Güzel görünmenin birçok yolu var. Bir yol, genç ve parlak bir görünüm elde etmek için kozmetik kullanmaktır. Ama tek yol bu değil. Makyaja alerjiniz varsa, hassas bir cilde sahipseniz veya sadece makyajla ilgilenmiyorsanız, cildinizin pürüzsüz ve eşit görünmesi için birkaç seçeneğiniz var.
adımlar
Bölüm 1/3: Düzenli Bir Cilt Bakım Rutininin Sürdürülmesi
Adım 1. Yüzünüzü her sabah, akşam ve egzersizden sonra yıkayın
Düzenli cilt bakım rutininizin bir parçası olarak, yüzünüzü günde iki kez nazik bir temizleyici ile yıkamalısınız: sabahları ve yatmadan önce. Nazik bir temizleyicinin alkolsüz olacağını unutmayın: alkol kuruluğa ve pullanmaya neden olabilir. Ayrıca terinizin gözeneklerinizi tıkamadığından veya cildinizi tahriş etmediğinden emin olmak için egzersizden sonra yüzünüzü yıkamalısınız.
- Yüzünüzü yıkarken daima ılık (sıcak değil) su kullanın. Sıcak su sizi kurutabilir ve pullanmanın yanı sıra tahrişe de neden olabilir.
- Fırçalama dürtüsüne direnin. Yüzünüzü yıkamak için parmak uçlarınızı ve yumuşak bir dokunuş kullanın. Bu, cilt tonunuzdaki tahrişi, kuruluğu ve eşitsizliği en aza indirecektir.
Adım 2. Her gün nemlendirin
Cilt nemlendiricileri, cildinizin kuru, düzensiz, gergin ve pul pul görünmesini engellemeye yardımcı olur. Ayrıca cildin daha genç ve parlak görünmesine yardımcı olabilirler. Düzgün nemlendirmek sivilce salgınlarını da azaltabilir. Cildinizin doğal nemini içeride tutmaya yardımcı olmak için yüzünüzü veya duşunuzu yıkadıktan hemen sonra nemlendirin.
- Nemi derinize hapsetmek için seramid içeren bir nemlendirici seçin. Shea yağı da harika bir nemlendiricidir, ancak bir fındık türevidir, bu nedenle fındık alerjiniz varsa dikkatli olmalısınız. Gliserin ve petrolatum da iyi nemlendiricilerdir.
- Yağlı cilde veya tıkanmış gözeneklere yatkınsanız, cildinizi temiz tutmaya yardımcı olması için "komedojenik olmayan" nemlendiriciler arayın.
Adım 3. Haftada bir veya iki kez pul pul dökün
Kuru, pul pul dökülen cilt hücrelerinden kurtulmak cildinizin daha genç ve parlak görünmesini sağlar. Cildinizin donuk görünmesine neden olabilecek ölü hücreleri çıkarmak için ovma gibi fiziksel bir eksfolyant veya glikolik, sitrik veya laktik asit gibi bileşenler kullanan kimyasal eksfolyantlar kullanabilirsiniz.
- Çok kuru, donuk bir cildiniz varsa, haftada 2-3 kez peeling yapabilirsiniz. Cildiniz daha hassassa, muhtemelen haftada bir kez yeterlidir.
- Ancak rozasea, aşırı hassas cilt veya akne gibi cilt sorunlarınız varsa pul pul dökmek istemeyebilirsiniz. Peeling peelingleri bu cilt tipleri için tahriş edici olabilir.
Adım 4. Daha kısa, daha soğuk duşlar alın
Sıcak duşlar cildi soyup kurutarak daha yaşlı ve daha az sağlıklı görünmesine neden olabilir. Daha kısa, ılık duşlar almak, vücudunuzun geri kalanının yanı sıra yüzünüzün de sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır.
Adım 5. Her gün güneş koruyucu kullanın
Günlük SPF 30 güneş koruyucu kullanmak, ince çizgiler, kırışıklıklar ve renk değişikliği gibi cilt hasarlarını önlemeye yardımcı olacaktır. Güneş ayrıca sivilceleri şiddetlendirebilir, bu nedenle cildinizi korumak istersiniz. Özellikle terliyorsanız veya yüzüyorsanız, gerekirse birkaç saatte bir tekrar uygulayın.
- Gözenekleriniz kolayca tıkanıyorsa, etiketinde "komedojenik olmayan" yazan bir güneş kremi bulmaya çalışın. Bu, yağ bazlı olmadığı ve gözeneklerinizi tıkama olasılığının daha düşük olduğu anlamına gelir.
