Kendinizi sürece dahil hissetmek veya gereksiz tıbbi tedavilerden kaçınmak için doğal doğum deneyimi yaşamak isteyebilirsiniz. Normal doğum yapmak, bebeğinizi ağrı kesici veya sezaryen gibi tıbbi müdahaleler olmadan doğurmanız anlamına gelir. Doğru planlama ve destekle, muhtemelen doğal bir doğum yapabilirsiniz. Bununla birlikte, doktorunuzla yakın bir şekilde çalışın ve komplikasyonlar ortaya çıkarsa derhal tıbbi tedavi alın.
adımlar
Yöntem 1/5: Seçeneklerinizi Araştırma
Adım 1. Sizin için normal doğumun mümkün olup olmadığını belirleyin
Normal doğum her zaman bir seçenek değildir. Preeklampsi ve gestasyonel diyabet gibi belirli sağlık durumları, doğal doğumu sizin için daha zor veya riskli hale getirebilir.
Yüksek riskli bir hamileliğiniz varsa, doğal bir doğum yapma yeteneğiniz hakkında bir tıp uzmanına danışın. Bazı durumlarda, komplikasyonlar açısından izlendiğiniz sürece doğal olarak doğum yapabilirsiniz
Adım 2. Normal doğumun faydalarını düşünün
Kendinizi normal bir doğum için olumlu nedenlerle donatmak, doğum süreci boyunca motive olmanıza yardımcı olabilir. Normal doğumu düşünmek isteyebileceğiniz nedenlerden bazıları şunlardır:
- Normal bir doğum hem sizi hem de bebeğinizi ilaç, ameliyat ve fiziksel müdahalenin stresinden ve rahatsız edici yan etkilerinden kurtarabilir. Doğal bir doğum yoluyla yönlendirilen birçok kadın, tıbbi müdahale ile doğum yapan kadınlara göre daha az ağrı, endişe, kafa karışıklığı ve stres bildirmektedir.
- Doğal doğum, anne ve bebeğin genel refahına odaklanan daha kişisel bir deneyim sağlayabilir.
- Doğum sırasında tamamen farkında olacağınız için daha iyi hatırlayabilir ve daha çok keyif alabilirsiniz.
- Normal doğum yapmak, sezaryene ihtiyaç duyma ihtimalinizi azaltır.
- Normal doğum yapan kadınlar da daha hızlı iyileşme eğilimindedir.
Adım 3. Normal doğumun risklerini bilin
Normal doğumlar uzun süredir norm olmasına rağmen, doğal doğum sizi yüksek komplikasyon riskine sokabilir.
- Diğer sağlık sorunlarınız varsa, bir sağlık uzmanının yanında değilseniz, acil bir durumda sağlık kuruluşuna yakın değilseniz ve bebek zor durumda geliyorsa, doğal doğum sizin için tehlike oluşturabilir.
- Planınızdan saparsanız ve normal doğum yapmazsanız sorun olmadığını unutmayın. Bunda utanılacak bir şey yok ve bu bir başarısızlık değil. En önemli şey sizin ve bebeğiniz için en iyisini yapmaktır ve bu bazen normal doğum yapmamak anlamına gelebilir.
Adım 4. Belirli durumlar için tıbbi müdahalelerin gerekli olabileceğini unutmayın
Dikkatli planlama ve en iyi doğum öncesi bakımla bile, doğum sırasında tıbbi müdahale gerektiren durumlar ortaya çıkabilir. Tıbbi müdahalenin gerekli olmasının bazı nedenleri şunlardır:
- Yanlış yerleştirilmiş plasenta (plasenta previa)
- Aktif herpes enfeksiyonu veya HIV enfeksiyonu
- Önceki sezaryen teslimatları
- Bebek emeği tolere etmeyecek
- Anne veya bebeğin sağlığı için doğum indüksiyonu
Yöntem 2/5: Nerede Doğum Yapılacağına Karar Vermek
Adım 1. Hastanede normal doğum yapma yeteneğinizi değerlendirin
Bazı hastanelerde, sağlık personeli doğal doğumları destekler ve doğumunuza katılmak için eğitimli ebelere veya doğal doğum personeline sahip olabilir. Seçeneklerinizi araştırın ve sorular sormak ve doğal doğumu ne kadar iyi destekleyeceğini belirlemek için yerel hastanenizi ziyaret edin.
