Flaş! Kaza! Boom! Bir fırtına geliyor. Bütün o gürültüyle nasıl uykuya dalacaksın, daha az rahat uyu? Sesi ve ışığı nasıl engelleyebilirsiniz? Ülkenin bazı bölgelerinde, sık görülen fırtınalar sık sık uykuyu bölebilir. Ancak, göklerde ne olursa olsun sürüklenebilmeniz için bazı önlemler alabilirsiniz. Sadece biraz planlama ve yaratıcılık gerektirir.
adımlar
Yöntem 1/3: Sakin Kalmak
Adım 1. Hava durumuna dikkat edin
İlk şey, bir fırtına sisteminin ne zaman geleceğini bilmek. Hava durumunu düzenli olarak kontrol edin. Yerel tahmini çevrimiçi olarak okuyun veya yerel televizyon haber yayınınızı izleyin. Bir barometreniz (atmosferdeki barometrik basıncı ölçen bir cihaz) varsa, düşmeye başladığını not edin - bu, düşük basınçlı bir sistemin ve muhtemelen bir fırtınanın geldiği anlamına gelir.
Adım 2. Fırtınaya odaklanmaktan kaçının
Sakinleştirici düşünceler düşünün ve onları fırtınadan uzak tutun. Yatağa kadar kitap okumayı deneyin. Bir kart oyunu oynamayı deneyin. Ne hayal edebileceğinizi veya yarın nasıl bir gün geçireceğinizi düşünün. Bu sizi fırtınadan uzaklaştıracaktır.
Adım 3. Bir fırtına planı oluşturun
Büyük bir fırtına durumunda evde gidebileceğiniz güvenli ve rahat bir yer belirleyin. Odanızın çok sayıda penceresi varsa veya evin hava durumuna bakıyorsa, örneğin bodrum katına veya iç odaya geçmeyi deneyin. Fırtınanın görüntülerinden ve seslerinden yalıtılmış bir yere sahip olmanıza yardımcı olur.
Alanı olabildiğince rahat hale getirmek için battaniyeler, yastıklar ve diğer şeyleri getirin. Ayrıca, aklınızı havadan uzaklaştırmak için yapmanız gerekenleri içeren bir “fırtına kitiniz” olabilir. Oyunlar, bulmacalar, diğer etkinlikler ve ışıkların sönmesi ihtimaline karşı el fenerleri iyi fikirlerdir
Adım 4. Fırtınalarla ilgili fobilerin üstesinden gelmeye çalışın
Birçok çocuk ve bazı yetişkinler gök gürültülü fırtınalardan korkar. Bu hava olayları hakkında daha fazla bilgi edinmeye çalışın. Bunu yaparken, içeride güvenli bir yeriniz varsa, genellikle tehlikeli olmadıklarını anlayacaksınız. Yapabileceğiniz belirli şeyler var.
- Neler olduğunu anlayın. Sıcak hava ve soğuk hava belirli bir şekilde buluştuğunda, sıcak havanın yukarı doğru yükselmesine neden olan bir fırtına meydana gelir. Bu, nemi soğuduğu, yoğunlaştığı ve bulutları oluşturduğu üst atmosfere iter. Elektrik, bu bulutlardaki parçacıkların birbirine sürtünmesinden gelir. Gerginlik şu ana kadar yükselir – Boom! – yıldırım boşalır.
- Nasıl güvende kalacağınızı bilin. Bir fırtına sırasında içerideyseniz, zaten oldukça güvendesiniz. Fırtına şiddetliyse, şiddetli rüzgarlı ve çok şimşekliyse pencerelerden uzak durmaya özen gösterin. Bodrum gibi penceresiz alçak bir yere veya odaya gitmek genellikle iyidir. Duş almayın ve telefon gibi cihazları kullanmaktan kaçının.
Yöntem 2/3: Gürültü ve Işığı Engelleme
Adım 1. Kulak tıkacı kullanmayı deneyin
Gök gürültülü fırtınalar iyi bir ses çıkarır. Uyumak için ya gürültüyü görmezden gelmeniz ya da boğmanız gerekecek. İkincisi için bir yöntem kulak tıkacı kullanmaktır. Bunları herhangi bir eczaneden köpük, pamuk veya balmumu dahil olmak üzere çeşitli türlerde satın alabilirsiniz. Kutunun üzerindeki talimatları izleyerek kulak tıkaçlarını kulak kanalınıza takın. Sonra uzan ve uyumaya çalış.
- Kulak tıkaçlarının etkinliği farklılık gösterir. Desibel cinsinden ölçülen en yüksek gürültüyü dışarıda tutan bir tür elde etmek isteyeceksiniz.
