Bir projeye, hayale veya göreve başlamak, bunu yapmak için bir nedeniniz olduğunu düşünmüyorsanız, ilk başta korkutucu ve göz korkutucu görünebilir. Endişelenmeyin, aynı endişeleri ve mücadeleleri paylaşan birçok insan var. Motive olmak için adımlar atarak hedeflerinize ulaşabilecek, yeni projelerle baş edebilecek ve size neyin amaç ve mutluluk verdiğini anlayabileceksiniz!
adımlar
Yöntem 1/3: Kendinizi Güçlendirin
Adım 1. Bir projeyle uğraşırken kendinizi ödüllendirin
İster ev işi ister işte bir proje olsun, yeni bir işe başlarken sabırsızlıkla beklemek için kendinize küçük bir ödül verin. Bu ödülü gerçekten cazip bir şey haline getirin, böylece şu anda üzerinde çalıştığınız her şeyi zorlamak için ilham alırsınız. Uzun vadeli bir proje üzerinde çalışıyorsanız, ilerlerken sizi cesaretlendirmeye yardımcı olması için teşvikleri kilometre taşları olarak kullanın.
- Örneğin, odanızı temizliyorsanız, en sevdiğiniz şekerden küçük bir avuç içebilirsiniz.
- İş için uzun vadeli bir proje üzerinde çalışıyorsanız, kendinize bir ödül kavanozu oluşturabilirsiniz. Her saatlik çalışmadan sonra kavanoza bir dolar koyun.
Adım 2. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek alın
Motivasyon konusunda size yardımcı olmaları için her zaman başkalarına başvurabilirsiniz. Sevdiklerinize neyi başarmayı umduğunuzu ve neyle mücadele ettiğinizi anlatın. Onlarla konuşmak, motive kalmanıza ve motivasyonu azaltan olumsuz duyguları uzak tutmanıza yardımcı olabilir.
Örneğin, büyük bir sınava çalışıyorsanız arkadaşlarınızdan ve ailenizden cesaretlendirmelerini isteyin
Adım 3. Motive olmak için başkalarıyla yarışın
Motive olmak için sadece dostça bir rekabet kıvılcımına ihtiyacınız olabilir. Kendinize en iyi olmanız için ilham vermek için arkadaşlarınız veya iş arkadaşlarınızla dostane bir rekabet yaratın. Rekabet ederken, rakiplerinizle ne kadar iyi bir şekilde şekillendiğinizi görebilirsiniz!
Örneğin, bir görevi ilk kimin gerçekleştirebileceğini görmek için iş arkadaşlarınızla bir yarışma oluşturabilirsiniz
Adım 4. Sıkıcı bir şey üzerinde çalışıyorsanız, kendinize bir çalma listesi yapın
Müzik, özellikle sınava çalışmak gibi uzun vadeli bir görev üzerinde çalışıyorsanız, sizi A noktasından B noktasına itmeye gerçekten yardımcı olabilir. Çalışırken daha motive ve cesaretli hissetmek için en sevdiğiniz şarkılardan bazılarını bir çalma listesinde bir araya getirin. Kendiniz bir çalma listesi oluşturmak istemiyorsanız, önceden hazırlanmış bir çalma listesini de dinleyebilirsiniz!
Burada harika çalma listeleri bulabilirsiniz:
Adım 5. Motive olmasanız bile bir göreve başlayın
Herhangi bir motivasyonu toplayamıyorsanız, yine de kendinizi zorlamayı deneyin. Görevin gerçekten keyif aldığınız yönlerini düşünün ve sizi sonuna kadar götürmek için bu öğeleri kullanın. Yaptığınız şeyden biraz zevk alabilirseniz, hedeflerinize ulaşmak için daha kolay zamanınız olabilir.
