Mide ekşimesi ile birlikte gelen göğsünüzdeki o dırdırcı, yanma hissi tüm gününüzü mahvetmeye yetebilir! Neyse ki mide ekşimenizi tedavi etmenin ve önlemenin yolları var.
adımlar
Soru 1/6: Arkaplan
Adım 1. Klasik mide ekşimesi, göğüs kemiğinizin arkasında bir yanma hissi verir
Asit reflü, diğer adıyla mide ekşimesi, ciğerlerinizi ve midenizi boğazınızda ayıran özofagus sfinkteriniz gevşediğinde ve yiyecekler yukarı doğru ittiğinde olur. Mide ekşimesi, adından da anlaşılacağı gibi, göğsünüzde, göğüs kemiğinizin veya göğüs kemiğinizin hemen arkasında bir yanma hissi verir. Ayrıca ağzınızda kötü bir acı veya asidik tada sahip olabilirsiniz.
Adım 2. Mide ekşimesi genellikle yemek yedikten sonra, geceleyin veya yattıktan sonra daha kötüdür
Yemek yedikten sonra mideniz yemekle doluyor, değil mi? Ancak midenizdeki tüm bu ekstra hacim yemek borunuza doğru itilebilir ve korkunç mide ekşimesine neden olabilir. Ek olarak, mide ekşimesi olan kişilerde geceleri veya özellikle yatakta yattığınızda daha kötü olması gerçekten yaygındır, bu da midenizdeki maddelerin yemek borunuza daha kolay taşınmasını sağlar. Aynı şey bir şey almak için eğilmek veya biraz televizyon izlemek için bir süre kanepeye uzanmak için de geçerlidir.
Adım 3. Sık veya şiddetli mide ekşimesi, altta yatan bir durumun işareti olabilir
Neredeyse her yemek yediğinizde mide ekşimesi yanma hissi yaşarsanız, gastroözofageal reflü hastalığı veya GÖRH olarak bilinen bir durumunuz olabilir. Ek olarak, neredeyse her gün mide ekşimesi yaşıyorsanız veya bazen günlük aktivitelerinizi etkileyecek kadar kötüleşiyorsa, bu, ele alınması gereken daha ciddi bir tıbbi durumun belirtisi olabilir.
Soru 2/6: Nedenler
Adım 1. Mide asidi yemek borunuza geri döndüğünde mide ekşimesi meydana gelir
Bir şey yediğinizde veya içtiğinizde, yemek borunuzun alt kısmında bulunan ve yemek borusu sfinkteriniz olarak bilinen küçük kas bandı gevşer ve yiyecek veya içeceğin midenize geçmesine izin verir. Ardından, her şeyi içeride tutmak için geri çekilir. Özofagus büzgen kasınız gevşememesi gerektiği halde gevşerse, mide asidi yemek borunuza geri akabilir ve bu da göğsünüzde mide ekşimesi olarak bilinen klasik yanma hissine neden olur.
Adım 2. Bazı yiyeceklerin mide ekşimenizi tetikleme olasılığı daha yüksektir
Yağ, tuz oranı yüksek veya baharatlı ve asidik yiyeceklerin mide ekşimesine neden olma olasılığı çok daha yüksektir. Buna kızarmış yiyecekler, fast food, pizza, işlenmiş atıştırmalıkların yanı sıra domuz pastırması ve sosis gibi yağlı etler ve acı biber, kırmızı biber ve karabiber gibi baharatlı biberler dahildir. Ayrıca domates bazlı soslar, narenciye ve nane gibi sinsi asitli yiyeceklere de dikkat etmelisiniz. Diğer bir yaygın tetikleyici gazlı içeceklerdir, bu da geğirmenize ve mide asidinin yemek borunuza girmesine neden olabilir.
