Romantizm peşinde koşmak kendi başına stresli olabilir. Tik Bozukluğunuz olduğunda daha da stresli görünebilir. Bir ilişkiye başladığınızda bununla nasıl başa çıkacağınızı veya bir ilişkiyi nasıl sürdüreceğinizi merak edebilirsiniz. Bir Tik Bozukluğundan muzdaripseniz, romantizme güvenle yaklaşırsanız, ilişkilerinizi yürütürseniz ve kendinize inanırsanız, romantizmi sürdürebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Romantizme Güvenle Yaklaşmak
Adım 1. Cesur olun
Tik Bozukluğunuz olduğunda aşkınızı nasıl bir ilişkiye dönüştürebileceğinizi düşünmek biraz korkutucu olabilir. Cesaretiniz varsa tik rahatsızlığınız varsa romantizm peşinde koşabilirsiniz. Göründüğü kadar korkutucu veya belirsiz, flört etme konusundaki tüm güvensizliklerin üstesinden gelmenin en iyi yolu, kendinizi ortaya koymaktır. Romantizm yaşama konusunda herkes kadar yetenekli olduğunuzu bilin.
- Derin bir nefes alın ve kendinize romantizmin peşinden gidebileceğinizi hatırlatın.
- Kendinize "Tik Bozukluğum var ama aynı zamanda romantizmi sürdürme cesaretim var" deyin.
Adım 2. Yaklaşımınızı uygulayın
Bu, konuşurken kendinizi seğirmekten alıkoymak için değil. Bu, aşkınla konuşurken doğru kelimeleri bulmaya çalışmak gibi ek bir baskıya sahip olmaman içindir. Tik bozukluğunuz olduğunda, sevdiğinize ne söyleyeceğinizi uygulamak, romantizm peşinde koşmanızı kolaylaştıracaktır.
- Aynada veya yakın bir arkadaşınızla söyleyeceğiniz şeyi uygulayın. Örneğin, aynaya girip “Merhaba! Ben Şafak. Nasılsınız?"
- Ya da arkadaşınızla rol oynayabilirsiniz. Arkadaşın senin aşkın olarak oynayabilir. “Hey Robin! Görüşmeyeli nasılsın?"
Adım 3. Sakin olun
Tik Bozukluğu çekiyorsanız, kendinizi strese sokmazsanız, romantizm peşinde koşmanız daha kolay olacaktır. Romantizm yeterince stresli olabilir ve Tik Bozukluğunuz hakkında stres yapmak da tikinizi daha da kötüleştirebilir.
- Kendinizi sakinleştirmek için birkaç yavaş, derin nefes alın. Yavaşça nefes alın. Bir veya iki saniye tutun ve sonra nefes verin.
- Kendinizi sakinleştirmenin bir yolu olarak arabuluculuğu deneyin. Zihninizi boşaltın ve yalnızca nefesinize odaklanmaya çalışın.
- Kendinize "Sakin olun. Aşırı stres yapacak bir şey yok.”
Adım 4. Kendinizi güvenle tanıtın
İlgilendiğiniz kişiyi henüz tanımıyorsanız, tikinizin kendinizi tanıtmanızı engellemesine izin vermeyin. Tik Bozukluğunuz yokmuş gibi romantizmin peşinden gidin ve aşık olduğunuz kişiyi tanıyın.
- Başını dik tut, dik dur ve kendini tanıtırken aşkının gözlerinin içine bak.
- Onlarla konuşurken gülümseyin ve net, kendinden emin bir sesle konuşun.
- Örneğin, başınızı dik tutabilir, hoşlandığınız kişiye doğru yürüyebilir, gözlerinin içine bakabilir ve gülümseyebilirsiniz. Ardından, net bir sesle, “Merhaba! Ben Peter'ım."
