Kendine zarar vermenin hala bir damgası vardır ve yara izlerinizle ilgili iyi niyetli arkadaşlarınızdan, ailenizden ve yabancılardan gelen soruları nasıl ele alacağınızı bilmek zor olabilir. Yara izleriniz hakkında ne hissettiğinize bağlı olarak, yanıt vermenin birkaç yolu vardır. İnsanlara açıklarken rahat hissettiğiniz şeyleri düşünerek başlayın. Sorulara hiç cevap vermemeyi tercih ederseniz, soruyu başka yöne çevirerek veya yara izlerinizi gizleyerek sorunun önüne geçebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Yanıtınızı Seçme
Adım 1. Yaralar hakkında konuşmak zorunda hissetmeyin
Yaraların kişisel. Nasıl olduğunu kimseye anlatmak istemiyorsan, söylemek zorunda değilsin. Birisi onlar hakkında soru sorarsa, kibarca bunun hakkında konuşmamayı tercih ettiğinizi söylemek sorun değil.
- Örneğin, “Bunun hakkında konuşmamayı tercih ederim” veya “Uzun bir hikaye ama şimdi anlatmanın zamanı değil” gibi bir şey söyleyebilirsiniz.
- Yara izleriniz hakkında konuşmak konusunda rahat değilseniz, sorulardan kaçınmak için onları örtmeyi düşünün.
- Yara izlerinizden bahsetmeyi reddetmenin insanları onlar hakkında daha da meraklandırabileceğini unutmayın.
Adım 2. Kısa ve dürüst bir cevap verin
Kendine zarar verme yaralarını açıklamak söz konusu olduğunda dürüstlük genellikle en iyi politikadır, ancak ayrıntılara girmek zorunda değilsiniz. Yara izlerini kabul edin ve geçmişinizdeki zor zamanlardan olduklarını söyleyin, sonra konuyu bırakın. Konuştuğunuz kişi de konuyu bırakabilir.
- Çoğu insanın kendine zarar verme davranışı hakkında bilgili olmadığını ve bunu anlamadığını, bu nedenle yararsız şekillerde yanıt verebileceklerini unutmayın. Örneğin, sizi değişmeye zorlamaya çalışabilir, bunu dikkat çekmek için yapmakla suçlayabilir, yalnızca yaralarınıza ve yaralarınıza odaklanabilir veya bunu kabul etmeyi veya sizinle tartışmayı reddedebilirler. Biriyle paylaşmaya karar vermeden önce bu tür tepkilere kendinizi hazırlayın.
- "Birkaç yıl önce depresyondayken kendimi kestim, ama şimdi daha iyiyim" gibi basit ve öz bir şey söyleyebilirsiniz. Sonra konuyu değiştirin.
Adım 3. Kendine zarar verme eylemini değil, duygularını açıkla
Bir arkadaşınıza veya aile üyenize yara izleriniz hakkındaki gerçeği söylemeye karar verirseniz, o sırada uğraştığınız duygulara odaklanın. Kendine zarar verme eylemiyle ilgili ayrıntılara girme. Bu bilgiyi rahatsız edici veya uğraşılması zor bulabilirler.
Örneğin, kendinizi kesmek için hangi aleti kullandığınızdan bahsetmeyin. Bunun yerine, “O zamanlar kendimi gerçekten izole ve yalnız hissettim ve bununla böyle başa çıktım” gibi bir şey söyleyin
Adım 4. Çocuklara yaşlarına uygun bir cevap verin
Çocukların yara izlerinin nereden geldiğini masumca sorma olasılığı yetişkinlerden daha fazla olabilir. Onlara karşı dürüst olabilseniz de, cevabınızın yaşa uygun olduğundan emin olun. Onları korkutabilecek veya rahatsız edebilecek ayrıntılara girmeyin. Bunun yerine, cevabınızı kısa ve basit tutun ve ardından konuşmayı başka bir yöne yönlendirin.
- Örneğin, altı yaşındaki bir çocuğa yara izlerinin ne olduğunu açıklamak genellikle iyidir. Küçük çocuklar kendine zarar verme gibi karmaşık konuları anlamadığından, kendinize zarar vermekten bahsetmeyin. Bunun yerine, yaralarınızın hasta olduğunuzda olduğunu söyleyin.
