Sütyen giymek bazı giysilerle bir seçenek değildir. Sırtı açık elbiseler, yularlar, sundressler ve ince askılı kombinezonlar özellikle onlar için düşmanca. Yine de, göğüslerimiz güneye kaçınılmaz yolculuğuna başlamış olsa bile, onlara elimizden gelenin en iyisini yapmak istiyoruz.
adımlar
Yöntem 1/3: İllüzyon Öğesini Kullanma
Adım 1. Düz durun
İyi duruş, göğsünüzü kaldırır, vücudunuzu uzatır ve omuzlarınızı geriye doğru iter. Duruşunuzu doğru yaptığınızı varsaymayın: aynanın karşısında pratik yapın. Bu, kendinizi nasıl tuttuğunuzla ilgili hataları tespit etmenize yardımcı olacaktır.
Adım 2. Göğüs dikleştirme bandı kullanın
Göğüs dikleştirme bandını çoğu özel iç çamaşırı ve sütyen mağazasında bulabilirsiniz. Bir şerit şerit alın ve bir ucunu bir göğsün altına yapıştırın. Ardından, göğsü yukarı kaldırmak için diğer ucunu göğsünüze bantlayın. Diğer taraf için de aynısını yapın. Ayrıca göğüslerinizin altına bir şerit bant yapıştırabilir ve her iki ucunu kaburgalarınıza sabitleyebilirsiniz.
- Bu sadece daha küçük göğüslü kızlar için işe yarar.
- Bant çekerken öne eğilmek bunu kolaylaştırabilir.
- Aynı şeyi acil bir durumda koli bandıyla da yapabilirsiniz. Ancak, çıkarılması son derece acı verici olacaktır.
Adım 3. Makyaj kullanın
Bu, dekolte bir üst giydiğinizde işe yarar. Dekoltenize "Y" şeklinde az miktarda bronzlaştırıcı uygulayın. Açıkça belli olmayacak şekilde iyice karıştırın. Üst göğüslerinize biraz parlatıcı pudra sürün. Bu, göğüsleri şekillendirir ve göğsünüzde daha yüksek oturuyormuş gibi görünmesini sağlar.
Yöntem 2/3: Egzersizi Kullanma
Adım 1. T-Plank'ı yapın
Her bir elinizde bir çift beş ila 10 kiloluk ağırlık tutun ve vücudunuzu ağırlıkların üzerinde tutarak şınav pozisyonuna geçin. Size daha iyi bir satın alma sağlamak için bacaklarınızın kalçalarınızdan daha geniş yerleştirildiğinden emin olun. Sağ kolunuzu kaldırın ve ağırlığı kaldırın, vücudunuzla bir "T" oluşturacak şekilde açın. Bu hareketi sol tarafınızda tekrarlayın. Bu kombinasyon bir tekrar oluşturur. 10 ila 20 tekrar yapmanız gerekecek.
Yeni başlayanlar için kolunuzu olabildiğince yükseğe kaldırın. Güçlendikçe, kaldırma menzilinizi artırabilirsiniz
Adım 2. Bir pec şınav yapın
Karın kaslarınız sıkışmış ve omurganız yere sıkıca bastırılmış halde uzanın. Her elinizde iki adet beş ila 10 kiloluk ağırlık tutun ve kollarınızı yukarı kaldırın. Avuç içlerinizi aşağıda tutun ve dirseklerinizi vücudunuza sıkıca tutun. Şimdi bir nefes alın ve ağırlıkları göğsünüzden yaklaşık bir inç kadar alçaltın, nefes verin ve tekrar kaldırın. Prosedürü kırk defaya kadar tekrarlayın.
Adım 3. C taraması yapın
Yüzünüz yukarı bakacak şekilde uzanın ve avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde başınızın üzerinde iki ağırlık tutun. Kollarınızı kalçalarınıza doğru getirerek her bir kolla bir "C" çizin. Kollarınızı orijinal pozisyonlarına getirin ve ardından işlemi 20 defaya kadar tekrarlayın.
Adım 4. Şınav yapın
Bu tür bir şınav için kollarınızı yerde düz durmak yerine ağırlıklar üzerinde dengeleyeceksiniz. Ellerinizin ve dizlerinizin üzerine çökün ve elleriniz omuzlarınızdan biraz daha geniş olan ağırlıkların üzerine koyarak, ayak parmaklarınızın üzerinde dengede olmak için vücudunuzu yukarı kaldırın. Kendinizi merkez kaslarınızla dengelerken göğsünüzü yere doğru dikkatlice indirin. Ardından kendinizi orijinal pozisyonunuza geri kaldırın. Bunu 15 defaya kadar tekrarlayın.
Bu çok zorsa, ayak parmaklarınız yerine dizlerinizin üzerinde dengeleyin
Yöntem 3/3: Ameliyatı Kullanma
Adım 1. Geleneksel bir meme dikleştirme yaptırın
Bu operasyona mastopeksi denir. Genel anestezi altında, cerrah fazla deriyi alır, göğüslerinizi kaldırır ve göğüs uçlarını göğsünüzde daha yükseğe konumlandırmak için keser. Meme dokusunun etrafını kesmeyi içerdiğinden, orada his kaybetme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Herhangi bir ameliyatta olduğu gibi, diğer riskler enfeksiyon ve kan kaybıdır. Kanınızı inceltmek için herhangi bir ilaç kullanıyorsanız doktorunuza bildirerek, işlemden önce alkol almaktan ve aspirin almaktan kaçınarak kan kaybı riskini en aza indirebilirsiniz.
İyileşme süresi, normal günlük aktiviteler için yaklaşık üç ila beş gün ve egzersiz programınıza devam etmek için dört ila altı haftadır
Adım 2. Lazer meme dikleştirmeyi tercih edin
Bu yeni prosedürde, cerrah lazeri cildin sadece dış tabakasını kesmek için kullanır, böylece hemen altındaki doku kesilebilir. Daha sonra bu dokuyu göğüslerin altına yapıştırarak bir iç sutyen oluşturur. Bu sürece "pedikül de-epitelizasyon" denir. Birçok cerrah, kan kaybını ve doku hasarını azaltırken aynı zamanda cildin sıkılığını da iyileştirdiği için bu tekniği tercih eder.
- Geleneksel meme dikleştirme işlemleri gibi genel anestezi altında yapılır.
- İyileşme süresi geleneksel meme dikleştirme ile aynıdır.
- Meme başı alınmadığı için herhangi bir his kaybı yaşamazsınız.
- Bazı plastik cerrahlar, iç destek nedeniyle sonuçların tipik bir meme dikleştirmeden daha uzun sürdüğünü iddia etmektedir.
- Riskler diğer ameliyatlarla aynıdır.
Adım 3. Dahili bir sutyen alın
Bu prosedür, cerrahın göğüslerin içine ve altına sert silikondan yapılmış bir kap yerleştirmesini içerir. Cerrah daha sonra bardakları kaburgalara vidalanmış ipek kayışlarla sabitler. Bu, göğüsleri daha dik bir pozisyonda tutan görünmez bir sütyen oluşturur. Birleşik Krallık'ta şimdiye kadar üç kadın bunu yaptırdı.
- Bu prosedür hala deneyseldir ve herkesin kullanımına sunulması biraz zaman alabilir.
- Uzun vadede ne kadar etkili olacağını ve uzun vadede risklerinin neler olduğunu kimse bilmiyor.