Adım 3. Yatmak veya eğilmek mide ekşimesine neden olabilir
Yatakta veya kanepede uzandığınızda mide asidinizin yemek borunuza akması çok daha kolaydır. Bu nedenle, özofagus büzgen kasınız gevşemişse (olmaması gerektiği halde), asit içeri geçebilir ve mide ekşimesine neden olabilir. Aynı şey eğilmek için de geçerlidir - asidin geçmesi daha kolaydır.
Adım 4. Bazı ilaçlar mide ekşimesine neden olabilir
Menopoz sonrası östrojen, trisiklik antidepresanlar ve iltihap önleyici ağrı kesiciler gibi ilaçlar yemek borusu büzgen kasınıza neden olabilir ve bu da mide ekşimesine neden olabilir. Kemik yoğunluğunu artırmak için kullanılanlar gibi diğer ilaçlar yemek borunuzu tahriş edebilir ve mide ekşimesine neden olabilir. İlaç alıyorsanız, mide ekşimesinin yan etki olup olmadığını kontrol edin.
Adım 5. Fazla kilolu kişiler daha fazla risk altında olabilir
Fazla kiloya sahip olmak midenize daha fazla baskı uygulayabilir, bu da mide asidinin yemek borunuza girmesini kolaylaştırabilir, özellikle de az önce büyük bir yemek yediyseniz. Obezseniz, sorunu daha da kötüleştirebilir.
Soru 3/6: Belirtiler
Adım 1. Ana semptom, göğsünüzde bir yanma hissidir
Hemen hemen herkesin daha önce bir tür mide ekşimesi olmuştur. Göğüs kemiğinizin hemen arkasında, göğsünüzdeki o rahatsız edici yanma hissi. Ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olarak birkaç dakika hatta birkaç saat oyalanabilir.
Adım 2. Ayrıca ağzınızda acı veya asitli bir tada sahip olabilirsiniz
Göğsünüzde yanma hissine ek olarak, mide asidiniz yemek borunuzdan yeterince yukarı itilirse, hafifçe tadabilirsiniz. Çok kötü acı veya asidik bir tat olduğu için hemen anlayabilirsiniz.
Soru 4/6: Tedavi
Adım 1. Mide yanmasını tetikleyen yiyeceklerden ve gazlı içeceklerden kaçının
Diyetinizi değiştirmek, mide ekşimesini tedavi etmenin ve önlemenin en yaygın ve çoğu zaman en başarılı yoludur. Semptomlarınızı tetikleme olasılığı daha yüksek olan yiyeceklerden uzak durun ve gazlı içecekler içmekten kaçının, bu da gazınızın çıkmasına ve mide asidinin yemek borunuza girmesine neden olabilir.
Adım 2. Daha küçük, daha sık öğünler yemeye çalışın ve gece geç saatlerde yemek yemekten kaçının
Günde 3 büyük öğün yemek yerine, gün boyunca aralıklı olarak sık ama daha küçük öğünlerle gidin. Bu, midenizin fazla dolmasını ve mide ekşimesine neden olmasını önlemeye yardımcı olabilir. Ek olarak, gece geç saatlerde yemek yemekten gerçekten kaçınmak istersiniz çünkü yatakta tok bir şekilde yattığınızda mide ekşimesi kolayca tetiklenebilir.
Adım 3. Hızlı ama geçici bir rahatlama için antasitler alın
Yerel eczanenizden veya mağazanızdan bazı OTC antasitleri alabilirsiniz. Mide asidinizi nötralize etmeye yardımcı olurlar ve mide ekşimeniz için hızlı bir rahatlama sağlayabilirler. Ancak yemek borunuzu iyileştiremezler veya varsa altta yatan sorunu tedavi edemezler. Bunları ambalajın üzerinde belirtildiği şekilde almanız da önemlidir.