- Bununla birlikte, daha büyük ergenler veya gençler için, "Bir süredir gerçekten üzgündüm ve bununla böyle başa çıktım. Bu doğru bir karar değildi, ama sevindim" gibi biraz daha ayrıntı verebilirsiniz. yanından geçti."
Yöntem 2/3: Soruyu Yönlendirme
Adım 1. Bir bahane bulun
Yara izlerinizle ilgili bir soruyla karşı karşıyaysanız ancak gerçeği söylemek istemiyorsanız, beyaz bir yalan bazen üzerinizdeki baskıyı azaltabilir. Yara izleriniz için uzun zaman önce olmuş bir kaza ya da aksilik suçlayın.
- Bu, yalnızca yara izleriniz bir kaza sonucu oluşmuş gibi görünüyorsa işe yarar.
- Örneğin, kendinize zarar vermenin neden olduğu açık bir şekilde yara izleriniz varsa, insanlar muhtemelen kedinizin sizi tırmaladığı hikayenize inanmayacaktır.
Adım 2. Soruyu başka yöne çevirin
Soruyu tekrar ona çevirerek, üzerinizdeki baskıyı kaldırabilir ve sizinle konuşan kişiyle yakınlık kurabilirsiniz. Yara izlerinizi kabul edin ve ardından “Yaranız var mı?” gibi bir şey söyleyin. ya da “Hiç sana çok acı veren bir dönemden geçtin mi?”
Bu yaklaşım özellikle çocuklar ve gençler üzerinde etkilidir, çünkü onların sizinle ilişki kurmasına yardımcı olur
Adım 3. Mizah ile saptırın
Yara izlerini yabancılarla veya boş tanıdıklarla tartışmak konusunda garip hissediyorsan, hafif yürekli bir yaklaşım en iyi bahis olabilir. Bu gibi durumlarda soruyu esprili bir şekilde geçiştirebilirsiniz.
- Açıkça doğru olmayan bir şey söyleyin, örneğin, "Çocukken bir ejderhayla savaştım." Gülün ve bir an önce konuyu değiştirin.
- Tabii ki, kendine zarar vermek hafife alınacak bir şey değil, ancak kişisel bilgilerinizi bir kişiye veya gruba ifşa etmemeyi tercih ediyorsanız, bu tek yolunuz olabilir.
Yöntem 3/3: Sorudan Tamamen Kaçınmak
Adım 1. Giysilerle örtün
Yara izlerinizle ilgili sorulardan kaçınmanın en basit yolu, onları kapatan giysiler giymektir. Uzun pantolonlar ve uzun kollu gömlekler cildinizin çoğunu gizlemenin kolay bir yoludur.
- Eğer bir kadınsanız, uzun etekler, transparan taytlar ve hafif hırkalar giyerek yazın daha serin kalabilirsiniz.
- Kıyafetlerle kapatamayacağınız tek seferlik etkinlikler için profesyonel bir kapatıcı kullanmayı düşünün. Bunu bir dermatologdan alabilirsiniz. Diğer bir seçenek ise kolunuzu hafif bir şal ile örtmektir.
Adım 2. Makyaj veya vücut sanatı ile yara izlerini gizleyin
Yara izlerinizi giysilerle kapatmak bir seçenek değilse, görünümlerini en aza indirmek için vücut makyajı kullanabilirsiniz. Yara izlerini kalıcı olarak kapatmak istiyorsanız dövme yaptırmayı düşünün.
- Makyaj kullanmayı seçerseniz, dövmeleri veya yara izlerini kapatmak için tasarlanmış ağır hizmet tipi bir kapatıcı arayın. Birçok düzenli vakıf yeterli kapsama alanı sağlamaz.
- Tamamen iyileşene kadar yara izine makyaj yapmayın.
Adım 3. Tıbbi tedavileri düşünün
Yaralarınızın görünümünü azaltmanın en iyi yolunu doktorunuza sorun. Reçetesiz bir topikal tedavi, daha küçük yara izlerinin solmasına yardımcı olabilir. Daha ciddi vakalarda dermabrazyon ve lazerle cilt yenileme gibi prosedürler cildinizin görünümünü düzeltmeye yardımcı olabilir.
