Sakalınızın veya bıyığınızın düzensizliğinden memnun değilseniz, sakalınızı kalınlaştırmak için uygulayabileceğiniz birkaç kolay adım vardır. Bunların çoğu, diyetinizi değiştirmek veya daha fazla egzersiz yapmak gibi basit yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı içerir. Bu kolay teknikler size aradığınız sonuçları vermiyorsa, deneyebileceğiniz ve sakalınızı daha kalın hale getirebilecek veya öyle görünmesini sağlayabilecek birkaç ürün var. Bunlar işe yaramazsa ve gerçekten daha dolgun bir sakal istiyorsanız, her zaman sakal ekimi seçeneği vardır.
adımlar
Yöntem 1/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Sakalınızın ihtiyaç duyduğu vitamin ve besinleri almak için sağlıklı bir diyet yapın
Vücudunuzun diğer kısımları gibi, sakalınızın da düzgün bir şekilde büyümesi için vitaminlere ve besinlere ihtiyacı vardır. Diyetinizin tam tahıllar, yağsız protein, sağlıklı yağlar, meyveler ve sebzelerden oluşan dengeli bir karışım içerdiğinden emin olun. Susuz kalmamak için bol su ve diğer sıvıları içmeyi de unutmayın.
- Saçınız protein bazlı olduğu için bol miktarda protein tüketmeniz özellikle önemlidir.
- Protein kaynakları şunları içerir: yağsız et, yumurta, süt ürünleri, fasulye, baklagiller, tohumlar ve fındık.
- Yetişkin erkekler, vücut ağırlığının 1 kilogramı (2.2 lb) başına yaklaşık 0.84 gram (0.030 oz) protein tüketmeyi hedeflemelidir.
Adım 2. Saç büyümesini teşvik etmeye yardımcı olmak için egzersiz yapın
Düzenli olarak fiziksel olarak aktif olmak kan dolaşımınızı artırmaya yardımcı olacaktır. Daha iyi kan dolaşımı, daha fazla besinin saç köklerinize ulaşmasını sağlayarak saç büyümesini artırmaya yardımcı olur.
- Her gün koşarak, tempolu yürüyüş yaparak veya bisiklete binerek en az 30 dakika aerobik egzersizi yapmaya çalışın.
- Çok fazla egzersiz yapmıyorsanız, kendinize zarar vermemek için kademeli olarak bir egzersiz rejimine geçin.
Adım 3. Saçınızı sağlıklı tutmak için hayatınızdaki stresi azaltın
Sürekli, yüksek düzeyde stres saçınızı daha kırılgan hale getirebilir ve hatta dökülmesine neden olabilir. Her gece yeterince uyuyarak, düzenli egzersiz yaparak ve rahatlatıcı aktivitelere katılarak hayatınızdaki stresi en aza indirebilirsiniz.
- Gençseniz günde 8-10 saat, 18 yaşından büyükseniz en az 7 saat uyumayı hedefleyin.
- Yoga, meditasyon ve okuma gibi aktiviteler de rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Yöntem 2/3: Yüz Saçınızın Bakımı
Adım 1. Sakalınızın en az 4 hafta uzamasına izin verin
Ne kadar kalın göründüğünü belirleyebilmek için sakalınızın bir süre uzamasına izin vermeniz gerekecek. Sakalınız bir hafta uzamasına izin verdikten sonra düzensiz ve düzensiz görünebilirken, 4 hafta sonra aslında gür ve dolgun görünebilir.
- Sakalınızı çok erken kesmeye başlamamaya çalışın. 3. haftaya gelene kadar hiçbir saçı kesmeyin.
- Kaşıntı genellikle sakalınızın uzamasının 2. haftasından sonra kaybolur.
Adım 2. Yamalı noktaları kapatmak için sakalınızı tarayın ve fırçalayın
Yüzünüzdeki tüylerin uzamasına izin verirken, her gün tarayın ve fırçalayın. Kaplamak istediğiniz yamalı alanlara doğru daha kalın olan alanları tarayın. Bu, tüylerin bu yönde büyümesine yardımcı olacaktır.
