Sabahları aynaya baktığınızda şişmiş gözlerinizin olduğunu keşfedersiniz. Gözlerin şişmesi, göz altındaki hassas ciltte sıvı birikmesinden veya göz tahrişinden kaynaklanabilir. Kabarık sabah gözleri sizi hayal kırıklığına uğrattıysa, endişelenmeyin! Bunların olmasını önlemek için yapabileceğiniz bazı şeyler var.
adımlar
Yöntem 1/3: Uyku Alışkanlıklarınızı Değiştirme
Adım 1. Her gece 7-9 saat uyuyun
Yeterince uyumamak, sabah uyandığınızda gözlerinizin şişmesine ve şişmesine neden olabilir. Her gün aynı saatlerde uyuma ve uyanma alışkanlığı kazanmaya çalışın, böylece tam 7-9 saatinizi aldığınızı bilirsiniz. UZMAN İPUCU
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Alicia Ramos Cilt Bakım Uzmanı
Yüzünüzün sık sık şiştiğini fark ederseniz doktorunuza danışın.
Lisanslı estetisyen ve Smoothe Denver'ın sahibi Alicia Ramos şöyle diyor:"
Adım 2. Yatmadan hemen önce yemek yemekten veya ekrana bakmaktan kaçının
Yemek yemek ve ekran izlemek, geceleri aldığınız uyku kalitesini etkileyebilir. İyi bir gece uykusu almıyorsanız, sabahları gözlerinizin şişmesi daha olasıdır. Uyumadan bir saat önce yemek yemeyi ve ekranlara bakmayı bırakmayı alışkanlık haline getirin.
Adım 3. Geceleri sırt üstü uyuyun
Yüz üstü veya yan yattığınızda, yerçekimi sıvıları gözlerinizin etrafındaki hassas cilde çekerek size karşı çalışır. Bu olduğunda, gözlerinizin sabahları şiş ve şiş görünmesi daha olasıdır. Sırt üstü uyuyun, böylece sıvılar gece boyunca göz altı alanınızdan çekilir.
Sırt üstü uyumaya alışmak biraz zaman alabilir. Her gece sırt üstü uyumaya çalışın. Uyanırsanız ve yan veya karnınız üzerindeyseniz, kendinizi sırt üstü çevirin. Sonunda vücudunuz bu şekilde uyumaya alışacaktır
Adım 4. Uyurken başınızı yükseltmek için fazladan bir yastık kullanın
Tıpkı sırt üstü uyumak gibi, uyurken başınızı yükseltmek de sıvıların göz çevresindeki ince deride birikmesini önlemeye yardımcı olabilir. Geceleri 1 yastıkla uyumak yerine 2 yastıkla başınızı biraz yukarı kaldırarak uyuyun.
2 yastıkla uyumak boynunuzu ağrıtıyorsa, daha kalın olması için ikiye katlanmış 1 yastıkla uyumayı deneyin veya o kadar sert olmayan yastıklar kullanın
Adım 5. Yüzünüzü her gece ılık su ve nazik bir temizleyici ile yıkayın
Yüzünüzü her gece yıkamak sadece cildiniz için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda siz uyurken gözlerinizi tahriş edebilecek her türlü pislik ve kalıntıları temizlemeye yardımcı olur. Gözleriniz tahriş olduğunda, şişkinlik ve şişme eğilimi gösterirler. Göz çevresindeki cildi temiz tutmak, sabahları şişmiş, tahriş olmuş gözlerle uyanma şansınızı azaltacaktır.
Sabahları yüzünüze soğuk su çarparak da gözlerinizi yıkayabilirsiniz. Soğuk su gözlerinizi temizleyecek ve şişliklerin azalmasına yardımcı olacaktır
Yöntem 2/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Günde 2.300 mg'dan (0.16 yemek kaşığı) daha az sodyum tüketin
Yüksek sodyumlu bir diyet, artan kan basıncı, kalp hastalığı ve felç gibi şeylere yol açabilir ve ayrıca gözlerinizi şişirebilir. Sodyum vücudun daha fazla sıvı tutmasını sağlar ve göz çevresindeki sıvı onları şiş ve şişmiş gibi gösterdiğinden, çok fazla yemekten kaçınmak istersiniz.
