Taşıt tutması olarak da bilinen deniz tutması, özellikle iç kulağınızda, gördüğünüz ve vücudunuzun hareket olarak algıladığı arasında bir uyumsuzluk olduğunda bazı insanların yaşadığı bir mide bulantısı ve rahatsızlık hissidir. Mümkün olduğunda, yolculuğunuz başlamadan çok önce önleyici çalışmalara başlamak faydalı olacaktır. Huzursuz veya sersem hissetmeye başlarsanız veya solgun veya terli görünüyorsanız veya hissediyorsanız, biraz temiz hava alın ve semptomlar kötüleşmeden önce kendinize iyi bakın.
adımlar
Yöntem 1/3: Uçağa Binmeden Önce Hazırlık
Adım 1. Sulu kalın
Bol su ve bazı meyve suları veya spor içecekleri için. Dehidrasyonu kötüleştirebileceğinden kafein ve alkol tüketimini sınırlayın. Dehidrasyon deniz tutması semptomlarını şiddetlendirebilir.
Uçmak dehidrasyonu daha da kötüleştirebileceğinden, varış noktanıza uçakla gidiyorsanız özellikle susuz kalın
Adım 2. Mülayim kompleks karbonhidratlar yiyin
Çoğu insan, meyve ve tahıllar gibi yağ oranı düşük ve karmaşık karbonhidratlar açısından zengin, ılımlı bir yemek yiyerek midelerini en iyi şekilde yerleştirir. Yolculuk sırasında sık sık küçük atıştırmalıklar olarak yemek için kuru tost veya kraker gibi bazı hafif yiyecekleri paketleyin.
Daha önce hareket hastasıysanız, muhtemelen hangi yiyeceklerin rahatlatıcı olduğunu ve hangilerinden kaçınmanız gerektiğini biliyorsunuzdur. Bağırsaklarına güven
Adım 3. Zencefil alın
Belki de mide bulantısı için en yaygın halk ilaçlarından biri olan zencefil, tıbbi araştırmalarla da desteklenmektedir. Herhangi bir şekilde alabilirsiniz, ancak çiğnenebilir bir tablet veya sert bir şeker, midenizi sakinleştirmeye yardımcı olabilecek tükürük üretimini uyarma ekstra bonusuna sahiptir. Zencefili, uçağa binmeden en az birkaç saat önce ve uzun bir yolculuktan iki gün öncesine kadar almaya başlayın.
- Birçok zencefilli gazoz, şeker ve kurabiye çok az gerçek zencefil içerir. Etiketi kontrol edin ve birkaç saatte bir en az 500 mg (yarım gram) sağlayan bir şey bulmaya çalışın.
- İki yaşın altındaki çocuklara zencefil vermeyin ve günde dört gramdan fazla almaktan kaçının. Özellikle halihazırda başka ilaçlar alıyorsanız, zencefil almadan önce daima doktorunuza danışın.
Adım 4. Diğer bitkisel ilaçları deneyin
Nane, rezene ve lavanta, insanların deniz tutmasını hafifletmek için kullandığı bitkilerden sadece birkaçıdır. Tıbbi etkileri zencefilden daha az çalışılmış olsa da, hoş bir koku veya tat dikkatinizi dağıtarak yardımcı olabilir. Çayınızı yudumlamayı veya bu bitkilerden yapılmış sert bir şekeri emmeyi deneyin.
Adım 5. Bir akupresür bileziği düşünün
Bunların gerçek bir etkisi olduğuna dair iyi bir kanıt yoktur, ancak yaygın olarak bulunurlar ve herhangi bir zarara neden olmazlar. Etkiyi sadece bileklerinizin iç kısmına basarak da taklit edebilirsiniz.
Adım 6. Başlamadan önce banyoyu kullanın
Teknedeki tesisler genellikle sıkışık ve kötü kokuludur, deniz tuttuğunda bulunabileceğiniz en kötü yerdir. Teknede yalnızca birkaç saat kalacaksanız, hareket tutması başladığında onlardan kaçınmak için yola çıkmadan önce bunları kullanın.
Adım 7. Hava tutması çantalarını toplayın
Hareket hastalığınız gerçekten kötüleşirse, genellikle kustuktan sonra daha iyi hissedersiniz. Hasta çantalarını toplayın (veya gemide bir kova rezerve edin), böylece çağrıya kulak vermenin kolay bir yolunu bulun. Kötü kokulu bir banyoya koşmak işleri daha da kötüleştirir ve sert havalarda korkuluklara yaslanmak güvenli olmayabilir.
