Çalışkan olmak doğal olarak gelmez. İyi çalışanlarla ilişkilendirilen nitelikler ve özellikler, tutarlılık ve azimdir. Bazılarının bu özelliklere yatkınlığı olsa da, potansiyelinizi tam olarak kullanan bir çalışkan olarak tamamen olgunlaşabilmeniz, yalnızca çaba ve özveriyle mümkündür.
adımlar
Yöntem 1/3: İyi Alışkanlıklar Geliştirme
Adım 1. İçinizdeki iyimserliği eğitin
İyimser olmayı öğrenerek, çalışkan olmak için harcamanız gereken ekstra çaba daha az şiddetli hale gelecektir. İyimserler, olumsuz olayları kısa ömürlü ve dar odaklı olaylar olarak görürler. Hem iyi hem de kötü olayları daha iyimser bir şekilde görmenize yardımcı olmak için iyimserin açıklayıcı tarzını benimseyin.
- Zor bir sunum gibi olumsuz olayları olumlu ışığında tanımlayın. Örneğin, sorumluluktan şikayet etmek yerine, patronunuza bağlılığınızı ve iş ahlakınızı gösterme fırsatı olarak kutlayabilirsiniz.
- Hayatınızdaki olumlu şeyleri kalıcı ve günlük olarak tanımlayın. Bu, iş yerinde oyununuzu hızlandırmaya çalışırken kendinizi cesaretlenmiş hissetmenize yardımcı olacaktır.
- İyimserlerin ayrıca şans ve benlik algısını ölçmek için tasarlanmış testlerde daha yüksek puan aldıkları bulunmuştur. Benlik algınız ne kadar yüksek olursa, hayatınızdaki zayıf noktaları destekleme olasılığınız o kadar yüksek olur.
Adım 2. Mantıksız düşünceleri tanımlayın ve karşı çıkın
Yalnızca olası en kötü sonuçları gördüğünüzde (felaket), kendi iyi niteliklerinizi ve katkılarınızı veya herhangi bir "ya hep ya hiç" düşüncesini en aza indirgediğinizi fark edin. Küçük başarılar daha az başarı değildir ve başarınızdan gurur duymanıza izin vermelisiniz.
Adım 3. Sorunları ders olarak yeniden çerçeveleyin
Olumlu yeniden çerçeveleme, durumunuzun olumlu yönlerini güçlendirecek ve bunalmış hissetmenizi önleyecektir. Bu aynı zamanda duruma daha açık fikirli bir bakış açısıyla yaklaşmanızı da teşvik edecektir. Açık fikirlilik, problem çözmeyi kolaylaştıracak ve çalışma durumunuzun elinizin altında olması, iç huzuruna katkıda bulunarak uzun vadede işinizi kolaylaştıracaktır.
Adım 4. Çoklu görev yapmayın
Son zamanlarda yapılan pek çok araştırma, ne kadar çok görevli olduğunuzu düşünürseniz düşünün, aynı anda birçok görevi yerine getirmenin bazı ciddi dezavantajları olduğunu göstermiştir.
- Çoklu görev, genel performansınızı düşürür, bu nedenle çok şey başardığınızı hissetseniz bile, gerçekten önemli bilgileri ve ipuçlarını kaçırıyor olabilirsiniz.
- Sürekli olarak birçok işle dikkatin dağılması, beyninizin problem çözme ve yaratıcı bölümlerinin en iyi şekilde çalışamamasına neden olabilir.
Adım 5. Şikayet etmemeye çalışın
Şikayet etmek, insanlık durumunun doğal bir parçasıdır ve bunu hayatınızdan tamamen çıkarmanız pek olası değildir. Her ne olursa olsun, akılda bir amaç ya da çözüm olmadan şikayet etmek, depresyona, kötü benlik görüşüne ve strese katkıda bulunan olumsuz döngülere yol açabilir. Bunlar, yalnızca daha iyi, daha çalışkan bir işçi olmak için gereken zaman ve çabayı harcamanızı zorlaştıracaktır.