- Yüksek riskli bir hamilelikseniz ancak yine de normal doğum yapmayı denemek istiyorsanız, gerektiğinde tıbbi yardımın hemen sağlanabilmesi için bir hastanede doğum yapmak isteyebilirsiniz.
- Bazı hastanelerde, daha az hastaneye benzeyen bir ortamda doğal doğum deneyimine izin veren, ancak yine de uzman tıbbi bakımın yakın olmasına izin veren doğal doğum merkezleri vardır.
- Seçenekleriniz hakkında hastanedeki hemşirelerle konuşun. Odalarda doğum sırasında ıslanmak için küvet ve doğum topları gibi şeyler arayın.
Adım 2. Bölgenizdeki doğum merkezi seçeneklerini araştırın
Birçok doğum merkezi, tesislerini doğal doğum desteği için özel olarak tasarlar. Ayrıca, doğal doğum sürecine aşina olan ve kadınların doğal doğum deneyimi yaşamalarına yardımcı olmaya kendini adamış uzman bir kadroya sahiptirler.
- Doğum merkezine, bebeğinizi doğurmak için sundukları, örneğin yatakta veya suda sunduğu seçenekler de dahil olmak üzere, sahip oldukları olanaklar hakkında bilgi alın.
- Teslimat personelinin nitelikleri ve merkezin acil durumlarda bakım sunma kabiliyeti hakkında bilgi isteyin.
Adım 3. Doğal bir evde doğum düşünün
Birçok kadın, evde doğumun, doğal doğum sırasında optimum düzeyde rahatlık, rahatlama ve güçlenme sağladığını fark eder. Düşük riskli bir hamileyseniz ve doğum doulası ve ebeniz varsa, evde doğum, normal doğum yapmanın güvenli ve keyifli bir yolu olabilir.
Yöntem 3/5: Doğal Doğum Sürecine Hazırlanma
Adım 1. Bir uygulayıcı seçin
Normal doğum planlarınızda daha ileri gitmeden önce ekibinizi seçmelisiniz. Bir kadın doğum uzmanı (OB/GYN), sertifikalı hemşire-ebe, perinatolog veya aile hekimi, bebeğinizi doğurmanıza yardımcı olacak niteliklere sahiptir. Her birinin farklı bir eğitim ve uzmanlık düzeyi vardır, bu nedenle seçim yapmadan önce durumunuzu göz önünde bulundurmanız önemlidir. Dikkate alınması gereken bazı farklılıklar şunlardır: Hamileliğiniz yüksek riskliyse, bir perinatolog bebeğinizi doğurabilir.
- OB/GYN'ler, bebeğinizi doğurabilecek ve gerektiğinde cerrahi bakım sağlayabilecek doktorlardır.
- Sertifikalı hemşire-ebeler bebeğinizi doğurmaya yetkilidir ve komplikasyonlar ortaya çıkarsa bir OB/GYN'yi arayacaklardır.
- Perinatologlar, bebeğinizi doğurmaya yetkili ve 35 yaş üstü kadınlar, cinsel yolla bulaşan hastalıkları olan kadınlar ve diyabetli kadınlar gibi yüksek riskli doğumlara bakım sağlayan doktorlardır.
- Aile pratisyenleri, bebeğinizi doğurmaya yetkili doktorlardır, ancak uzman değildirler, bu nedenle komplikasyonlar ortaya çıkarsa bir OB/GYN'yi arayacaklar.
Adım 2. Bir uygulayıcıya karar vermeden önce sorular sorun
Bebeğinizin doğumuna kimin yardım edeceğini düşünürken, kişinin normal doğum planlarınızı destekleyip desteklemeyeceğini belirlemek için sorular sorduğunuzdan emin olun. Sorulacak bazı sorular şunlardır:
- Normal doğum hakkında ne düşünüyorsunuz?
- Kaç doğal doğum yaptınız?
- Normal doğum yapmama yardım eder misin?
Aşama 3. Bir doğum planı oluşturun.
Her anne adayının çocuğunun doğumu için ihtiyaç ve isteklerini ifade eden bir doğum planı olmalıdır. Bir doğum planı oluşturmak için destek ekibinizle birlikte çalışmalısınız. Doktorunuzdan, ebenizden veya doulanızdan bir doğum planı yazarken size yardımcı olmasını isteyin. Doğum planınız şunları içermelidir:
- Bebeğiniz nerede doğacak
- Bebeğinizi kim teslim edecek
- Ana destek kişiniz kim olacak
- Doğum ve doğum sırasında başka kimler bulunabilir?