- Gençken güneş koruyucu kullanmak, yaşlandıkça cildinizin nasıl göründüğü ve hissettiği konusunda büyük bir fark yaratabilir. Ayrıca cilt kanseri geliştirme riskinizi azaltabilir.
Adım 6. Kırışıklık önleyici bir krem kullanın
Kırışıklık önleyici kremler kırışıklıkları ortadan kaldırmaz ancak bazen cildin daha pürüzsüz ve genç görünmesi için görünümlerini maskeleyebilirler. Kırışıklık önleyici kremlerden beklentilerinizi düşük tutmalısınız ancak geçici olarak cildinizin daha sağlıklı görünmesine yardımcı olabilirler. Retinol, çay özleri, niasinamid ve C Vitamini gibi bileşenlere bakın. Bu bileşenler cilt elastikiyetini artırmaya ve hasarlı cilt hücrelerini çıkarmaya yardımcı olabilir.
Adım 7. Yüzünüze dokunmayın
Yüzünüze dokunmak bakteri ve cilt yağlarını yayabilir. Bunlar kopmalara, enfeksiyonlara veya yara izine neden olabilir. Temiz, berrak ve ışıltılı bir cilt istiyorsanız yüzünüze dokunamaz veya ovamazsınız.
Adım 8. Asla sivilce patlatmayın
Sivilceleri patlatarak kurtulmak cazip gelebilir. Bununla birlikte, bu sadece daha fazla akne salgınına yol açabilir ve ayrıca yara izi riskinizi de artırırsınız. Sabırlı olmanız ve sivilcelerin kendi kendine geçmesine izin vermeniz gerekecek. Cildiniz uzun vadede daha sağlıklı ve daha iyi görünecek.
Bölüm 2/3: Sağlıklı Alışkanlıkları Sürdürmek
Adım 1. Güneşten uzak durun
Güneş hasarı sadece cilt kanseri riskinizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizi çizgilere, kırışıklıklara ve pürüzlere karşı daha duyarlı hale getirir. Cildinizi sağlıklı ve güzel tutmak için günlük SPF 30 güneş koruyucu kullanın, şapka ve koruyucu giysiler giyin, güneş gözlüğü takın ve gölgede kalın. Güneş, en fazla cilt hasarına 10:00 ile 14:00 saatleri arasında neden olur, bu nedenle günün bu saatinde özellikle dikkatli olmalısınız.
Adım 2. Sigarayı bırakın
Sigara içenler, içmeyenlere göre daha fazla çizgi ve kırışıklık geliştirir. Sigara içmek vücudun yaraları onarma yeteneğini yavaşlatır ve bu da yara izine neden olabilir. Nikotin kan damarlarını da daraltır ve bu da cildinizin kendini gerektiği gibi yenilemesine izin vermez. Ayrıca sigara içenlerin yaptığı ifadeler (dudak büzmek gibi) dudak çevresinde ekstra kırışıklıklara yol açar. Cildinizin genç ve sağlıklı görünümüne kavuşması için sigarayı bir an önce bırakın.
Sigarayı bırakmak için başka nedenler de vardır: sigara içmek kanser olasılığını artırır - cilt kanserleri de dahil. Bu sadece bir güzellik sorunu değil; aynı zamanda bir sağlık sorunudur
Adım 3. Abur cuburlardan kaçının
Diyetiniz cildinizin görünümünü etkiler. Kan şekerini yükselten yiyecekler sivilce, kırışıklık ve tahrişe neden olabilir. Şekerli yiyecekler cildin elastikiyetini bile azaltarak sarkmaya neden olabilir. Beyaz un ve ilave şeker içeren işlenmiş gıdalardan uzak durun.
Evinizde çok sayıda lezzetli, sağlıklı seçenek bulundurursanız, abur cuburlardan uzak durmak daha kolaydır. Örneğin, olgunlaşmış meyveler, tatlı ihtiyacınızı giderebilir ve kavrulmuş bademler, gevreklik arzunuzu tatmin edebilir. Yulaf ezmesi, pizza veya sandviç gibi en sevdiğiniz yiyeceklere ekleyerek günlük yaşamınıza meyve ve sebzeleri dahil etmeyi düşünün. Sağlıklı yiyecekleri ne kadar çok doldurursanız, sağlıksız abur cuburları o kadar az arzularsınız
Adım 4. Antioksidan açısından zengin yiyecekler yiyin
Antioksidanlar açısından zengin besinler sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Bu yiyecekler bütün meyve ve sebzeleri içerir ve genellikle parlak renklidirler. Örneğin yaban mersini, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler ve havuçlar cildinizi korumak için mükemmel besinlerdir. Bu yiyecekler yalnızca genel olarak sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda sisteminizdeki serbest radikalleri azaltarak cilt hasarını en aza indirmeye yardımcı olabilirler.