Örneğin, bir kitap yazmak için motive olmakta zorlanıyorsanız, klavyeyi açın ve yazmaya başlayın. Kendinize 5 dakika yazacağınızı ve hala motive değilseniz duracağınızı söyleyin. Başlamak için kendinizi kandırarak motivasyon kazanacağınızı ve 5 dakikadan çok daha uzun süre yazmaya devam edeceğinizi görebilirsiniz
Adım 6. Çalışma alanınızdan dikkatinizi dağıtacak her şeyi kaldırın
Motivasyonla mücadelenin bir parçası da çevrenizde birçok ilginç şey bulmaktır. Başka eylemlerde bulunma olasılığını ortadan kaldırarak bir şeyler yapmak için motive olmaya yardımcı olabilirsiniz.
Örneğin, ödevinizi yapmak için motive olmaya çalışıyorsanız ancak metinler dikkatinizi dağıtmaya devam ediyorsa, telefonunuzu kapatın. Telefonunuz kapalıyken, çantanızın derinlikleri gibi göremeyeceğiniz bir yere koyun. Ulaşmayı zorlaştırın; çantanızı erişemeyeceğiniz şekilde hareket ettirin
Yöntem 2/3: Hedef Belirleme ve Elde Etme
Adım 1. Bir hedef listesi oluşturun
Motivasyon bir hedef gerektirir. Belirsizlerse, hedeflerinize ulaşma konusunda çok fazla başarı bulamayabilirsiniz. Hedeflerinizi tanımlarsanız ve bunları günlük olarak üzerinde çalışabileceğiniz daha küçük, ısırık büyüklüğünde görevlere bölerseniz daha motive olabilirsiniz. İlgi alanlarınıza ve isteklerinize uyan ve düzenli olarak başarılması kolay küçük hedeflere odaklanın.
- Örneğin, hukuk fakültesine girmek için motivasyonla mücadele ediyorsanız, bu hedefin genel hedef olduğunu unutmayın. Bununla birlikte, motive olmak için, bu büyük hedefi, LSAT alıştırması yapmak, başvurmak istediğiniz okulların bir listesini oluşturmak ve kişisel bir makale yazmak gibi daha küçük görevlere bölebilirsiniz.
- İsterseniz bazı görevlerinizi daha da fazla parçalayabilirsiniz! Örneğin, "LSAT'ı almayı", LSAT hazırlık kitaplarını araştırmak, LSAT'ı almanın maliyetlerini araştırmak ve LSAT'ı almak için yerler bulmak olarak bölebilirsiniz.
- Hayatınızın tüm amaçlarından oluşan bir kağıt asmanız yardımcı olabilir. Yatmadan önce ve uyandıktan hemen sonra o makaleyi okuyun ve hedeflerinize göre motive olun.
Adım 2. Hedeflerinizi, gerçekleştirmeleri daha kolay olacak şekilde düzenleyin
Hangi hedeflerin sizin için en önemli olduğunu belirleyin. Mevcut zamanınıza, mali durumunuza ve diğer kaynaklarınıza bağlı olarak, hangi hedeflere ulaşmak istediğinizi ve hangi hedeflerin en ulaşılabilir olduğunu daraltın. Bir veya iki alanı geliştirmeye odaklanmak, motivasyonunuzu azaltabilecek bunalmış hissetmenizi önlemeye yardımcı olacaktır.
- Kendinizi bunalmış hissettiğinizde, ulaşılamayacağını düşündüğünüz için hedeflerinizin peşinden gitmekten vazgeçebilirsiniz.
- Bazı durumlarda, diğerlerinin üstesinden gelmeden önce bazı hedeflerin öğrenilmesi gerekir. Örneğin, bir konser piyanisti olmak istiyorsanız, önce piyano müziğinin zor parçalarını öğrenmeniz gerekir.
- Erken bir başarı elde edebilmeniz için kolayca ulaşılabilir bir hedefle başlamanıza yardımcı olur, bu da ilerledikçe sizi motive eder.
