Göğüs ölçünüzden memnun değilseniz, vücudunuzla daha rahat olmak için hormon hapları denemek veya göğüs büyütme ameliyatı olmak zorunda değilsiniz. Küçük göğüsleri daha büyük göstermek söz konusu olduğunda, doğru sutyen veya giysi parçası bir dünya fark yaratabilir. Memnun kalmazsanız, kas güçlendirme ve duruş geliştirme egzersizleri göğüs ölçünüzü daha da artırabilir. Her şey başarısız olduğunda, makyaj ve şekillendirme göğsünüzü vurgulayabilir ve daha büyük görünmesini sağlayabilir.
adımlar
Yöntem 1/4: Doğru Sütyen Seçimi
Adım 1. Vücut ölçülerini alın seçmek için Bedeninize göre doğru sütyen.
Sıkı bir sutyen, göğsünüzü, bedeninize uymayan benzerlerinden daha büyük gösterebilir. Sütyen bandı bedeniniz için göğüs kafesinizin çevresini takip ederek doğrudan göğsünüzün altında ölçün. Göğüs ölçünüzü bulmak için göğsünüzün en dolu kısmını ölçün.
Kap ölçünüzü bulmaya hazır olduğunuzda, göğüs ölçünüzden bant ölçünüzü çıkarın ve ülkenizin sutyen ölçü tablosuna bakın
Adım 2. Günlük kullanım için konturlu sütyenler yerine yumuşak dikişli sütyenleri tercih edin
Sıkı konturlu sütyenler, göğüslerin fincanın dibine yerleşmesine ve küçük görünmesine neden olabilir. Göğüslerinize doğal, daha güvenli bir boyut ve şekil vermek için dikişli bir sütyen seçin.
- Kontur sütyenleri giyilmedikleri zaman bile şeklini korurken, dikişli sütyenler göğüs şeklinize göre şekillendiren sarkık kumaştan yapılmıştır.
- Konturlu bir sütyen seçerseniz, göğüs ölçünüzü küçültmekten kaçınmak için doğru beden olduğundan emin olun.
Adım 3. Daha büyük, daha hoş bir şekil için balenli bir sutyen giyin
Balenli sütyenler, göğüs ölçünüzle çalışırken hafif bir kaldırma sağlayabilir. Sağladıkları destek, doğal bir şekil sunarken göğsünüzü rahat tutar. Balenli sütyen türleri arasında yarım sütyenler, askısız sütyenler ve düşük dalma sütyenleri bulunur.
Balenli sütyenler, teller dışarı çıkıp cildi dürtebileceğinden, armut biçimli vücutlar veya belirgin kaburgaları olan kişiler için o kadar rahat olmayabilir. Balenli sutyenler ağrıya neden oluyorsa, dikişli veya push-up sutyen giymeyi deneyin
Adım 4. Hilal şeklinde dolgulu bir push-up sütyen bulun
Hilal şekli, daha belirgin bir bölünme çizgisi oluşturmak için meme dokunuzu merkeze doğru itebilir. Göğsünüzü daha iyi şekillendirebilecek streç kuplu bir push-up sütyen arayın.
Yüzerken veya egzersiz yaparken daha büyük bir şekil için dolgulu spor sütyenleri ve bikini üstleri mevcuttur
Adım 5. Her 3-4 ayda bir sutyeninizin aşınmasını kontrol edin
Eskimiş, yıpranmış sütyenler göğsünüzü de dik tutmaz. Spandex, özellikle, zamanla sık giyildiğinde bozulma eğilimindedir. Sütyeninizi giyin ve aynada yan profilinize bakın. Meme uçlarınız kalkık değil de aşağıyı gösteriyorsa yeni bir sutyen almanın zamanı gelmiş demektir.
Yöntem 2/4: Vücut Şeklinizi Vurgulayan Giysiler Giymek
Adım 1. Daha belirgin bir kum saati şekli için üzerinize oturan giysiler seçin
Belinizi daha küçük göstermek kum saati şeklinde bir görüntü oluşturabilir ve göğüslerinizi daha büyük gösterebilir. Vücudunuza daha fit bir görünüm kazandırmak için bol veya yüksek belli bir giysi seçin. Daha fazla takılmış bir stil için kıyafetinize bir kemer ekleyin.
