Herhangi bir tür psikiyatrik ilacın kullanımı – antidepresan, uyku ilacı, antipsikotik veya DEHB ilaçları – her zaman kalıcı bir durum değildir. Doktorlar genellikle, bu tür ilaçların konsantrasyon sorunları, kaygı, uyku bozuklukları veya diğer yaşam kalitesi hususlarının tedavisi için terapötik olacağı bir hastanın hayatındaki bir süre boyunca bu tür ilaçları reçete eder. Bazı durumlarda, hasta, psikiyatrik rahatsızlığın kendisinden daha fazla soruna ve yaşam kalitesi sorunlarına neden olan ilaçların kendisinden yan etkilerden muzdariptir. Bu tür ilaçlar genellikle “soğuk hindiyi” durdurmak yerine yavaş bir sütten kesme süreci ile önlenebilecek veya azaltılabilecek “kesme semptomlarına” neden olur. Bu makale, psikiyatrik ilaçlardan nasıl güvenli bir şekilde kurtulabileceğinizi önerecektir. Öncelikle doktorunuza danışmadan psikiyatrik ilaç almayı asla bırakmamanız gerektiğini unutmamak önemlidir.
adımlar
Yöntem 1/4: Reçete Yazan Doktorunuza Danışma
Adım 1. Kullandığınız ilaç hakkında bilgi edinin
Herhangi bir ilacı kesmeye başlamadan önce doktorunuza tam olarak ne tür bir psikiyatrik ilaç kullandığınızı ve ilacın ne kadar bir yarı ömre sahip olduğunu sorun.
- Yarı ömür ne kadar kısaysa - vücudun ilacı metabolize etmesi için geçen süre - sütten kesme süreci o kadar yavaş olur. Dozlar arasındaki geçiş, yüksekten düşüğe, kısa yarı ömürlü ilaçlarla çok daha zordur. Doktorunuzdan uzun yarılanma ömrüne sahip eşdeğer ilaçlar isteyin çünkü bu, incelme sürecinizi daha pürüzsüz hale getirecektir.
- Örneğin, Klonopin kullanıyorsanız Valium'a geçmeyi isteyin ve gerekçenizi doktorunuza açıklayın. Bununla birlikte, nihayetinde doktorunuz muhtemelen en iyisini bilecektir, bu nedenle durumla ilgili değerlendirmenize katılmaması durumunda onu dinlemek en iyisidir.
- En sık reçete edilen antidepresanlardan bazıları Cymbalta, Effexor, Lexapro, Paxil, Prozac, Wellbutrin ve Zoloft'tur.
- Ambien muhtemelen uyku ilaçları arasında en iyi bilinenidir.
- Anti-psikotikler arasında en yaygın olarak bilinenler arasında Abilify, Haldol, Olanzapin ve Risperdal bulunur.
- Genellikle kaygıyı tedavi etmek için kullanılan benzodiazepinler arasında Ativan, Valium ve Xanax bulunur.
- İyi bilinen DEHB ilaçları arasında Adderall, Concerta, Ritalin ve Strattera bulunur.
Adım 2. Doktorunuza terapötik ihtiyaçlarınızın karşılanıp karşılanmadığını sorun
Eğer öyleyse, doktorunuza ilacı bırakmaktan daha fazla fayda sağlayacağını düşünüp düşünmediğini sorun. İlaçları bırakmanız sizin yararınızaysa, doktorunuz psikiyatrik ilaçları nasıl güvenle bırakacağınız konusunda size tavsiyelerde bulunabilir.
Adım 3. Haplarınızı yarıya indirip kesemeyeceğinizi sorun
Belirli haplarınızın ilacın etkisine zarar vermeden ikiye bölünüp bölünemeyeceğini öğrenin.
