Bir diz yaralanması zayıflatıcı ve sadece sinir bozucu olabilir, bu yüzden elbette onu olabildiğince iyi iyileştirmek istersiniz. İlk yaralanmanız olduğunda, iyileşme sürecini başlatmak için RICE yöntemini uygulayın ve ayakta durmakta zorlanıyorsanız veya şişlik şiddetliyse doktora gidin. Doktorunuz sorunu teşhis edebilir ve yaralanmanızdan iyileşmenize yardımcı olacak çözümler önerebilir.
adımlar
Yöntem 1/4: İlk Birkaç Günde PİRİNÇ Yöntemini Kullanma
Adım 1. Dizinizin incindiğini hissettiğinizde ne yapıyorsanız bırakın
Acıyla oynamanız gerektiğini düşünmek yaygındır, yani acıyor olsanız bile devam etmelisiniz. Bununla birlikte, diz yaralanmaları ciddidir ve yaptığınız şeyi durdurmazsanız işleri daha da kötüleştirebilirsiniz.
Yaralanmanızdan sonraki ilk 3 gün içinde doktorunuza görünmeden bile RICE yöntemini kullanın
Adım 2. Dizinizden uzak durun
"Dinlenme", RICE yönteminin ilk kısmıdır. Bu, özellikle doktora henüz gitmediyseniz ve neyin yanlış olduğunu bilmiyorsanız, ilk birkaç gün mümkün olduğunca dizinizden uzak durmanız gerektiği anlamına gelir. Dizinizi dinlendirmek, yaralanmayı daha da kötüleştirmenizi engeller ve iyileşme sürecinin başlamasına yardımcı olur. Mümkünse işten birkaç gün izin alın.
Evin etrafında yardım isteyin
Adım 3. Ağrıyı ve şişmeyi azaltmak için buz kullanın
"Buz", RICE'daki "Ben" dir. Dizinize bir seferde 15-30 dakika buz uygulayın ve yaralanmadan sonraki ilk 48 saat boyunca mümkün olduğunca sık yapın. Her uygulama arasında en az 10 dakika ara verin. İlk 48 saatten sonra 2 saatte bir buz uygulamasına geçebilirsiniz. Buz, ağrıyı uyuşturarak ekleminizi daha iyi hissettirecek ve iltihaplanmaya yardımcı olacaktır. Buzla cildiniz arasında daima bir havlu kullanın, çünkü cildinize karşı buz, cildinize zarar verebilir.
Şişmeyi daha da kötüleştirebileceğinden ısı uygulamaktan kaçının
Adım 4. Sıkıştırmak için elastik bir bandaj veya bir destek koyun
"C", "sıkıştır" anlamına gelir. Eklemi sıkıştırmak ona destek verir ve iyileşmesi için zaman tanır. Elastik bir dizlik kullanabilir veya dizinizin ve bacağınızın etrafına bir as bandajı sarabilirsiniz. Bu bandajı diziniz incindiği sürece veya en azından gitmeye karar verirseniz doktora görününceye kadar takmalısınız.
Bacağınızı sarmak için önünüze uzatın. Bir as bandajının bir ucuyla başlayın ve kendi üzerine geri dönmesi için alt uyluğunuzun etrafına sarın. Ardından, bandajı bacağınızın etrafına ve etrafına sararken, bacağınızı aşağı doğru hareket ettirin. Diz kapağınızın etrafından dolaşırken biraz fazladan boşluk bırakın. Sonuna geldiğinizde sıkıştırın ya da kendinden yapışkanlı ise kendi kendine yapışmasına izin verin. Dolaşımı kesecek kadar sıkı sarmayın
Adım 5. Şişmeyi azaltmak için bacağınızı kaldırın
"Elevate", RICE'ın son bölümüdür. Dizinizi bir tabureye veya kanepeye yaslayın. Yatakta, onu desteklemek için dizinizin arkasına bir yastık koymak isteyebilirsiniz. Eğer işteyseniz, bacağınızı başka bir masa sandalyesine yaslamayı deneyin.
Bacağınızı kaldırdığınızda, dizinizin etrafındaki sıvı yerçekimine karşı çalışmak zorundadır, bu yüzden bir kısmı boşalacaktır
Yöntem 2/4: Teşhis İçin Doktora Görünmek
Adım 1. Şişlik, dizinizi hareket ettirmede sorun veya ağırlık taşımada sorun için doktora gidin
Hafif şişlik muhtemelen iyidir, ancak şiddetli şişlik varsa ve bacağınızı uzatamıyorsanız doktora görünmelisiniz. Ayrıca bacağınızın üzerinde duramıyorsanız veya diziniz belirgin şekilde deforme olmuşsa doktora görünmelisiniz.