Adım 5. Tiklemek için kendinize izin verin
Bunu gerçekleştirmeye çalışmanıza gerek yok ama bastırmaya da çalışmayın. Tikinizi durdurmaya çalışmak aslında onu daha da kötüleştirebilir. Sadece kendin ol. Bir tik bozukluğundan muzdaripken romantizm peşindeyseniz, bunun olmasına sorun yok.
- Kendinize Tik Bozukluğunuzun hayatınızın bir parçası olduğunu hatırlatın ama o siz değilsiniz. Örneğin, kendinize “tikim var ama bu romantizm yaşayamayacağım anlamına gelmez” diyebilirsiniz.
- Tikiniz olduğunda normalde nasıl davranırsanız öyle davranın. Örneğin, bunun için sürekli özür dilemeniz gerektiğini düşünmeyin.
Adım 6. Aşkınıza tikinizden bahsedin
Neler olup bittiğini merak etmesine izin vermektense, aşkınızın tik bozukluğunuz hakkında önceden bilmesini sağlamak daha iyidir. Tik yaptığınızda, konuyu aşkınızla gündeme getirmenin bir yolu olarak kullanabilirsiniz.
- Örneğin, “Yaptığım şey benim tikim. Tik Bozukluğum var, bu yüzden yaptığım bir şey."
- Uygun olduğunu düşünüyorsanız, aşk arkadaşınıza Tik Bozukluğu hakkında daha fazla bilgi verebilirsiniz. Ya da bir dahaki sefere hepiniz konuşana kadar bekleyebilirsiniz.
- Örneğin, “Tik Bozuklukları nörogelişimseldir” diyebilirsiniz. Bu, beynimin kendini kontrol etmekte zorlandığı anlamına geliyor, bu yüzden tik yapıyorum. Bu genetik ve altı yaşımdan beri bende."
Adım 7. Bir terapistten yardım alın
Bir terapist, güven oluşturmanıza ve sağlıklı ilişki alışkanlıkları geliştirmenize yardımcı olabilir. Terapistiniz, olumsuz düşünceleri yeniden çerçevelemenize ve kendiniz hakkında olumlu ve güçlendirici bir imaj oluşturmanıza yardımcı olması için bilişsel davranışçı terapi (CBT) önerebilir. Ayrıca tiklerinizi yönetmenize yardımcı olabilir.
Yöntem 2/3: Sağlıklı Bir İlişkiyi Geliştirmek
Adım 1. Birlikte sessiz zaman geçirin
Partiler ve kulüpler gibi stresli durumlar tikinizin daha da kötüleşmesine neden olabilir. Aşkınızla sessiz ortamlarda vakit geçirmek tiklerinizi yönetmenize yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda birbirinizi daha iyi tanıyarak romantizmi sürdürme fırsatı da verecektir.
- Rahatlayacağınızı bildiğiniz ortamlarda tarihleri veya saatleri birlikte planlayın.
- Örneğin, spor salonuna işten hemen sonra toplanacağınız zaman birlikte gitmeyi planlamak yerine, günün erken saatlerinde gitmeyi planlayın.
- Yemek yemek için kalabalık bir restorana gitmek yerine evinizde yemek yiyin.
Adım 2. Partnerinizden destek isteyin
Tik Bozukluğunuz olduğunda ve biriyle ilişkiniz olduğunda, destek için onlara başvurabilirsiniz. Romantizm peşinde koşmanın bir parçası, kendinizi açmak ve ihtiyacınız olduğunda birinin size yardım etmesine izin vermek demektir.
- Tik Bozukluğunuzu yönetmekte zorlandığınızı romantik partnerinize bildirin.
- Örneğin, “Şu anda biraz stresliyim, bu yüzden tiklerim gerçekten kötüye gidiyor” gibi bir şey söyleyebilirsiniz.
- Eşinize, Tik Bozukluğunuzu yönetmenize nasıl yardımcı olabileceklerini bildirin.
- “Bazen benimle sakin bir sesle konuşman tikimi durdurmaya yardımcı oluyor” diyebilirsiniz.