Adım 6. Sosyal farkındalığınızı artırın
Birlikte çalıştığınız insanlarla bilerek iletişime geçerek ve onlarla bağlantı kurmaya çalışarak empatinizi daha da geliştireceksiniz. Empati, çatışma çözme, işbirliği, uzlaşma, etkili dinleme ve karar vermenin önemli bir bileşenidir. Sosyal farkındalığınızı artırmak ve empatinizi geliştirmek, iş arkadaşlarınızla daha da sıkı çalışmanıza ve hedeflerinize karşı daha sorumlu olmanıza olanak sağlayacaktır.
- Araştırmalar, bilim adamlarının "istekli empati" veya başkalarının acısını hayal etme dediği şeyin, doğal olarak oluşan empatiye benzer şekilde beyninizdeki ağrı tepkisini harekete geçirdiğini desteklemektedir.
- Anlayışınızın sınırlarını kabul edin ve empati kurabileceğiniz ve pratik yapabileceğiniz koşullar yaratmak için sorular sorun.
Puan
0 / 0
Yöntem 1 Testi
Endişelendiğiniz yaklaşan bir olay hakkında düşünmenin en iyi yolu nedir?
Olumlu bir şey olarak
Güzel! Endişe duyduğunuz olayı olabildiğince olumlu bir ışıkla çerçevelemeye çalışın. Olumlu terimlerle düşünmek için çaba harcarsanız, ondan korkmayı bırakır ve geldiğinde daha iyisini yaparsınız. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
ders olarak
Hemen hemen! Hataları veya başarısızlıkları ders olarak çerçevelemek iyi bir fikirdir, çünkü bu, deneyimden olumlu bir şeyler elde etmenize yardımcı olur. Yine de bir şeyde başarısız olmadıysanız, başarısız olacağınızı varsaymayın! Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
aşılması gereken bir sorun olarak
Tam olarak değil! Gelecekteki olayları aşılması gereken engeller olarak düşünmek en iyi zihinsel çerçeve değildir. Bu terimlerle düşündüğünüzde, sorunun üstesinden gelmek için gereken iş miktarı bunaltıcı görünebilir. Başka bir cevap seçin!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Yöntem 2/3: Sorumluluğu Genişletme
Adım 1. Uygun olduğunda fazla mesai koyun
Yapmayı tercih edeceğiniz bir şey olsa bile, yoğun zamanlarda çalışkanlığınızı uygulayabilir ve gerektiğinde iş arkadaşlarınıza bağlılığınızı gösterebilirsiniz. Bir yöneticiyle görüşerek ve diğer projelerin nasıl gittiğini sorarak iş yerinizin ne kadar meşgul olduğunu ölçün.
Aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Çok fazla çalışmanın ciddi sağlık yan etkileri olabilir
Adım 2. Kültür sorumluluğu
Onlarla yüzleşmek istemiyorsanız, sorunları çözmeniz imkansızdır. Eylemleriniz için sorumluluk almak zor olabilir, ancak sorunun kökeniyle dürüstçe ilgilenmezseniz, çatışmanın tam ve zamanında çözülmesi imkansızdır.
Gerekçelerden ve gereksiz açıklamalardan kaçının. Eylemlerinizi açıklamak için her zaman listeleyebileceğiniz ek faktörler olduğundan, bunlar genellikle zaman kaybıdır
Adım 3. Potansiyeli en üst düzeye çıkarın ve zayıf yönleri iyileştirin
Ne kadar küçük olursa olsun başarılarınızı en aza indirmekten kaçının ve geliştirmek istediğiniz alanları belirleyin.
- Seminerlere, derslere katılarak ve toplulukta yeteneklerinizi kullanan roller üstlenerek güçlü yönlerinizi daha da geliştirin.
- Zayıf yönler, yürüyüş yapmak, insanlığınızı ve gerçek mükemmelliğin imkansızlığını kabul etmek gibi başka bir şey yaparak olumsuz düşünce kalıplarını kesintiye uğratarak ve rehberlik ve destek sağlayacak bir akıl hocası bularak ele alınabilir.
- Sorumluluk sahibi olmanıza yardımcı olacak belirli değişiklikler yapın. Utangaç olmanız durumunda yöneticinizden performansla ilgili konular hakkında özel olarak konuşmasını isteyebilirsiniz.
Adım 4. İnisiyatifi ele alın
Bir fırsat geldiğinde üzerine atlamak özgüven ister ve bunu küçük hedeflerle başlayıp daha büyük bir sorumluluğa doğru ilerleyerek kendi içinizde inşa edebilirsiniz.
