Vücut utandırmanın kimden geldiği önemli değil, incitici olabilir. Yabancılar, internetteki insanlar veya tanıdığınız insanlar tarafından bedeninizden utanabilirsiniz. Bedeniniz, saç stiliniz, ten renginiz veya nasıl göründüğünüz için, sadece birkaçını saymak gerekirse, vücut utandırılabileceğinden herkes vücut utandırmaya duyarlıdır. Bunun arkasında kim varsa, yabancılara, çevrimiçi insanlara ve tanıdıklarınıza yanıt vermenin yollarını bularak durumu kontrol altına almanıza yardımcı olacak yollar bulabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Yabancılara Yanıt Verme
Adım 1. Önceden pratik yapın
İnsanlar genellikle vücudunuzun belirli bölümleri hakkında yorum yapıyorsa, bu yorumlara yanıt verme alıştırması yapmanız yardımcı olabilir. Örneğin, insanlar genellikle kilonuz hakkında olumsuz yorumlarsa, daha sonra kullanabileceğiniz yanıtları düşünün. Böylece hazırlıksız yakalanmazsınız.
Örneğin, "Kilolarım sizi ilgilendirmez" veya "Saçlarımı olduğu gibi seviyorum, teşekkür ederim" diyebilirsiniz
Adım 2. Kişiyi arayın
Yabancılardan gelen vücut utancıyla başa çıkmanın bir yolu, kişiyi sadece bunun üzerine aramaktır. Yabancılardan gelse bile kaba yorumlar almak zorunda değilsiniz ve bir kişiyi aramak, kontrolü ele aldığınız için durum hakkında daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
- Örneğin, birisi "Bunu sipariş etmeli misin? O kalorilere gerçekten ihtiyacın var mı?" derse. "Yeme alışkanlıklarım hakkında yorum yapman hoşuma gitmiyor. Benim bedenim, benim seçimim" diyebilirsiniz.
- Bununla birlikte, kişi agresif görünüyorsa, özellikle tenha bir yerdeyseniz, onları görmezden gelmek en iyisi olabilir. Güvenlik her zaman önce gelmelidir.
Adım 3. Onları görmezden gelin
Bir seçenek, kaba yorumu görmezden gelmektir. Yanıt vermek zorunda değilsiniz ve yanıt vermek yalnızca kişiye istediği ilgiyi verir. Ayrıca, cevap vermediğinizde, kişiye söylediklerini düşünmesi için bir şans vermiş olursunuz.
Bir insanı görmezden gelirken, yönüne bile bakma. Ne dediklerini duymuyormuş gibi davran
Adım 4. Size ulaşmasına izin vermeyin
Birisinin bedeniniz hakkında yorum yapması asla uygun olmasa da, olumsuzluklarının sizi ele geçirmesine izin vermek isteyip istemediğinize karar verebilirsiniz. Unutmayın, genellikle sizinle ilgili olandan çok diğer kişiyle ilgilidir. Kendinizi onların yorumlarından ve olumsuzluklarından ayırmaya çalışın. Onlara derinin altına girdiklerini bilmenin memnuniyetini vermeyin.
Siz ve diğer kişi arasında bir pencere hayal edin. Olumsuz bir yorum yaptıklarını görebilirsiniz, ancak olumsuzluk aslında size ulaşamaz
Yöntem 2/3: Çevrimiçi Vücut Utandırmayla Başa Çıkma
Adım 1. Onların seviyesine inmeyin
İnternette, isim arama ve kişisel saldırılara başvurmak cazip gelebilir. Ancak bu sizi bir yere götürmez; sadece sizi onların seviyesine düşürür. Söylediklerine cevap vermeye, onlara saldırmamaya veya isim takmamaya bağlı kalın.
Örneğin, birisi "Burnunuz çirkin" derse, "Konuşacak kişisiniz, yüzünüz trafiği keser" demenin bir faydası olmaz. Bunun yerine, "Teşekkürler, burnumu seviyorum. Neyse ki, kendimle ilgili görüşüm sizin hakkınızdaki fikrinize bağlı değil" diyebilirsiniz
Adım 2. Yorumları okuyarak kendinize eziyet etmemeye çalışın
İnternette utanıyorsanız, kendinizi yorum bölümüne dalmak isteyebilirsiniz. Ancak, bu yorumları okuyup tekrar okursanız, yalnızca kendinize zarar verirsiniz. Bunun yerine, geçmiş deneyimlerden korkunç olacağını bildiğiniz yorumları okumayı atlamaya çalışın ve olumsuz bir yorumla karşılaşırsanız, bunun bedeni utandırdığını fark ettiğiniz anda okumayı bırakın.
