Herkes temiz, kırışıksız ve güzel bir cilde sahip olmanın kolay bir yolunu ister. Ama gerçekten işe yarayan bir numara bulmak zor. Hem kadınlar hem de erkekler kendilerini her yaşta sivilce, ölü deri ve hatta kırışıklıklarla bulurlar. Güzel bir cilt istiyorsanız düzenli olarak temizleyerek ve cildinizin ihtiyacına göre hazırlanmış ürünler kullanarak buna sahip olabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Bir Bakım Rutini Oluşturma
Adım 1. Herhangi bir cilt bakımı rutini ile tutarlı olun
Oluşturduğunuz rutin ne olursa olsun, önemli olan kısım tutarlı olmaktır. Çoğu şeyde olduğu gibi, vücudunuza bakmak söz konusu olduğunda, herhangi bir şey yapıyor olmanız daha önemlidir. Bunun anlamı, iki haftada bir daha karmaşık bir şeyi ara sıra yapmaktansa, her gün daha kısa, daha basit bir rutin yapmak konusunda daha iyi olacaksanız, sadece daha basit rutini yapın.
- Gerçekten düzenli olabileceğiniz bir rutinin, zamanla devam ettirdiğiniz bir şey olması daha olasıdır. Güzel bir cilt için uzun süreli bakım gerçekten gerekli olduğundan, alışkanlık haline getirebileceğiniz bir şey seçmek bu yüzden önemlidir.
- Büyük cilt probleminiz akne ise bu en önemli şey olacaktır. Akne, yenmesi zor bir cilt problemidir ve düzenli temizlik, onu tedavi etmek için yapabileceğiniz en önemli şeydir.
Adım 2. Cildinizi her gün en az bir kez yıkayın
Cildinizi yıkamak, güzel bir cilt elde etmek için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Gün boyunca cildinizde gözenekleri tıkayan, kızarıklığa, kaşıntıya ve diğer sorunlara neden olabilecek her türlü kir ve bakteri birikir. Cildinizi yıkarken, bu maddeleri gerçekten sorun yaratma şansları olmadan ortadan kaldırırsınız.
Cildinizi temiz, ılık suyla durulayarak başlayın. Ardından, sahip olduğunuz cilt tipine uygun bir sabunla köpürtün. Kuru bir cildiniz yoksa yüzünüzde yağsız sabunlar kullanmak isteyeceksiniz. Vücudunuz genellikle nemlendirici bir sabunla en iyisini yapacaktır. Bir bez kullanarak dairesel hareketlerle cildi nazikçe ovalayın. İşiniz bittiğinde, temiz, soğuk suyla durulayın
Adım 3. Ölü deriyi ve kiri çıkarmak için cildinizi pul pul dökün
Cildinize peeling yapmak sizi daha rahat hissettirecek ama aynı zamanda cildinize birçok farklı şekilde yardımcı olacaktır. Peeling, alttaki sağlıklı cildinizden ölü deriyi ve kiri çıkarmak için dokulu malzemeler kullanır. Çoğu insan onu yüz derisiyle ilişkilendirir, ancak mümkünse vücudunuzun her yerine pul pul dökmek isteyeceksiniz.
- Peelingin en büyük faydalarından biri, tıraş olduğunuz bölgelerde (bacaklar, yüz, her neyse) peeling yapmaktır. Tıraş olduğunuzda, kök cilt açıklığı ile hizasız hale gelebilir ve iç içe geçmiş tüylere neden olabilir. Peeling yaparak saçı yeniden hizalayabilir ve bu sinir bozucu kırmızı çarpmaları önleyebilirsiniz. Her seferinde tıraştan sonra ve bazen de tıraştan önce peeling yapmayı deneyin.
- Diğer cilt ürünlerinin bulunduğu her yerde (kremler ve ovma aletleri dahil) birçok peeling ürünü satın alabilir veya bazı temel ürünleri evde yapabilirsiniz. Kolay bir seçenek, bir kabartma tozu macunu yapmaktır. Bir macun oluşana kadar kabartma tozunu sadece birkaç damla su ile karıştırın. Bu, cildi pul pul dökmek için bir "sabun" gibi kullanılabilir. Bu en iyi yüzünde çalışır. Ev yapımı bir şeker peelingi vücudunuzun geri kalanı için daha iyi sonuç verebilir.