Bir öneride bulunmadan önce durun ve fikrin etkili bir şekilde uygulanıp uygulanamayacağını düşünün. Kendi fikriniz konusunda savunmacı olmak kolaydır, ancak mantıksız önerileri ayıklamak, kendinizi daha az bilinçli hissetmenize neden olabilir
Adım 5. Sağlıklı bir destek sistemi oluşturun
İnsanlar sosyal yaratıklardır. Ne kadar yalnız olduğunuzu düşünürseniz düşünün, sağlıklı bir destek sistemi işte verimliliği, kararların tutulmasını artıracak ve bunalmışlık hissini azaltacaktır.
- Yeni bir pozisyon denerken veya terfi talep ederken öneriler için destek sisteminizi kullanın.
- İş arkadaşlarınızla işbirliği yapın. Onların yardımına ne zaman ihtiyaç duyacağınızı asla bilemezsiniz.
- Rekabet etmemeye çalışın. Bu, özellikle birçok yönetici performansı teşvik etmek için rekabeti kullandığından zor olabilir, ancak kendinizi sürekli olarak diğer çalışanlarla karşılaştırmak sizi tatminsiz veya yetersiz hissetmenize neden olabilir.
Puan
0 / 0
Yöntem 2 Testi
Paylaşmak için bir öneriniz olduğunda ne yapmalısınız?
En kısa zamanda paylaşın.
Kapat! Fikirlerinizi oradan almak kesinlikle önemlidir. Ancak, bir beyin fırtınası oturumunda değilseniz, gerçekçi olmayan önerilerde bulunmak istemezsiniz. Tekrar deneyin…
Mümkün olduğundan emin olmak için bir dakikanızı ayırın.
Evet! Sadece duraklayın ve fikrinizin etkili bir şekilde uygulanabileceğinden emin olun. Yapabiliyorsa, devam edin ve paylaşın. Bu, aptal görünmekle ilgili endişelenmeyi bırakmanıza yardımcı olacaktır. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Bir iş arkadaşınızdan bunu fikri olarak sunmasını isteyin.
Tekrar deneyin! Fikirleriniz için kredi almalısınız. Başkalarının fikirlerinizi kendi fikirleriymiş gibi sunması, patronlarınızın ve diğer iş arkadaşlarınızın nasıl katkıda bulunduğunuzu görmelerini engeller. Başka bir cevap seçin!
Kendine sakla.
Hayır! Oradan öneriler almak önemlidir, çünkü katkıda bulunmak istediğinizi gösterir. Fikirlerinizin yeterince iyi olmadığından endişeleniyorsanız, bu engeli aşmanın bir yolu var. Başka bir cevap seçin!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Yöntem 3/3: Azim Koruma
Adım 1. Olumlu kendi kendine konuşma alıştırması yapın
Sizinle rezonansa giren ifadeler kullanarak kendinize koçluk yapın. Kendi kendine konuşma, başarılarınızı ve kişisel olarak elinizden gelenin en iyisini elde ettiğinizi olumlu bir şekilde onaylamalıdır.
- Olumlu iddialarla gelecek endişesini ortadan kaldırmak için kendi kendine konuşma pratiği yaparken şimdiki zaman mesajlarını kullanın.
- Kendinize kaynağın ne olabileceğini ve onu nasıl düzeltmeyi düşündüğünüzü sorarak korkularınız hakkında konuşun.
Adım 2. İradenizi uygulayın
İradenizi eğiterek ne kadar güçlendirirseniz, o kadar güçlenir. İrade konusuna kendinden emin bir zihniyetle yaklaşın; irade havuzunuzun sınırlı olduğu inancı, irade eksikliğini daha sık hissetmenize neden olacaktır.
İradenizi kullanmanın ve genel sağlık ve zindeliği geliştirmenin bir yolu egzersiz yapmaktır. Vücudunuzun artan aktivitesi aynı zamanda daha aktif bir zihinle sonuçlanacaktır
Adım 3. Sürecinizi hayal edin
Hedefiniz üzerinde çalışırken ve onu tamamladığınızda nasıl hissedeceğinizi düşünün. İşinizle meşgul olduğunuzu ve dünya standartlarında sanatçıların ortak bir özelliği olan uyum, tatmin ve gurur bulduğunuzu hayal edin.
