Cildiniz yaşlandıkça daha ince olma eğilimindedir. Bu nedenle, cildinizi esnek ve kalın tutmak için özen göstermeniz önemlidir. Ciltteki kolajen seviyesi düştüğünde ve cilt elastikiyeti kaybolduğunda ciltte incelme meydana gelebilir. Kolajen, ciltte bulunan ve cildi beslemeye ve sağlıklı hale getirmeye yardımcı olan bir proteindir. İnce cilt, cildin kolayca morarmasına ve kırılgan ve şeffaf hale gelmesine neden olan steroid merhemlerin uzun süreli kullanımından da kaynaklanabilir. Neyse ki, cildinizi daha kalın, daha güçlü ve daha sıkı hale getirmek için deneyebileceğiniz birkaç şey var.
adımlar
Yöntem 1/3: Cilt Bakım Ürünlerini Kullanma
Adım 1. Günlük nemlendirici uygulayın
En iyi sonuçlar için C, A, E vitaminleri ve beta-karoten gibi bileşenler içeren bir nemlendirici kullanın. Retin-A (A vitamininin asidik bir formu) içeren nemlendiriciler, hücrelerin çoğalmasını teşvik etmek için cilt üzerinde kullanılabilir. Retin-A ürünleri serumlar, merhemler ve kremler şeklinde mevcuttur.
Adım 2. E vitamini yağını topikal olarak kullanın
Cilde uygulamadan önce E vitamini içeren bir kapsülü delin ve içindekileri elinize sıkın.
Adım 3. Daima açık havada güneş koruyucu kullanın
Özellikle yaz aylarında çok sıcak olan bölgelerde her gün güneş koruyucu kullanın. Güneşten gelen UV ışınları bulutlara nüfuz edebileceğinden, bulutlu bir gün olsa bile en az 15 (veya özellikle solgun veya hassas bir cildiniz varsa daha yüksek) bir SPF giymeye çalışın.
Adım 4. Deride steroid kremler kullanmaktan kaçının
Mümkünse, inceltici bir etkiye sahip olabileceğinden, cilt üzerinde steroid kremler kullanmaktan kaçının. Egzama gibi altta yatan bir cilt durumunu tedavi etmek için size bir steroid krem reçete edildiyse doktorunuzla konuşun. Bir dermatolog genellikle steroid içermeyen alternatif topikal tedaviler reçete edebilir.
Adım 5. C vitamini içeren ürünleri uygulayın
C vitamini içeren serumlar, kremler ve losyonlar uygulayın. C vitamini cildi dolgunlaştırmaya ve kolajen üretimini teşvik etmeye yardımcı olur. Bu, düzenli kullanıldığında cildin kalınlaşmasına yardımcı olur.
Adım 6. Ciltte kamelya yağı merhemi kullanın
Kamelya tohumu yağı elde etmek için kamelya çiçeklerinin tohumları preslenebilir. Bu yağ cildi kalınlaştırmak için kullanılabilir.
- Merhem yapmak için birkaç damla kamelya tohumu yağını 1/4 çay kaşığı E vitamini yağı, 3 damla lavanta yağı ve bir çay kaşığı çuha çiçeği yağı ile karıştırın. Bu karışım kullanılmadan önce çalkalanmalıdır. Kalınlaştırmaya yardımcı olmak için cilde günlük birkaç damla merhem sürün.
- Kullanımlar arasında merhem buzdolabında saklanmalıdır.
Adım 7. Cilt hasarını önlemek için topikal antioksidanlar kullanmayı deneyin
Cilt hasarını önlemek ve hasarlı cildi onarmak için topikal antioksidanlar kullanılabilir. Aşağıdaki bileşenlerden herhangi birini içeren topikal ürünleri arayın:
Yeşil çay özü, A vitamini, E vitamini, tokotrienoller, alfa lipoik asit ve pentapeptidler
Yöntem 2/3: Diyetinizi Değiştirme
Adım 1. C ve E vitaminleri açısından zengin yiyecekler yiyin
Bu vitaminler vücuttaki yıpranmış dokuları onarır ve bu nedenle yaşlanma sürecini yavaşlatır. C vitamini açısından zengin besinler, cildin zamanla kalınlaşmasına yardımcı olan kolajen üretimini artırmaya yardımcı olur.
- C vitamini açısından zengin besinler arasında turunçgiller, portakallar, kivi, brokoli, domates ve karnabahar bulunur. Günlük C vitamini ihtiyacı 75-90 mg'dır.
- E vitamini açısından zengin besinler zeytinyağı, avokado, brokoli, balkabağı, papaya, mango ve domatestir. Günlük gereksinim 15 mg'dır.
