Bir yaralanma nedeniyle koltuk değneği kullanıyorsanız, onlarla nasıl merdiven inip çıkacağınızı merak ediyor olabilirsiniz. Koltuk değneklerinde merdiven kullanmanın doğru yolu, merdivenlerin korkuluk olup olmamasına bağlıdır. Korkuluklu merdivenlerden çıkıyorsanız, bir elinizle koltuk değneklerini kullanırken diğer elinizle vücudunuzu desteklemek ve dengelemek için korkuluğu kullanın. Merdivenlerde korkuluk yoksa, koltuk değnekleriyle kendinizi destekleyin ve basamakları çıkmanıza yardımcı olması için sağlam ayağınızı kullanın. Kendinize zarar vermemek için yavaş gittiğinizden ve koltuk değneklerini merdivenlerin kenarından uzak tuttuğunuzdan emin olun.
adımlar
Yöntem 1/3: Güvenlik Prosedürlerinin İzlenmesi
Adım 1. Güçlü bacağınızla ilerleyin
Güçlü bacağınız aynı zamanda sağlam bacağınız veya yaralanmamış bacağınız olarak da bilinir. Bu, merdivenleri tırmanmanıza yardımcı olması için en çok güveneceğiniz bacak olacak. Merdivenleri koltuk değnekleriyle çıktığınızda, korkuluk olsun ya da olmasın, yaralı bacağınızı çekmeden önce güçlü bacağınızı kullanarak merdivene çıkın.
Adım 2. Koltuk değneklerini merdivenlerin kenarından uzak tutun
Koltuk değnekleriniz merdivenin kenarına çok yaklaşırsa, merdivenlerden kayabilirler. Herhangi bir yaralanmayı önlemek için koltuk değneklerini mümkün olduğunca merdivenlerin ortasında tutmaya çalışın.
Koltuk değneklerini mümkün olduğunca vücudunuza yakın tutun
Adım 3. Kötü bacağınıza ağırlık veremiyorsanız dizinizi bükün
Doktorunuz bacağınızın ağırlık taşımadığını söylüyorsa, bu, merdivenleri çıkarken hiç ağırlık vermemeniz gerektiği anlamına gelir. Yukarı çıkarken yanlışlıkla kötü bacağınızı kullanmaktan kaçınmak için dizinizi bükün ve ayağınızı merdivenlere çarpmaması için yukarı kaldırın.
Kötü bacağınıza biraz ağırlık vermenize izin verilse bile, merdivenleri çıkmanıza yardımcı olması için ona çok fazla güvenmemek en iyisidir
Adım 4. Merdivenleri çıkmak için zaman ayırın
Acele etmemeyi unutmayın, özellikle merdivenler söz konusu olduğunda koltuk değneği kullanmak zor olabilir. Her adımdan sonra bakiyenizi kontrol edin ve bir sonraki adıma geçmeden önce kendinizi dengeli hissettiğinizden emin olun.
Adım 5. Yardıma ihtiyacınız olması ihtimaline karşı birinin yakınınızda olduğundan emin olun
Mümkünse, merdivenleri çıkarken yanınızda bir arkadaşınız veya aile üyeniz olsun. Farklı bir odada olsalar bile, acil bir durumda yardım için bağırdığınızda sizi duyabilecek birinin olması idealdir.
Yakınlarda kimse yoksa, yardım için birini aramanız gerekebilir diye telefonunuzu cebinizde (elinizde değil!) taşımaya çalışın
Yöntem 2/3: Sabit Bir Korkuluk Kullanma
Adım 1. 2 koltuk değneği bir kolun altına yerleştirin
Kullanılacak sabit bir korkuluk varsa, diğer kolun korkuluğu tutabilmesi için koltuk değneklerinizle yalnızca bir kol kullanmak isteyeceksiniz. Her iki koltuk değneğini de bir kolun altında birbirine yaslayın ve her ikisini de sabit tutacak şekilde tutuşunuzu uzatın.
Mümkünse, bir arkadaşınızın veya aile üyenizin ekstra koltuk değneğini merdivenlerden yukarı taşımasını düşünün, böylece ikisini aynı anda taşımazsınız
Adım 2. Diğer kolunuzla korkuluğu tutun
Bir kol koltuk değneklerini kullanırken serbest olan kolu korkuluk üzerine yerleştirin. Herhangi bir sorun yaşamadan tırabzana çıkabilmeniz için kendinizi basamaklara yeterince yakın bir yerde konumlandırın.
Bir kolunuz diğerinden daha güçlü veya daha sağlamsa, bunu korkulukta kullanmak en iyisi olabilir
Adım 3. Korkuluklara güvenerek sağlam bacağınızı kullanarak adım atın
Ağırlığınız bir tarafta koltuk değnekleriyle desteklenerek sağlam bacağınızla ilk basamağa çıkın. Yukarı doğru hareket ederken, kendinizi yukarı çekmek için korkuluğu tutun. Bu, zayıf bacağınıza çok az ağırlık verdiğinizden veya hiç ağırlık vermediğinizden emin olarak dengede kalmanıza yardımcı olacaktır.
