Deri, insan vücudundaki en büyük organdır. Gün boyunca cildiniz, cildinizin kuru, yamalı, yağlı veya kırışık görünmesine neden olabilecek her türlü tahriş edici ve zararlı maddeyle karşılaşır. Ancak cildinizin parlak, eşit ve sağlıklı görünmesini sağlamak için atabileceğiniz birçok adım vardır. Cildiniz sizi dünyadan korumak için harika bir iş çıkarıyor: şimdi cildinizi korumak sizin işiniz.
adımlar
Bölüm 1/5: Yaşam Tarzında Değişiklikler Yapmak
Adım 1. Dengeli bir diyet yapın
Bazı araştırmalar, işlenmiş karbonhidratlar, yağlar ve şekerler açısından düşük, dengeli, vitamin açısından zengin bir diyetin sağlıklı bir cilt oluşumuna yardımcı olabileceğini göstermektedir. Şok veya fad diyetlerinden kaçının. Şekerli içeceklerden veya abur cuburlardan uzak durun çünkü bunlar sivilcelere neden olabilir. Bunun yerine lif, su içeriği, protein, sağlıklı yağlar, antioksidanlar ve vitaminler açısından zengin yiyecekleri arayın. Bu besinler genel sağlık ve cilt sağlığı için gereklidir. Bu tür yiyecekler şunları içerir:
- Badem
- avokado
- çilek
- Koyu, yapraklı yeşillikler
- Balık
- Domates
- Brokoli
Adım 2. Sulu kalın
Dehidrasyon cildinizin kuru ve sarkık görünmesine ve hissetmesine neden olabilir. Her gün en az 8 bardak su içtiğinizden emin olun. Çok fazla alkol veya kafein tüketmekten kaçının: bunlar sizi ve cildinizi kurutabilir.
Adım 3. Sırt üstü uyuyun
Yan ya da yüzüstü uyumak zamanla çizgi ve kırışıklıkların oluşmasına neden olabilir. Sırt üstü uyursanız, uzun vadede cilt hasarını en aza indirerek yüzünüze sürekli baskı yapmaktan kaçınırsınız.
Adım 4. Her gün güneş koruyucu kullanın
Güneş hasarı ve güneş yanığı sağlığınız ve cildiniz için kötüdür. Dışarıda uzun süre kalmayı planlamıyor olsanız bile daima güneş kremi kullanın. SPF 15 veya daha yüksek bir güneş kremi arayın. Gün boyunca gerektiği kadar tekrar uygulayın. En az 1 oz kullanın. güneş kremi sürün ve ayaklarınızı, ellerinizi ve kulaklarınızı unutmayın. Suya veya kar veya kum gibi güneşi yansıtan diğer maddelerin yakınındayken güneş kremi sürmeye özellikle dikkat edin.
Cildiniz akne veya lekelere yatkınsa, gözeneklerinizin tıkanmasını en aza indirmek için komedojenik olmayan (veya yağ bazlı olmayan) bir güneş kremi arayın
Adım 5. Yoğun güneş saatlerinden kaçının
Güneşin en güçlü ve en zararlı olduğu saat 10:00 ile 14:00 arasındadır. Bu saatlerde güneşe çıkmamaya özen gösterin. Dışarıda olmanız gerekiyorsa, güneş kremi, koruyucu giysiler (şapka ve güneş gözlüğü gibi) giydiğinizden ve mümkün olduğunca gölgede kaldığınızdan emin olun.
Adım 6. İyi bir gece uykusu alın
Güzellik dinlenmesi bir efsane değil: bir gerçek. Ne kadar çok uyursanız, cildiniz o kadar kendini onarabilir ve daha genç görünür. Uykusuzluk cildinizin yamalı, bol veya cilt tonunda düzensiz görünmesine neden olabilir. Cildinizin genç ve genç görünmesini sağlamak için her gece en az 8 saat uyuduğunuzdan emin olun.
Adım 7. Düzenli egzersiz yapın
Düzenli egzersizin, cildinizin daha elastik ve genç görünmesini sağlayan kas tonusunu artırarak genel görünümü iyileştirmeye yardımcı olabileceği uzun zamandır bilinmektedir. Bununla birlikte, son araştırmalar, egzersizin cildinizi daha sağlıklı ve daha genç hale getirebileceğini gösteriyor. Egzersiz ayrıca cildinize giden kan akışını artırır, bu da besinlerin cilt hücrelerinize ulaşmasına yardımcı olur. Haftada en az 3 kez en az 20 dakika şiddetli aerobik aktivite yaptığınızdan emin olun. Koşmayı, bisiklete binmeyi veya yüzmeyi deneyin.