Adım 3. Bir plan geliştirin
Birisi onlara tikiniz hakkında soru sorduğunda bununla başa çıkmanın bir yolunu geliştirmek için romantik partnerinizle birlikte çalışın. Bunun hakkında önceden konuşmak ve bir plana sahip olmak, her ikinizin de Tik Bozukluğunuzun neden olabileceği herhangi bir stres veya olası utançla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
- Örneğin, siz ve kız arkadaşınız, bakan veya kaba davranan insanları görmezden geleceğinize karar verebilirsiniz.
- Veya örneğin, erkek arkadaşınız insanlara “Eşimin Tik Bozukluğu var, hepsi bu” demeyi seçebilir.
Yöntem 3/3: Kendinize İnanmak
Adım 1. Olumlu niteliklerinizin bir listesini yapın
Kendinize Tik Bozukluğunuzdan daha fazlası olduğunuzu hatırlatmak için, kendinizle ilgili aklınıza gelebilecek tüm harika şeyleri yazın. Bu, kendinize güvenmenize ve romantizm peşinde koşmanıza güven duymanıza yardımcı olacaktır.
- Yapabileceğiniz her şeyi, kişilik özelliklerinizi, hobilerinizi ve ilgi alanlarınızı yazın.
- Hatta sizi eşsiz kıldığı için Tik Bozukluğunuzu da listeye ekleyebilirsiniz.
- Örneğin, “Komik, akıllı ve enerji doluyum. Tiklerim var ve atletiğim. Şiir yazmakta da iyiyimdir.”
Adım 2. Perspektif içinde tutun
Tikiniz size olduğundan daha kötü görünebilir. Herkesin fark ettiğini düşündüğünüz bir şeyden utanmayın. Muhtemelen kabul ettiler ve onları rahatsız etmiyorum. Tik bozukluğunuz olduğunu ve bunun o kadar da büyük bir sorun olmadığını kabul edin.
- Utanarak veya strese girerek tik bozukluğunuzu büyük ölçüde büyütmek tiklerinizin daha da kötüleşmesine neden olabilir.
- Tikleriniz meydana geldiğinde, kaç kişinin size dikkat ettiğini değil, kaç kişinin size dikkat ettiğini fark edin.
Adım 3. Başkalarıyla sosyalleşin
Tiklerinizle değil, sizi önemseyen arkadaşlarınızla ve ailenizle zaman geçirin. Sizi ve Tik Bozukluğunuzu kabul eden insanların yanında olmak kendinize olan güveninizi artırabilir ve romantizmi sürdürmek için ihtiyacınız olan cesareti ve desteği size verebilir.
- Tik Bozukluğu olan kişiler için yerel bir destek grubuna katılın.
- Yerel bir toplum merkezinde veya ilgilendiğiniz bir amaç için gönüllü olun. Başkalarına yardım etmek, kendinizi iyi hissetmenize de yardımcı olacaktır.
- Hepinizin zevk aldığı şeyleri yaparak arkadaşlarınızla ve ailenizle takılın.
Adım 4. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün
Yorgunsanız, açsanız veya kendinizi iyi hissetmiyorsanız kendinize güvenmek ve tiklerinizi yönetmek zor olabilir. Genel olarak sağlığınıza dikkat ediyorsanız, Tik bozukluğunuzu yönetmek ve kendinize güvenmek daha kolay olacaktır.
- Yorgun olduğunuzda tikiniz daha kötü olabilir, bu nedenle geceleri yeterince uyuduğunuzdan emin olun.
- Beyin sağlığını geliştiren ve size enerji veren sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar yiyin. Örneğin bol sebze, meyve tüketin ve şekerinizi sınırlayın.
- Biraz fiziksel aktivite yapın. Genel olarak daha sağlıklı olmanıza yardımcı olur, ancak fiziksel aktiviteye odaklandığınızda tik çekme olasılığınızın daha düşük olduğuna dair kanıtlar da vardır.