Bazı haplar zamanla salınırken diğerleri değildir. Zaman salımlı haplar ve kapsüller bölünmemelidir, ancak diğer tabletleri yarıya indirmek kolaydır. Daha sonra ilacınızı "azaltmanıza" yardımcı olması için yarıya bölünmüş hapları kullanabilir, ardından yarıya bölünmüş hapları doktor tarafından reçete edilen bir süre boyunca kullandıktan sonra yarıları dörde bölebilirsiniz
Adım 4. "Küçülen" bir dozaj deneyin
Üreticinin ilacın kullanımını azaltmak için özel olarak üretilmiş bir dozaj yapıp yapmadığını doktorunuza sorun.
- Psikiyatrik ilacınızı bırakmak, medya tasvirlerinin inandığınız kadar şiddetli veya uzun sürmemesine rağmen, rahatsız edici bir geri çekilme dönemine yol açabilir. Bununla birlikte, bunu önlemek için, ilacınızı kademeli olarak azaltmak için bir strateji geliştirmek üzere doktorunuzla birlikte çalışmak en iyisidir.
- Bazı yüksek dozlu tabletler ve kapsüller, daha düşük dozlu yeni bir reçete ile basitçe dozlanabilir.
Yöntem 2/4: Kendinizi Koruma
Adım 1. Doktorunuzun talimatlarına tam olarak uyun
Doktorunuzun bırakma planını tam ve sadık bir şekilde uygulamanız önemlidir. Doktorunuzun planından küçük sapmalar bile, sağlığınız ve psikiyatrik ilaçları güvenli bir şekilde bırakmanız için olumsuz sonuçlar doğurabilir.
- Yolda kalmanıza yardımcı olması için, takviminizde kendiniz için tam olarak ne ve ne zaman yapmanız gerektiğini listeleyen bir program oluşturun. Güvenilir bir aile üyesinden veya arkadaşınızdan takviminizi kontrol etmenizi ve sonlandırma planınızı takip ederken yolda kalmanızı hatırlatmasını isteyin.
- Tedaviyi bırakma planınızdan yanlışlıkla saparsanız, hangi adımları atmanız gerektiğini doktorunuza sorun.
Adım 2. Geri çekilme belirtilerini anlayın
Kendinizi, mide bulantısı, ishal, baş ağrısı, kusma, yorgunluk ve titreme gibi grip benzeri semptomlar dahil olmak üzere, sütten kesme sürecinden bazı semptomlara veya yan etkilere maruz kalmaya hazırlayın.
- Uyku ile ilgili ve duygusal yan etkiler, uykusuzluk, canlı rüyalar, bozulmuş konsantrasyon, sinirlilik ve bazen intihar düşünceleri dahil olmak üzere 1 ila 7 hafta arasında herhangi bir yerde sizi rahatsız edebilir.
- Diğer fiziksel semptomlar veya yan etkiler arasında kas ağrısı, baş dönmesi, terleme, bulanık görme, karıncalanma veya elektrik çarpması hissi sayılabilir.
- Doktorunuza, teşhisinize ve bıraktığınız psikiyatrik ilaca bağlı olarak hangi yoksunluk belirtilerinin büyük olasılıkla olduğunu sorduğunuzdan emin olun.
Adım 3. Soru sorun
Reçete yazan doktorunuzun psikiyatrik ilaçlar ve ilacı bırakma süreci konusunda uzman olduğunu düşünmeyin. Pratisyen hekimler ilaç yazma yetkisine sahiptirler, ancak psikiyatrik ilaçların incelikleri ve ilaç bırakma süreçleri konusunda psikiyatristler kadar uzman olmayabilirler.
- Doktorunuza sorabileceğiniz birkaç soru var. Örneğin, kullandığınız ilacı bırakmak için farklı tedavi seçeneklerine aşina olup olmadığını doktorunuza sorabilirsiniz.
- Doktorunuza, teşhisi konduğunuz bozukluğun tedavisinde ne kadar deneyime sahip olduğunu ve kullanmakta olduğunuz ilacı bırakma süreciyle ilgili ne kadar deneyime sahip olduğunu sorabilirsiniz.
