Mide kanseri olarak da bilinen mide kanseri, Amerika Birleşik Devletleri'nde çok yaygın değildir, ancak dünyanın diğer bölgelerinde, özellikle Japonya ve Çin'de daha yaygındır. Mide kanserine yol açabilecek, birçoğunu kontrol edebileceğiniz veya değiştirebileceğiniz birçok risk faktörü vardır. Mide kanserini önlemenize yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikleri de vardır. Mide kanserine daha yatkın olabileceğinizden endişeleniyorsanız veya onu kapmaktan endişeleniyorsanız, bunu önlemeye yardımcı olacak yollar vardır.
adımlar
Yöntem 1/3: Mide Kanseri Risk Faktörlerini En Aza İndirme
Adım 1. Doğal risk faktörlerine sahip olup olmadığınızı belirleyin
Sizi mide kanseri riskine sokabilecek bir dizi faktör vardır. Bazıları sizin kontrolünüzde değilken, diğerlerinden kaçınabilirsiniz. Üzerinde kontrolünüz olmayan risk faktörleri şunları içerir:
- Ailede mide kanseri öyküsü.
- Mide kanserine genetik yatkınlık.
- Kalıtsal yaygın mide kanseri (HDGC), ailesel adenomatöz polipoz (FAP), Lynch sendromu, Peutz-Jeghers sendromu veya BRCA gen mutasyonları gibi kalıtsal genetik durumlar.
- A grubu kana sahip olmak, bu riskin kesin nedeni bilinmemekle birlikte.
Adım 2. Radyasyona maruz kalmanızı sınırlayın
İyonize radyasyona maruz kalmış olabileceğiniz bazı durumlar vardır. Bu, özellikle maruz kalma süresi uzadıysa veya defalarca olduysa, mide kanseri riskinizi artırabilir. Herhangi bir radyasyona maruz kalmanızı kontrol edebiliyorsanız, bunu yapın. Radyasyona maruz kalmış olabileceğiniz durumlar şunlardır:
- Tiroid kanseri için radyoizotop radyasyonu.
- Hodgkin hastalığı için dış ışın radyasyonu.
- Atom bombasının patladığı yerlerde bulunmak.
Adım 3. Kendinizi kanserojen kimyasallardan koruyun
Mide kanseri riskinizi artırabilecek bazı işler vardır. Asbest, kadmiyum, radon, benzen, arsenik, vinil klorür, berilyum, krom ve nikel bileşikleri gibi birçok farklı zararlı kimyasalla çalışmak kansere neden olabilir. Risk miktarı maruziyet düzeyine, maruz kalınan süreye ve maruz kaldığınız kanserojenin gücüne bağlıdır. Bu işler şunları içerir:
- Kauçuk endüstrisi.
- Yapı.
- Ağaç işleri.
- Madencilik.
- Tablo.
- Pestisit çalışması.
- Kimya endüstrisi.
- Boya endüstrisi.
Adım 4. Belirli koşulların geçmişini kontrol edin
Sizi mide kanserine daha duyarlı hale getirebilecek belirli koşullar, durumlar ve virüsler vardır. Bunlarla ilgili bir geçmişiniz varsa, mide kanseri olasılığı hakkında doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz. Bu koşullar şunları içerir:
- Midede iltihaplanma, ülser ve kanser öncesi değişikliklere neden olan Helicobacter pylori (H pylori) bakterilerinden önceki bakteriyel enfeksiyon.
- Yemek borusu kanseri için de bir risk faktörü olan gastroözofageal reflü hastalığı (GERD).
- Pernisiyöz anemi, B12 vitamininin emilemediği durumlarda ortaya çıkan kırmızı kan hücrelerinin sayısında azalma.
- Midenizin astarının iltihaplandığı kronik atrofik gastrit.
- Bağırsak metaplazisi ve mide epitelyal displazisi dahil olmak üzere diğer mide rahatsızlıkları. Metaplazi, hücre morfolojisindeki potansiyel olarak geri dönüşümlü olan daha displastik (anormal) bir forma değişikliktir. Displazi, anormal bir hücre tipinin yayılmasıdır ve genellikle bir hücrenin kanserli özelliklerinden kaynaklanır.
- Midenin bir kısmının çıkarılması olan parsiyel gastrektomi gibi mide ameliyatlarının geçmişi.
- Epstein-Barr virüsü enfeksiyonu.
- Kistik fibroz.
Yöntem 2/3: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Mide kanserini önlemenin tek bir yolu olmadığını öğrenin
Mide kanserini %100 önlemenin bir yolu yoktur. Ancak mide kanserini önlemenin en iyi yolu, değiştirebileceğiniz risk faktörlerini kontrol etmek ve değiştiremeyeceklerinizi kontrol altında tutmaktır.
Bu, doktorunuzla geçmişteki herhangi bir durumu tartışmanız ve ek hasarı önlemenin yolları hakkında ne söylediğini görmeniz gerektiği anlamına gelir
Adım 2. Obezite ile savaşın
Obezite, midenizin kardia bölgesinde kanser gelişme riskini artırabilir. Bununla birlikte, obezite çoğu durumda kontrol edebileceğiniz bir risk faktörüdür. Obezite, kilonuz vücudunuzun üstesinden gelmesi için sağlıklı olanın çok üzerinde olduğunda ortaya çıkar. Kilo vermeye başlamak için diyet, egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleri kullanabilirsiniz.
İlk başta küçük başlayın. Bir gecede kilo veremezsiniz
Adım 3. Daha fazla egzersiz yapın
Kilo vermek ve genel sağlığınızı artırmak için her hafta fiziksel aktivitenizi artırmalısınız. Amerikan Kanser Derneği yönergelerine göre haftada 150 dakika orta düzeyde, yoğun egzersiz yapıyorsanız 75 dakika egzersiz yapmalısınız.
