İşyeri ortamları, yakın temas ve ortak çalışma alanları yoluyla virüsü yayarak grip için üreme alanı olabilir. Ancak endişelenmeyin, bu rahatsız edici virüsün üretkenliğinizi mahvetmesini önlemenin yolları var. Gripten kaçınmak için elinizden geleni yapın ve işyerinde hastalanırsanız yayılmasını önlemek için üzerinize düşeni yapın.
adımlar
Bölüm 1/3: Grip Aşısı Olmak
Adım 1. Bir çekimin ne zaman müsait olacağını keşfedin
Grip aşısı her yıl aynı zamanda yapılır. Bir grup özel ilaç şirketi aşıyı üretir ve doktor muayenehanelerine ve tıbbi tesislere dağıtır. Genellikle sevkiyatlar temmuz veya ağustos aylarında yapılır ve doktorlara iğneyi alır almaz iğneyi yapmaya başlamaları söylenir.
Aşı tedariği, kaç kişinin grip aşısı aradığına bağlı olarak, genellikle sonbaharın sonlarında, Ekim civarında tükenir
Adım 2. Çekimi nerede yapabileceğinize bakın
Herhangi bir eczane veya tıbbi tesis, grip aşısını yaz sonunda veya sonbahar başında hazır bulundurmalıdır. Birinci basamak doktorunuzdan yıllık kontrol yaptırabilir ve o zaman aşı olabilirsiniz ya da yerel bir eczaneyi veya acil bakımı ziyaret edebilirsiniz. Genellikle çekime sahip tesisler bunun reklamını yapar ve herhangi bir birinci basamak doktorunun ofisinin buna sahip olduğunu varsayabilirsiniz.
- Uygun Bakım Yasası, sigorta şirketlerinin grip aşısı için ödeme yapması gerektiğini öngörmüştür. Sağlık sigortası için aylık bir ücret ödüyorsanız, aşıyı ücretsiz olarak alabilmeniz gerekir.
- Sigortanız yoksa, çekim için ödeme yapmanız gerekecek ve fiyatlar doz başına 20 ila 32 dolar arasında değişebilir.
Adım 3. Her yıl bir tane almanız gerekip gerekmediğine karar verin
ABD'de Hastalık Kontrol Merkezleri (CDC), herkesin her yıl grip aşısı olmasını önermektedir, ancak kesinlikle aşı olması gereken kişiler, bağışıklık sistemi zayıf olanlardır: küçük çocuklar, hamile kadınlar ve yaşlı yetişkinler. Ayrıca sizi gribe karşı daha duyarlı hale getiren kronik rahatsızlıklar da vardır.
- İş yerinizde çok sayıda insanla temas halindeyseniz grip aşısı yaptırmanız önerilir. Sağlık çalışanlarının genellikle işverenleri tarafından aşı olmaları gerekir.
- Grip olmanızı kolaylaştıran kronik durumlar arasında astım, kanser, KOAH, HIV/AIDS, obezite, böbrek veya karaciğer hastalığı, diyabet ve kistik fibroz bulunur.
- Grip aşısının ne kadar etkili olduğu, hangi grip suşlarının baskın olduğuna bağlı olarak her yıl dalgalansa da, 2016 yılında grip aşısı gripten korunmada bir önceki yıl %23'ten %59'a kadar etkili oldu.
Adım 4. Çekimin ne olduğunu öğrenin
Grip aşısı, Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) her yıl yaptırdığı bir aşıdır. Ortalama bir grip aşısı bir, genellikle iki tip A ve bir tip B grip virüsü olmak üzere üç aşı içerir. Bir atış yapabilir veya aşıyı burnunuzdan soluyabilirsiniz.
- Bu aşının atış versiyonu genellikle yumurta akı ve timerosal adı verilen az miktarda cıva koruyucu içerir.
- Bu atışın nazal inhalant versiyonu genellikle cıva koruyucu içermez veya sadece eser miktarda içerir.
