Yüzdeki kılların büyümesi herkes için farklıdır ve bazı insanlar kesinlikle diğerlerinden daha fazla saça sahiptir. Bir dizi faktör sakal eksikliğine katkıda bulunabilirken, sakalınızın büyüme oranını iyileştirmek için diyetinizi ve yaşam tarzınızı ayarlamanın birkaç kolay yolu vardır.
adımlar
Yöntem 1/3: Tutarlı Bir Bakım Rutini Geliştirme
Adım 1. Yüzünüzdeki tüyleri yıkamak için bir zaman belirleyin
En iyi alışkanlıklar tekrarlama yoluyla elde edilir ve kişisel hijyen istisna değildir. Sabah ya da gece, sakalınızı sık sık yıkamak ve şekillendirmek için size yeterli zaman bırakan tutarlı bir programa sahip olun.
Yüzdeki kılları her gün yıkamayın. Saçları çok fazla yıkamak cildi kuru bırakır ve bu da daha fazla yağın oluşmasına neden olur
Adım 2. Yüzünüzü şampuan ve saç kremi ile yıkayın
Saçları olabildiğince sağlıklı tutmak için şampuanı haftada birkaç kez sakalınıza köpürtün.
- Saç ve cilt tipiniz, sakalınızı ne sıklıkta yıkadığınız konusunda rol oynayabilir, bu nedenle haftada en az 3 kez yıkamayı hedefleyin.
- Saç kremini sakalınıza da köpürtebilirsiniz, ancak yıkanması gerekmeyen saçta bırakılan bir saç kremi kullanmak daha kolay olabilir.
- Yağlı saç kremleri saç kalitesini artırmaya ve sakalınızın güzel kokmasına yardımcı olabilir.
Adım 3. Yüzünüzü veya sakalınızı seçmeyin
Uzun süre tıraş olmadığınızda, batık tüylere, kepeklere ve daha fazlasına karşı daha duyarlı olursunuz. Ne kadar cezbedici olursa olsun, cildinizi ve yüzünüzdeki tüyleri karıştırmaktan veya kaşımaktan kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Fazladan yağ ve bakteri içermeyen ciltte sakal uzatmak daha kolay olacak!
Sakalınıza dokunmak ve almak, yüz bölgenize daha fazla bakteri bulaşmasına neden olur
Adım 4. Gerektiğinde sakal yağı kullanın
Sakal yağı sakal bakımı için bir gereklilik olmasa da cildinizin nemli ve rahat kalmasına yardımcı olabilir. Bu, sağlıklı yüz kıllarının büyümesine yardımcı olacaktır.
Ellerinizi kullanarak sakal yağını yüzünüzdeki kıl bölgelerine ovalayarak uygulayabilirsiniz. Yüzünüzü önceden durulamak isteyebilirsiniz, böylece cildiniz yağı daha iyi emebilir
Yöntem 2/3: Takviyeleri ve Tedavileri Denemek
Adım 1. Yüz kıllarınızda minoksidil kullanmayı düşünün
Bazı insanlar minoksidilin (yani Rogaine) hem kafa hem de yüzdeki saç büyümesini artırmaya yardımcı olabileceğine inansa da, bu tedaviyi destekleyecek kesin bir kanıt yoktur. Saç uzatma ürünlerine bakıyorsanız, olası tüm riskleri anladığınızdan emin olun.
Emin değilseniz, minoksidil kullanmadan önce bir profesyonelle konuşmayı düşünün
Adım 2. Günlük olarak ek takviyeler alın
Yüzünüzdeki tüyleri artırmak istiyorsanız, testosteron seviyenizi doğal olarak artırmanın yollarını bulmaya odaklanmalısınız. Çemen otu, tribulus terrestris ve zencefil, daha iyi testosteron üretimine sahip olmanıza yardımcı olabilecek doğal takviyelerdir.
Pek çok ürün, yüzdeki tüylerin düzgün uzamasına yardımcı olan testosteronu artırabildiğini iddia etse de, bazı araştırmalar testosteronu artıran ürünlerin kullanıcıyı sağlık riskleri ile karşı karşıya bırakabileceğini göstermiştir
Adım 3. Kırmızı ışık tedavisine katılın
Bu terapi, testosteron üretimini artırmak için kırmızı UV ışığı ile genital bölgeleri hedefleyen daha deneysel bir yöntemdir. Kemirgenler üzerinde yapılan bilimsel testler olumlu sonuçlar verdi, ancak FDA tarafından henüz resmi bir tedavi onaylanmadı. Kırmızı ışıklı bir cihaz satın almayı düşünüyorsanız, bunu dikkatli yapın.