Çantayı sürekli önünüzde tutmayın. Yolculuk sırasında dikkatinizi dağıtmak için elinizden gelenin en iyisini yapın ve çantayı erişilebilir ama gözden uzak tutun
Adım 8. Ayık ve dinlenmiş kalın
Sarhoş, akşamdan kalma veya bitkin bir şekilde uçağa binmek sorunu daha da kötüleştirebilir. Sakinleştirici etkisini artırabileceği veya tehlikeli ilaç etkileşimlerine neden olabileceğinden, mide bulantısı önleyici ilaç almayı planlıyorsanız alkol özellikle risklidir.
Yöntem 2/3: Yolculukta Deniz Tutmasını Azaltma
Adım 1. Uzaktaki ufku izleyin veya gözlerinizi kapatın
Araç tutması büyük olasılıkla gözleriniz ile iç kulağınızdaki dengeleyici sensörler arasındaki sinyal çatışmasından kaynaklanır. Teknenin önünde ufku izlemek size daha sabit bir görüş sağlar. Bu bir seçenek değilse, gözlerinizi kapatın.
Pruvadaki hareket sizin için çok fazlaysa, teknenin ortasına geri dönün
Adım 2. Biraz temiz hava alın
Havasız kapalı alanlardan ve hoş olmayan kokulardan mümkün olduğunca uzak durun. Kusmanız gerekebilir diye teknenin rüzgaraltını (rüzgardan uzak olan tarafı) seçmek en iyisidir.
Adım 3. Dikkatiniz dağılsın
Kendinizi hasta hissetmeye başlamadan önce bir aktiviteye başlayın ve yapabildiğiniz kadar devam edin. Mümkünse tekneyi yönlendirmeye yardımcı olun, çünkü bu hareketi tahmin etmenize yardımcı olur ve ufka odaklanmanızı gerektirir. Daha büyük bir gemide yolcuysanız, kuşları ve gemileri sayarak dikkatinizi dağıtın.
- Bir ekrana bakmayın veya okumayın. Gözlerinizi yakındaki bir noktaya odaklamak deniz tutması için korkunçtur.
- Başkalarının hasta olduğunu görmek veya koklamak kendi deniz tutmanıza neden olabileceğinden veya daha da kötüleşebileceğinden, taşıt tutması yaşayan diğer kişilerden kaçının.
Adım 4. Uzan
Başka hiçbir şey işe yaramazsa, başınız pruvaya bakacak şekilde vücudunuz teknenin yanına paralel olacak şekilde yatın. Bu, hareket hissini azaltır ve kafaya giden kan akışını arttırır, bu da bazı insanların yaşadığı sersemlik, baş dönmesi hissine karşı koyabilir. Ufukta uygun bir manzara yoksa gözlerinizi kapalı tutun.
- Bir hamak, yan yana hareket hissini azaltmaya yardımcı olur.
- Bir ranzadaysanız, şilte ile duvar arasında V şekli oluşturmak için kalın can yelekleri veya başka nesneler şiltenin altına sıkıştırın. Duvara yaslanıp hareketinizi kısıtlayacak şekilde dar V'ye uzanın.
Yöntem 3/3: İlaç Alma
Adım 1. Bir ilaç seçin
Hareket hastalığını önlemek için reçetesiz satılan birçok ilaç vardır. İşte en yaygın seçenekler:
- Dimenhidrinat (Dramamine), difenhidramin (Benadryl) veya sinnarizin (Stugeron; ABD veya Kanada'da mevcut değildir) gibi antihistaminikler en popüler seçimdir. Uykusuz versiyonlar daha az etkili olabilir.
- Skopolamin (hyoscine olarak da bilinir) de etkili olabilir.
- Yukarıdaki seçeneklerden hiçbiri sizin için işe yaramazsa, diğer reçeteli tedaviler hakkında bir doktora danışın. Benzodiazepinler nadiren kullanılır, ancak şiddetli deniz tutması için uygun olabilir.
Adım 2. Oral olmayan ilaçları arayın
Kusabileceğinizden şüpheleniyorsanız, midenizden geçmeyen ilaçları arayın. Skopolamin, her ikisi de hap biçiminden daha etkili olabilen bir cilt yaması ve burun içi sprey olarak mevcuttur. Dimenhidrinat (Dramamine), mideyi atlayan, ancak önleme için değil, yalnızca acil, hızlı etkili tedavi için kullanılan sakız formunda mevcuttur.