- Doğum sırasında istediğiniz destek türleri
- Doğum sırasında istediğiniz herhangi bir ağrı kesici ilaç
- Göbek kordonu ve kan hakkında ayrıntılar
- Bebek doğumdan sonra sizinle mi yoksa kreşte mi kalacak?
- Gözlemlemek istediğiniz özel gelenekler
- Sizinle veya bebeğinizle ilgili bir sorun varsa ilk kime söylemelisiniz?
- Sağlık hizmeti sağlayıcınızın ve destek ekibinizin bilmesini istediğiniz başka herhangi bir şey
Adım 4. Bir doğum savunucusu veya doğum partneri belirleyin
Çoğu kadın için, bir partneriniz veya avukatınız varsa, normal doğum yapma kararınızı sürdürmek daha kolaydır. Bu kişi size normal doğum nedenlerinizi hatırlatacak ve doğum sırasında size destek olacak biri olmalıdır.
- Bir hastanede doğum yaparsanız, sağlık personeli planınıza karşı dirençli görünüyorsa, bir vokal savunucusu veya profesyonel bir doula isteklerinizi savunmanıza yardımcı olabilir.
- Bir doğum savunucusu veya eşine sahip olmak, müdahaleler, ilaçlar veya ameliyatsız bir doğum için ihtiyacınız olan cesareti ve desteği vermenize de yardımcı olabilir.
Adım 5. İsteklerinizi ebenize veya sağlık uzmanınıza bildirin
Normal doğum yapmaya önceden karar vermek, sağlık uzmanınızın ve doğum asistanınızın güvenliğiniz ve bebeğinizin güvenliği için plan yapmasına izin verecektir. Ayrıca, nerede doğum yaparsanız yapın, sorularınızı sormanıza ve tercihlerinizi yerine getirmenize olanak tanır.
Adım 6. Normal doğumla ilgili bir ders alın
Doğal doğumu deneyimlemiş ve hatta başkaları için kolaylaştırmış kadınlardan öğrenmek, kendi doğal doğum deneyiminiz için en bilgilendirici ve yardımcı hazırlık olabilir.
Sınıftaki diğer kadınlarla korkularınızı, endişelerinizi ve umutlarınızı tartışın. Çoğu durumda, daha önce doğal yolla doğum yapmış kadınlar ağrı yönetimi ve tıbbi güvenlik konusunda sizi rahatlatabilir
Yöntem 4/5: İlaçsız Doğum Ağrısını Yönetme
Adım 1. Nefes egzersizlerini kullanın
Nefes egzersizleri, normal doğum yapmak isteyen kadınlar için yaygın bir rahatlama ve ağrı kesici şeklidir. Doğumdan önce nefes egzersizlerini öğrenmenin en iyi yolu özel bir doğum dersi almaktır. Nefes tekniklerine odaklanan birini seçin.
- Lamaze ve Bradley Metodu'na bakın. Her iki yöntem de ağrıyı en aza indirmeye ve doğum sırasında rahat kalmanıza yardımcı olacak nefes alma tekniklerini öğretir.
- Bazı kadınlar, odaklanmalarına yardımcı olmak için bir kelimeyi veya ifadeyi nefesle eşleştirmeyi faydalı bulur. Örneğin, nefes alırken kendi kendinize “Tutun” diye düşünebilirsiniz ve sonra nefes verirken “Sakin” düşünebilirsiniz. Nefes alırken bunu tekrar tekrar yapmak, odaklanmanıza ve sakin kalmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 2. Görselleştirme alıştırmalarını deneyin
Bir odak noktası bulmak veya huzurlu bir sahne hayal etmek, doğum sırasında rahatlamanıza ve ağrıyı yönetmenize yardımcı olabilir. Örneğin, odak noktanız olarak kullanmak için bir fotoğraf getirebilir ve kasılmalarınız sırasında gözlerinizi o görüntüye odaklayabilirsiniz. Güzel bir gün batımının fotoğrafı gibi sakin hissetmenize yardımcı olacak bir görüntü seçin. Ya da gözlerinizi kapatıp huzurlu bir manzara hayal edebilirsiniz. Örneğin, kendinizi bir kumsalda otururken veya bir dağın tepesinde dururken hayal edebilirsiniz.
