılığı bir hafta içinde atlatmanın çeşitli yöntemleri vardır.
adımlar
Yöntem 1/4: Günleri Aşama Olarak Kullanma
Adım 1. İlk gün ağlayın
Duygularını serbest bırak. Bu yapılacak en iyi şey, hissettiklerinizi dışa vurmak ve biraz yalnız zaman geçirmek. Hiçbir duyguyu bastırmayın - sizi üzen ve kızdıran şeylerle yüzleşin ve ağlayarak ya da bir yastığa bağırarak onları serbest bırakın.
Adım 2. İkinci gün biriyle konuşun
Bunu konuşmak ve işleri halletmek için bir sonraki gününüzü kullanın. Eski sevgilin hakkında ne düşündüğün hakkında bir arkadaşınla veya güvendiğin biriyle konuş, ama neden ayrıldığın hakkında daha fazla düşün. Başka biriyle konuşmak, kendi başınıza her şeyle başa çıkmaya çalışmak yerine, sorunlarınızı sözlü olarak ifade edebileceğiniz biri olduğu anlamına gelir.
- Bu ilişki olmadan neden başa çıkabileceğinizi kendinize hatırlatın ve devam etmenize yardımcı olacak yolları listeleyin.
- Bu gün kafanızı boşaltmak ve kendinize eski sevgiliniz olmadan geleceğin net bir taslağını hazırlamak içindir.
Adım 3. Eski sevgilinizin eşyalarını üçüncü günde atın
Herhangi bir şey saklarsanız, bunu ilişkinizin değil, bir arkadaşlık simgesi olarak düşünün. Eğer kötü hatıralar getirirlerse, onları atın veya istediğiniz şekilde atın.
- Fotoğrafları indir. Fotoğraflar oyalanırsa, hala eski sevgilinizi düşündüğünüzü gösterir ve bazı araştırmalar bunun aslında fiziksel acıya neden olabileceğini gösteriyor.
- Sorunlara neden olabileceğini bildiğiniz her şeyi eski sevgilinize iade ettiğinizden emin olun. Değerli bir şeyiniz varsa ve bu bir hediye değilse, onu geri vermek en iyisi olabilir. Hediye, eski sevgilinizin istismarı olarak kabul edilebilirse, hukuken sorumlu olunabilir.
Adım 4. Dördüncü gün rahatlayın
Haftanın sonuna yaklaşıyorsun; bu yüzden bu günü rahatlamak ve eğlenmek için kullanın. Bir arkadaşla dışarı çıkmak iyi bir fikirdir. Şirket, zihninizi kalıcı duygulardan uzak tutabilir. Eski sevgilinizin anılarını getirecek bir yere gitmediğinizden emin olun. Bunun yerine günü yalnız geçirmeyi tercih ederseniz, eski sevgilinizden uzak durduğunuzdan ve kendinize sıkı sıkıya bağlı olduğunuzdan emin olun.
- Spaya giderek kendinizi şımartın.
- Bir yere gidin ve eski sevgilinizin asla yapmak istemediği bir şeyi yapın.
- Bir roman okuyun ve kendinizi farklı bir dünyaya bırakın.
Adım 5. Beşinci günde iç gözlem yapın
Oldukça fazla araştırma, bir ayrılıktan kurtulmanın anahtarının kendi içine odaklanmak olduğunu gösteriyor. Hedeflerinizi, değerlerinizi yeniden çalışmak ve kendinize kim olduğunuzu hatırlatmak için biraz zaman ayırın. Bağımsız becerilerinizi tazeleyin ve kendinizi güçlü kılmak için elinizden geleni yapın.
- Kendiniz için iyi bir yemek pişirin, eski sevgilinizin sevmediği bir şey. Bu yemeği sorunsuz yemenin ne kadar güzel olduğunu bir düşünün.
- Bir derse gidin ya da ilginizi çekecek bir şey okuyun. Mesajı analiz edin ve mevcut durumunuza nasıl yansıdığını görün.
Adım 6. Altıncı günü planlayın
Eski sevgilinizi gerçekten düşünmeyi bırakmak için bu günü kullanın. Sonraki adımlarınızı planladığınız yer burasıdır. Bundan sonra yapacaklarınız için zemin hazırlayın. Kalemi kağıda dökmek size sadece bir plan sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda kendi kendinizi motive edebileceğiniz ve kendinizi sorumlu tutabileceğiniz bir şey olacaktır.
- Dışarı çıkmayı planladığınız ertesi günü ekleyin. Dışarı çıkmak istemeseniz bile kendinizi plana bağlı kalmaya zorlayın.