Adım 4. Meditasyon için zaman ayırın
İrade gücü ve azim konusundaki birçok araştırmacı, meditasyonun dayanıklılık, odaklanma ve öğrenme üzerindeki olumlu etkisine dikkat çekmiştir. 10 dakikanızı zihninizi sakinleştirmek, derin nefes almak ve şimdiye odaklanmak, yeniden odaklanmanıza ve kendinizi iyi bir şekilde kurtarmanıza izin verecektir.
Adım 5. İlerlemenizi gözden geçirin
Geçmişteki başarınızın grafiğini çıkarmak, bir işçi olarak ne kadar büyüdüğünüz konusunda sizi iletişimde tutacaktır. Kendi kendini gözden geçirme ayrıca performans, öncelikler ve zorluklar hakkında daha verimli tartışmaları teşvik edecektir.
Adım 6. Başarısız olduğunuzda tekrar deneyin
Başarısızlığın acısı başarılı insanların bile üstesinden gelmek için zordur, bu nedenle başarısız bir göreve geri dönerken mücadele ediyorsanız, kendinizi bilinçli hissetmeyin. Olumsuz duygularınızı en aza indirmek için kendi kendine konuşmayı kullanın ve hedefinize ulaşmak için yeni bir yol planlamaya başlayın. Puan
0 / 0
Yöntem 3 Testi
Olumlu kendi kendine konuşma yaparken, hangi fiil zamanını kullanmalısın?
Geçmiş zaman
Pek değil! Kendinize geçmişte ne kadar iyi olduğunuzu hatırlatmak, kendi kendinize olumlu konuşma yapmanın en iyi yolu değildir. Geçmiş zamanı kullanmak, geçmiş başarılarınızı yaşamanın korkutucu görünmesini sağlayabilir. Başka bir cevap seçin!
Şimdiki zaman
Kesinlikle! Kendinize şu anda ne kadar iyi olduğunuzu hatırlatmak için şimdiki zamanı kullanın. Bu, dışarı çıkıp başarılı olmaya devam etmek için size güven vermeye yardımcı olacaktır. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Gelecek zaman
Tam olarak değil! Gelecekte nasıl iyi olacağınız hakkında konuşmak endişeli düşüncelere neden olabilir. Olumlu kendi kendine konuşmana zaten olduğun gibi odaklanman daha iyi. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
İpuçları
- Belirli bir zamanda yapmak istediğiniz bir şeye odaklanın.
- Başkalarının olumsuzluğunu içselleştirmeyin. Diğerlerinin sizi rekabetten veya kıskançlıktan vazgeçirmek için çok uğraşabileceğini unutmayın.
- Hatalarından ders al ve bir daha yapma.
- Başkalarının sahip olmadığını düşündüğünüz bir beceriniz varsa, potansiyel işverenlere bildirin. Her zaman sunabileceğiniz en iyi şeyi gösterin, ancak alçakgönüllü olun ve doğuştan gelen yeteneğin şansın sonucu olduğunu kabul edin.
- Bir iş için görüşme yaparken önceki sıkı çalışmalarınızdan örnekler verin. Bu, işverenlerin bir çalışanda aradığı temel özelliklerden biridir.
- Başkalarına çalışkan olmayı öğretin. Başkalarının minnettarlığı ve desteği ile çalışma ortamınız gelişecektir.
- İhtiyacınız olursa yardım isteyin. Birçok insan bu tür becerilere yardımcı olmaktan memnuniyet duyar.
- Seviyenizin en iyisi için çalışın, her şeyinizi verin. Sonra yavaş yavaş işinize/hedefinize/amacınıza daha fazlasını ekleyin. Bir seferde daha fazla iş ekleyerek nasıl ilerleme kaydettiğinizi not edin. Çalışkan olmak için küçük adımlar atın ve siz farkına bile varmadan, o sizin bir parçanız haline gelecektir.
Uyarılar
- Sadece yeteneğinize güvenmeyin. Çalışkanlığın sonunda yetenekten üstün olduğunu unutmayın. Yeteneğinize bağlı olarak, becerilerinizi ihmal etmenize ve kaybetmenize neden olabilir.
- Kibirli olma. Çalışkan olduğunuzda, harcadığınız zor çabanın farkına varın ve tutumunuzun kendinizi geliştirmenize engel olmasına izin vermeyin.