Gevşek, dökümlü üstler büstünüzü daha küçük gösterebilir
Adım 2. Yatay çizgili giysiler giyin
Yatay çizgiler göğsünüzü daha geniş gösterebilir ve göğüslerinizin daha büyük görünmesine yardımcı olabilir. Daha kalın çizgiler, ince yatay çizgilerden daha güçlü bir etkiye sahip olacaktır. Göğüs bölgenizi en iyi şekilde vurgulamak için gömleğinizi düz renkli bir etek veya bir pantolonla dengeleyin.
Bazı insanlar, vücut tiplerine daha az iltifat eden yatay çizgileri bulabilir. Fırfırlı üstler, üst bedeninizi bir bütün olarak daha büyük göstermeden göğüs bölgenize biraz ağırlık katabilir
Adım 3. Göğsünüzün üzerine takılan bir aksesuar seçin
Göğüs bölgenizi kıyafetinizin odak noktası yapmak göğüslerinizi daha büyük gösterebilir. Göğsünüze dikkat çekmek için bir kolye, göğüs broşu veya kolye ucu takın. Büyük madalyonlu kısa kolyeler, daha büyük bir göğüs yanılsamasını artırabilir.
Adım 4. Göğsünüzü geliştirmek için şekillendirici giymeyi deneyin
Shapewear, doğal vücut şeklinizle çalışırken göğsünüzü daha büyük gösterebilir. Yerleşik bir sütyen ile şekillendirici üstler, göğsünüzün boyutunu artırmak için idealdir. Doğru bedeni aldığınızdan emin olmak için bizzat şekillendirici satın alın.
- Çok büyük olan şekillendirici giysiler satın almaktan kaçının. Bol şekillendirici giysiler, kıyafetlerinizin altında hoş olmayan kırışıklıklara neden olabilir.
- İki dikişsiz, düz kenarlı sütyen giymek de göğsünüzü daha büyük gösterebilecek bir seçenektir.
Yöntem 3/4: Egzersiz Yapmak ve Duruşunuzu Geliştirmek
Adım 1. Göğüslerinizi daha büyük göstermek için sırtınızı düz tutun
Kambur durmak göğsünüzü olduğundan çok daha küçük gösterebilir. Otururken veya ayakta dururken omuzlarınızı eğme veya yuvarlama eğilimindeyseniz, omuzlarınızı düz ve dik tutmaya çalışın. Sırtınızı düzeltmek ve göğsünüzü daha büyük göstermek için duruş egzersizleri yapın.
Adım 2. Göğüs bölgenizi güçlendirmek için şınav çekin
Sanılanın aksine daha büyük göğüs kasları göğüs ölçünüzü küçültmez, aksine güçlendirir. Göğüs kaslarınızı günlük olarak çalıştırmak için şınav yapın. Avuç içlerinizi yere koyun, kollarınız ve ayaklarınız omuz genişliğinde açık olsun. Dirseklerinizi bükün, ardından kollarınızı tekrar yukarı kaldırın. Antrenmanınızdan memnun kalana kadar tekrarlayın. Bir seferde 5-10 şınav çekerek başlayın ve zamanla bu sayıyı artırın.
- Ayak parmaklarınızı şınav çekemiyorsanız, aynı tekniği izleyerek diz çökmeyi deneyin.
- Aynı tekniği zemin yerine duvara karşı uygulayarak duvar şınavlarını deneyin.
Adım 3. Göğüs kaslarınızı büyütmek için bir sağlık topu kullanın
Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız düz olacak şekilde yüz üstü yere yatın. Göğsünüzün üzerinde bir sağlık topu tutun, ardından topu olabildiğince yükseğe doğru fırlatın. Kollarınızı düz tutarak topu yakalayın, ardından kollarınızı aşağı indirin ve tekrarlayın.
Adım 4. Dambıl veya barbell ile bench press
Göğsünüze odaklanan ağırlık egzersizleri, göğsünüzü zamanla daha büyük gösterebilir. Yeni başlayanlar için daha erişilebilir olan halter egzersizleriyle başlayın. Ardından, ağırlık antrenmanında daha deneyimli hale geldikçe dambıl preslerine geçin.