Adım 4. Daha fazla sorunu önlemek için yüzünüzü doğru şekilde kurulayın
Yüzünüzü kurularken normal bir havlu kullanmayın ve bununla yüzünüzü ovmayın. Bu, başlangıçta sağlıksız cilde yol açabilecek bakterileri yayar. Bunun yerine, yüzünüz için ve sadece yüzünüz için kullanılan temiz bir havluyla nazikçe kurulayın.
Akne ile mücadele ediyorsanız, kurulamak ve temiz bir havlu kullanmak özellikle önemlidir
Adım 5. Daha da kötüye gitmelerine izin vermek yerine cilt problemleriyle uğraşın
Cildinizle ilgili her türlü probleminiz olabilir, ancak ne olursa olsun: onları görmezden gelmeyin! Sorunu çözmek için ne kadar erken ciddi bir yaklaşım benimserseniz, o kadar kolay çözülecektir. Şansınız yoksa, bir dermatologla konuşun. Yerel Walgreens'inizde mevcut olandan daha güçlü ilaç gerektiren bir durumunuz olabilir.
- Akne ve sivilcelerle uğraşın. Sivilcelerden kurtulmanın birçok farklı yolu vardır ve hangisinin sizin için işe yaradığı, sahip olduğunuz sivilce türüne ve cilt tipinize bağlı olacaktır. Sizin için işe yarayan bir şey bulmak için deney yapın.
- Kuru cildi tedavi edin Görünüm o kadar kötü olmasa veya normalde görmediğiniz bir bölgede olsa bile kuru cildi yağlı cilt kadar ciddiye almak isteyeceksiniz. Kuru cilt çatlayabilir, sizi enfeksiyona ve akneye neden olabilir, bu yüzden bununla başa çıkmak önemlidir. Nemlendiriciler ve artan su tüketimi, düzenli olarak peeling yapmak için iyi bir başlangıç noktasıdır.
Adım 6. Çatlakları ve kuruluğu önlemek için kışın ekstra özen gösterin
Güzel bir cilde sahip olduğunuzdan emin olmak istiyorsanız, kışın cildinizi korumak için ekstra adımlar atmak isteyeceksiniz. Soğuk havalar cildinize zarar verir, kurutur ve hasara neden olur. Giysilerle mümkün olduğunca cildinizi örtün. Açıkta kalması gereken ciltler için cildinizi korumak için bir nemlendirici krem veya lanolin ürünü kullanın. Vücudunuzun doğal olarak telafi etmesine yardımcı olmak için normalde olduğundan daha fazla dikkatli olun ve nemlendirin.
Soğuk havanın nemi düşüktür, çünkü su sis veya kar şeklinde çöker. Nem oranı düşük olduğu için kendi teninizdeki suyu emerek kurutur
Bölüm 2/3: Etkili Ürünleri Kullanma
Adım 1. Cildinizi korumak için güneş kremi kullanın
Bu sadece yüzünüz için değil tüm vücudunuz için cildiniz için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Güneşin UVA ve UVB ışınları cildinizde en fazla aşınmaya ve yıpranmaya neden olur, ancak aynı aşınma ve yıpranma bronzlaşma yatağında olduğu kadar kolay olabilir. Güneşli bir günde dışarı çıktığınızda bronzlaşma yatakları kullanmaktan kaçının.
- Korunmak istiyorsanız SPF'si en az 15 olan bir güneş koruyucuya ihtiyacınız olacak. Vücudunuzun emmesi için güneşe çıkmadan 30 dakika önce sürün, dışarı çıktıktan 20 dakika sonra tekrar uygulayın. Bu erken yeniden uygulamayı kullanırsanız, yalnızca ıslanırsanız veya çok terlerseniz (veya tüm gün sahilde kalırsanız) yeniden başvurmanız gerekir.
- Ayrıca muhtemelen yeterince takmıyorsundur. Vücudun 11 bölgesinin (baş, sol/sağ omuz, sol/sağ kol, sol/sağ göğüs, sol/sağ uyluk ve sol/sağ baldır) her biri için kabaca iki parmak uzunluğu kullanın.