- Açık havada egzersiz yapmayı seçerseniz, cildinizi güneşten koruduğunuzdan emin olun.
- Cilt tahrişini, kızarıklıkları veya lekeleri önlemek için nemi emen atletik giysiler giyin.
- Atlet ayağı, mantar veya enfeksiyon gibi sporcularda sık görülen cilt rahatsızlıklarını önlemek için her kullanımdan sonra atletik kıyafetlerinizi ve havlularınızı yıkayın.
Adım 8. Sigarayı bırakın
Sigara içmek cildinizi daha az elastik yapar ve daha fazla kırışıklığa yol açar. Sigara içmek aynı zamanda kan damarlarınıza da zarar verir, yani cildiniz kendini onarmak için ihtiyaç duyduğu temel besinlerden yoksun kalır. Birçok sigara içicisi, dudaklarını büzdükleri yerden ağızlarının etrafında hoş olmayan kırışıklıklar da yaşar. Cildinizin kendini onarmasına izin vermek ve cildinizi mümkün olduğunca genç ve sağlıklı olmaya teşvik etmek için sigarayı bırakın.
Adım 9. Rahatlayın
Stres akne kopmalarına, uykusuzluk ve diğer cilde zarar veren davranışlara yol açabilir. Cildinizdeki stresi en aza indirmek için hayatınızdaki stresi en aza indirin. Kendinizi sakin tutmak için derin nefes alma teknikleri, meditasyon veya görselleştirme egzersizleri deneyin. Egzersiz, kendinizi rahatlatmanın başka bir harika yoludur.
Bölüm 2/5: Cildinizi Etkili Bir Şekilde Yıkamak
Adım 1. Yüzünüzü günde iki kez yıkayın
Cildinizi temiz ve sağlıklı tutmak için her sabah ve her akşam yatmadan önce yüzünüzü yıkayın. Egzersiz veya aşırı terleme sonrasında da yüzünüzü yıkamanız gerekir. Yüzünüzü bundan daha fazla yıkamayın, çünkü bu, yüzünüzü önemli yağlardan arındırabilir ve sağlıklı cilt hücrelerine zarar verebilir. Yıkarken ılık veya ılık su kullandığınızdan emin olun: sıcak su kuruyabilir ve cildinize zarar verebilir. Yıkamak için yalnızca ellerinizi ve parmaklarınızı kullanın: cızırtılı bezler, lif kabağı veya sünger kullanmayın.
Makyaj yapıyorsanız, yatmadan önce tüm ürünleri çıkarmanız önemlidir. Makyajı gece boyunca bırakmak gözeneklerinizi tıkayabilir ve sağlıksız bakterilerin yüzünüze yayılmasını teşvik edebilir
Adım 2. Yıkama için hafif ürünler kullanın
Sert temizleyiciler ve parfümler cildinizi kurutabilir. Bu ürünlerin ayrıca hassas cildi tahriş etme olasılığı daha yüksektir. Kurutma maddesi olduğu için içinde alkol bulunan ürünlerden kaçının. Ve yağlı cildiniz varsa, komedojenik olmayan (veya yağ bazlı yerine su bazlı) ürünler arayın. Hassas ciltler için uygun kokusuz ürünler arayın.
Adım 3. Cildinizi okşayarak kurulayın
Yıkadıktan sonra cildinizi ovalamayın. Kendinizi kurulamak veya kurutmak cildinizin nemli ve sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır. Kendinizi kurulamak için sert veya kaşındıran bezler değil yumuşak havlular kullanın.
Adım 4. Yıkadıktan sonra nemlendirin
Sezgisel görünebilir, ancak cilt lekelerini ve koşullarını önlemek için nemlendirme gereklidir. Cildiniz çok kuru olduğunda, aslında cildinizin yağ üretimini arttırır. Cildinizi uygun şekilde nemlendirerek, lekelere neden olan aşırı yağ üretiminden kaçınırsınız. Bir nemlendirici, ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü en aza indirmeye de yardımcı olabilir, ancak bir nemlendirici bu çizgilerin oluşmasını engelleyemez.