Sakalınızı uzun süre tutmayı planlıyorsanız, kaliteli bir sakal fırçasına yatırım yapmayı düşünün
Adım 3. Sakalınızı yumuşatmak ve beslemek için sakal yağı sürün
Sağlıklı ve dengeli beslenmenin yanı sıra sakal yağı kullanmak, sakalınızın dolgun ve sağlıklı görünmesi için ihtiyaç duyduğu vitaminleri ve besinleri sağlamanın bir başka harika yoludur. Başlamak için günde bir kez sakalınıza sakal yağı sürün.
- Sakal yağınızı duştan çıktıktan hemen sonra, sakalınız hala hafif nemliyken ancak ıslak değilken uygulayın.
- Sakal yağı, aynı zamanda, büyümenin ilk 2 haftasında yüzünüzdeki kaşıntıyı azaltmaya da yardımcı olacaktır.
Yöntem 3/3: Saç Büyüme Ürünlerini Kullanma
Adım 1. Daha kalın görünmesi için sakalınızı boyayın
Yüzünüzdeki tüylerden bazıları sarı, açık kahverengi veya griyse, sakallarınız gerçekte olduğundan daha ince ve yamalı görünebilir. Sakalınızı daha koyu bir renge boyamak bu tüyleri daha görünür hale getirerek sakalınızın veya bıyığınızın daha dolgun ve düzgün görünmesini sağlar.
- Yüzdeki tüyleri boyamak için yapılmış saç boyasını yerel eczanenizde bulabilirsiniz.
- Yüzünüzü boyarken, kabın üzerindeki talimatları yakından takip edin, böylece cildinizde boya lekeleri kalmaz.
Adım 2. Yüzünüzdeki kılları kalınlaştırmak için günlük biotin takviyesi alın
Biotin takviyeleri, saçınızın keratin altyapısını güçlendirerek sakalınızın kalınlaşmasına yardımcı olabilir ve sakalınıza daha dolgun bir görünüm kazandırabilir. Biyotin takviyelerini yerel eczanenizde reçetesiz bulabilirsiniz.
- Biotin takviyeleri, ne yazık ki, başlamak için hiçbir şeyin olmadığı yerlerde saçların büyümesini sağlamaz.
- Sakal uzatma hapları olarak pazarlanan ürünler genellikle biotin, C vitamini, çinko ve diğer vitaminlerin bir kombinasyonudur.
- Bu ve diğer takviyelerin iddiaları klinik deneylerde kanıtlanmamıştır, bu yüzden onları bol miktarda tuzla alın.
Adım 3. Minoxidil'i (diğer adıyla Rogaine) sakalınıza uygulayın
Minoxidil, daha fazla besin ve hormonun saç köklerinize ulaşmasını sağlayan kan dolaşımını uyarmaya yardımcı olur. Bu, saçınızın büyümesini teşvik etmeye yardımcı olur. Minoxidil'i köpük veya sıvı olarak satın alabilirsiniz.
- Minoxidil'i yerel eczanenizden satın alabilirsiniz.
- Minoxidil kullananların en sık karşılaştığı 2 yan etki, düşük kan basıncı ve kuru, tahriş olmuş cilttir.
Adım 4. Diğer yöntemler işe yaramazsa sakal ekimi yaptırmaya bakın
Sakal ekimi, bir doktorun saç derinizin arkasından kılları alıp yüzünüzde daha kalın olmasını istediğiniz bölgelere aktarmasını içerir. İşlemden sonra nihai sonuçlarını görmeniz birkaç ayı bulabilir.
- Prosedür tipik olarak birkaç saat sürer ve lokal anestezik uygulanmasını gerektirir.
- Sakal ekimi 7.000 dolardan fazlaya mal olabilir.
