Sinüs baş ağrıları, kafanızdaki sinüslerin birinde veya bazılarında şişme, iltihaplanma veya enfeksiyonun sonucudur. Birçok sinüs baş ağrısı, gerilim baş ağrısı veya migren ile aynı semptomları gösterir, ancak sıklıkla tıkanıklık, öksürük, boğaz ağrısı, yorgunluk veya burun akıntısı gibi ek semptomlara sahiptir. Alerjiler, kulaktaki basınç değişiklikleri, diş enfeksiyonu, soğuk algınlığı, bakteriyel sinüs enfeksiyonu veya sinüzit tarafından tetiklenebilirler. Yaşadığınız baş ağrısı türünü doğru bir şekilde teşhis etmek için doktorunuza danışmanız önemli olsa da, sinüs baş ağrısını hem tıbbi hem de ev ilaçlarını kullanarak tedavi etmenin birkaç farklı yolu vardır. Genel olarak, çoğu sinüs baş ağrısı ve şişlik, tıbbi tedavi olsun veya olmasın dört ila sekiz hafta içinde geçer.
adımlar
Yöntem 1/2: Tıbbi Tedavi Alma
Adım 1. Nazal steroid sprey kullanın
Artık reçetesiz satılan flutikazon (Flonaz) veya triamsinolon (Nasacort) gibi intranazal steroidler. Bunlar burundaki iltihabı azaltarak çalışır. Bu spreyler, alerjilerin tetiklediği sinüs baş ağrıları için özellikle yararlı olabilir. Nazal steroid sprey, uyku hali ve ağız kuruluğu gibi birçok oral dekonjestan ve antihistaminiklerin neden olduğu gibi önemli yan etkilere sahip olmama avantajına sahiptir. Bununla birlikte, steroidin tam etkisini göstermesinin birkaç gün sürdüğünü unutmayın; bu, anında rahatlama yaşamayacağınız anlamına gelir.
- Flonase kullanıyorsanız, tipik dozaj günde iki kez burun deliğine bir spreydir. Nasacort kullanıyorsanız, tipik dozaj günde bir kez burun deliğine iki spreydir.
- Mometazon Furoat (Nasonex) gibi reçeteyle satılan başka nazal steroidler de vardır.
- Potansiyel yan etkiler arasında hazımsızlık, mide bulantısı, baş ağrısı ve spreyi kullanırken kötü bir tat veya koku bulunur.
- Yeni kılavuzlar, intranazal steroidlerin sinüs tıkanıklığı için ilk tedavi seçeneği olması gerektiğini önermektedir.
Adım 2. Dekonjestan kullanın
Reçetesiz satılan bir dekonjestan veya ilaç kullanmak, nazal pasajların tıkanıklığını açarak ve sinüslerin boşalmasına yardımcı olarak sinüslerinizdeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bunları burun spreyleri şeklinde veya ağızdan ilaç olarak alabilirsiniz ve çoğu eczaneden satın alınabilirler. Dekonjestanın yüksek tansiyon gibi herhangi bir sağlık durumunuzu etkilemeyeceğinden veya aldığınız ilaçlarla herhangi bir olumsuz etkileşime girmeyeceğinden emin olmak için doktorunuza danışın.
- Ek olarak, tıkanıklığı gidermek için tuzlu su burun spreyi kullanın. Günde altı defadan fazla kullanmayın. Tuzlu su çeşidi dışındaki burun spreyleri tıkanıklığı veya iltihabı artırabilir. Burun spreyi ile birlikte gelen dozaj ve kullanım talimatlarını izleyin.
- Nazal dekonjestan spreyler bir seferde üç günden fazla kullanılmamalıdır. Daha uzun süreli kullanım, burun pasajlarının "geri tepme" şişmesine bağlanmıştır.
- Bununla birlikte, Sudafed veya Bronkaid hapları gibi oral dekonjestanlar bir doktor gözetimi olmaksızın bir ila iki hafta kullanılabilir. Oral dekonjestanlarda "geri tepme" şişmesi daha az yaygın olsa da, bazı insanlar çarpıntı veya kan basıncında yükselme yaşarlar.