- Yağlı cilde yatkınsanız, komedojenik olmayan bir nemlendirici arayın.
- SPF 15 veya daha yüksek bir nemlendirici satın alarak bir taşla iki kuş vurabilirsiniz.
- Nemlendirici, yıkama veya duştan yeni çıkmış nemli cilt üzerinde kullanıldığında en etkilidir.
Bölüm 3/5: Cildinizi Eksfoliye Etmek
Adım 1. Cildinize pul pul dökmeniz gerekip gerekmediğini belirleyin
Birçok cilt tipi, peeling kremlerinden ve ovmalardan yararlanır. Pul pul döktüğünüzde, gözenekleri tıkayan ve lekelere neden olan ölü deri hücrelerini çıkarmış olursunuz. Peeling, cildinizin daha yumuşak, daha genç ve daha sağlıklı görünmesini ve hissetmesini sağlayabilir. Bununla birlikte, peeling, hassas veya kuru cilde sahip olanlar için de sert olabilir ve peeling, akne olanlar için zararlıdır. Eksfoliyasyonun cildinize yardımcı olup olmayacağını belirlemek için doktorunuzla veya dermatoloğunuzla konuşun.
Pul pul dökülme ile şiddetlenebilecek diğer durumlar arasında rosacea ve egzama bulunur. Bu koşullara sahipseniz, cilt bakımı seçenekleriniz hakkında bir dermatologla konuşun
Adım 2. Peeling peelingi satın alın
Pul pul dökülen yüz peelinglerinde genellikle ölü deri hücrelerini ve yağları temizlemek için gözeneklerinize ulaşabilen mikro boncuklar veya küçük meyve çekirdeği veya fındık kabuğu parçaları bulunur. Farklı cilt tipleri için farklı peeling peelingleri vardır.
- Genel olarak, plastik mikro boncuklarla yapılan fırçalar, hassas veya kuru cilde sahip olanlar için daha iyidir. Meyve çekirdeği veya fındık kabuğu ile yapılan peelingler, hassas olmayan çok yağlı cilde sahip olanlar için daha iyidir.
- Çoğu insan, düşük asit konsantrasyonuna sahip peeling fırçaları kullanmaktan daha iyidir. Satın aldığınız tüm ürünlerin etiketlerini okuyun ve salisilik asit konsantrasyonunun %2'den ve glikolik asit konsantrasyonunun %10'dan az olduğundan emin olun.
Adım 3. Yüzünüzü peeling peelingi ile yıkayın
Ilık (sıcak değil) su kullanarak yüzünüzü hafifçe ıslatın. Ardından peeling fırçasını parmaklarınızla uygulayın ve cildinizi 60 saniye kadar nazikçe ovalayın. Ardından yüzünüzü tamamen durulayın. Aşırı ovma veya peelingi cildinizde bir dakikadan fazla bırakma isteğine karşı koyun: Peeling peelinginden maksimum faydayı elde etmek için hafif bir dokunuş gereklidir.
Adım 4. Haftada 1-2 kez pul pul dökün
Düzenli pul pul dökülme, ölü cilt hücrelerinin yağ ve kir ile karışmasını ve gözeneklerinizin tıkanmasını önleyecektir. Bununla birlikte, aşırı ovma ve çok sık peeling yapmak cildinizi kurutabilir ve zarar verebilir, bu da daha fazla lekeye ve tıkanmış gözeneklere yol açabilir. Cildinize zarar vermeden eksfoliasyondan faydalanabilmeniz için peeling uygulamanızı haftada 1-2 kez ile sınırladığınızdan emin olun.
Bölüm 4/5: Yaşlanma Karşıtı Tedaviler Kullanmak
Adım 1. Makul beklentiler belirleyin
Birçok yaşlanma karşıtı tedavi, kırışıklıkların veya yaşlılık lekelerinin görünümünü en aza indirmek için işe yarayabilir. Bununla birlikte, yaşlanma için mucizevi bir tedavi yoktur ve çoğu yaşlanma karşıtı tedaviler yalnızca geçici, kozmetik düzeltmelerdir. Yine de daha genç görünen bir cilde sahip olmak istiyorsanız, piyasada size daha taze, daha az kırışıklı bir görünüm kazandırabilecek birçok ürün ve tedavi var.