Adım 4. Utangaç olmayın
Burada zihinsel ve fiziksel sağlığınız tehlikede. Soru sorarken utangaç olmayın. Doktorunuz iyiyse, durumunuzu anlayacaktır ve hastaların düzgün bir şekilde tedavi edilmesini ve iyi tedavi edilmesini sağlamak için işinin bir parçası olarak sorularınızı takdir edecek veya hoşgörecektir.
Adım 5. İkinci bir görüş almayı düşünün
Doktorunuz sorularınızı reddederse veya ilacınızı hemen kesmeyi kabul ederse, farklı bir psikiyatristten ikinci bir görüş almayı düşünün.
İkinci bir görüş almanın maliyeti, muhtemelen, psikiyatrik ilaçları bırakma konusunda kötü tavsiye almanın maliyetinden daha düşüktür, bu nedenle, aldığınız tavsiye konusunda endişeleriniz varsa, ikinci bir görüş almayı deneyin
Adım 6. Yakından takip edin
Bazen yoksunluk belirtilerinin ortaya çıkması haftalar hatta aylar alabilir, bu nedenle psikiyatrik bir ilacı bırakıyorsanız, sizi o ilacı bırakacak olan doktorla düzenli olarak kontrol etmelisiniz.
- Doktorunuza yoksunluk belirtilerinden endişe duyduğunuzu söyleyin ve ne sıklıkta kontrol etmeniz gerektiğini düşündükleri konusunda rehberliklerine uyun. Ayrıca size belirli semptomlar verebilirler.
- Yoksunluk semptomlarına ek olarak, doktorunuz durumunuzla ilgili herhangi bir semptomun yeniden ortaya çıkması için sizi izleyebilir.
Yöntem 3/4: Sütten Kesme Sürecinde Gezinme
Adım 1. Egzersiz yapın
Ağır stres altında ve vücudunuz sağlıksızsa, bir psikiyatrik ilacı bırakmanız pek olası değildir. Düzenli egzersizin küçük antidepresan etkileri olabilir; egzersiz ayrıca stresi azaltabilir ve psikiyatrik ilacınızı bırakma kolaylığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Egzersiz yaparken, sizi gaza getiren ve pes etmek istediğinizde antrenmanınıza devam etmenize yardımcı olacak bir müzik dinlemeyi deneyin. Bununla birlikte, vücudunuzu dinlediğinizden ve kendinizi çok fazla zorlamadığınızdan emin olun
Adım 2. Fikrinizi değiştirmeye istekli olun
Psikiyatrik ilaçları bırakmanın amacının iyi hissetmek olduğunu ve mutlaka uyuşturucudan uzak olmak olmadığını unutmayın. İlacın kesilmesinde kendinizi kesinlikle kötü hissediyorsanız, doktorunuz bunun iyi bir fikir olduğunu düşünürse, ilacınızı tekrar alma kararınızı tersine çevirebileceğinizi unutmayın.
Fikrinizi değiştirmeden önce doktorunuza danışın ve onların özel tavsiyelerine uyun
Adım 3. Sağlıklı yiyin
Sağlıksız yediğinizde, kendinizi olumsuz hissetmenize neden olabilir, bu da psikiyatrik ilaçları güvenli bir şekilde bırakma girişiminize müdahale edebilir. Bu nedenle sağlıklı besinler yemek önemlidir.
- İşte sağlıklı gıdalardan bazı örnekler: yağsız et, kuruyemiş, meyve ve sebze.
- Sağlıklı beslenmenin büyük bir bölümünün dengeli beslenmekten geçtiğini unutmayın; sadece bir besin kaynağından çok fazla yemekten kaçınmak.