Adım 3. İşlem yapılabilir görevlerin bir listesini yapın
Hedeflerinizi önem derecesine göre düzenledikten sonra, en önemli iki veya üç hedefi seçin ve zaman içinde bu daha geniş hedefleri gerçekleştirmenize yardımcı olacak günlük görevlerin veya hedeflerin bir yapılacaklar listesi oluşturun. Listenizi sıralayın ve görevlerinizden herhangi birinin zamana duyarlı olup olmadığına veya belirli görevlere diğerlerine göre öncelik verilmesi gerekip gerekmediğine karar verin.
Örneğin, tanınmış bir sanatçı olmak istiyorsanız, hedeflerinizden biri diploma almak, diğeri ise her gün çizim pratiği yapmak olabilir. Bu durumda, her gün sanat yapmak, okula kaydolmaktan daha yönetilebilir olabilir
Adım 4. Hedeflerinizi daha küçük görevlere bölün
Büyük bir görevi görüntülerken bunalmış hissetmek tamamen normaldir. Büyük, mantıksız görevlerle yapılacaklar listesi yapmak yerine, daha kolay başarabileceğiniz küçük, lokmalık görevler yapmaya odaklanın. Gerçekçi hedeflere ulaşıyorsanız, kendinizi çok daha olumlu ve motive hissedeceksiniz!
Örneğin, “Avluyu temizlemem gerekiyor” demek yerine, bu görevi biçmek, yaprakları tırmıklamak ve kompost yığınınızı temizlemek gibi daha küçük adımlara bölün
Adım 5. Yapılacaklar listenizi 5 öğeyle sınırlayın
Özellikle bir hedefe ulaşmak söz konusu olduğunda, kendinizin önüne geçmek kolay olabilir. Bir iş günü gibi makul bir süre içinde gerçekleştirilmesi kolay, uygulanabilir 5 görev seçin. Bu listeyi bitirdikten sonra yeni bir yapılacaklar listesiyle yeniden başlayabilirsiniz!
Örneğin, masanızı temizlemek için yapılacaklar listesi, "kağıtları sıralamak", "çöpleri atmak", "yüzeyin tozunu almak" ve "kalem ve kurşun kalemleri düzenlemek" gibi görevleri içerebilir
Yöntem 3/3: Zihniyetinizi Değiştirme
Adım 1. Olumlu bir tutum sergileyin
Vazgeçme veya hatalarınızı başarısızlık olarak görme eğilimine karşı koyun. Bunun yerine, çabalarınızın önemli olduğunu ve zaman kaybı olmadığını kendinize hatırlatın. İster inanın ister inanmayın, olumsuz tutumlar olaylara bakış açınızı etkileyebilir - bir dizi çalışmada, üzgün bireyler fiziksel tepelerin gerçekte olduğundan daha dik olduğunu bulmuşlardır.
- Örneğin, yazmak için motivasyonla mücadele ediyorsanız ve “Kitabımı asla bitirmeyeceğim” olumsuz düşüncesine sahipseniz, düşünceyi daha olumlu bir dönüşle değiştirmeyi deneyin, örneğin, “Yazmaya devam edersem, bir olacağım. bitirmeye bir adım daha yaklaşın!”
- Araştırmalar, gülümsemenin daha olumlu hissetmenize yardımcı olabileceğini gösteriyor.
- Canlandırıcı müzik, daha olumlu hissetmenize yardımcı olabilir ve olumlu duygularınızı artırırken sizi daha mutlu bir zihniyete sokabilir.
Adım 2. Kim olduğunuzla ve neler yapabileceğinizle gurur duyun
Şu anda motivasyonla mücadele ediyorsanız ancak geçmişte hedeflerinizle ilgili bir miktar başarı elde ettiyseniz, bu hedefe yönelik geçmiş başarılarınızdan gurur duymak için bir dakikanızı ayırın. Mevcut alanınızda herhangi bir başarı elde etmediyseniz, bunun yerine geçmiş başarılarınızı düşünün. Kendinizle gurur duyarak, özellikle zor zamanlarda motive olmanız daha olasıdır.