- Çinko içeren burun spreylerinden kaçının. Bunlar koku alma duyusunun kalıcı kaybıyla ilişkilendirilmiştir (bu nadir de olsa).
Adım 3. Antihistaminikler alın
Bazı insanlar, burun tıkanıklığını hafifletebildikleri için, özellikle uzun süreli sinüs enfeksiyonları veya alerjisi olan kişilerde antihistaminikleri faydalı bulurlar. Oral antihistaminikler arasında difenhidramin (Benadryl), setirizin (Zyrtec) ve loratadin (Claritin) bulunur. Bununla birlikte, Benadryl gibi bazı eski antihistaminiklerin sinüsler için, burun dokusunun mukoza zarının kuruması ve salgıların kalınlaşması dahil olmak üzere ciddi yan etkileri olabileceğine ve ayrıca uyuşukluğa neden olabileceğine dikkat edin.
- Tıkanıklık için gerektiğinde her sekiz saatte bir 25 - 50 miligram Benadryl alın. Bu ilaç, uyuşukluk ve “sislilik” gibi yan etkileri nedeniyle tolere edilmesi zor olabilir.
- Günde bir kez 10 mg Zyrtec alın. Altı yaşından büyük çocuklar da bunu, yaşa ve kiloya bağlı olarak günde 5 – 10 mg dozlarda alabilirler. İki yaşından büyük çocuklar için sıvı versiyonu da mevcuttur. Talimatlara bakın veya doktorunuzun tavsiyesine uyun. Bu ilaç biraz uyuşukluğa neden olabilir
- Günde bir kez 10 mg Claritin alın. Bunun gibi ikinci nesil antihistaminikler çok daha gelişmiş bir yan etki profiline sahiptir ve uyuşukluğa neden olma olasılıkları daha düşüktür. Claritin, 2 yaşından büyük çocuklar için sıvı, hap ve diğer formlarda mevcuttur. Çocuk doktorunuza danışın.
- Azelastin (Astelin, Astepro) veya olopatadin hidroklorür (Patanase) gibi reçeteli bir antihistaminik burun spreyi de deneyebilirsiniz.
Adım 4. Ağrı kesici alın
İltihabı azaltarak hava yollarının açılmasına yardımcı olacak ibuprofen (Advil) veya naproksen (Aleve) gibi reçetesiz satılan NSAID'ler (nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar) ile ağrıyı hafifletin. Ayrıca ateşi düşürür ve ağrıyı giderirler. Kullanımları ve bu ilaçların sizin için uygun olup olmadığı konusunda herhangi bir şüpheniz varsa, bu seçenekleri doktorunuzla tartışın.
- Aspirin (Asetilsalisilik Asit), analjezik olarak çalışan, beyindeki ağrı sinyallerini engelleyerek ağrıyı gideren bir ilaçtır. Aynı zamanda ateş düşürücü, ateşi düşüren bir ilaçtır. Ancak 18 yaşından küçük çocuklara vermeyin.
- Asetaminofen (Tylenol) ağrı ve ateş için kullanılabilir ancak iltihaplanmaya yardımcı olmaz. Asetaminofen çocuklar için güvenlidir.
Adım 5. Doktorunuza danışın
Baş ağrınız sık sık tekrarlıyorsa, çok şiddetliyse veya evde yapılan tedavilerle düzelmiyorsa, bir doktor tarafından kontrol edilmelidir. Ayrıca, sorun polipler gibi büyümelerden veya sinüsleri tıkayan diğer kusurlardan kaynaklanıyorsa ameliyat olmanız gerekebilir. Doktorunuzu görmeniz gereken bazı durumlar şunlardır:
- Baş ağrısı ve ateş ile birlikte frontal sinüs üzerinde yumuşak doku şişmesi yaşıyorsanız. Bu, ön kemiğin bir enfeksiyonunu gösterebilir.