- Daha yüksek SPF güneş kremlerini görmezden gelin. SPF 15 gayet iyi çalışır ve daha yüksek formülasyonlar o kadar fazla fayda sağlamaz. Daha yüksek sayılar aynı zamanda daha az kullanabileceğiniz anlamına gelmez. Yine aynı miktarda kullanmak zorundasın.
Adım 2. Cildi pürüzsüz tutmak için retinoidleri deneyin
A vitamini, cildinizi iyileştirmek ve korumak için çok önemli bir bileşiktir. Bu günlerde, kimyasal olarak A vitaminine çok benzeyen retinoidler ile cildinizi besleyen özel kremler satın alabilirsiniz. Bunlar piyasada alabileceğiniz, cildinizi iyileştirdiği kanıtlanmış birkaç üründen biridir. akne ve kırışıklıkları yumuşatır.
Reçeteli retinoidler en iyi sonuçları alacaktır, ancak bazı faydalar sağlayacak olan reçetesiz retinol de kullanabilirsiniz
Adım 3. Doğal nemi hapsetmek için lanolin kullanın
Lanolin, hayvanların (çoğunlukla koyunların) doğal olarak ürettikleri, derilerini ve saçlarını koruyan bir maddedir. Baa ve ot yiyemeseniz de, lanolin cildiniz için hala harika. Çoğu insan, çatlamış dudakları düzeltmek için kullanılan Carmex ürünü aracılığıyla buna aşina olacaktır. Bununla birlikte, eller, bacaklar, yüz ve cildinizin kuruduğu veya sertleştiği her yerde kullanmak için daha büyük miktarlarda da alabilirsiniz. Çanta Balsamı en yaygın markadır.
Lanolin kullanmaya ilk başladığınızda, yerleşime ve ciddiyetine bağlı olarak bölgeyi günde bir veya birkaç kez kremle kaplamak isteyeceksiniz. Bundan sonra, cildinizi aynı yumuşak tutmak için her dört veya beş günde bir yeniden uygulamanız gerekir
Adım 4. Cildinizi daha da pürüzsüz hale getirmek için yüz maskelerini deneyin
Filmlerde veya televizyonda gözlerinde salatalık ve suratlarında tuhaf, boyaya benzer şeyler olan insanları gördünüz mü? Bu bir yüz maskesi. Maskeler, her türlü şeyden yapılabilen kremsi bir maddedir.
- Zerdeçal, aktif kömür, aktif kültürlü yoğurt, E vitamini ve retinol/retinoidlerle yapılan maskelerin hepsinin faydaları olmalıdır. Bu maddelerin tümü, cildinize nasıl yardımcı olduklarının arkasında gerçek bir bilime sahiptir.
- Limon suyu gibi ana bileşenlere dikkat edin, çünkü gerçekten yaptığı tek şey dezenfekte etmektir. Limon suyu aslında birçok insan için daha fazla cilt sorununa neden olabilir, bu yüzden en iyisi riske atıp bu yaygın maske türünden kaçınmaktır.
- Bununla birlikte, maskedeki ana malzemeyi cildinizin ihtiyaç duyduğu şeyle eşleştirmek isteyeceksiniz. Kömür maskeleri yağlı ciltler için iyidir ancak kuru cildi daha da kötüleştirebilir. E vitamini maskeleri kuru ciltler için iyidir ancak cildiniz doğal olarak yağlıysa sivilcelere neden olabilir.
Bölüm 3/3: Tüm Vücut Yaklaşımı Alma
Adım 1. Bol su için
Genel sağlığınız için su içmek elbette çok önemlidir, ancak su içmenin cildinizi yumuşak ve pürüzsüz hale getirmenin anahtarı olduğunu biliyor muydunuz? Yeterince su almadığınızda, ilk acı çekeceğiniz yerlerden biri cildinizdir. Cildinizi dehidrasyon yoluyla kurutmak, kızarıklığa, kaşıntıya ve cildin gerginleşmesine neden olur. Rahatsız edici. Ancak bu sorun, her gün sadece birkaç bardak daha su içerek kolayca çözülebilir.