Adım 3. Özel mesajlarla ilgilenin
Bazı insanlar sizi halka açık forumlarda alt etmeye çalışmayabilir. Bunun yerine, cildinizin altına girmek için özel mesajları kullanacaklar. Bu yöntem özellikle sinsi çünkü kendilerini kötü görünmekten alıkoyuyorlar ve ayrıca herhangi bir desteğiniz yok. Bir kez daha, onların seviyesine inmemek en iyisidir.
- Kişiye size mesaj atmayı bırakmasını söyleyin. "Bu harika bir fikir ama ben kendimden memnunum. Lütfen bana mesaj atmayı kes" diyebilirsiniz.
- Durmazlarsa, kişiyi engellemeyi deneyin. İnsanları çoğu sosyal medya platformunda engelleyebilirsiniz. Kişiyi, size e-posta gönderememeleri için e-posta hesabınızdaki engellenen bir e-posta listesine de ekleyebilirsiniz.
- Başka bir seçenek de kötüye kullanımı bildirmektir. Çoğu web sitesi, sitenin diğer üyelerini kötüye kullanan kullanıcıları başlatır.
Adım 4. Trolleri beslemeyin
Bu söz, internette iyi bir nedenle yaygın bir söz haline geldi. Bu sadece kaba insanlara istediklerini vermemek anlamına gelir: dikkat. Bazı insanlar sadece ortalığı karıştırmaya çalışıyor, bu yüzden bir cevap almayı umarak düşünebilecekleri en kötü şeyi söylüyorlar. Böyle insanlarla başa çıkmanın en iyi yolu, çekip gitmektir.
Adım 5. Pozitiflikle mücadele edin
İnternette, bir şeyin viral hale gelmesi kolaydır. Bu, bedeni utandırma bağlamında başınıza geldiyse, bununla başa çıkmanın bir yolu, bedeninize sahip olmaktır. Bazı insanlar özgüvenlerini gösteren bir resim yayınlayarak utancı tersine çevirir.
- Örneğin, biri saçınızla dalga geçiyorsa, "Diğerleri onu sevmeyebilir, ama bence saçım harika!"
- Yine de daha fazla olumsuz geri bildirime hazır olun, çünkü çoğu ortalama insan sadece kaba olmayı bırakmaz.
Adım 6. Uygun bir savaş alanı seçin
Yani, internetteki bazı yerler, vücut utandırılmasına karşı herhangi bir tepkiye açık olmayacaktır. Bu yerlerde, söylediklerinizi gerçekten dinlemeyen troller ve zorbalarla dolup taşacaksınız. Bir arkadaşınızın istemeden vücudunu utandıran gönderisi gibi, sözlerinizin gerçekten alınabileceğini bildiğiniz yerleri seçin.
Tabii ki, genellikle nerede durmanız gerektiğini seçemezsiniz, ancak bazen savaşmak (psikolojik olarak) yarardan çok zarar verebilir. Bazen uzaklaşmak ve arkana bakmamak daha iyidir
Yöntem 3/3: Arkadaşlar, Aile ve Tanıdıklarla Uğraşmak
Adım 1. O an bir şeyler söyleyin
Bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden gelen bir vücut utandırıcı yorumla uğraşırken bir seçenek, onu duyduğunuzda onun hakkında bir şeyler söylemektir. Kaba veya kurnaz olmak zorunda değilsin. Bunun yerine, bu yorumu beğenmediğinizi söyleyin ve devam edin. İsterseniz nedenini de açıklayabilirsiniz.
Örneğin, arkadaşın vücudunu utandırdığını düşündüğün bir şey söylerse, "Endişeni takdir ediyorum ama vücudum hakkında daha olumlu olmaya çalışıyorum. Böyle şeyler söylemezsen memnun olurum" diyebilirsin. gelecekte."