Adım 4. Bol bol uyuyun
Yeterince uyumamak, psikiyatrik ilaçları güvenli bir şekilde bırakma girişiminizi engelleyebilecek yorgunluk, üzüntü ve endişe duygularına neden olarak zayıf zihinsel sağlığa katkıda bulunabilir.
- Uyumakta zorluk çekiyorsanız, yatak odanızı tamamen karanlık hale getirmeyi deneyin. Ortamınızı değiştirerek ve/veya kulak tıkacı takarak sesleri azaltın. Bir rutine girmeye ve her gece aşağı yukarı aynı tutmaya çalışın. Kendinizi tazelenmiş ve dinlenmiş hissetmek için bir gece uykusuna ihtiyacınız olan saat sayısını mutlaka not edin; her gece o kadar çok saat almayı hedefleyin.
- Örneğin, 22:30'a kadar yatakta olma eğilimindeyseniz ve uykuya dalmadan önce 30 dakika boyunca kitap okuyorsanız, bu programa mümkün olduğunca sık bağlı kalmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bu şekilde vücudunuzu uyku için eğitmiş olacaksınız.
Adım 5. Çok fazla kafein almayın
Kafein sizi endişeli hissettirebilir, bu da stres ve endişe duygularına katkıda bulunabilir ve bırakma sürecini daha zor ve daha az başarılı hale getirebilir.
Adım 6. Psikoterapiyi deneyin
Danışmanlık veya psikoterapinin tek başına veya psikiyatrik ilaçlarla birlikte etkili olduğu bulunmuştur. Bu nedenle, uyuşturucuyu bırakıyor ancak yine de tedaviden fayda görebileceğinizi düşünüyorsanız, psikoterapi veya danışmanlık almayı düşünün.
- Bir psikoterapist veya danışman bulmak için “psikoterapist + bulunduğunuz yer” ile bir internet araması yapmayı deneyin, ayrıca “psikoterapist + bulunduğunuz yer + özel teşhisinizi” aramayı da deneyebilirsiniz.
- Danışmanlık için psikolog bulmanın başka bir yolu da şu adresi ziyaret etmektir:
- Kendinizi rahat hissedeceğiniz bir terapist bulmaya çalışın. Onlara karşı tamamen dürüst ve açık olabilirseniz, başarılı bir tedavi için daha iyi bir şansınız olur.
Yöntem 4/4: Yasa Dışı Reçeteli İlaç Suistimalini Güvenli Bir Şekilde Durdurma
Adım 1. Doktorunuzla konuşun
Reçeteli ilaçları yasa dışı olarak kullanmayı kabul etmek utanç verici olsa da, size reçete edilmemiş reçeteli bir ilacı güvenli bir şekilde bırakmak için en iyi yaklaşım hakkında doktorunuzla konuşmalısınız. Doktorların her gün her türlü sorunu ve bedensel kaygıyı duyduğunu unutmayın; bu onlar için rutin, işlerinin sadece bir parçası, bu yüzden utanmamalısın.
- Reçeteli ilacı yasa dışı olarak aldığınız için bu konuyu gündeme getirmekten endişe ediyorsanız, varsayımlarla konuşmayı deneyin.
- Örneğin, "yasadışı olarak reçeteli bir ilaç kullanıyor olsaydım, bundan güvenli bir şekilde kurtulmama yardım edebilir miydin? Veya bana bazı yararlı kaynakların yönünü gösterebilir misin?" diye sorarak konuşmaya başlayabilirsin.
Adım 2. Rehabilitasyon hakkında bilgi edinin
Psikiyatrik bir uyuşturucudan kurtulmanın bir yolu olarak kendinizi bir uyuşturucu rehabilitasyon merkezine yatırmaya bakın. Sizin için doğru tesisi bulmak için araştırmanızı yapın. Bazı rehabilitasyon merkezleri, belirli uyuşturucu bağımlılarını tedavi etme konusunda uzmanlaşmıştır, bu nedenle ihtiyaçlarınıza uygun bir tesis bulmalısınız. Ayrıca, hem yatarak hem de ayakta tedavi rehabilitasyon tesisleri bulunmaktadır. En çok ne tür bir rehabilitasyondan yararlanacağınız konusunda doktorunuzla konuşmanız da çok önemlidir.