- Yaygın yan etkiler arasında aşılama bölgesi çevresinde ağrı ve kızarıklık, kas ağrısı ve mide bulantısı bulunurken, şiddetli reaksiyonlar oldukça nadirdir (ancak hastaneye yatmayı içerebilir).
- Aşıyı aldıktan sonra hastalığa karşı bağışıklık oluşturmak iki hafta sürebilir.
Bölüm 2/3: Vücudunuzu Koruma
Adım 1. Ellerinizi yıkayın
İşyerinde kendinizi gribi yayan mikroplardan korumanın birçok yolu vardır. Grip aşısı, gribin etkisini büyük ölçüde azaltsa da, grip aşısı ile bu hastalığa yakalanabilirsiniz. ABD'de genellikle kış aylarında (Şubat veya Mart aylarında zirveye ulaşır) dolaşan grip virüsünden ellerinizi yıkayarak korunmak daha iyidir.
- İş yerinde ellerinizi yıkamak önemlidir çünkü birçok insan kapı kolları, kalemler, asansör düğmeleri ve mikrodalga fırın gibi dinlenme odası ekipmanları gibi aynı nesnelere dokunur.
- Gün boyunca yemekten önce ve sonra ve yüzünüze dokunduktan sonra ellerinizi 20 saniye sabunla yıkayın.
- Alkollü el dezenfektanı hızlı bir ikame olabilir, böylece bütün gün tuvalete koşmak zorunda kalmazsınız. Bir topluluk nesnesine dokunduktan sonra kullanmayı unutmayın.
Adım 2. Yüzünüze dokunmaktan kaçının
Enfekte bir yüzeye dokunarak ve ardından gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza erişerek mikropları daha hızlı yaydığınız için, grip mevsiminde yüzünüze dokunmamaya özen göstermek önemlidir. Ofisinize veya sık sık baktığınız aynalara bir hatırlatma işareti asmak gibi yüzünüze dokunmamanızı hatırlatacak şeyler yapın.
Adım 3. İş arkadaşlarınızla öğeleri paylaşmaktan kaçının
Grip mevsiminde iş arkadaşlarınızla paylaştığınız nesneleri azaltın. Biri gelip zımba ödünç almak için yalvarabilir ya da bilgisayarınızda bir işlem yapmak isteyebilir ama bu istekleri mümkün olduğunca hayır demeye çalışın.
Reddetme konusunda kibar olun, bir çift eldiveninizi ödünç almalarına izin vermek gibi bir alternatif sunun
Adım 4. Yüzeyleri silin
Paylaşımdan kaçınılamazsa, yüzeyleri çamaşır suyu temizleme bezi veya başka bir dezenfektanla sildiğinizden emin olun. Ayrıca, kapı kolları için kullanışlı bir çamaşır suyu temizleme mendiline sahip olmak gibi, iş gününüz boyunca hareket ederken yüzeyleri dezenfekte etmek isteyebilirsiniz.
Adım 5. Sağlıklı bir diyet yapın
Gripten korunmanın en iyi yollarından biri sağlıklı beslenme yoluyla bağışıklık sisteminizi güçlendirmektir. C vitamini ve çinko içeriği yüksek besinler tüketin. Kendi öğle yemeğinizi getirerek ve gribi önlemeye yardımcı olduğu bilinen yiyecekleri dahil ederek işyerinde sağlıklı beslenme pratiği yapın: somon ve ton balığı (omega-3'ler), istiridye (çinko), sarımsak (antioksidanlar) ve narenciye (C vitamini).
Size daha da güçlü bir bağışıklık desteği sağlamak için C vitamini veya çinko içeren vitamin takviyeleri de alabilirsiniz
Adım 6. Bir yüz maskesi takın
Birçok kişi kendi hastalığının yayılmasını önlemek için yüz maskesi taksa da, kendinizi kurtarmak için de kullanabilirsiniz. Başka bir kişi veya grupla yakın çalışacaksanız, havadaki mikropları paylaşmamak için yüz maskesi takmayı tercih edebilirsiniz.