Dizinizin etrafında kızarıklık veya şişmeye ek olarak ateşiniz varsa, doktorunuzu da ziyaret edin
Adım 2. Geçirdiğiniz yaralanmaları tartışmaya hazır olun
Doktorunuz dizinizi nasıl yaraladığınızın ayrıntılarını bilmek isteyecektir. Örneğin, yaralanmaya ne tür bir hareketin neden olduğunu ve meydana geldiğinde bir "patlama" duyup duymadığınızı bilmek isteyeceklerdir.
Benzer şekilde, doktorunuz ne kadar hızlı şiştiğini (eğer şişmişse) ve ağrınızın hemen mi yoksa yavaş mı ortaya çıktığını bilmek isteyecektir
Adım 3. Doktorun fizik muayene yapmasını bekleyin
Sorunlu dizinizi diğer dizinizle karşılaştıracaklar. Ayrıca bacağınızı ne kadar uzatabileceğinizi de görebilirler. Çok ağrılı değilse dizinizin üzerinde durmanız gerekebilir. Bu muayene sırasında herhangi bir keskin veya donuk ağrı hissederseniz doktorunuza bildirin, bu bilgi faydalı olabilir.
Doktor ayrıca, ne tür bir yaralanmanız olduğunu düşündüklerine bağlı olarak, dizinizi nazikçe itecek veya bağları çekmeye çalışacaktır
Adım 4. Röntgen ve diğer görüntüleme testleri için hazır olun
Doktorunuz standart bir röntgen veya BT taraması isteyebilir. CT taraması, daha eksiksiz bir resim oluşturmak için farklı açılardan röntgen görüntülerini birleştirir. Bu görüntüleme taramaları, kemiklerinizi incelemek için en iyi sonucu verir. Doktorunuz bağlarınız veya kaslarınızla ilgili sorunlardan şüphelenirse, MRI veya ultrason isteyebilir.
Bu testler acı verici olmamalıdır. Teknisyen görüntüleri çekerken hareketsiz yatmanız gerekecek
Adım 5. Kan testleri gibi diğer tanı testlerine olan ihtiyacı tartışın
Bazı diz problemleri gut gibi sorunlardan kaynaklanır. Bu durumda kan aldırmanız gerekebilir. Bir teknisyen, test için göndermek üzere kolunuzdan kan alacaktır. Bir başka olası test, dizden sıvı çekilmesidir.
Dizinizden sıvı çekildiyse, doktor önce bölgeyi uyuşturacaktır. Ardından, sıvıyı çıkarmak için uzun bir iğne kullanacaklar. Belki biraz rahatsız edici olsa da, nispeten ağrısız olmalıdır
Yöntem 3/4: Doktorunuzun Muayenehanesinde Tıbbi Müdahaleleri Denemek
Adım 1. Doktorunuza şişme aspirasyonu hakkında danışın
Diziniz çok şişmişse, aspirasyon adı verilen bir prosedür önerebilirler. Şişlik ve ağrıya yardımcı olacak dizdeki sıvıyı çekmek için bir iğne kullanacaklar. Bu prosedür birkaç dakika sürebilir ve iğneyi yönlendirmeye yardımcı olması için görüntüleme taramalarını kullanabilirler.
Tipik olarak, iğneyi yerleştirmeden önce alanı uyuştururlar
Adım 2. Yararlı olabilecek diz enjeksiyonları hakkında doktorunuzla konuşun
Sizin için çeşitli diz enjeksiyonları mevcuttur. Doktorunuz özel durumunuz için hangi seçeneklerin en iyi olduğunu bilecektir, ancak ağrınızı ve iltihabınızı azaltabilirler. Sadece 1 atışa veya bir dizi çekime ihtiyacınız olabilir. Genellikle enjeksiyon yapmadan önce bölgeyi uyuştururlar, bu nedenle genellikle ağrılı olmaz.
- Bir tip kortikosteroid atışıdır. Artrit ağrısı da dahil olmak üzere iltihaplanma ve ağrıya yardımcı olabilir.
- Diğer bir tür ise hyaluronik asittir. Bu atıştaki sıvı, vücudunuzun halihazırda ürettiği yağlayıcıya benzer ve doktor bunu eklem içine yerleştirir. Ağrıya yardımcı olabilir.
- Trombosit açısından zengin bir plazma enjeksiyonu, genç insanlar için en iyi sonucu verir. Ayrıca artritli yaşlı insanlara yardımcı olabilir. Enflamasyonu azaltabilir ve iyileşmeyi teşvik edebilir.
Adım 3. Bir fizyoterapiste ihtiyacınız olup olmadığını belirlemek için doktorunuza danışın
Bazı diz yaralanmalarında, bir fizyoterapist dizinizde yaralanmayı daha da kötüleştirmeden güç ve esneklik oluşturmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, daha fazla yaralanmadan korumak için dizinizi uygun şekilde nasıl saracağınızı öğretebilirler.
- Sigorta tipik olarak en azından bir miktar fizik tedaviyi kapsar.
