Romatoid Artrit (RA), hareketliliği bozan, ağrı ve sertliğe neden olan otoimmün bir hastalıktır. Eklemlerin astarını etkileyerek şiddetli iltihaplanmaya neden olur. Bu durumla başa çıkabilmek için evinizi daha konforlu hale getirmek için değiştirmeniz gerekir. Bu, hem hayatınızı kolaylaştırmak için evinizi düzenlemeyi hem de fiziksel olarak daha rahat olmanız için evinizde değişiklikler yapmayı içerecektir.
adımlar
Yöntem 1/2: Evinizi Kurma
Adım 1. Hareketlilik sorunlarını ele alın
RA'nız olduğunda, evinize kolayca girip çıkmak zor olabilir. Belki de inip çıkmakta zorlandığınız çok fazla merdiveniniz var. Belki sadece birkaç merdiveniniz var ama onları çıkarken sabit kalmanıza yardımcı olacak korkuluk yok. Sorun ne olursa olsun, onu ortadan kaldırmanın veya en aza indirmenin bir yolunu bulun.
- Şiddetli RA vakalarında kendi başınıza yürüyemeyebilirsiniz. Bu durumda, evinize kadar basamaklar varsa tekerlekli sandalye rampası kurmanız gerekecektir.
- Örneğin, banyo kayganlaşabilir ve düşme riski olmadan duşa girip çıkmanız zor olabilir. Duş, banyo ve tuvaletin yanı sıra kendinizi güvensiz hissettiğiniz diğer yerlere tutunma çubukları takmayı deneyin.
Adım 2. Eşyaları kolların ulaşabileceği mesafeye yerleştirin
RA'nız varsa, eğilmeniz veya yüksek yerlere çıkmanız zor olabilir. Bu durumda sık kullandığınız eşyaları elinizin altında olacak şekilde düzenlemelisiniz. Bu, evinizdeki birçok eşyayı yeniden düzenlemenizi gerektireceğinden biraz zaman alabilir.
- Evde bunun özellikle yararlı olabileceği, ancak organizasyonun zor olabileceği bir oda mutfaktır. Çeşniler, aletler, tabaklar gibi günlük kullandığınız malzemeleri tezgahlarınıza veya üst çekmecelere yerleştirin. Ayrıca buzdolabınızın üst raflarına en sık kullandığınız soğutulmuş ürünleri yerleştirin.
- Organizasyonunuzu planlarken, kendinizi en iyi hissettiğiniz anları değil, kendinizi en kötü hissettiğiniz zamanlardaki ihtiyaçlarınızı göz önünde bulundurun. Kendinizi en kötü hissettiğinizde, bu değişiklikler ve modifikasyonlar en çok yardımcı olacaktır.
Adım 3. Ağır şeyleri tekerleklere koyun
Evinizde düzenli olarak taşımanız gereken ancak ağır olan eşyalarınız varsa, onları tekerleklere koyun. Mobilya gibi şeylere tekerlek eklemek, altlarını temizlemek için hareket ettirmenize veya yeniden düzenlemenize yardımcı olacaktır.
El işi proje malzemeleri gibi, kullanmadığınız zamanlarda taşınması gereken eşya gruplarınız varsa, bunları hafif bir tekerlekli bavulda saklamayı düşünün. Bu onları daha kolay hareket ettirmenizi sağlayacaktır
Adım 4. Yere yakın olan mobilyaları yükseltin
RA'lıların yere yakın mobilyalara girip çıkması zor olabilir. Bunu akılda tutarak, mobilya ayak uzatmaları veya özel ürünler kullanarak alçak mobilyaları kaldırın.
- Alçak bir yüzeyi yükseltebilen özel bir ürün, yükseltilmiş bir klozet kapağıdır.
- Kanepeniz, sandalyeleriniz ve yatağınız gibi diğer mobilyaları kaldırmak için mobilya ayak yükselticilerini de kullanabilirsiniz.
- Yardımcı olması için daha uzun mutfak tezgahları kurmayı düşünebilirsiniz.
Adım 5. Yardım alın
Evinizde bir çok değişiklik yapmanız gerekiyorsa bunu yaparken destek sisteminizden yardım almalısınız. Bu destek sistemi hem aileyi hem de arkadaşları ve ayrıca ücretli bakıcıları içerebilir.
Özellikle kendi kendine yeterli olmaya alışkınsan, yardım istemek zor olabilir. Ancak, sizi seven ve önemseyenlerin, ihtiyaç duyduğunuz anda size yardım etmeye istekli olacağını ve ihtiyacınız olan yardımı almanıza engel olacak tek şeyin gurur olduğunu hatırlamanız gerekir
Adım 6. Ev değişikliği hibesi için başvurun
Yaptığınız herhangi bir tadilatı finanse etmenize yardımcı olacak bir hibe alabilirsiniz. Bu hibelerin bazıları hükümet programları tarafından sunulurken, diğerleri kar amacı gütmeyen kuruluşlar tarafından verilebilir.