- A vitamini açısından zengin besinler arasında portakal, balkabağı, tatlı patates, ıspanak ve havuç bulunur. A vitamini için günlük gereksinim 700-900 mg'dır.
Adım 2. Sulu kalın
Su, vücuttaki atık ürünlerin ve toksinlerin atılmasına yardımcı olarak cildi canlandırır. Ayrıca cildin elastikiyetini artırmaya yardımcı olur ve doğal olarak iyileşmesini sağlar.
- Su içmenin yanı sıra, bitki çayları içerek ve karpuz, domates, pancar ve kereviz gibi su içeriği yüksek meyve ve sebzeler yiyerek de hidrasyon seviyenizi artırabilirsiniz.
- Su içmenin cildinize ne kadar faydası olduğu tartışılır, çünkü esas olarak su cildinize ulaşmadan diğer organlarınıza ulaşacaktır. Bununla birlikte, herkes daha fazla su içmenin cildi iyileştireceği konusunda hemfikir olmasa da, diğerleri bunun olduğu ve zarar vermeyeceği konusunda ısrar ediyor.
Adım 3. Hodan tohumu yağı veya balık yağı takviyeleri alın
Diyetinizi hodan tohumu yağı ve balık yağı ile tamamlayın. Bunlar cildin altındaki kolajenin güçlendirilmesine ve cildin nemli kalmasına yardımcı olur.
- Bu yağlar ayrıca sağlıklı ciltler için önemli olan B3 vitamini açısından da zengindir. B3 vitamininin bir formu (niasinamid olarak bilinir) muhtemelen kırışıklıkları azaltmaya ve cilt elastikiyetini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Tavsiye edilen balık yağı dozu 1.000 mg civarındayken, hodan yağının standart dozu yaşa, cinsiyete ve üreticiye bağlı olarak 230 ile 720 mg arasında değişmektedir. Dozajlar değişebileceğinden, satın aldığınız herhangi bir takviyede daima üreticinin talimatlarını kontrol edin.
Adım 4. Kemik suyu tüketin
Kemik suyu, bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinen geleneksel bir besindir. Mükemmel bir mineral ve jelatin kaynağıdır. Kemik suyu ayrıca yüksek kolajen içeriği nedeniyle eklemleri, saçları ve cildi destekler.
- Kemik suyu yapmak için otla beslenen sığır, bizon, otlak kümes hayvanları veya vahşi yakalanmış balıklardan elde edilen yüksek kaliteli kemikleri arayın. Bir galon suya 2 kilo kemik ekleyin ve kaynatın. Isıyı azaltın ve kemikler için 24 saat veya balıklar için 8 saat kaynatmaya devam edin.
- Uzun süre kaynatmanın amacı, bir elek kullanarak jelatin benzeri bir sıvı elde edebilmeniz için kemikleri gerçekten yumuşatmaktır. Et suyunu iç veya diğer yemeklerle karıştır.
Yöntem 3/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Her gün egzersiz yapmaya çalışın
Günde 40 dakika yürüyüş yapın veya yarım saat koşun. Bu, vücuttaki besinlerin dağılımına izin veren dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur. Bu, cildin kendini yenilemek ve sağlıklı kalmak için ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlar.
Adım 2. Sigarayı bırakın
Sigara vücuttaki nikotin seviyesini arttırır ve kan dolaşımını azaltır. Bu, cilt tarafından daha az besin emilmesine ve ciltten daha az toksin salınmasına neden olarak cildin gençleşmesine ve büyümesine neden olur.
Sigara içmek ayrıca cildi kurutur ve gerekli vitaminleri tüketir. Buna A, B kompleksi, C ve E vitaminleri ve potasyum, kalsiyum ve çinko gibi mineraller dahildir
Adım 3. Alkol alımınızı azaltın
Alkol alımınızı azaltmaya çalışın veya mümkünse tamamen kesin. Alkol vücuttaki toksinlerin seviyesini artırır, bu da cilt üzerinde olumsuz etki yaparak yaşlanmaya ve incelmeye katkıda bulunur.
Adım 4. Dolaşımı iyileştirmek için cilde masaj yapın
Masaj, kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur, önemli besinlerin vücutta dolaşmasına izin verir, cildi besler ve kalınlaştırır.
Cilde bir masaj yağı uygulayın ve bölgeye en az 90 saniye masaj yapın. Bu, en iyi sonuçlar için günde iki kez yapılmalıdır
Adım 5. Cildinizi koruyan uzun kollu giysiler giyin
Cildinizi güneş ışığına maruz bırakmak, incelmesine neden olabilir. Bu nedenle cildinizi UV ışınlarından korumak için uzun pantolonlar, uzun kollu gömlekler ve geniş kenarlı şapkalar giymelisiniz.