Merdivene ağırlık vermenize izin verilmiyorsa, dizinizin büküldüğünden emin olun
Adım 4. Koltuk değneklerini dikkatli bir şekilde adıma getirin
Dengenin biraz daha önemli olduğu yer burasıdır - korkuluğa tutunmaya ve ağırlığınızı sağlam bacağınıza vermeye devam edin. Basamak üzerinde dengede olduğunuzda ve koltuk değneklerine ağırlık vermediğinizde, bir elinizle onları merdivene getirin.
Koltuk değneklerini yukarı çıkardıktan sonra merdivenleri sıkıca kavradığından emin olun
Adım 5. Korkuluğu kullanarak merdivenleri çıkmak için kurşun ayağınızı kullanmaya devam edin
Her iki ayağınız da koltuk değnekleriyle aynı merdivendeyken, her seferinde önde gelen ayağınızdan başlayarak işleme tekrar devam edin. Korkuluğu güçlü bir şekilde tuttuğunuzdan emin olun ve düşmemek için yavaş gidin.
Her adımı yukarı hareket ettirmeden önce her iki koltuk değneğini de sıkıca tuttuğunuzdan emin olun
Yöntem 3/3: Korkuluk Olmadan Yükselen Merdivenler
Adım 1. Her bir kolun altında bir koltuk değneği tutun
Merdivende korkuluk yoksa, normalde koltuk değneği ile yürüyormuş gibi her bir kolun altına bir koltuk değneği koymanız gerekecektir. Bu, merdivenleri çıkmak için daha tehlikeli bir yoldur, bu nedenle koltuk değneklerinizi güçlü bir şekilde tuttuğunuzdan ve bunları doğru kullandığınızdan emin olun.
- Vücudunuzu desteklerken, ağırlığınız koltuk değneklerinin ayakları tarafından desteklenmelidir.
- Gerekirse merdivenleri çıkmadan önce koltuk değneklerinde herhangi bir yükseklik ayarı yapın - dik dururken omuzlarınızın altına rahatça sığmalıdırlar.
Adım 2. Öndeki bacağınızla merdivene çıkın
Her iki tarafınızda da ağırlığınızı destekleyen koltuk değnekleri ile kendinizi alt basamağa yaklaştırın. İlk basamağa çıkmak için kurşun bacağınızı veya yaralanmamış bacağınızı kullanın.
Basamak yüksekse, ona ulaşmak için hafif bir atlama yapmanız gerekebilir. Bunu yapmadan önce koltuk değneklerinizin sabit olduğundan emin olun
Adım 3. Koltuk değneklerini aşağı bastırın ve daha zayıf olan bacağınızı yukarı kaldırın
Öndeki bacağınız bir sonraki adımdayken, bir sonraki adımda yaralı bacağınızı yukarı kaldırırken sizi desteklemek için koltuk değneklerini kullanın. Geriye doğru eğilmemeye dikkat edin - ağırlığınızı merkezde tutmaya çalışın veya gerekirse hafifçe öne doğru eğilin.
- Üzerine ağırlık vermenize izin verilmiyorsa, yaralı bacağınızı bükün.
- Yaralı bacağınıza ağırlık verebiliyorsanız, kendinize ekstra denge sağlamak için hafifçe yukarı çıkın.
Adım 4. Her iki koltuk değneğini de ayağınızla aynı adıma getirin
Ağırlığınızı, sizi destekleyecek koltuk değnekleri yerine öndeki bacağınıza güvenecek şekilde değiştirin. Koltuk değneklerini basamağa getirin, basamağın kenarına çarpmamaları için yeterince yukarı kaldırmaya dikkat edin.
Dengede kalın ve geriye yaslanmaktan kaçının
Adım 5. Bakiyenizi yakalamak için zaman ayırın
Bu merdiven çıkma yöntemi daha zor olabilir, bu yüzden acele etmeyin ve gerekirse yavaş gidin. Bir sonrakine geçmek için koltuk değneklerini her adımdan indirdiğinizde dengeli olduğunuzdan emin olun, çünkü bu en az kararlı olduğunuz zamandır.
İpuçları
- Düşmeyi önlemek için tabanı kaymaz ayakkabı veya çorap giyin.
- Koltuk değneklerinizi kullanırken elinizde bir şeyler taşımaktan kaçının.
- Merdivenleri çıkmak için koltuk değneklerinizi kullanarak dengesiz hissediyorsanız, bunun yerine merdivenlere oturun ve sizi desteklemek için poponuzu kullanarak geriye doğru çıkın.
