2009-2010 yıllarında domuz gribi olarak da bilinen H1N1 gribi virüsü dünya çapında bir salgındı. Şimdi, Hastalık Kontrol Merkezi (CDC) ve Dünya Sağlık Örgütü (WHO) bunu mevsimsel olarak dolaşan normal bir insan gribi virüsü olarak kabul ediyor, bu nedenle önleme ve erken tedavi, normal grip için yapacağınıza benzer. H1N1 virüsüne hala bulaşabilirsiniz ve bunu yapmak yine de hoş değildir. Belirtileri tanıyın ve kendinizi bu kötü gripten koruyun. Tüm hastalıklarda olduğu gibi, gençlerin, yaşlıların ve sakatların H1N1 virüsünü geliştirme olasılığı daha yüksektir.
adımlar
Yöntem 1/4: H1N1'i Önleme
Adım 1. H1N1'e karşı aşı olun
Grip mevsiminde H1N1'e yakalanma olasılığınız yüksektir. CDC, her grip mevsiminin farklı olduğu ve bu nedenle aşıların mevsime göre uyarlandığı konusunda uyarıyor. Grip mevsimi, Ekim-Mayıs (ABD'de) arasında karakterize edilir. Bu süre zarfında, özellikle 65 yaş ve üzerindeyseniz, grip aşısı olmanız gerekir.
- 2013 yılı itibariyle H1N1 aşısı, "Grip A" aşısı ile birleştirilmiştir. İnfluenza A kategorisi, gribin en yaygın suşlarından oluşur.
- H1N1 aşıları genellikle sisteminizde yaklaşık altı ay kalır, bu nedenle düzenli olarak aşı olun.
Adım 2. H1N1 hastalarından kaçının
Virüsler, mukus zarlarınız (gözler, burun, ağız) yoluyla temas edebileceğiniz mikroorganizmalar aracılığıyla yayılır. H1N1 virüsünü zaten enfekte olmuş kişilerden almaya yatkınsınız.
İş veya toplu taşıma gibi halka açık yerlerde hasta insanlardan kaçının. Kendinizi korumak ve sık sık el yıkayarak temiz tutmak için yüz maskesi takabilirsiniz
Adım 3. Bağışıklık sisteminizi güçlendirin
Bağışıklık sisteminiz vücudunuzun savunma mekanizmasıdır. Viral ve antijen istilacılarıyla savaşır ve sizi sağlıklı tutar. Bu nedenle, H1N1 gibi viral enfeksiyonlarla savaşmak için bağışıklık sisteminizi mutlu ve sağlıklı tutmanız önemlidir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için bu ipuçlarını izleyin.
- Günde en az 30-60 dakika egzersiz yapın.
- Yoga yaparak veya meditasyon yaparak stresi sınırlayın.
- Dengeli bir diyet yapın. Bu, sağlıklı kalmak için gerekli besinleri aldığınızdan emin olacaktır.
- Yeterli uyku alın. Çoğu yetişkin her gece yedi ila dokuz saat uykuya ihtiyaç duyar. Uyku yoksunluğu yalnızca bağışıklık sisteminizi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda sizi H1N1'e yakalanmaya da yatkın hale getirir.
Adım 4. Yüzeyleri dezenfekte edin
Bir dizi ticari dezenfektan ürünü vardır. Klavyeler, kapı kolları, tezgahlar, telefonlar, yazı gereçleri vb. gibi sık dokunulan yüzeyleri silmek için bunları kullanabilirsiniz. Şunları içeren dezenfekte edici maddeleri arayın:
- Alkol - Yüksek konsantrelerde (%70-80) ve İzopropil alkolde (%20 konsantrasyonda) Etil alkol arayın.
- Klor ve klor bileşikleri - Ev tipi ağartıcı gibi klor bileşikleri arayın. Örneğin, Clorox mendilleri tekli mendillerde mevcuttur.
Adım 5. H1N1 hakkında bilgi sahibi olun
CDC ve WHO gibi sağlık kuruluşları, web sitelerinde H1N1 ve mevsimsel grip türleri hakkında bilgi sahibidir. Genellikle kendinizi ve sevdiklerinizi nasıl koruyacağınız konusunda bilgi sahibi olurlar. İletişim bilgileri, aşı bilgileri ve pandemi ve kriz desteği sağlarlar.
Yöntem 2/4: İyi Hijyen Uygulamalarının İzlenmesi
Adım 1. Ellerinizi yıkayın
Bu basit aktivite, genel olarak H1N1 ve mikropların yayılmasını azaltmanın en iyi yoludur. Hızlı, basit ve çok etkili! Sabun ve su kullandığınızdan emin olun. Bu kolay rutini takip edin: ıslatın, köpürtün, 20 saniye fırçalayın, durulayın ve kurulayın. Aşağıdakileri içeren aktivitelerden önce ve sonra ellerinizi yıkayın:
- Yemek hazırlamadan önce, hazırlama sırasında ve sonrasında.
- Yemeden önce.
- Hasta birine bakmadan önce ve sonra.
- Yaraları/kesikleri tedavi etmeden önce ve sonra.
- Tuvaleti kullandıktan sonra.
- Çocukları değiştirdikten veya temizledikten sonra.
- Burnunuzu sildikten veya hapşırdıktan sonra.
- Yüzünüze dokunduktan sonra.
- Evcil hayvanlarla ilgilendikten sonra.
- Çöpe dokunduktan sonra.
Adım 2. Gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza dokunmaktan kaçının
Yüzünüze dokunmak H1N1'i yaymanın kolay bir yoludur. Gözleriniz, burnunuz ve ağzınız mukus zarlarına sahiptir ve mikroplara karşı hassastır.