- Bu zamanı ayırın ve her haftanın beş günü 30 dakikalık orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
- Yürüme, koşma, aerobik, takım sporları, yoga, ağırlık kaldırma, tai chi veya keyif aldığınız diğer aktiviteler dahil olmak üzere her türlü egzersizi ekleyebilirsiniz.
Adım 4. Tuzlu ürünlerden uzak durun
Tuzlu ve tuzlu yiyecekler mide kanseri için olası risk faktörleridir. Mide kanseri vakalarındaki son düşüş, kısmen gıdaları korumak için toplu tuzlama ve salamura kullanımının yerini alan modern soğutma uygulamalarına bağlanıyor. Bununla birlikte, hala tuzlanmış birçok yiyecek mevcuttur. Mide kanserinden korunmak için bu yiyecekleri yemekten kaçınmalısınız.
- Bu yiyecekler arasında sığır sarsıntılı, kurutulmuş jambon ve diğer tuzlu et ve balıklar bulunur.
- Ayrıca tuz içeriği çok yüksek olan salamura gıdalardan da kaçınmalısınız.
Adım 5. Daha fazla meyve ve sebze yiyin
Diyette bir değişiklik mide kanserini önlemenize yardımcı olabilir. Meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyetin mide kanseri riskinizi azalttığı gösterilmiştir. Hedefiniz, her gün en az 2 ½ fincan veya beş porsiyon olmak üzere çeşitli taze meyve ve sebzeler olmalıdır.
- Limon, portakal ve greyfurt gibi turunçgiller özellikle riski azaltmada yardımcı olabilir.
- Sebzeler öğünlerinizin yaklaşık %50 ila %60'ını oluşturmalıdır.
Adım 6. İşlenmiş etlerden kaçının
İşlenmiş etler füme edilir ve tipik olarak içlerinde nitrat ve nitrit bulunur. Nitratlar ve nitritler, belirli amino asitlere tepki verir ve mide kanseriyle bağlantılı kanserli hücreler oluşturur.
- Mide kanseri olasılığını önlemek için, içinde nitrat ve nitrit olmayan öğle yemeği etleri, sosisler, sosisli sandviçler ve diğer etleri bulun.
- Bunun yerine taze balık ve kümes hayvanları yiyin.
- Kırmızı etlerinizi sınırlandırmalısınız, ancak yerseniz otla beslenmiş ve yağsız kırmızı et olduklarından emin olun.
- Dünya Sağlık Örgütü, sosis, domuz pastırması, jambon, sığır sarsıntılı, konserve sığır eti ve diğer tütsülenmiş, tuzlanmış ve fermente et ürünleri dahil olmak üzere belirli etleri potansiyel kanserojen olarak listelemiştir. Ayrıca işlenmiş etler ile mide kanseri arasında pozitif bir ilişki olduğu sonucuna varmışlardır.
Adım 7. Sigarayı bırakın
Sigara içenler, içmeyenlere göre mide kanserine yakalanma riskinin iki katıdır ve mide kanseri vakalarının yaklaşık %18'i sigaraya atfedilir. Sigara içmek midenin yemek borusuna en yakın bölümünde kansere neden olabilir. Aynı zamanda, yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'ndeki kansere bağlı ölümlerin üçte birini oluşturan diğer birçok kanser türünden de sorumludur. Sigarayı bırakmak çok zor olabilir, ancak size yardımcı olacak birçok yardımcı var. Bırakmanıza yardımcı olacak nikotin replasmanı, iğneler, ilaçlar, destek grupları veya diğer birçok seçeneği deneyebilirsiniz. Sigarayı bırakma hedefinize başlamak için BAŞLAT kısaltmasını kullanmayı deneyin.
- S=Bir durma tarihi belirleyin.
- T= Arkadaşlarınıza ve ailenize hedefinizden bahsedin.
- A= Sorunları ve zorlukları tahmin edin.
- R= Evinizden, ofisinizden ve arabanızdan tütünü çıkarın.
- T= Ek destek için doktorunuzla konuşun.
Yöntem 3/3: Mide Kanserini Anlamak
Adım 1. Mide kanseri türlerini bilin
Mide kanserinin en yaygın türü, kanserin midenin astarına veya mukoza tabakasına saldırdığı zaman olan adenokarsinomlardır. Bu, tüm mide kanseri vakalarının yaklaşık% 95'ini oluşturur.
- Daha nadir görülen kanser türleri arasında midenin astarını da etkileyen lenfomalar bulunur. Bunlar mide kanseri vakalarının yaklaşık %4'ünü oluşturur.
- Mide kanserinin en nadir formları gastrointestinal stromal tümörler (GIST) ve karsinoid tümörlerdir.
Adım 2. Mide kanserinin semptomlarını tanıyın
Mide kanseri, erken evrelerinde tipik olarak semptomlara sahip değildir. Bununla birlikte, daha ileri mide kanseri vakaları semptomlar üretmeye başlayacaktır. Mide kanseri için risk altında olabileceğinizi düşünüyorsanız, arayabileceğiniz bazı belirtiler vardır. Bu semptomlar şunları içerir:
- Yemek yedikten sonra şişkin duygular.
- Sadece minimum miktarda yemek yedikten sonra tok hissetmek.
- Mide ekşimesi veya hazımsızlık.
- Mide bulantısı.
Adım 3. Doktorunuzla konuşun
Mide kanseri semptomlarından herhangi birini yaşarsanız, neler olup bittiğini veya başka bir durumun olup olmadığını görmek için doktorunuzu görmek isteyebilirsiniz. Mide kanseri riskiniz yüksekse ve belirtileri yaşıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede mutlaka bir doktora görünmelisiniz.