- Egzersiz, diz yaralanmasından sonra rehabilitasyonun önemli bir parçasıdır. İyileşmeniz sırasında sizin için ne tür fiziksel aktivitelerin güvenli ve uygun olduğu konusunda doktorunuzla veya fizyoterapistinizle konuşun.
Adım 4. Ameliyatın gerekli olup olmadığını tartışın
Tüm diz yaralanmaları ameliyat gerektirmez, ancak bazıları gerekir. Özellikle genellikle 3. derece burkulmalar olarak sınıflandırılan yırtık bağların onarılması için genellikle ameliyat gerekir. Bunun sizin için bir gereklilik olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun.
- Başka bir ameliyat türü, doktorun hasarlı parçaları metal veya plastik ile çıkarması ve değiştirmesi ile yapılan kısmi diz protezidir. Bu ameliyat bazen küçük kesilerle de yapılabilir ve iyileşme sürenizi kısaltır.
- Ayrıca doktorun eklemi çıkardığı ve metal veya plastik değiştirmeler koyduğu tam bir diz protezine de ihtiyacınız olabilir. Tipik olarak, bu prosedür için geleneksel bir ameliyata ihtiyacınız olacak, bu nedenle iyileşme süresi biraz daha uzun.
Yöntem 4/4: Uzun Süreli Evde Dizinizin Bakımı
Adım 1. Doktorunuz tarafından reçete edilen ilaçları alın
Doktorunuz, örneğin bir burkulma veya başka bir bağ probleminiz varsa, bir anti-inflamatuar önerebilir. Alternatif olarak, gut gibi bir rahatsızlığınız varsa, doktor onu tedavi etmek için bir reçete yazacaktır. İlaçla ilgili herhangi bir sorunuz varsa doktorunuzla veya eczacınızla konuşun.
- Doktorunuza yardımcı olması için hangi reçetesiz ilaçları alabileceğinizi sorun.
- Doktorunuz ağrıyı dindirmek için size kremler de yazabilir.
Adım 2. Ağrı ve iltihaplanmaya yardımcı olması için reçetesiz satılan NSAID'leri kullanın
Aspirin, ibuprofen veya naproksen sodyum gibi diğer NSAID'leri deneyin. Bu ilaçların şişmeye yardımcı olabilecek bazı anti-inflamatuar özellikleri vardır ve ayrıca ağrıya da yardımcı olurlar.
- Herhangi bir ilaç alırken daima şişenin arkasındaki talimatları okuyun. Hangisinin sizin için en iyisi olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.
- Ayrıca reçetesiz satılan ağrı kesici kremleri de deneyebilirsiniz.
Adım 3. Kırık veya bağ yaralanmanız varsa bir dizlik takın veya alçı kullanın
Doktor muhtemelen belirli yaralanma türlerinde dizinizi hareketsiz hale getirmek için bunlardan birini almanızı önerecektir. İyileşme şansı olması için dizinizi yerinde tutmaya yardımcı olurlar.
Alçının doktorun ofisine konması gerekecek. Çoğu eczanede ve büyük kutu mağazalarında dizlik alabilirsiniz
Adım 4. Dizinizden ağırlık almak için koltuk değneği kullanın
Birçok yaralanmada, kilo almak dizinizin iyileşmesi için zaman verecektir. Kemik, eklem veya bağlar üzerinde baskı ve baskı oluşturmayacağınız için ağrıyı da hafifletebilir. Sizin için daha kolaysa, bir yürüteç veya hatta tekerlekli sandalye kullanabilirsiniz.
- Koltuk değneklerini eczanelerde, büyük kutu mağazalarında ve tıbbi malzeme mağazalarında bulabilirsiniz.
- Nakit durumunuz düşükse, bazen ikinci el mağazalarında koltuk değneği bulabilirsiniz veya doktorunuz onlar için bir reçete yazarsa sigortanız bunu karşılayabilir.
Adım 5. Ağrıyı gidermek için akupunkturu deneyin
Bazı insanlar akupunkturdan ağrı kesici konusunda iyi şanslar. Akupunktur, bir uygulayıcının rahatsızlıklara yardımcı olmak için vücudunuza küçük iğneler yerleştirdiği yerdir. Saygın bir akupunktur uzmanına gittiğiniz sürece, nispeten ağrısız ve güvenli bir prosedürdür.
Doktorunuzdan yerel bir akupunktur uzmanı için tavsiye isteyin
Adım 6. Diziniz ağrımaya devam ederse doktorunuzla görüşün
Doktorunuz veya fizyoterapistiniz muhtemelen size iyileşmenizin ne kadar sürmesi gerektiğine dair bir tahmin verecektir. Beklediğiniz kadar çabuk iyileşmediğinizi düşünüyorsanız veya başka endişeleriniz varsa, randevu için doktorunuzu arayın.