- Hak kazandığınız hibeleri ve diğer kaynakları bulmak için Ulusal Ev Modifikasyon Kaynakları Rehberine başvurabilirsiniz.
- Evinizi kiralarsanız, ev sahibiniz Adil Konut Yasası uyarınca makul bir konaklama sağlamalıdır.
Yöntem 2/2: Kendinizi Rahat Edin
Adım 1. Evinizi sıcak tutun
RA'lıların soğuk sıcaklıklarla baş etmesi zor olabilir. Bu nedenle, evinizi nispeten yüksek bir sıcaklıkta tutmak iyi bir fikirdir. Tüm evinizi yüksek sıcaklıkta ısıtmayı göze alamıyorsanız, bir ısıtıcı almayı ve en çok zaman geçirdiğiniz odayı ısıtmayı düşünün.
Kendinizi sıcak tutmak için ısıtma yastıkları, elektrikli battaniyeler ve sıcak su şişeleri gibi hedeflenen ısıtma ürünlerini de kullanabilirsiniz
Adım 2. Evinizi aydınlatın
RA'nız varsa, birçok gün ağrınız ve rahatsızlığınız olması muhtemeldir. Ruh halinizi aydınlatmak için evinizi hem doğal hem de yapay kaynaklardan gelen parlak ışıkla doldurmalısınız.
- Pencere tedavilerinizi açın ve ışığın içeri girmesine izin verin. İçeride kalmış olmanız gün ışığının tadını çıkaramayacağınız anlamına gelmez.
- Lambalarınıza tam spektrumlu ampuller koyun. Kendinizi kötü hissettiğinizde çok fazla tam spektrumlu ışık almak ruh halinizi aydınlatabilir.
Adım 3. Yumuşak yüzeyler ekleyin
RA'nız olduğunda, oturmak ve uzanmak için yumuşak yüzeylere sahip olmak önemlidir. Ağır dolgulu mobilyalar satın alın ve daha fazla dolguya ihtiyaç duyan mevcut mobilyalara ilave yastıklar ekleyin.
- Tüm mobilyalarınızı değiştiremiyorsanız, en çok oturduğunuz ve uzandığınız parçalara odaklanın. Sizin için rahat olacak kaliteli bir yatak ve sandalyeye yatırım yapın.
- Yumuşak yataklar ve koltuklar yardımcı olsa da, tökezleme tehlikesi oluşturabileceğinden yollara kilim eklememelisiniz. Halılar, zemine düzgün bir şekilde sabitlendiği sürece iyidir. Yırtık veya gevşemişlerse, değiştirmelisiniz.
Adım 4. Görevleri kolaylaştıran ürünler satın alın
RA'nız varsa, ortak görevlerin tamamlanması çok zor olabilir. Bununla birlikte, rutin işleri yapmanın getirdiği rahatsızlık ve zorluğu hafifletebilecek ürünler var. Özellikle artritli kişiler için özel olarak üretilmiş birçok ürün bulunmaktadır.
- Örneğin, RA'lı olanlar için yemek yapmayı kolaylaştırabilecek birçok mutfak aleti var. Bazıları, RA'lı insanlar için alınması ve taşınması daha kolay olan kavanoz açıcıları, yumuşak kulplu kaplar ve iki kulplu tencere içerir.
- Raflara, dolaplara ve dolaplara erişimi kolaylaştırmanın yollarını düşünün. Örneğin, yiyecekleri daha kolay almak için mutfak dolabınıza tembel bir susan takabilirsiniz.
Adım 5. Yardım alın
Ödeyebiliyorsanız, evinize gelmesi için birini kiralayın ve size acı ve rahatsızlık veren işleri yapın. Gelip sizin için yemek pişirmesi için birini işe almanız veya evinizi temizlemesi için birini tutmanız olabilir. Size en çok rahatsızlık veren şey ne olursa olsun, bu görevleri gününüzden çıkarmaya odaklanın.
- Her zaman bir yardımcı tutamayacak olsanız bile, ev işlerinizi özellikle acı verici hale getiren bir alevlenme belirtileri yaşıyorsanız geçici yardım almanız yararlı olabilir.
- Bir yardımcı tutacak maddi gücünüz yoksa arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım isteyebilirsiniz.
- Devlet kaynaklarını ve diğer yardım kaynaklarını bulmanıza yardımcı olması için bir sosyal hizmet uzmanıyla veya iş yerindeki insan kaynakları departmanıyla konuşabilirsiniz.