Adım 7. Eldiven giyin
Özellikle ortak bir alanda çalışıyorsanız, tüm gün ellerinizi yıkamak yerine lateks veya vinil eldiven tercih edebilirsiniz. Eldivenlere mikrop bulaşacağı için yüzünüze dokunmamaya dikkat edin. Ayrıca hapşırdıktan, öksürdükten veya burnunuzu sildikten sonra eldivenleri değiştirmeyi unutmayın.
Bölüm 3/3: Mikropların Yayılmasını Önleme
Adım 1. Hapşırırken veya öksürürken yüzünüzü kapatın
Gripseniz, bu hastalığı iş arkadaşlarınıza bulaştırmamak için üzerinize düşeni yapmalısınız. Bu sadece genel bir nezakettir ve iş arkadaşlarınıza vicdanlı olduğunuzu göstermek işyeri uyumunu teşvik edecektir. Hapşırırken veya öksürürken yüzünüzü bir mendille kapattığınızdan emin olarak başlayın ve hemen atın.
Doğrudan elinize öksürmek önerilmez ve bir “vampir öksürüğü” daha iyi olsa da (dirseğinize doğru öksürmek), bir mendilin sağladığı kapsama alanı tercih edilir
Adım 2. Hapşırdıktan veya öksürdükten sonra ellerinizi yıkayın
Mendil kullansanız bile elleriniz burnunuz ve ağzınızdan gelen nemle temas halindedir. Ellerinizi alkol bazlı el dezenfektanı ile hemen yıkayarak veya lavaboya giderek iş arkadaşlarınıza saygı gösterin.
Mikropların doğrudan ellerinize bulaşmasını önlemek için tek kullanımlık eldivenler giymeyi de tercih edebilirsiniz. Eğer öyleyse, hapşırdıktan veya öksürdükten sonra bunları bir mendile bile değiştirin
Adım 3. Hastaysanız evde kalın
Hastaysanız, grip benzeri semptomları olan herhangi bir hastalık olacaksa, grip olduğu doğrulanmasa bile, iş arkadaşlarınıza bulaşmasını önlemenin en iyi yolu evde kalmaktır. Aslında, 24 saat boyunca ateşiniz çıkmadan işe dönmeyin.
Adım 4. Bir doktora görünün
Grip genellikle seyrini sürdürmesi gereken bir hastalık olsa da, belirtilerinizin yeterince kötü olduğunu düşünüyorsanız, bir doktora görünmek isteyebilirsiniz. Bir doktor, grip süresini azaltmak için antiviral ilaçlar yazabilir ve hastaneye yatmanız gerekip gerekmediğini belirleyebilir. Grip virüsünüz iş yerindeki birçok günü kaçırmanıza neden oluyorsa, bu akıllıca bir hareket tarzıdır.
Adım 5. Başkalarına evde kalmalarını söyleyin
Hastalandığını söyleyenlere, semptomları veya ateşi geçene kadar evde kalmalarını kibarca istemek kötü bir fikir değildir. Kendinizde grip belirtileri gördüğünüzde evde kalmanız gerektiği gibi, başkalarından da bu nezaketi paylaşmalarını istemek, iş yerinde gribin yayılmasını önleyebilir.
İpuçları
- Grip semptomları olan veya grip olduğunu iddia eden iş arkadaşlarınızdan kaçının.
- İş arkadaşlarınızı her sonbaharda grip aşısı olmaya teşvik edin.
- Özellikle eşyaları paylaşmanız gerekiyorsa, iş arkadaşlarınızın el dezenfektanınızı kullanmasına izin verin.
Uyarılar
-
Grip belirtilerini kendinizde hissettiğinizde veya başkalarında gördüğünüzde önlem almaya başlayın. Bu belirtiler şunları içerebilir:
- ateş
- öksürük
- boğaz ağrısı
- burun akması
- baş ağrısı
- tükenmişlik