- Nasıl bir insan arzu ettiğinizi belirleyin. Kimi istediğinizi ve uzlaşmayacağınız yolları düşünün. Bu sefer ruh eşini bul.
- Bir sonraki tarihte gideceğiniz bir tarih belirleyin. Eski sevgilinizin mutluluğunuzu dikte etmesine izin vermeyin. Eski sevgilinizi unutmanıza yardımcı olacak bir sonraki kişiyi bulun.
Adım 7. Rahatlayın
Son gün, ayrılığınızın mezuniyeti olarak düşünülebilir. Esasen, tüm zor işi yaptınız. Seni ne mutlu ediyorsa onu yap. Aşağıdaki önerilerden birini deneyin:
- Git film izle. Ayrılığınızı hatırlamamak için drama veya romantizm dışında bir tür için çekim yapın. Tüm patlamış mısırlara ve arzu ettiğiniz ikramlara ayırdığınızdan emin olun.
- Uyuyun. İstediğiniz zaman uyanın. Pijamalar, bir fincan kahve ve en sevdiğiniz programın maratonu ile tüm gün tembel olmayı planlayın.
- Işınlara dalın. Mümkünse sahilde uzanın ve güneşli bir günün tadını çıkarın. Doğayı dinleyin, eski sevgilinizin son kalıntılarını yok edin.
Yöntem 2/4: Neden Çalışmadığını Kendinize Hatırlatma
Adım 1. Sizi rahatsız eden özelliklerin veya ilgi alanlarınızın bir listesini yazın
Eski sevgilinizin kişiliği ve/veya yaşam tarzı hakkında sizi rahatsız eden, rahatsız eden veya sinirlendiren her şeyin bir listesini yapmak, neden işe yaramayacağını görmenize yardımcı olabilir. Mümkün olduğu kadar çok şey yazarak başlayın ve sonra başka şeyler düşündüğünüz kadar listeye eklemeye devam edin.
- Örneğin, belki eski sevgilin gerçekten dışa dönük bir kişiliğe sahipti ve çoğu zaman sana odaklanmak yerine diğer insanlarla sohbetlere daldı. Ya da belki de eski sevgilin gerçekten country müzikle ilgileniyordu ve sen bu tür müziğe dayanamıyorsun. Eski sevgilinizle nasıl uyumsuz olduğunuzu görmenize yardımcı olacak her şeyi listeleyin.
- İsterseniz, partnerinizin ilişkiyi bitirme nedeni olarak belirttiği her şeyi (sizden ayrıldıysa) bu listeye dahil edebilirsiniz.
Adım 2. Bir erkek veya kız arkadaşta olmasını istediğiniz niteliklerin bir listesini yapın
İdeal eşiniz hakkında biraz hayal kurmak da ilerlemenize yardımcı olabilir. Bir sonraki erkek veya kız arkadaşınızdan istediğiniz tüm nitelikleri veya bir sonraki ilişkinizden istediğiniz şeyleri yazdığınız başka bir liste yapmayı deneyin.
- Örneğin, daha içe dönük, okumayı seven ve sizinle aynı tür müzikten hoşlanan birini tercih etmeye karar verebilirsiniz. Ya da dürüst, gerçek ve sevgi dolu bir ilişki istediğinize karar verebilirsiniz.
- Bu tür bir ilişkiye sahip olma şansınızı artırmak için neler yapabileceğinizi bile düşünebilirsiniz. Son ilişkinizde neyi daha iyi yapabilirdiniz? Örneğin, eski sevgilinize sürekli mesaj atma alışkanlığınız varsa, belki bir sonraki kız arkadaşınıza veya erkek arkadaşınıza biraz daha bağımsızlık vermeyi deneyebilirsiniz.
Adım 3. Eski sevgilinizle olan geçmiş tartışmalarınızı düşünün
Uyumsuzluğunuz hakkında kendinize biraz daha perspektif kazandırmak için eski sevgilinizle tartıştığınız şeyleri tekrar düşünün. Yaptığınız tüm küçük kavgaları, hatta sadece büyük bir kavgayı düşünebilirsiniz.
- Örneğin, hafta sonu ne yapacağınız konusunda bir saat boyunca tartıştığınız veya onu başka bir erkekle flört ederken yakaladığınız için kavga ettiğiniz zamanları düşünebilirsiniz.
- Ayrıca ilişkinin bittiğine dair herhangi bir uyarı işareti de düşünebilirsiniz. Örneğin, daha sık tartışmaya mı başladınız? Eski sevgilin seninle gitgide daha az konuşmaya mı başladı?
Adım 4. Eski sevgilinizle ne kadar uyumsuz olduğunuza gülmeye çalışın
İlişkinizin neden yürümediğini gösteren bazı şeyleri düşündükten sonra, eski sevgilinizle ne kadar uyumsuz olduğunuza biraz gülmek isteyebilirsiniz.