Adım 5. Rahat olun
Stres ve cilt görünümü arasında bağlantılar vardır. Stres sizi sivilce, kırışıklık ve göz altı torbalarına karşı daha duyarlı hale getirebilir. Rahat kalmak aynı zamanda hoş olmayan kırışıklara neden olabilecek çatık kaşlarınızı da engeller. Hayatınızdaki stresle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, şunları göz önünde bulundurun:
- Meditasyon. Meditasyon, stresi en aza indirmenize ve hayatınızdaki dengeyi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
- Dışarıda yürüyüş yapmak. Özellikle güneşli günlerde doğada 20-30 dakika dolaşmak, kendinizi daha rahat ve mutlu hissetmenize yardımcı olabilir. Ancak ne pahasına olursa olsun güneşin zararlarından kaçınmak istediğiniz için güneş kremi, şapka ve UV koruyucu giysiler giyin ve mümkün olduğunca gölgede kalın. Sabah 10'dan önce dışarıda yürürseniz. ve saat 2'den sonra ayrıca güneş hasarı yaşama olasılığınız daha düşüktür.
- Derin nefes almak. Evinizde rahat ve iyi bir duruşla oturabileceğiniz sessiz bir yer bulun. Burnunuzdan yavaşça nefes alma, nefesinizi birkaç saniye tutma ve ardından ağzınızdan yavaşça nefes verme alıştırması yapın. Odağınızı yeniden kazanmak ve stres atmak için bunu her sabah 10 dakika yapın.
Adım 6. Düzenli egzersiz yapın
Tonlu bir vücut cildinizin daha genç ve daha az sarkık görünmesini sağlar. Bazı araştırmalar ayrıca egzersiz yapan kişilerin daha sağlıklı, daha genç bir cilde sahip olduğunu gösteriyor. Daha genç bir cilt elde etmek için ne kadar egzersiz yapmanız gerektiği açık değildir. Bununla birlikte, genel olarak, haftada en az 75 dakika yorucu aerobik aktivite almanız ve haftada iki kez kuvvet antrenmanı yapmanız önerilir.
- Yorucu aerobik aktiviteler arasında koşma, yüzme ve bisiklete binme yer alır. Haftada 150 dakika yürüyüş gibi daha düşük etkili aerobik aktiviteler yaparak iki kat daha fazla zaman harcamaktan benzer faydalar elde edebilirsiniz.
- Egzersizden sonra duş aldığınızdan ve yüzünüzü yıkadığınızdan emin olun: ter cildi tahriş edebilir ve gözeneklerin tıkanmasına neden olabilir.
Adım 7. Sulu kalın
Her gün 8 bardak su içmek cildinizin daha az gergin, kuru ve pul pul olmasına yardımcı olabilir. Nemlendirme ve cilt görünümü arasındaki kesin bağlantılar belirsiz olsa da, nemli kalmak genel sağlık için iyidir ve kesinlikle cildinize zarar veremez.
Adım 8. İyi bir gece uykusu alın
"Güzellik uykusu" fikri tam bir efsane değildir. Yeterince uyumamak cilt sarkmasına, göz altı torbalarına, renk bozulmasına ve yaşlanma belirtilerine neden olabilir. Cilt bir gecede kendini onarır, bu da vücudunuza dinlenirken iyileşmesi ve iyileşmesi için zaman vermeniz gerektiği anlamına gelir. Cildinize genç bir ışıltı vermek için gece en az 7-8 saat uyumaya çalışın. Geceleri uyumakta zorluk çekiyorsanız, şunları yaptığınızdan emin olun:
- Her gece uyguladığınız bir yatma vakti rutininiz olsun.
- Yatmadan önce telefon, televizyon ve bilgisayar gibi parlak ekranlardan kaçının.
- Akşam saatlerinde kafein ve alkolden kaçının.
- Uyuduğunuz serin, sessiz, karanlık bir yeriniz olsun.