Yediğiniz sodyumu azaltmanın kolay bir yolu, yediğiniz işlenmiş gıdaları ve restoran yemeklerini sınırlamaktır
Adım 2. Şeker ve yapay tatlandırıcılardan kaçının
Hem şeker hem de yapay tatlandırıcılar iltihaplanmaya neden olur ve bu da göz altı şişkinliğine yol açabilir. Kahvenizi veya çayınızı pişirirken veya tatlandırırken, şekere ve bal ve stevia gibi yapay tatlandırıcılara daha sağlıklı alternatifler kullanmayı deneyin. Paketlenmiş gıdalar satın alırken, içindekiler listesini okuyun ve şeker ve yapay tatlandırıcılar açısından düşük olan şeyleri arayın.
Adım 3. Daha az alkol alın
Aşırı alkol tüketmek şişkinlik ve dehidrasyona neden olur ve bu da gözlerinizin daha şişkin görünmesine neden olabilir. Ayrıca aldığınız uyku kalitesini de etkileyerek sorunu daha da kötüleştirir. Günde 1-2 kadehten fazla içmemeye çalışın. Daha fazla içerseniz, susuz kalmamak için su içmeyi de unutmayın.
Adım 4. Sigarayı bırakın
Sigara içmek gözlerinizin altındaki zaten hassas olan cilde zarar verir ve zayıflatır, bu da sabahları gözlerinizin şişmeye daha yatkın olmasına neden olur. Sigara içiyorsanız, gözlerinizi şiş olmayan bir şekilde uyandırmak için daha iyi bir şans elde etmek için bırakmayı deneyin. Sigarayı tamamen bırakmakta sorun yaşıyorsanız, bırakın ve bunun işe yarayıp yaramadığını görün.
Yöntem 3/3: Temel Nedenlerin Ele Alınması
Adım 1. Alerjiler gözlerinizi şişiriyorsa, reçetesiz satılan göz damlaları kullanın
Sabahları şişmiş, şişmiş gözler alerjinizin harekete geçtiğinin bir işareti olabilir. Gözleriniz de sulanıyor ve kaşınıyorsa, gözlerinizi yatıştırmak için reçetesiz satılan alerji göz damlalarını deneyin, böylece daha az şiş ve tahriş olur. Gözlerinizi temizlemek için tuzlu göz durulamayı da deneyebilirsiniz.
Adım 2. Kişilerinizi takarsanız çıkarma konusunda dikkatli olun
İyi bir gece uykusu alıyorsanız ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürüyorsanız ancak sabahları gözleriniz hala şişse, bu, bağlantılarınızı çok uzun süre dışarıda bıraktığınızın bir işareti olabilir. Kontakt lenslerinizle uyumak veya uzun süre takmak gözlerinizin şişmesine neden olabilir.
Kişilerinizi akşamları dışarı çıkarmayı alışkanlık haline getirin, böylece yanlışlıkla uykuya dalmayacaksınız
Adım 3. Göz çevrenizdeki yaşlanmayla mücadele etmek için göz kremleri ve güneş kremi kullanın
İnsanlar yaşlandıkça, göz çevresindeki cilt zayıflar ve şişmeye daha yatkın hale gelir. Sabahları yaşlandıkça gözlerinizin şiştiğini fark ederseniz, her gece göz altlarınıza yaşlanmayı geciktirici göz altı kremi sürmeye başlayın. Ayrıca, güneşten korumak için dışarı çıkacağınız zaman gözlerinizin etrafındaki cilde nazikçe güneş kremi uygulayın.