- Yatarak (yani, yatılı) programlar en az 28 gün sürer. Daha önce kendi başınıza veya ayakta tedavi yoluyla uyuşturucuyu bırakmayı denediyseniz, ancak başarısız olduysanız, bunlar iyi bir seçimdir. Detoksifikasyona ihtiyacınız varsa (bir ilacı güvenli, denetimli bir şekilde geri çekme) ihtiyacınız varsa, bunlar iyi bir seçimdir.
- Ayakta tedavi programları hastalara daha fazla özgürlük sağlar. İşten izin alamıyorsanız veya ailenize olan taahhütleriniz için sürekli olarak etrafta olmanız gerekiyorsa, bu iyi bir seçimdir. Bu seçenek, gerçekten öz kontrol ile mücadele ediyorsanız sizin için daha az idealdir, ancak kendi haline bırakılacağınız ve almayı bırakmaya çalıştığınız ilacı kullanmaya geri dönebileceğiniz düşünülürse.
- Her iki program türü de, bir grup terapisi bileşenini içerebilen terapiyi içeren tedavi seçeneklerini içerecektir; bununla birlikte, yatan hasta programları, tesiste yaşamayı içerdiğinden, genellikle kişiye göre daha uygundur.
Adım 3. Kendinize karşı dürüst olun
Psikiyatrik bir ilaca bağımlıysanız, ihtiyaçlarınıza en uygun tedaviyi yatarak mı yoksa ayakta tedavi mi karşılayacağınız konusunda önyargılı olabileceğinizi unutmayın. Bu kararı vermenize yardımcı olması için doktorunuza danışın ve güvenilir bir aile üyesine, arkadaşınıza veya sevdiğiniz birine danışın, çünkü onlar büyük olasılıkla sizden daha az önyargılı görüşlere sahip olacaklardır.
Dürüst olmanıza yardımcı olmak için, en sakin ve en az stresli olduğunuzda ve sizin için geçerliyse, bağımlı olduğunuz psikiyatrik ilaçtan en az çekilme sancısını hissettiğinizde ne tür bir tedaviye ihtiyacınız olduğunu kendinize sormayı deneyin
Adım 4. Rehabilitasyon deneyin
Belirli bir rehabilitasyon programını deneme kararınızın, doktorunuzun tavsiyesine (en önemlisi) ve ailenizin, ihtiyacınız olduğunu düşündükleri ve en çok fayda sağlayacağını düşündükleri yardım önerilerine dayanması gerektiğini unutmayın.
Rehabilitasyonunuzu çok ciddiye alın; elinden gelenin en iyisini yap. Rotanızda kalma kararlılığında tereddüt ettiğinizi düşünüyorsanız, dalgalı bir denizin sonunda sakinleşmesi gibi, psikiyatrik uyuşturucu kullanımını bırakmayla ilişkili olumsuz belirtilerin de sıklıkla böyle olduğunu unutmayın
İpuçları
- İyileşme ve geri çekilme süreci, her kişinin vücut kompozisyonuna tamamen özgüdür, bu nedenle, geri çekilme sürecinizin tam olarak okuduğunuz herhangi bir kaynakta tanımlandığı gibi olmasını beklemeyin. Bazı hastalar çok az zamana ihtiyaç duyar ve varsa çok az semptom yaşarken, diğerleri sütten kesme sürecinde daha zor zamanlar geçirir.
- Bol su içmeyi unutmayın. Vücuttan toksinlerin atılması süreci, sütten kesme işlemi sırasında bol miktarda sağlıklı, düşük şekerli veya şekersiz sıvı verildiğinde daha etkilidir.