- Meditasyon, görselleştirme becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir ve aynı zamanda doğum sırasında ağrıyla baş etmenin etkili bir yoludur. Görselleştirme tekniğinizi geliştirmeye yardımcı olması için doğumdan önce meditasyon dersleri almayı düşünün.
- Hipnodoğum, görselleştirme tekniklerini kullanmanın bir başka iyi yoludur. Hipnodoğum, doğum sırasında ağrıyla başa çıkmanıza yardımcı olmak için kendi kendine hipnoz kullanır. Bu tekniği öğreten sınıflar ve sesle yönlendirilen programlar var. Sesle yönlendirilen programları taşınabilir bir medya oynatıcıya koyabilir ve doğum sırasında dinlemek için yanınıza alabilirsiniz.
Adım 3. Konumları değiştirin ve hareket edin
Doğum sırasında vücudunuzu dinlemek ve sık sık pozisyon değiştirmek, kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Yürüme, oturma, uzanma, küvette uzanma veya bir şeye yaslanma ihtiyacı hissediyorsanız, yapın.
Adım 4. Bir masaj yaptırın
Doğum sırasında doulanızdan veya eşinizden masaj almak, rahatlamak ve zihninizi acıdan uzaklaştırmak için harika bir yol olabilir. Ancak bazen doğum sırasında birinin size dokunmasını can sıkıcı bulabilirsiniz, bu nedenle doğum partnerinize durumun böyle olup olmadığını bildirmekten çekinmeyin.
Adım 5. Sıcak veya soğuk terapi kullanın
Kaslarınızı gevşetmek için ısıtma yastıkları kullanmak, belirli bölgeleri uyuşturmak için soğuk paketler kullanmak gibi biraz rahatlama sağlamaya yardımcı olabilir. Doğum sırasında sıcak ve soğuk paketler arasında geçiş yapmak bile isteyebilirsiniz. Sıcak ve soğuk paketlerin havlulara sarıldığından ve doğrudan cildinize yerleştirmediğinizden emin olun.
Adım 6. Kendinizi bir banyoya bırakın veya duş alın
Doğum sırasında banyo yapmak, kaslarınızı gevşetmenize ve doğum sırasında ağrıyı azaltmanıza yardımcı olabilir. Doğum sırasında duş almak bile rahatlamanıza yardımcı olabilir. Suda doğum seçeneğiniz varsa, bu da dikkate alınması gereken bir şeydir.
Küvetin vücut sıcaklığında (98,6°F veya 37°C) tutulduğundan emin olun
Adım 7. Bir TENS birimi deneyin
Transkütanöz Elektriksel Sinir Stimülasyonu (TENS), cildinize uygulanan çeşitli yapışkan pedlere bağlanan elde taşınabilir bir cihaz kullanır (doğum ağrıları için bunları sırtınıza yapıştırmak isteyeceksiniz). Makine, kaslarınıza nüfuz eden pedlere küçük elektrik akımı darbeleri gönderir. Darbelerin frekansını ve gücünü kontrol edebilirsiniz.
- Bir annelik TENS makinesini kullanmak için partnerinizden pedleri sırtınıza sürmesini isteyin. Omurganızın her iki tarafında eşit aralıklarla yerleştirilmelerini isteyeceksiniz. Üstteki iki pedi sutyen bandınızın çarpacağı yere ve diğer ikisini belinizin altına, poponuzun hemen üstüne yerleştirin.
- Makineyi en düşük ayarda başlatın ve ağrı arttıkça açın.
- Makinenizde, makinenin hemen en yüksek, en yoğun ayara geçmesine neden olacak bir "artırma" düğmesi olabilir. Bu düğmeyi kasılmalarınızın zirvesinde kullanın.
- TENS'in çalışmaya başlaması en az bir saat sürebilir.
Adım 8. Akupunktur veya akupressürü düşünün
Akupunktur, ağrıyı gidermek için vücudun belirli noktalarına yerleştirilen iğneleri kullanır. Akupresür de benzer bir yöntemdir ancak iğne yerine basınç uygulanır. Doğum sırasında akupunktur veya akupunktur yaptırmakla ilgileniyorsanız, sertifikalı bir akupunktur uzmanı veya akupunktur uzmanının hizmetlerini kaydetmeniz gerekecektir.