Örneğin, ne tür pizza sipariş edeceğiniz konusunda yaptığınız aptalca bir kavgaya bakabilir veya ikinizin genel olarak ne kadar farklı olduğuna gülebilirsiniz
Yöntem 3/4: Kafanızı Temizlemek
Adım 1. Eski sevgilinizden kaçının
Bütün bir hafta boyunca hiçbir etkileşim veya çatışma olmadığından emin olun. Onları bir hafta boyunca görmezseniz, muhtemelen başka insanlar ve şeyler hakkında düşünür ve düşünürsünüz.
- Tüm aramalardan kaçının. Eski sevgilinizin herhangi bir yanlışı açıklamasına izin vermeyin.
- metinleri okumayın. Ne dedikleri önemli değil.
- Onları sosyal medyada arkadaş edin. Gönderdikleri, size daha fazla zarar verebilecek bir şey görme şansını kaçırmayın. İlişki durumunuzu “bekar” olarak değiştirdiğinizden emin olun.
- Eski sevgilinizden iş veya okul nedeniyle kaçamıyorsanız, göz temasından ve tüm konuşmalardan kaçının.
Adım 2. Azalan bir yas dönemi ayarlayın
Haftanın her günü, belirli bir süre boyunca ağlamanıza veya mope etmenize izin verilir. Her gün geçtikçe sayıyı azaltın. Son gün minimum ya da sıfır yas tutmaya odaklanmalıdır. Soğuk algınlığı gibi bir hastalıktan kurtulmak olarak düşünün. Örneğin:
- 1. Gün - 60 dakika
- 2. Gün - 50 dakika
- 3. Gün - 40 dakika (vb.)
Adım 3. Hobilerinize devam edin
Hevesli bir melon veya yüzücü olun, yapmayı sevdiğiniz her şeyi yapmaya devam ettiğinizden emin olun. Her zaman yalnız kalmamak için sosyal hobiler edin. Ayrılığınızı takip eden haftada, zihninizi üzüntüden uzak tutun ve sizi mutlu etmek için normalde yapacağınız her şeyi yapın.
Adım 4. Meditasyon yapın
Meditasyonun fiziksel ve duygusal acıya yardımcı olduğu birçok araştırma kaynağı tarafından gösterilmiştir. Her gün daha uzun bir süre meditasyon yapmaya çalışın. Zihninizi sakinleştirmeye odaklanan 15 dakikalık meditasyonla başlayın, ayrılıkla ilgili endişenizi görmezden gelin ve yedinci güne kadar 45 dakikaya kadar kendinizi geliştirin. Yedinci günden sonra biraz iç huzuru bulmalısın.
Adım 5. Hijyeninizi en üst düzeyde tutun
Birçok insan bir kopuş yaşar ve kendilerini boşa harcar. Duşları atlarlar, yeterince uyuyamazlar ve genellikle kendilerini mutsuz ederler. O zaman depresyon, bir karmaşa gibi görünmekten kaynaklanır. Bunun sen olmasına izin verme. Ayrılığınızı takip eden hafta kendinize iyi bakın.
- Git saçını yap. Yeni bir "yap" daha iyi hissetmenize ve yeni bir insan gibi hissetmenize yardımcı olabilir.
- Uzun, sıcak bir duş alın. Eski sevgilinizden kalan olası herhangi bir parçayı temizlemeyi düşünerek vücudunuzun her santimini yıkayın.
- Temiz bir tıraş olun. Bir yere gitmeyi düşünmesen bile.
Adım 6. Uyumanıza yardımcı olacak bir şeyler alın
Çoğu zaman insanlar bir ayrılıktan sonra uyumakta zorlanırlar. Küçük bir Benadryl, basit bir uyku yardımı olarak kullanılabilir. Eski sevgilinizi düşünmeden uyumaya çalışın.
Çok ciddi sorunlarınız varsa, antidepresan veya reçeteli uyku hapları için bir doktora görünmeniz gerekebilir
Adım 7. Bir terapiste görünün
Ayrılıklar duygusal olarak yıkıcı olabilir. İlişkilere harcanan zaman ve duygu nedeniyle, kalp ağrısıyla ilişkili bilimsel olarak kanıtlanabilir bir acı vardır. Bir terapisti görmek, bastırılmış duyguları hafifletmeye yardımcı olabilir. Çalışmalar, ayrılıkları tartışmanın onları işlemeye ve üstesinden gelmenize yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Terapisti bir kereden fazla görmek zorunda kalabilirsiniz, ancak tek bir seansın sizi eski sevgilinizden uzaklaştırması mümkündür
Adım 8. Ayrılık hakkında yazın
Birden fazla çalışma, yazmanın terapötik olduğunu ve daha az olumsuzluğa yol açtığını göstermiştir. Ayrılık hakkında yazarak ve bunun olumlu yönlerine odaklanarak, ayrılığın nedeni hakkında muhtemelen daha iyimser, kendinden emin ve olumlu hissedeceksiniz. Hafta boyunca günde 15-30 dakika yazmayı deneyin ve muhtemelen durum hakkında çok daha iyi hissedeceksiniz.