Adım 4. Yemek yedikten sonra biraz şekersiz sakız çiğneyin
Sakız çiğnemek, mide asidini nötralize etmeye, yemek borunuzu yatıştırmaya ve gelen asitleri midenize geri itmeye yardımcı olabilecek doğal tükürüğünüzü artırmanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle, bir yemeğin tadını çıkardıktan sonra belirtilerinizi önlemeye yardımcı olması için biraz sakız alın. Ancak mide yanmasını tetikleyebilecek nane aromalı sakızlardan uzak durun.
Adım 5. Belirtilerinizi hafifletmek için biraz yağsız süt için
Mide ekşimesi ağrınızın geçmesine yardımcı olacak doğal bir çözüm, güzel bir bardak yağsız sütün tadını çıkarmaktır. Yine de yağsız süt kullanmanız gerçekten önemli. Tam yağlı sütteki yağ, %2 ve hatta yağsız süt midenizi kötüleştirebilir ve mide ekşimesini tetikleyebilir.
Adım 6. Geceleri mide yanmasını önlemeye yardımcı olmak için eğimli bir açıyla uyuyun
Uyurken göğsünüzü biraz desteklemek için kama şeklinde bir yastık veya yastık kullanın. Eğik bir açıda uyumak, midenizdeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir ve mide asidinizin yemek borunuza kolayca akmasını önleyebilir.
Adım 7. Biraz kilo vermek midenizdeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir
Fazla kilolu veya obezseniz, çok yönlü bir diyet ve sağlıklı egzersiz yoluyla sürdürülebilir bir şekilde kilo vermeyi deneyin. Günde yaklaşık yarım saat yürüyüşe, koşuya, bisiklete binmeye ve hatta yüzmeye çalışın ve kaliteli, tam besin kaynakları yemeye odaklanın. Fazla kilonuzun bir kısmını vermek, mide ekşimesi semptomlarınızı büyük ölçüde iyileştirebilir.
Adım 8. Haftada birden fazla mide ekşimeniz varsa doktorunuza görünün
Kalıcı mide ekşimeniz varsa, doktorunuzu görmek için randevu alın. GÖRH veya başka bir durumunuz olup olmadığını görmek için X-ışınları, endoskopiler, asit probu testleri ve özofagus motilite testi gibi testler yapabilecekler. Ayrıca H-2-reseptör antagonistleri (H2RA'lar) veya proton pompası inhibitörleri gibi mide ekşimenizi tedavi etmeye yardımcı olacak ilaçlar önerebilir ve reçete edebilirler.
Soru 5/6: Prognoz
Adım 1. Çoğu durumda, mide ekşimenizi başarıyla yönetebilir veya azaltabilirsiniz
Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri ve etkili önleme stratejileri kullanarak hafif mide ekşimesi vakalarını tedavi edebilir ve hatta önleyebilirsiniz. Daha ciddi mide ekşimesi çekiyorsanız, doktorunuzla birlikte çalışarak semptomlarınızı hafifleten ve gelecekteki atakları önleyen bir tedavi planı bulun.
Soru 6/6: Ek Bilgi
Adım 1. Mide ekşimesi semptomlarınızı potansiyel olarak iyileştirmek için sigarayı bırakın
Tütünün içindeki nikotin özofagus büzgen kasınızı gevşetebilir ve mide ekşimesi geçirmenizi kolaylaştırabilir. Sigara içmek ayrıca bir dizi başka olumsuz sağlık etkisine de neden olabilir. Sigara içiyorsanız, gelecekte mide ekşimesini önlemeye yardımcı olmak için mümkün olan en kısa sürede bırakmayı deneyin.
Adım 2. Şiddetli göğüs ağrısı veya baskı hissediyorsanız, en kısa sürede bir doktora başvurun
Şiddetli göğüs ağrınız veya baskınız varsa, özellikle kol veya çene ağrısı gibi başka semptomlarınız varsa veya nefes almada zorluk çekiyorsanız derhal tıbbi yardım alın. Kalp krizi belirtisi olabilir. Mümkün olan en kısa sürede yakındaki bir acil servise gidin.