Adım 2. Reçetesiz yaşlanma karşıtı kremler satın alın
Yaşlanma karşıtı kremler ilaç değil kozmetik olarak kabul edildiğinden, çoğu reçeteli ürün kadar kapsamlı bir şekilde test edilmemiştir. Bununla birlikte, daha genç bir cildi teşvik edebilecek bazı bileşenler vardır. Aşağıdakileri içeren ürünlere dikkat edin:
- retinol
- C vitamini
- Niasinamid
- Koenzim Q10
- Hidroksi Asitler
- Çay özleri ve üzüm çekirdeği özü gibi iltihap önleyiciler
Adım 3. Gözenekleri tıkayan veya cildi kurutan bileşenlerden uzak durun
Birçok yaşlanma karşıtı tedavi, petrol jölesi veya sülfatları içerir. Bu bileşenler, kırışıklıkların görünümü üzerinde küçük bir etkiye sahip olsa da, lekelere veya kuru cilde de yol açabilir. Yaşlanma karşıtı bir kremden tam olarak yararlanmak istiyorsanız bu bileşenlerden kaçının.
Bölüm 5/5: Lekelerle Başa Çıkmak
Adım 1. Sivilceleri rahat bırakın
Onları seçmeyin. Bir sivilceyi toplamak enfeksiyona, yara izine veya sivilceye neden olan bakterilerin yayılmasına neden olabilir. Güzel bir cilt istiyorsanız, sivilcelerinizin zamanla temizlenmesine izin vermelisiniz.
Adım 2. Etkilenen bölgeleri günde iki kez yıkayın
Ilık su ve yumuşak bir temizleyici kullanarak her sabah ve akşam akneye meyilli bölgeleri yıkayın. Sıcak su kullanma veya sert bir şekilde ovma dürtüsüne karşı koyun: Bir iyileşme görmek için hafif bir dokunuş gerekir.
Her gün şampuanlamak veya saçınızı arkadan toplamak da saçınızdan yüzünüze yayılan yağ miktarını azaltmaya yardımcı olabilir
Adım 3. Yağdan uzak durun
Grese maruz kalmayı içeren belirli ortamlar ve meslekler, lekeleri daha da kötüleştirebilir. Lekeler konusunda endişeleniyorsanız veya lekelenmeye meyilli bir cildiniz varsa, fast food gibi yağlı işlerden uzak durmak isteyebilirsiniz.
Adım 4. Cildinizi nesnelerden uzak tutun
Şapkalar, havasız giysiler, saç bantları ve telefonlar gibi eşyalar cildinizin daha fazla yağ üretmesine neden olabilir ve akneye neden olan bakterileri yayabilir. Leke eğilimli cilt bölgelerini yağ ve bakteri yayabilecek nesnelerden uzak tutmaya çalışın. Vücudunuzdaki gözeneklerin tıkanmasını önlemek için nefes alabilen, bol kumaşlar giyin.
Adım 5. Akneye meyilli cildi pul pul dökmeyin
Özellikle lekelere yatkın olan cildi pul pul dökmek cazip gelebilir. Bununla birlikte, bu hassas cilt üzerinde sert peeling uygulamaları kullanma dürtüsüne direnmelisiniz. Cildinize zarar verme riskiniz vardır ve peeling tedavileri sivilceyi iyileştirmez.
Adım 6. Benzoil peroksit veya salisilik asit içeren tezgah üstü cilt ürünleri satın alın
Bunlar, reçetesiz satılan akne karşıtı topikal tedavilerdeki en yaygın bileşenlerdir. Cildinizdeki yağ miktarını azaltmaya yardımcı olacak ve akne salgınlarını önlemeye yardımcı olacaktır. Talimatları dikkatlice izleyin ve bu ürünlere karşı olası alerjik reaksiyonlara karşı uyanık olun. Bununla birlikte, kullanımın ilk ayında bir miktar kızarıklık veya soyulma yaşanması normaldir.
Reçetesiz satılan birçok topikal tedavinin cildinizi güneşten gelen UV hasarına karşı daha da duyarlı hale getireceğini unutmayın. Güneş kremi kullandığınız bu ilaçları kullanırken özellikle dikkatli olun ve UV koruyucu giysiler giyin
Adım 7. Bir dermatolog ile randevu alın
Dermatolog, cilt konusunda uzmanlaşmış bir doktordur. Ev ilaçları ve reçetesiz tedaviler bir veya iki ay sonra cilt durumunuzu iyileştirmiyorsa, bir dermatolog, lekelerle nasıl düzgün bir şekilde başa çıkılacağı konusunda bazı özel tavsiyeler verebilir.