Başardığınız her şeyle gurur duyun! Geçmişte yaşadığınız herhangi bir olumsuz duygu veya şüphe üzerinde durmanıza gerek yok
Adım 3. Tutkuyla hissettiğiniz bir şey için çalışın
Hedefleriniz hakkında sabit, pozitif bir enerjiyi koruyun - bu, enerjinizi ve motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olacak bir ateş görevi görecektir. Hedeflerinize yönelik tutku, zor zamanlarda ve pes etmek istediğinizde sebat etmenize de yardımcı olacaktır. Bir şey hakkında tutkulu hissetmiyorsanız, muhtemelen üzerinde çalışmak için motive olmayacaksınız.
- Tutkunuzu kaybediyor ve motivasyonla mücadele ediyorsanız, kendinizi motive ettiğiniz şeyin sizin için neden önemli olduğunu ve ilk başta neden bu konuda tutkulu olduğunuzu kendinize hatırlatın. Kendinize, hayalinizi gerçekleştirmenin kendiniz ve başkaları üzerinde ne gibi olumlu sonuçları olacağını sorun.
- Örneğin, belki de ihtiyacı olanlara yardım edebilmek veya finansal bağımsızlığa kavuşabilmek için hukuk fakültesine gitmek istediniz. Avukat olma hayalinizi gerçekleştirmenin sizin için ne anlama geldiğini gözünüzde canlandırın ve bu vizyonu tutkunuzu yeniden ateşlemek için kullanın!
Adım 4. Nihai hedefinize odaklanın
Şu anda mantıksız görünse bile, uzun vadede neyi başarmak istediğinizi düşünün. Yolda büyük ihtimalle tümseklerle karşılaşacağınız gerçeğini kabul edin. Potansiyel olumsuzluklar üzerinde durmak yerine, genel olarak başarmayı umduğunuz şeye odaklanın.
Örneğin, daha sağlıklı olmak veya daha ince görünmek için kilo almak istiyorsanız ancak bu tutkulu olduğunuz bir şey değilse, nihai hedefi aklınızda bulundurun. Sağlıklı olmanın ne anlama geldiğini bir düşünün: Daha iyi hissedeceksiniz, muhtemelen daha uzun yaşayacaksınız ve başarınızdan gurur duyacaksınız
Adım 5. Korkularınıza ve şüphelerinize karşı savaşın
Başarısızlık konusunda çok fazla endişelenmekten kaçının. “Başarısızlık” hakkında düşündüğünüzde, başarısızlığınızın kalıcı olduğunu varsayabilirsiniz. Bu doğru değil, bunun yerine hatalarınızdan öğrenebileceğiniz fikrini benimseyin.
- Korku gerçekten korkutucu olabilir ve sizi yapabileceğiniz şeyleri yapmaktan alıkoyabilir.
- Sonuç olarak, başarı genellikle birçok başarısız girişimi gerektirir. Onuncu, yirminci ve hatta ellinci denemenizde hedeflerinize ulaşamayabilirsiniz. Başarısızlığın genellikle başarı tarifinin bir parçası olduğunu ve bu da sizi motive etmenize yardımcı olabileceğini unutmayın.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Hayata karşı yenilgisiz bir tutum geliştirin. İnsanlar bazen bilmeden hayata karşı bozguncu bir tavır geliştirir ve vazgeçer veya "bu genetiktir", "denemenin anlamı yok" veya "kader bu" gibi şeyler söyler.
- Diğerlerinin ilerlemesini görmek istemeyen istihkamcılara veya insanlara dikkat edin. Bu faaliyetlerden biri sırasında üzerinizde kontrol kurmaya çalışan insanlardır.
- Youtube'da motive olmanıza yardımcı olacak birçok kanal var.