- Göz kapaklarınız şişerse, sarkarsa, kızarırsa veya ısınırsa veya görme değişiklikleri yaşarsanız. Bu, kalıcı körlüğe neden olabilecek nadir fakat çok ciddi bir durumun göstergesi olabilir. Ateş ve şiddetli hastalık genellikle mevcuttur. Sinüs baş ağrısından kaynaklanan ağrı göze doğru hareket ederse veya göz çevresinde şişlik olursa hemen değerlendirilmelidir.
- Sinüs ağrınız frontal sinüslerle ilişkiliyse. Enfeksiyon o bölgede kan pıhtısı oluşumuna neden olabilir. Kan pıhtısı belirtileri, göz yuvası enfeksiyonuna benzer, ancak bu durumda, etkilenen gözün göz bebeği genişler veya normalden daha büyük olur.
- Sinüs baş ağrısı veya enfeksiyonu olan ve kişilik değişikliği, boyun tutulması, yüksek ateş, bilinç değişikliği, vücutta kızarıklık, görme sorunları veya nöbet geçiren herkes derhal tıbbi yardım almalıdır. Bu semptomlar, enfeksiyonun beyin de dahil olmak üzere çevre dokulara yayıldığı anlamına gelebilir.
Yöntem 2/2: Evde Kullanılan Çözümleri Kullanma
Adım 1. Burnunuzu sulayın
Sekiz ons ılık suyu 1/2 çay kaşığı tuzla karıştırın. Eczaneden satın alınan bir ampul şırıngasını kullanarak, burun salgılarınızı gevşetmeye ve sıvılaştırmaya ve tıkanıklığı gidermeye yardımcı olmak için burun deliklerinizi bu ev yapımı tuzlu su ile yıkayın. Her burun deliğine iki sprey yapmayı deneyin.
Damıtılmış, steril veya önceden kaynatılıp soğutulmuş su kullanın. Aleti her kullanımdan sonra daima yıkayın ve bir sonraki kullanımdan önce kurumaya bırakın
Adım 2. Bir Neti kabı kullanın
Neti pot, sinüs pasajlarınızı temizlemenin bir yolu olarak tıp camiasından destek alan minyatür çaydanlık şeklindeki bir cihazdır. Neti kabından gelen su, drenajı artırır ve sinüs baş ağrılarına katkıda bulunan burun pasajlarındaki iltihabı azaltır. Neti kabı, bir burun deliğinden ılık su akıtarak ve diğerinden dışarı akarak çalışır. Burnunuzu sümküremiyorsanız Neti potu kullanmayın. Sadece "çaydanlığı" ılık suyla (120 derece) doldurun ve suyun sağ burun deliğinize akması ve soldan akması için başınızı eğmeniz yeterlidir. Ardından, diğer tarafı yapın.
- Damıtılmış, steril veya önceden kaynatılıp soğutulmuş su kullanın. Neti kabını her kullanımdan sonra daima temiz su ve bulaşık deterjanı ile durulayın.
- Temiz olmayan su bulunan bölgelerde Neti kabı yoluyla nadir görülen amip enfeksiyonlarına ilişkin bazı raporlar vardır, ancak Amerika Birleşik Devletleri'nde böyle bir rapor bulunmamaktadır.
Adım 3. Başınızı yüksekte tutun
Gece yatarken başınızın altına birkaç yastık koyun, böylece yüksek olsun. Bu, nefes almayı kolaylaştıracak ve sinüs basıncının birikip baş ağrısına neden olmasını önleyecektir.