Genel bir kural olarak, idrarınız çok soluk veya berrak olduğunda vücudunuzun doğru miktarda su aldığını söyleyebilirsiniz. Renk ne kadar koyu olursa, susuz kalma olasılığınız o kadar yüksek olur
Adım 2. Cildinizin ihtiyaç duyduğu besinleri alması için doğru diyeti yapın
Cildiniz, tıpkı vücudunuzun diğer kısımları gibi, gelişmek için belirli besinlere ihtiyaç duyar. Cildinizin ihtiyaç duyduğu besinlerden zengin bir diyet uygulayarak cildiniz için uzun vadeli olumlu faydalar yaratabilirsiniz. Etkileri hemen olmayacak olsa da, zaman içinde olumlu ve daha ciddi değişiklikler görmelisiniz. Cildiniz için en önemli besinler A, C ve E vitaminlerinin yanı sıra omega 3 yağ asitleri, çinko ve selenyumdur.
Somon, bu besinlerin birçoğunun iyi bir kaynağıdır. Çoğu meyve iyi bir C vitamini kaynağıdır ve havuç iyi bir A vitamini kaynağıdır
Adım 3. Cildinizi sıkı tutmak için egzersiz yapın
Muhtemelen bunu hiç düşünmediniz ama cildiniz, egzersizin yardımcı olabileceği birçok alandan sadece biri. Çalışmalar, egzersizin cildinizi sıkı tutarak ve diğer yaşlanma belirtilerini azaltarak hatta tersine çevirerek sağlıklı görünmesini sağlamak için gerçekten çok şey yapabileceğini göstermiştir. Şimdi egzersiz yapmıyorsanız, hayatınıza daha fazla aktivite eklemeyi düşünmelisiniz.
- Vücudunuzun belirli bir bölgesini hedefleyen egzersiz diye bir şey olmadığını anlamak önemlidir. Cildinizi geliştirmek için sihirli bir egzersiz yok. Sadece daha aktif olmalısın ve genel olarak egzersiz yapmalısın.
- Egzersiz içeren bir hayata başlamak için en az 15 dakikalık segmentlerde günde yarım saat tempolu yürümeyi deneyin.
Adım 4. Yeterince uyuyun
Uyuduğunuzda, vücudunuz enerjisini vücudunuzdaki her türlü şeyi temizlemeye ve onarmaya yönlendirmeye çalışır. Bu şeylerden biri de cildinizdir. Uykuyu kaçırdığınızda, vücudunuz çok fazla kortizol salgılar (cildinizi kırar ve daha az pürüzsüz hale getirir) ve yeterince insan büyüme hormonu salmaz (normalde cildinizi onarır). Cildinize en iyi şansı verecek kadar uyuyun.
Herkesin farklı miktarda uykuya ihtiyacı vardır. Her beden farklıdır. Sizin için doğru olanı bulmak için denemeler yapmanız gerekebilir, ancak günün büyük bir bölümünde kahvenin yardımı olmadan işlevsel ve uyanık hissedebilmelisiniz
Adım 5. Cilt problemlerini önlemek için hormon seviyenizi dengeleyin
Hormon seviyelerinin cildinizin görünümünde rol oynayabileceğini unutmayın. Sivilceli genç klişesini hepimiz biliyoruz, değil mi? Aslında bunun bir nedeni var! Bazı hormonlar, cildinizde sivilce gibi sorunlara neden olabilir ve hormonlarınız dalgalandıkça cildiniz zarar görebilir. Kendinizi bu hormon dalgalanmalarından korumak için yapabileceğiniz şeyler var ama esas olarak dalgalanmaların neler yapabileceğinin farkında olmalısınız. Onlar hayatın normal bir parçasıdır ve sabırlı olmak genellikle yapabileceğiniz en iyi şeydir.
- Ergenlik, gençlik, hamilelik ve hormonlarınızı etkileyen ilaçların tümü lekeli cilde yol açan dengesizlikler yaratabilir.
- Gerçekten istiyorsanız, hormonlarınızı düzenleyen ilaçlar almayı düşünün. Bu, kadınlar ve kızlar için en kolayıdır: doğum kontrol hapları hormon seviyenizi sıkı bir şekilde kontrol eder ve genellikle cildinizi önemli ölçüde iyileştirebilir.
İpuçları
- Lekeleriniz veya lekeleriniz varsa, patlatmayın veya dokunmayın. Onları rahat bırakın.
- Yüz bakımı yapın. Yüz bakımı hem cildinizi temizler hem de tamamen sağlıklı bir görünüm yaratır.