Adım 5. Sonuçlarınızı ölçmeden önce en az 1 ay egzersiz yapın
Kas kazanmak zaman alır ve figürünüzde herhangi bir değişiklik fark etmeden önce 4-6 hafta egzersiz yapmanız gerekebilir. Bu süreden sonra sonuç göremiyorsanız, antrenmanınızın uzunluğunu veya yoğunluğunu artırın.
Vücudunuzun sürekli olarak antrenmana uyum sağlaması ve zaman içinde değişmesi için antrenmanınızı her 6-12 haftada bir değiştirin
Yöntem 4/4: Göğsünüzü Şekillendirme
Adım 1. Bir allık veya kontur fırçası bulun
Orta boy, düz fırçalar şekillendirme için idealdir. Fluffier pudra fırçaları, konturunuzu da karıştırmaz ve şekli üzerinde daha az kontrol sahibi olmanızı sağlar. Daha küçük, göz farı fırçaları da daha çizgili bitişleri nedeniyle ideal değildir.
Adım 2. Mat bir bronzlaştırıcı seçin
Şekillendirme, göğsünüzün daha büyük görünmesini sağlamak için göğsünüzde gölgeler oluşturur. Cilt tonunuzdan bir veya iki ton daha koyu bir bronzlaştırıcı arayın. Bu, konturunuzun daha doğal görünmesine yardımcı olacak ve şekil üzerinde kontrol sahibi olmanızı sağlayacaktır.
- Doğru rengi aldığınızdan emin olmak için bronzlaştırıcıyı göğüslerinize uygulamadan önce elinizde test edin.
- Bronzlaştırıcıyı hafif bir parlaklığa sahip fosforlu bir pudra ile eşleştirin.
Adım 3. Göğüslerinizin üst kısımlarını şekillendirin
Bronzlaştırıcıyı göğüs dekoltenizin üzerine ve ortasına v şeklinde uygulayın. Ardından, vurgulayıcınızı göğüslerinizin üst kısmına ve v şeklinin çevresine fırçalayın. Bu, göğüslerinize daha büyük ve dolgun görünme yanılsaması verecektir.
Adım 4. Bronzlaştırıcıyı fırçanızla karıştırın
Bronzlaştırıcı ve aydınlatıcının üzerine fırçanızı kullanarak daha pürüzsüz bir kontur elde etmek için karıştırın. Geri çekilin ve belirgin bronzlaştırıcı çizgileriniz olmadığından emin olmak için aynada konturunuzu inceleyin.
Kontürünüzün nasıl göründüğünü doğru bir şekilde ölçmek için doğal ışık alan bir alanda yansımanızı kontrol edin
İpuçları
- Göğüsler, yirmili yaşlarınıza gelene kadar yetişkinlik boyunca büyümeye devam eder. Daha gençseniz, göğsünüz henüz büyümeyi bitirmemiş olabilir. Göğüslerinizin boyutunu ailenizdeki diğer kadınlarla karşılaştırarak ne kadar büyüyeceğinizi tahmin edebilirsiniz.
- Bir yerine iki sütyen giymek göğsünüzü daha büyük gösterebilir. Önce daha küçük bir sutyen seçin, ardından üstüne daha büyük bir sutyen giyin.
- Göğsünüzdeki bronz çizgiler, göğüslerinizi tanımlayabilir ve daha büyük görünmesini sağlayabilir.
- Antrenman sutyeni giyiyor ve göğsünüzün daha büyük görünmesini istiyorsanız, küçük köpük pedli bir antrenman sutyeni kullanmayı deneyin veya birkaç küçük köpük ped alıp sutyeniniz ve göğsünüz arasına koymayı deneyin. Seçenek 2'de düşme riskinin olduğunu unutmayın, ancak etrafta koşmadığınız, spor yapmadığınız, dans veya jimnastik yapmadığınız vb. sürece muhtemelen olmayacak.
- Çok sıkı veya çok gevşek olmayan güzel bir sütyen giyin. Doğru sutyen ölçüsüne sahip olmak aslında göğüslerin büyümesine yardımcı olabilir.