Adım 3. İlacı yola çıkmadan birkaç saat önce alın
Tekneye adım attığınızda zaten kan dolaşımınızdaysa ilaç daha etkili olacaktır. Ayrıca, kendinizi hasta hissederken ilacı yutmak için kendinizi zorlama probleminden de kaçınırsınız. İlk dozunuzu doktorunuz tarafından veya ambalaj üzerinde belirtildiği şekilde yola çıkmadan önce alınız.
Uzun bir tekne gezisinde düzenli dozlar planlayın, ancak önerilen günlük limiti aşmayın. Aşırı dozlar ciddi tıbbi sorunlara neden olabilir
Adım 4. Hoş olmayan yan etkileri kontrol edin
Birçok insan, özellikle yüksek dozlarda veya cilt yaması olarak bu ilaçları aldıktan sonra uyuşukluk, baş dönmesi veya bulanık görme yaşar. Teknede makineyi yönlendirmeye veya çalıştırmaya yardım etmeyi planlıyorsanız, ilacın işinizi engellemeyeceğinden emin olmak için karada bir test sürüşü yapın. Bazı çocuklar antihistaminiklere, seyahatinizden önce test etmek isteyebileceğiniz uykulu olmak yerine ajite ederek tepki verirler.
Alerjik bir reaksiyon (döküntü, şişme, göğüste sıkışma, nefes almada zorluk) veya herhangi bir ciddi semptom yaşarsanız acil yardım isteyin
Adım 5. Tıbbi risklerin farkında olun
Hamileyseniz, emziriyorsanız, ciddi bir tıbbi durumunuz varsa, başka bir ilaç kullanıyorsanız veya herhangi bir ilaca alerjiniz varsa doktor tavsiyesi isteyin. 12 yaş ve altı çocuklar, yaşa ve kiloya dayalı dozaj talimatlarına uymalıdır. Büyük dozlarda yatıştırıcı antihistaminikler küçük çocuklar için ölümcül olabilir.
- Doğum kontrolü ve antibiyotikler de dahil olmak üzere birçok ilaç mide bulantısını artırabilir. Tekne geziniz sırasında alabileceğiniz alternatifler hakkında doktorunuza sormayı düşünün.
- 2 yaşından küçük bir çocuğa ilaç vermeden önce daima bir doktorla konuşun. Bebeklerde ve küçük çocuklarda deniz tutması olağandışıdır, bu nedenle tedavi nadiren gereklidir.
Adım 6. Sinüslerinizi temizleyin
Burun tıkanıklığınız veya tıkalı kulaklarınız varsa, sorunu seyahatten önce ve seyahat sırasında tedavi edin. Tıkanmış sinüsler iç kulağınızdaki baskıyı artırabilir, bu da baş dönmesini ve deniz tutmasını daha da kötüleştirebilir.
Doktora danışmadan sinüsleriniz ve deniz tutması için aynı anda ilaç almayınız. Genellikle, kasıtsız aşırı doza yol açabilecek benzer ilaçlar içerirler
İpuçları
- Mümkünse direksiyona yardım edin. Teknenin hareketlerini önceden tahmin edebilmeniz genellikle yardımcı olur. Yine de, herhangi bir ilaçtan uykulu hissediyorsanız denemeyin.
- Bazı insanlar gazlı içeceklere bayılırlar (çoğunlukla etkisi çok aşırı olmaması için biraz düz gitmeye bırakılır). Diğerleri, sodanın onları daha mide bulandırıcı yaptığını düşünüyor. Onları kendi sorumluluğunuzda deneyin.
- Uzun bir tekne gezisinden sonra "kara tutması" yaşayabilirsiniz. Semptomları geçene kadar azaltmak için aynı tedavilere devam edebilirsiniz.
Uyarılar
- OTC olanlar da dahil olmak üzere herhangi bir ilaç hakkında doktorunuza danışın.
- Dalgalı denizlerdeyseniz, dengeniz bozulduğu için kendinizi tekneye bağlayın.
- Kusmak için yana sarkacaksanız, bir emniyet kemeri veya benzeri ile tekneye güvenli bir şekilde bağlı olduğunuzdan emin olun.