Bölüm 3/3: Cilt Sorunlarını Makyajsız Tedavi Etmek
Adım 1. Akneyi makyajsız en aza indirin
Makyaja başvurmadan sivilcelerin boyutunu ve kızarıklığını azaltmanın yolları var. Aslında, makyaj bazen sivilceleri kötüleştirebilir. İstenmeyen sivilceniz varsa şunları deneyebilirsiniz:
- Soğuk kompres veya buz küpü uygulamak. Soğuk, bir koparmanın kızarıklığını ve iltihaplanmasını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Yeşil çay poşeti uygulamak. Yeşil çay özü sivilce boyutunu azaltmaya yardımcı olabilir.
- Çay ağacı yağı merhemi kullanmak. Çay ağacı yağı doğal olarak antibiyotik özelliklere sahiptir ve aknenin yayılmasını önlemeye yardımcı olabilir.
- Önleyici tedbirler kullanmak. Sivilceyi en aza indirmenin en etkili yolu, ilk etapta sivilce çıkarmamaktır. Makyajsız güzel görünmek için cildinizi temiz, nemli ve tahriş edici maddelerden arındırın.
Adım 2. Egzamayı makyajsız temizleyin
Egzama (aka atopik dermatit) kuru, pul pul, kaşıntılı cilde neden olur. Egzama alevlenmelerini azaltmanın ve kuru, kırmızı cildinizi makyaj yapmadan yatıştırmanın birçok yolu vardır. Örneğin şunları yapabilirsiniz:
- Yulaf ezmesi banyosu yapın. Kabartma tozu ve pişmemiş yulaf ezmesi ile birlikte banyoda bekletmek tahriş olmuş cildi yatıştırır ve egzamanın neden olduğu kızarıklığı azaltır.
- Cildinizi nemli tutun. Günde iki kez nemlendirici kullanın, evde nemlendirici kullanın ve etkilenen bölgelere ıslak kompres uygulayın. Tüm bu teknikler cildinizi nemli tutacak ve cildinizi kaşımanızı önleyerek durumu daha da kötüleştirecektir. Nemlendiricinizin herhangi bir koku veya salisilik asit içermediğinden emin olun - bu kimyasallar durumunuzu kötüleştirebilir.
- Doktorunuzla kortikosteroidler hakkında konuşun. Kortizonlu krem ve oral kortikosteroidler kaşıntıyı durdurmaya ve egzama alevlenmelerini azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak yan etkiler olabilir ve bu ilaçların çoğu reçetesiz satılmaz. Doktorunuzla veya dermatoloğunuzla, reçeteli bir kortikosteroidin durumunuz için doğru seçim olup olmadığı hakkında konuşun.
Adım 3. Rosacea'yı makyajsız iyileştirin
Rosacea, ciltte istenmeyen kızarıklık ve şişliklere yol açan bir durumdur. Kalıcı bir tedavisi yoktur, ancak tıbbi olarak yönetilebilir. Yapılacak en önemli şey, güneş hasarı, alkol, koku ve peeling peelingi gibi rosaceayı daha da kötüleştiren tetikleyicilerden kaçınmaktır. Ayrıca cildinizin korunması için sıcak duşlar yerine ılık duşlar almanızda fayda var.
Metronidazol gibi topikal antibiyotikler de hafif rosaceanın temizlenmesinde yardımcı olabilir. Olası ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun
Adım 4. Bitti
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
Kendinize güvenin. Mutlu, sağlıklı ve kendinden emin görünüyorsanız, diğerleri buna tepki verecek ve makyaj yapmadığınızı hiç fark etmeyebilir
Uyarılar
- Her zaman ürün etiketlerini okuyun ve talimatlarını izleyin. Bazı cilt bakım ürünleri gözlerinizi tahriş edebilir, diğer ürünlerle kötü etkileşime girebilir veya güneş yanığı şansınızı artırabilir.
- Bir cilt ürünü tahrişe, kızarıklığa veya kızarıklığa neden olursa hemen bir dermatoloğa görünün. Bu bir alerji olabilir ve alternatif ürünler hakkında bir doktorla konuşmak isteyeceksiniz.
- Evde tedavisi mümkün olmayan bazı cilt rahatsızlıkları vardır. Kistik akne, rosacea, siğiller veya diğer cilt rahatsızlıklarınız varsa, özel bir cilt bakımı rutini oluşturma konusunda bir dermatologla konuşmalısınız.