Adım 4. Buharı kullanın
Bir litrelik bir tencereye su doldurun. Suyu ocakta bir veya iki dakika veya kuvvetlice buharlaşana kadar kaynatın. Ardından tencereyi ocaktan alın ve bir masanın üzerine ısıya dayanıklı bir matın üzerine koyun. Başınıza büyük, temiz bir pamuklu havlu koyun ve ardından başınızı buharlı tencerenin üzerine koyun. Gözlerinizi kapatın ve kendinizi yakmamak için yüzünüzü sudan en az 12 inç uzakta tutun. Beşe kadar sayarak burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan verin. Daha sonra nefes alıp vermeyi iki sayıya kadar azaltın. Bunu 10 dakika veya su buharı çıktığı sürece yapın. Tedavi sırasında ve sonrasında burnunuzu sümkürmeye çalışın.
- Tencere kaynarken ve buharda pişerken çocukları tencereden uzak tutunuz. Etrafta hiç çocuk yokken buhar tedavisi yapmaya çalışın.
- Bu tekniği sık sık, en fazla iki saatte bir kullanabilirsiniz. Dışarıdayken veya işteyken, yüzünüzü bir fincan sıcak çay veya bir kase çorbadan gelen buharın üzerine koyarak bir buhar tedavisini simüle edebilirsiniz.
- Ayrıca buharlı suyunuza şifalı otlar ve uçucu yağlar (bir ila iki damla) ekleyebilirsiniz. Nane veya nane, kekik, adaçayı, kekik, lavanta, çay ağacı yağı ve siyah lavanta yağı antibakteriyel, antifungal veya antiseptik özelliklere sahiptir.
Adım 5. Sıcak duş alın
Uzun, sıcak, buharlı duşlar, yukarıda açıklanan buhar uygulamalarına çok benzer şekilde çalışır. Duştan gelen sıcak su, tıkalı burun geçişlerini temizlemede ve sinüs basıncını hafifletmede faydalı olan ılık, nemli hava yaratır. Burnunuzu doğal olarak sümkürmeyi deneyin. Isı ve buhar, tahliyelerini daha iyi kolaylaştırmak için sinüslerdeki salgıları nemlendirmeye ve sıvılaştırmaya yardımcı olacaktır.
Ayrıca, burun geçişlerinizi açmaya ve sinüslerinizde hissedebileceğiniz baskıyı hafifletmeye yardımcı olmak için yüzünüze sıcak bir kompres koyarak da benzer bir faydalı etki elde edersiniz. Nemli bir bezi mikrodalgada iki ila üç dakika ısıtın. Her zaman kendinizi yakmamaya özen gösterin
Adım 6. Nemlendirici kullanın
Nemlendiricinin ılık, nemli havası, burun kanallarının boşalmasına ve iltihabın azalmasına yardımcı olarak burun tıkanıklığını ve sinüs ağrısını hafifletebilir. Nemlendiricinizle birlikte gelen talimatları izleyin.
- Nemlendiriciyi uyurken yatak odanıza yerleştirmeyi deneyin, çünkü bu, insanların sinüs basıncının arttığı bir zamandır.
- Burun pasajlarınız tıkandığında, burun pasajlarınızı ve sinüslerinizi nemli tutmaya odaklanmanız gerekir. Birçok insan, burun akıntınız varsa kuru havanın hile olduğunu düşünse de, kuru hava sadece burun geçişinizdeki zarları daha da tahriş eder.
- Nemlendiriciler özellikle kış aylarında iyidir çünkü çoğu evdeki hava merkezi ısıtma nedeniyle çok kurudur.
- Yatak odanızın zeminine sıcak bir kase su koymak bile havadaki nemi artırabilir. Sadece yanlışlıkla devrilmeyeceğiniz veya üzerine basmayacağınız bir yere koyduğunuzdan emin olun.
Adım 7. Sinüs bölgelerine masaj yapın
İşaret ve orta parmaklarınızı kullanarak, dairesel bir hareketle alnınızın (ön sinüs) ve burnunuzun köprüsünün ve gözlerinizin arkasında (yörünge sinüsü) ve ayrıca gözlerin altında (maksiller sinüs) dairesel hareketlerle hafifçe baskı uygulayın. Bunu birkaç dakika yapın ve hemen ardından burnunuzu sümkürün.