Yüzünüze dokunmanız gerekiyorsa, bunu yapmadan önce ve sonra ellerinizi yıkadığınızdan emin olun
Adım 3. Mutfak eşyaları veya içecekleri paylaşmaktan kaçının
Yiyecek ve içecekleri başkalarıyla paylaşmaktan kaçının. Mikroorganizmaları tükürük yoluyla geçirmek kolaydır. Bardağınızı kimseyle paylaşmayın ve tabağınızı paylaşmaktan kaçının.
Yöntem 3/4: Belirtileri Tanıma
Adım 1. Semptomların hızlı başlangıcına dikkat edin
H1N1 virüsü ile başlangıç semptomları iki ila üç saat içinde ortaya çıkar. Bu genellikle diğer grip türlerinden veya virüslerden daha hızlıdır.
Adım 2. Ateşi izleyin
Vücut sıcaklığınız 37°C olan normal aralığının üzerine çıkarsa ateşiniz var demektir. H1N1'e yakalanan herkesin ateşi olmadığına dikkat etmek önemlidir. Bununla birlikte, ateşin bir takım belirtileri vardır. Bazıları aşağıdakileri içerebilir:
- Terlemek.
- Titreme.
- Baş ağrısı.
- Kas ağrıları.
- İştah kaybı.
- Dehidrasyon.
- Genel zayıflık.
Adım 3. Öksürüğü dinleyin
Boğazınızı veya solunum yolunuzu tahriş eden bir şey olduğunda öksürük olur. Öksürüğün devam ederse veya öksürürsen rengi atmış veya kanlı mukus çıkarsa dikkatli ol.
- H1N1'iniz varsa, öksürüğünüz kuru veya verimsiz olacaktır. Bu, mukus veya kan tükürmemeniz gerektiği anlamına gelir.
- Öksürür veya hapşırırsanız, mikropların yayılmasını sınırlamanız önemlidir. Mikropların yayılmasını sınırlamak için dirseğinizin içine doğru öksürün (veya hapşırın).
- Öksürüğünüz nedeniyle nefes darlığı yaşayabilirsiniz.
- Boğaz ağrısı yaşamayacağınızı unutmayın. Bir viral enfeksiyonun en sık görülen semptomu boğaz ağrısı olsa da, H1N1 hastaları genellikle boğaz ağrısı bildirmezler.
Adım 4. Ağrıları ve ağrıları tanıyın
Ağrı veya sertlik H1N1'in bir belirtisi olabilir ve H1N1'in en sık görülen belirtisidir. Bu ağrılar ateş belirtisi de olabilir. Hem kafanızda hem de vücudunuzda yorgunluk veya ağrı hissedebilirsiniz.
Adım 5. Mide rahatsızlığını hissedin
Yaygın hastalık belirtileri kendi başlarına olsa da mide bulantısı ve ishal grip belirtisi olabilir. Bu viral gastroenterit olarak bilinir ve vücudunuzun tahriş edici maddelerden kurtulmaya çalışma şeklidir. İshal, mide bulantısı veya kusmanız varsa, grip olabilirsiniz.
Yöntem 4/4: Hemşirelik Erken Belirtileri
Adım 1. Ateşinizi tedavi edin
Ateşi tedavi etmek için alnınıza serin ve nemli bir bez koyun. Vücudunuzu soğuk suyla yıkayın; bu, vücut ısınızı düşürmenize ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca her altı ila sekiz saatte bir 650 mg asetaminofen (24 saatte 3000 mg'ı geçmemek üzere) veya 400-600 mg ibuprofen (24 saatte 3200 mg'ı geçmemek üzere) alabilirsiniz.
- Çocuğunuz üç yaşından küçükse ve ateşi varsa onu doktora götürmelisiniz.
- Böbrekleriniz veya karaciğeriniz tehlikedeyse, asetaminofen veya ibuprofen almadan önce doktorunuzla konuşun.
Adım 2. İşten veya okuldan evde kalın
H1N1 mikroorganizmalar yoluyla yayıldığından, semptomları fark etmeye başladıktan sonra en az yirmi dört saat boyunca diğer insanlarla temastan kaçınmalısınız. İyileşirken planları iptal edin ve evde kalın. Evinizin diğer üyelerini hasta etmekten kaçınmak için evinizde mümkün olduğunca izole kalmaya çalışın.
Hasta olduğunuzda toplum içine çıkmak zorundaysanız, bir yüz maskesi takın veya öksürük ve hapşırıklarınızı bir mendil veya dirseğinizin iç kısmı ile mikropların yayılmasını önlemek için kapatın
Adım 3. Dinlenin
Vücudunuz bu hastalıkla savaşmaya çalışıyor. Yorucu aktivite sizi daha kötü hissettirebilir ve iyileşmeyi engelleyebilir. Grip olduğunuzu düşünüyorsanız veya zaten semptom gösteriyorsanız mümkün olduğunca dinlenin.
Adım 4. Kötüleşen semptomları tanıyın
H1N1'iniz varsa genellikle acil servise gitmek istemezsiniz. Doktorlar genellikle H1N1 enfeksiyonlarına yardım edemez ve bekleme odasındaki diğer insanlara bulaşma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bununla birlikte, siz veya çocuğunuz aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz, doktora veya acil servise gidin.
- Nefes almada zorluk/hızlı nefes alma.
- Mavi ten rengi.
- Uyanmamak veya etkileşime girmemek.
- Döküntü ile ateş.
- Göğüste/karında ağrı veya basınç.
- Ani baş dönmesi.
- Bilinç bulanıklığı, konfüzyon.
- Şiddetli veya kalıcı kusma.