Adım 2. Yanıt vermeyin
Bir seçenek, kişinin söylediklerini görmezden gelmektir. Kaba görünebilir, ancak aslında kişiye az önce söylediklerini düşünme şansı verir. Bu tedavi, iltifatlar gibi şeyler için iyi çalışır, çünkü birisine iltifat için teşekkür etmek istemezsiniz.
Örneğin, annenizin "Bu güzel bir elbise ama size uygun değil" gibi bir şey söylediğini varsayalım, onu görmezden gelmek isteyebilirsiniz
Adım 3. Kişiyle dürüstçe konuşun
Vücudunu utandıran kişi genellikle kibar biriyse, vücutlarını utandırdığının farkında bile olmayabilirler. Yararlı tavsiyeler verdiklerini düşünebilirler, örneğin gerçekte incitici şeyler söylüyorlar. Onlarla oturup kalpten kalbe, yorumlarının sizi neden rahatsız ettiğini konuşmayı deneyin.
"Yaptığının farkında bile olmayabilirsin, ama 'Bugün saçın biraz vahşi. Neden banyoya gidip tamir etmiyorsun?' gibi şeyler söylediğinde, " duygularımı gerçekten incitiyor. Bu beni üzüyor çünkü buraya gelmeden önce sık sık saçlarım üzerinde çalışıyorum."
Adım 4. Doktorun ofisinde varsayımlara meydan okuyun
Çoğu zaman insanlar vücut ölçünüze göre sizin hakkınızda varsayımlarda bulunurlar. Bu varsayımların özellikle zor olabileceği yerlerden biri doktorun muayenehanesidir. İri bir insansanız, doktor yemek yeme, egzersiz yapma ve benzeri şeyler hakkında varsayımlarda bulunabilir. Doktorun size diğer herhangi bir hasta gibi davranmasını sağlamak için bu varsayımlara meydan okumak önemlidir.
- Örneğin, doktorunuz hastalığınızı veya durumunuzu tedavi etmenin tek yolunun kilo vermek olduğunu söylüyorsa, daha zayıf bir kişiyi de aynı şekilde tedavi edip etmeyeceğini doktorunuza sorun.
- Ek olarak, doktorunuzdan kilonuzun ve durumunuzun nasıl ilişkili olduğunu açıklamasını isteyin. De ki, "Kilolarım [sizin durumunuza] nasıl neden oluyor? Bu durum zayıf kişilerde teşhis edilmiyor mu?" Doktorunuzun söyleyeceklerine açık olun, böylece size gerçekten yardım etmeye çalışıp çalışmadıklarını ve görünüşünüz hakkında yorum yapmadıklarını görebilirsiniz.
- Vücudunuzun büyüklüğü sağlık sorunlarınıza katkıda bulunuyor olsa bile, bunun kendiniz hakkında kötü hissetmeniz gerektiği anlamına gelmediğini unutmayın. Herkes sorunlarla boğuşur ve siz de doktorunuzla birlikte çalışarak vücut büyüklüğüyle ilgili değil sağlıkla ilgili olumlu değişiklikler yapabilirsiniz.
Adım 5. Onlara biraz boşluk verin
Birlikte takıldığın biri vücudunu utandıran konuşmalarından vazgeçmeyi reddediyorsa, belki de onlarla daha az zaman geçirmenin zamanı gelmiştir. Seni kötü hissettiren insanlarla zamanını harcamak zorunda değilsin. Onlarla gitgide daha az zaman geçirdikçe, resmi görebilirler. Değilse, onların zehirli dillerinin etrafında olmak zorunda değilsiniz.
Tabii ki, bazı insanlardan tamamen kaçamazsınız, ancak elinizden geleni yapın. Örneğin, aile toplantılarında gördüğünüz bir aile üyesiyse, onlarla konuşmamaya çalışın
İpuçları
- Destek istemekten korkmayın. Biri sizi üzerse, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek bir arkadaşınıza ulaşın (yazıyla yapacaktır).
- Vücuttan utanmak için büyük olmanız gerekmediğini unutmayın. İnsanlar kilo, saç ve kas büyüklüğü (veya kas eksikliği) gibi şeyler için bedenleri ne olursa olsun seçilirler.
- Başkalarının sizi nasıl görebileceğini kendinizi nasıl gördüğünüze dahil etmemeye dikkat edin.
- Öz bakım pratiği yapın. Kendinizi şımartmak ve kendinizi en iyi şekilde göstermek için zaman ayırın.