Adım 8. Topikal tedaviler için bir reçete alın
Dermatoloğunuz, reçetesiz satılanlardan daha güçlü topikal tedaviler kullanmanızı tavsiye edebilir. Akne tedavisinde kullanılan bu reçeteli ürünlerin çoğu, retinoidleri (gözeneklerin tıkanmasını önleyen), antibiyotikleri (ciltte lekeye neden olan bakterileri öldüren) ve yağ temizleme maddelerini içerir. Bu ilaçlardan bazıları yan etkilere veya alerjik reaksiyonlara neden olabileceğinden, doktorunuzun talimatlarına dikkatle uyduğunuzdan emin olun.
Adım 9. Oral ilaçlar için bir reçete alın
Sivilceleri önlemeye yardımcı olabilecek başka reçeteli ilaçlar da vardır. Birçok kadın oral antibiyotiklerin ciltlerinin kalitesini iyileştirdiğini bildirmektedir. Oral antibiyotikler, cildi akneye neden olan bakterilerden uzak tutmaya yardımcı olan başka bir seçenektir. Çok ciddi vakalarda, dermatoloğunuz anti-androjen ajanlar veya izotretinoin gibi daha sert oral ilaçlar da önerebilir, ancak bu ilaçların çok daha ciddi yan etkileri vardır ve gelişigüzel kullanılmamalıdır.
Adım 10. Dermatolojik tedaviler hakkında doktorunuzla konuşun
Yaşam tarzı değişiklikleri yaptıktan ve çeşitli topikal ve oral tedaviler kullandıktan sonra hala istenmeyen lekeler yaşıyorsanız, cildinizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek birkaç başka terapi türü daha vardır. Bunların sizin için uygun olup olmadığı konusunda dermatoloğunuzla konuşun. Genellikle yan etkileri vardır ve diğer seçeneklerden daha maliyetli olabilirler. Ayrıca, çoğu terapinin doktorun muayenehanesinde yapılması gerektiğinden, önemli bir zaman yatırımı gerektirirler. Bu tür terapiler şunları içerir:
- ışık tedavisi
- kimyasal peeling
- Steroid enjeksiyonları
- kusurların çıkarılması
Adım 11. Bitti
İpuçları
- Bir veya iki ay boyunca yaşam tarzı değişikliklerini ve ev ilaçlarını deneyin. İstediğiniz sonuçları alamazsanız, daha uzmanlaşmış cilt bakımı için bir dermatologdan randevu alın.
- Cildinize iyi bakmak için kendinize iyi bakın: iyi bir gece uykusu alarak, rahatlayarak, egzersiz yaparak, doğru beslenerek ve bol su içerek genel sağlığı vurgulayın.
- Herkesin zaman zaman kuru cilt, yağlı cilt veya sivilce gibi istenmeyen cilt sorunlarıyla karşılaştığını unutmayın. Cildinizle ilgili sorunlar ortaya çıktığında kendinizi hırpalamayın.
- Cilt rahatsızlıkları için mucizevi bir tedavi olmadığını unutmayın. Sağlıklı bir cilt bakım rutini sürdürün, sabırlı olun ve olumlu sonuçların zamanla ortaya çıkmasına izin verin.
Uyarılar
- Topikal cilt tedavileri kullanıyorsanız, güneşe karşı artan bir hassasiyet geliştirebilirsiniz. Reçetesiz tedavileri kullanırken cildinizi korumak için ekstra dikkatli olun.
- Tıbbi bakım gerektiren birçok cilt rahatsızlığı olduğunu unutmayın. Kanserler, alerjiler, egzama, sedef hastalığı veya rosacea, doktorunuzu ziyaret etmeyi gerektirir.
- Döküntü veya başka bir alerjik reaksiyon geliştirirseniz herhangi bir ürünü kullanmayı bırakın. Cildinizi alevlendirmeyecek bir ürün bulma konusunda doktorunuzla konuşun.
- Bir benin büyümeye, renk değiştirmeye, incinmeye veya asimetrik bir şekilde yayılmaya başladığını fark ederseniz hemen bir ben kontrolü yaptırmalısınız. Bu cilt kanseri belirtisi olabilir.