- Sinüs pasajlarınızı açabilecek masaj yaparken biberiye veya nane gibi bir yağ da uygulayabilirsiniz. Sadece yağın gözünüze girmesine izin vermeyin.
- Yardımcı olacak bir arkadaş bulabilirseniz, uzanın ve bir arkadaşınızın başınıza masaj yapmasını sağlayın. Arkadaşınızın başparmaklarını alnınızın ortasına kaşlarınızın üzerine koymasını ve başparmaklarını saç çizgisine doğru çekmesini ve ardından kaldırmasını sağlayın. Tekrar edin, ancak baş parmaklarınızı şakaklara doğru çekin, ardından saç çizgisinden kaldırın. Tüm alın bölgesine masaj yapılana kadar her seferinde bir kısım daha yüksek tekrarlayın.
Adım 8. Sık sık sıvı tüketin
Bol sıvı içerek (günde en az sekiz tam bardak) vücudu nemli tutun. Pasajlardaki doku iltihaplandığında ve boşaltılamadığında burun pasajları tıkanır ve sıvıları içmek burun tıkanıklığına yardımcı olur. Sıvılar, nazal mukusunuzu incelterek ve sinüs baş ağrılarına yol açan iltihabı azaltarak drenaja yardımcı olur.
- İnceltilmiş mukusun boşalması çok daha olasıdır. Sinüs baş ağrısının başladığını hissettiğinizde, susuz kalmamak için uyumlu bir çaba gösterin.
- Su en iyisidir. Meyve suyunun tadı harika olsa da, fruktoz ve gereksiz kalorilerde yüksektir. Aromasız sudan hoşlanmıyorsanız, biraz limon, misket limonu veya donmuş çilek ekleyin.
- Sıcak bitki çayı, sizi nemli tutarken tıkanıklığı gidermeye de yardımcı olabilir.
Adım 9. Egzersiz yapın
Egzersiz doğal bir dekonjestandır. Kalp atış hızınızı ter atacak kadar yükseltmek, burun salgılarınızı temizlemenize yardımcı olabilir. 15 dakika bile olsa koşma veya bisiklete binme gibi aerobik egzersizler yapabilirseniz, biraz rahatlama hissedebilirsiniz.
Hatta tempolu bir yürüyüşe çıkmak gibi orta derecede egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz
Adım 10. Baharatlı bir şeyler yiyin
Sıcak salsa, biber, acı kanat, yaban turpu ve diğer baharatlı yiyecekler, burun salgılarınızın akmasını sağlayabilir ve böylece sinüslerinizdeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Burun, salgılar nemli ve sıvı olduğunda en iyi şekilde üflenir. Bu nedenle, bunu üreten çareler etkilidir.
Suşi sevenler için wasabi'yi deneyin. Baharatlı tepesi, sinüs basıncını geçici olarak hafifletecek ve sinüslerinizi temizlemeye yardımcı olacaktır
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Kirli havadan uzak durun. Kirleticiler ve alerjenler, burun pasajlarını iltihaplandırarak ve boşalmalarını önleyerek sinüs baş ağrılarını tetikleyebilir.
- Elektroniği çok fazla kullanmayın. Ekrandan gelen ışın (ne kadar düşük olursa olsun) ağrıyı artırabilir.
- Sadece baş ağrınız varsa, muhtemelen sinüs baş ağrınız yoktur. Bu son baş ağrıları tipik olarak burun tıkanıklığı, öksürük, boğaz ağrısı, yorgunluk ve burun akıntısı gibi başka semptomlara sahiptir.
- Sigara ve alkolden kaçının. Sigara ve ikinci el dumandan uzak durun. Sigara içmek, burun pasajlarındaki iltihabı artırarak ve bunların boşalmasını önleyerek sinüs baş ağrılarına katkıda bulunabilir. Ayrıca alkol tüketiminizi sınırlayın. Alkollü içeceklerin tüketilmesi sinüs baş ağrılarına katkıda bulunan sinüs ve burun dokularının şişmesine neden olabilir.