- Kulaklarınızı tıkamak için kağıt mendil kullanmayın. Bu, bir tutamda iyi bir fikir gibi görünüyor ve yapması kolay. Ancak kağıdın yırtılıp kulak kanalınıza takılma tehlikesi vardır. Her şey düşünüldüğünde, ev eşyalarını kulağınızın içine sokmak kötü bir fikirdir.
Adım 2. Beyaz gürültüyü dinleyin
Müzik olabilir - klasik, Brian Eno'nunki gibi ortam müziği veya hatta balina şarkıları - müziğin düşük ses seviyesinde olması ve düşük dinamik aralığa sahip olması şartıyla. Sürüklenmek üzereyken ani seslerin sizi uyandırmasını istemezsiniz. Bir fandan gelen ses de olabilir. Buradaki nokta, düşük seviyeli, ortam sesine sahip olmaktır.
SimplyNoise gibi ücretsiz bir çevrimiçi beyaz gürültü oluşturucuyu deneyin. Veya insanların daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olduğu kanıtlanmış olduğu için iPad'iniz için beyaz gürültü uygulamasına da yatırım yapabilirsiniz. Ayrıca, sabit, düşük seviyeli ses, sonunda uykuya daldığınızda sizi rahatsız edebilecek daha ani sesleri maskelemeye de yardımcı olabilir
Adım 3. Şimşek çakmalarını engelleyin
Şimşek çakmalarından gelen ışık uykunuzu bölüyorsa, gölgelerinizi indirmeyi ve perdelerinizi çekmeyi deneyin. Veya penceresiz bir odada uyumayı deneyebilirsiniz, bu da sizi sesten de yalıtacaktır.
- Loş bir ışığı veya "gece ışığını" açmak yardımcı olabilir. Bu ışıklardan biri, zifiri karanlık ile yıldırımdan kaynaklanan ışık parlamaları arasındaki kontrastı azaltabilir.
- Pencerenizden hala şimşek görüyorsanız, başınızı pencereden uzaklaştırmayı düşünün ve gözlerinizi kapatmaya çalışın.
Yöntem 3/3: Kendinizi Fırtınadan Yalıtın
Adım 1. Bir yastık ve battaniye bariyeri oluşturun
Bir fırtınanın yaklaştığını bildiğinizde rahat, ağır battaniyeler ve büyük yastıklar bulun. Bunlar fırtınayı engelleyebilir. Gürültüden rahatsızsanız veya özellikle rahatsızsanız, başınızı battaniyeyle veya büyük bir yastıkla kapatmayı deneyin - nefes almak için çok dikkatli olun.
Adım 2. Bir kapüşonlu giyin
Yastıklar ve battaniyeler yerine bir kapüşonlu alın. Bu bir kazak, fermuarlı veya tam fermuarlı olabilir. Gerçekten önemli değil. Bununla birlikte, kapüşonlu sweatshirt tercihen kalın fakat rahat olmalı ve sıkı veya kısıtlayıcı olmamalıdır.
- Kapşonlu üzerinde uykuya dalmaya çalışın. Fırtınalı odanıza çekilip kulak tıkaçlarınızı taktıktan ve kapşonlunuzu giydikten sonra uykuya bir şans verin. Kapşonlu kulaklarınızı kapatacak. Şimşek hala sizi rahatsız ediyorsa, başlığı gözlerinizi kapatacak şekilde tersine çevirin.
- Alternatif olarak, bazı kapüşonlular kapşonun üst kısmına kadar fermuarlıdır. Bunlardan birine sahipseniz, yüzünüzü kapatacak şekilde fermuarı sonuna kadar çekin.
Adım 3. Doldurulmuş bir hayvan bariyeri oluşturun
Kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlıyorsa, en sevdiğiniz peluş hayvanlardan fırtınaya karşı bir bariyer yapın. Hayvanlarınızı bir araya toplayın. Bunları yatağınızın etrafına bir daire veya dikdörtgen şeklinde yerleştirmeyi deneyin. merkezde olacaksın.
Yatağa atlayın ve yatın. Hayvanların sizi koruduğunu hayal edin. Varlıklarının size güven vermesine ve karanlık şeyleri uzak tutmak için hayali bir güç alanı yaratmasına izin verin
Adım 4. Fırtına için endişelenmemeye çalışın
Unutma, fırtına uzun sürmeyecek. Genellikle, bir fırtınanın en kötüsü kısa bir süre içinde, genellikle otuz dakika ile bir saat arasında sona erer. Ayrıca evinizde, odanızın içinde güvendesiniz. Kendinizi çok fazla endişelendirmemeye çalışın.