Yöntem 5/5: Tıbbi Bakım Ne Zaman Aranır
Adım 1. Doğal bir doğumun sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın
Bir kadının vücudu doğum yapmak için tasarlanmıştır, bu nedenle birçok kadın tıbbi müdahale olmadan güvenle doğum yapabilir. Bununla birlikte, hamileliğiniz yüksek riskliyse veya komplikasyon geliştirirseniz tıbbi tedaviye ihtiyacınız olabilir. Hamileliğiniz için en iyisinin ne olduğunu bulmak için tıbbi ekibinizle tıbbi geçmişinizi ve seçeneklerinizi tartışın.
- Doktorunuzun tavsiyelerine katılmıyorsanız, emin olmak için ikinci bir görüş alın.
- Doğum doğal olsa da, yine de riskli olabilir. Doktorunuz bu riskleri anlamanıza yardımcı olabilir, böylece ne bekleyeceğinizi bilirsiniz.
Adım 2. Sağlıklı bir doğum yaptığınızdan emin olmak için doktorunuzla yakın çalışın
Doğum yaparken tıbbi müdahalelerden kaçınabilirsiniz, ancak doktorunuz veya tıp pratisyeniniz hamileliğiniz ve doğumunuz boyunca size yardımcı olacaktır. Onları ilerlemeniz hakkında güncel tutun ve sundukları tavsiyeleri dinleyin. Doğuma girdikten sonra, sizin ve bebeğinizin mümkün olan en sağlıklı doğumu gerçekleştirmesine yardımcı olacaklarına güvenin.
Bazı durumlarda doktorunuz olası komplikasyonlar nedeniyle doğum planınızı değiştirmenizi önerebilir. Bu olursa, doğum savunucunuz veya doğum partneriniz doktorunuzun nedenlerini düşünmenize ve sizin için en iyi olanı bulmanıza yardımcı olabilir
Adım 3. Komplikasyonlarınız varsa derhal tıbbi yardım alın
Bazen doğum sırasında sizi veya bebeğinizi riske atabilecek komplikasyonlar meydana gelebilir. Bu olursa endişelenmeyin çünkü tıbbi ekibiniz yardımcı olabilir. Güvenli bir şekilde doğum yapmanıza yardımcı olmak için gerekli tıbbi müdahaleleri doktorunuzun veya tıp pratisyeninizin yapmasına izin verin.
- Evdeyseniz, komplikasyonlarınız varsa muhtemelen hastaneye taşınmanız gerekecektir. Endişelenmemeye çalışın çünkü sağlık ekibiniz bu durumla başa çıkmaya hazır.
- Halihazırda hastanedeyseniz, komplikasyonlar başlar başlamaz ekibiniz tedavinize başlayacaktır.
Adım 4. Doğumdan sonra aşırı ağrınız veya kanamanız olursa doktorunuzla konuşun
Doğumdan sonra kanama ve rahatsızlık hissetmeniz normaldir. Bununla birlikte, ciddi ağrı ve kanama bir şeylerin yanlış olduğunun işareti olabilir. Endişelenmemeye çalışın çünkü muhtemelen iyisiniz, ancak tedaviye ihtiyacınız olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzu arayın.
- Ateşiniz veya karın hassasiyetiniz varsa, enfeksiyon kapmış olabilirsiniz veya tıbbi tedaviye ihtiyacınız olabilir.
- Saatte 1'den fazla pedden ıslanıyorsanız kanama aşırı kabul edilir.
İpuçları
Eğitim ve hazırlık, doğal bir doğum için en iyi araçlardır. Normal doğumla ilgili kılavuzları okuyun, doğum görevlileriniz ve bunu deneyimlemiş diğer kadınlarla tartışın ve kendinize stressiz bir doğal doğum için en iyi şansı vermek için bir kursa katılın
Uyarılar
- Bazı durumlarda, sizin veya bebeğinizin sağlığını riske atmadan normal bir doğum mümkün değildir. Bu, başarısız olduğunuz anlamına gelmez; Bebeğinizin güvenli bir şekilde dünyaya gelmesi için gerekli olanı yaptığınızı bilmenin rahatlığını yaşayın ve planladığınız her şeyi bebeklik dönemini gerçekleştirmeye odaklanın.
- Güvenli bir teslimat bekleseniz bile, bazı öngörülemeyen durumlar acil tıbbi yardım gerektirebilir. En kötü senaryoda kendinize ihtiyaç duyduğunuz bakımı sağlamak için bir yedekleme planınız olsun.