Bu madde için kesin bilimsel desteğin olmaması nedeniyle, testosteronunuzu artırmak ve sakalınızın büyümesini iyileştirmek için başka yöntemler düşünebilirsiniz
UZMAN İPUCU
Woody Lovell
Professional Barber Woody Lovell is the Founder of The Barbershop Club, a gentleman's barbershop-as-social club rooted in 1990's traditional barbering based in the Hotel Normandie in Los Angeles, California. He is also the Founder of his own line of quality grooming products. He has over 20 years of experience in the male grooming industry and has consulted clients including professional athletes, musicians, and A-list actors throughout the Los Angeles area.
Woody Lovell
Professional Barber
Consider a beard implant if you're struggling to grow facial hair
During a beard implant, hair will be taken from your head or other parts of your body. Then, it will be manually placed on your face wherever there are bare or thin spots. It can be an expensive procedure, but it's very effective, and it's become a lot more common in the past few years.
Method 3 of 3: Maintaining a Healthy Lifestyle
Adım 1. Tutarlı bir egzersiz programı tutun
Kalp atış hızınızı yüksek tutmak için düzenli olarak egzersiz yaptığınızdan emin olun. Hem güç hem de aralık egzersizleri testosteron seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Testosteron seviyelerinizin yükselmeye başlaması 15 dakika kadar kısa sürebilir.
Araştırmalar, gece egzersizlerinin testosteron üretimi için en faydalı olduğunu göstermiştir
Adım 2. Bol miktarda doymamış yağ tüketin
Tekli doymamış yağlar (yani avokado, zeytinyağı) yüksek gıdalar testosteron seviyenizi büyük ölçüde artırabilir. Çoklu doymamış yağlar ve Omega-3 yağ asitlerinin klinik olarak testosteron artırma yeteneklerine sahip olduğu gösterilmiştir. Yağlar, sakalınızın daha istikrarlı bir şekilde büyümesine yardımcı olacak sabit bir testosteron üretimini sürdürmek için gereklidir.
Doymuş yağlar (yani hindistancevizi yağı) ayrıca testosteron üretiminizi artırmanıza yardımcı olabilir, ancak bunları diyetinize ölçülü olarak eklediğinizden emin olun
UZMAN İPUCU
Woody Lovell
Professional Barber Woody Lovell is the Founder of The Barbershop Club, a gentleman's barbershop-as-social club rooted in 1990's traditional barbering based in the Hotel Normandie in Los Angeles, California. He is also the Founder of his own line of quality grooming products. He has over 20 years of experience in the male grooming industry and has consulted clients including professional athletes, musicians, and A-list actors throughout the Los Angeles area.
Woody Lovell
Professional Barber
Be sure to eat a diet rich in vitamins, as well
In addition to exercising, one of the best things you can do to enhance hair growth is to get plenty of vitamin B and C.
Adım 3. Günlük olarak daha az şeker tüketin
Çok fazla şeker içeren içecekler testosteron seviyenizi önemli ölçüde düşürür. Yiyecek ve içecek etiketlerinizde (yani dekstroz) farklı şeker türlerine dikkat edin, çünkü etiketler bunları her zaman şeker olarak göstermez.
Gerekirse yapay olarak tatlandırılmış ürünler almak yerine kendi yiyecek ve içeceğinize şeker ekleyin
Adım 4. Yeterli bir uyku programını sürdürün
Her gece yaklaşık 8 saat uyumalısınız. Uykusuzluk, testosteron seviyelerinizin fark edilir bir miktarda düşmesine neden olur ve bu da sakalınızın büyüme sürecini yavaşlatır. Gereksiz yorgunluktan kaçınmak için belirli bir yatma zamanı geliştirmeyi alışkanlık haline getirmeye çalışın.
Belirli bir uyku programına sahip olmak da uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir
Adım 5. Stres seviyelerinizin farkında olun ve bunları uygun şekilde yönetin
Araştırmalar, korkuyu kontrol eden bir stres hormonu olan yüksek kortizol seviyelerinin testosteron seviyelerini önemli ölçüde düşürebileceğini göstermiştir. Yüksek stres seviyeleri ve düşük testosteron üretimi, cinsel dürtü eksikliği gibi uzun vadeli olumsuz etkilere de sahip olabilir.