Yöntem 4/4: Değişiklik Yapma
Adım 1. Ortamınızı değiştirin
Kendinizi yepyeni hissetmeniz için her şeyi yapmak yardımcı olabilir. Bu kadar sıradan bir şeyin bir insana eski sevgililerini nasıl kolayca hatırlatabileceği şaşırtıcı. Daha önce olduğundan çok daha farklı bir hayat yaşıyormuş gibi hissetmek için birkaç değişiklik yapmaya çalışın.
- Çalma listelerinizi değiştirin. İster kolay dinleme için olsunlar, ister antrenman için kullanacağınız şarkılar olsun, belirli melodileri eski sevgilinizle ilişkilendirmemek için değişiklikler yapın.
- Mobilyaları farklı yerlere taşıyın. Kanepeye alışkınsanız ve eski sevgiliniz yatar koltuğu aldıysa, onları farklı yerlere taşıyın ve yatar koltuğu talep edin.
- Banyoda farklı havlular kullanın. Farklı bir şey için gidin. Boyut, şekil, renk, tasarım, doku, yabancı bir şeye dönüşme.
- Bulaşık makinenizi farklı bir şekilde doldurun. Çatalları bıçakların gittiği yere koyun. Plakaları dikey yerine yatay olarak yerleştirin. Sizin için tamamen yeni bir şey yapın.
- Gösterileri DVR'den silin. Bu, özellikle eski sevgiliniz beğendiği için izlemeye başladığınız bir şovsa faydalıdır.
Adım 2. Farklı birini bulun
Bekar olmanın en güzel yanı artık seçim yapabilmen. İsterseniz eski sevgilinizin tam tersini seçebilirsiniz. Tüm anıları geçmişte bırakın ve hayatınızın yeni aşkını bulun. Eski sevgilinizin takdir etmediğini takdir eden birini seçin.
Geri tepmeyi önlemek için dikkatli olun. Bir ilişkiye alışkınsın diye biriyle yetinme
Adım 3. Büyümek için ayrılığı kullanın
Bazı insanlar ayrılığı gelişmeye giden bir köprü olarak görür. Daha etkili iletişim kurmayı öğrenin. Kendiniz hakkında yeni şeyler keşfedin ve bir sonraki ilişkide nasıl gelişebileceğinizi öğrenin.
- Her şeyi kontrol edemezsiniz. Bunu, sahip olabileceğiniz herhangi bir kontrol sorununu aşmanın bir yolu olarak kullanın. Bazı şeyler olduğunu anla, ne kadar uğraşırsan uğraş, istediğin gibi olmayacak.
- Nasıl affedeceğinizi öğrenin. Kızgın, üzgün veya depresyonda olabilirsiniz, ancak ayrılıklar genellikle nezaketimizi bulmak için harika bir fırsat olarak hizmet eder. Affetmeyi fark ettiğinizde daha mutlu olacaksınız çünkü eski sevgiliniz artık aklınızı kötü duygularla meşgul etmeyecek.
- İlişki arzularını daha net ifade eder. Başarısızlığın sonucu genellikle analiz ve iyileştirmedir. Neyin yanlış veya verimsiz ifade edildiğini anlayın ve müstakbel partnerinize bir ilişkide tam olarak ne istediğinizi söylemeyi öğrenin.
Adım 4. Acele etmeyin
Ayrılığın duygusal bir yaralanma olduğunu ve eski sevgilinizi atlatmanın bir haftadan uzun sürebileceğini unutmayın. Birini unutmak zordur ve işlemek için çok fazla duygunuz olacak, bu yüzden sabırlı olmaya çalışın. Unutma, denemeye devam edersen oraya varacaksın.
İpuçları
- Hala sevgiye ve takdire layık olduğunuzu unutmayın. Sevilme ve başkalarını sevme yeteneğine sahipsiniz.
- Arkadaşlık ve sevgi dolu aile üyeleri, zorlu bir ayrılıktan sonra her zaman iyi bir destek sistemidir.
- Saygın bir şekilde hareket edin. Onurunuzu kaybetmeyin.
