Fibromiyaljiyi teşhis etmek çok zor. Durumun psikolojik yönleri tam olarak anlaşılmamış olsa da, muhtemelen beyindeki güçlendirilmiş ağrı sinyallerinden kaynaklanır. Fibromiyalji semptomları, başlangıcını belirtmek için belirli bir katalizör olmadan kademeli olarak birikebilir. Diğer durumlarda, bir ameliyat, enfeksiyon veya fiziksel veya psikolojik olarak travmatik bir olayın ardından fibromiyalji semptomları gelişebilir.
adımlar
Yöntem 1/3: Fibromiyaljinin Temel Belirtilerini Tanımak
Adım 1. Ağrınızın süresini ve yerlerini izleyin
Fibromiyalji, vücudun birçok bölgesinde yaygın, kronik ağrı ile karakterizedir. Üç aydan fazla bir süredir vücudunuzun birçok yerinde ağrı yaşıyorsanız, fibromiyalji ile ilişkili olabilir.
- Fibromiyaljiden kaynaklanan ağrı, vücudunuzun her iki yanında, belinizin üstünde ve altında meydana gelir.
- Ağrı, fibromiyaljinin birincil semptomudur. Derin kas ağrısı, ağrı, sertlik, yanma veya zonklama şeklinde olabilir.
- Kas sertliği genellikle uyanınca ortaya çıkar ve genellikle gün boyunca şiddeti azalır.
- Fibromiyalji tanısında önemli olan 18 “hassas nokta” vardır.
Adım 2. Kendi ağrı direncinizi test edin
Vücudunuzdaki farklı noktalara dokuz librelik baskıya eşdeğer bir kuvvetle bastırarak fibromiyalji benzeri ağrı belirtileri olup olmadığını kontrol edebilirsiniz. Dokuz poundluk bir kuvvetle bastırmak için, çoğu iç kapıyı açmaktan biraz daha fazla itin, ancak çoğu dış kapıyı açacağınız kadar değil.
-
Kontrol etmeniz gereken noktalar şunları içerir:
- Boynunuzun önü ve arkası.
- Göğsünüzün önü, ikinci kaburganızda.
- Boynunun arkası.
- Omuzlarınızın arkası kolların yanında ve kürek kemiklerinizi kaplayan alanlar.
- Dirseklerin.
- Kıçınızın her iki tarafı.
- Kalçalarınızın arka kısımları.
- Dizlerin.
Adım 3. Uykunuzun miktarına ve kalitesine dikkat edin
Yorgunluk, fibromiyalji ile ilişkili son derece yaygın bir semptomdur. Dinlenirken yeterince zaman geçirmenize rağmen sık sık yorgunsanız, uykunuzun kalitesi uyurken çektiğiniz ağrılardan etkilenebilir.
- Genelde yorgun mu uyanırsınız? Eğer öyleyse, bu, fibromiyaljiden kaynaklanan ağrı ile ilişkili uykuda kalamama durumunu gösterebilir.
- Uykuya dalma güçlüğü, gece uyanma ve uyanınca bitkin hissetme fibromiyaljisi olan kişilerde sık görülen semptomlardır. Gününüzü tamamlayabileceğinizi hissetmek için yeterince dinlenmeye çalışın.
Adım 4. “Fibro sis” için izleyin
Fibromiyalji ile ilişkili diğer bir yaygın semptom, konsantre olamamadır. Dikkat vermede zorluk veya basit görevlere konsantre olma gibi diğer benzer bilişsel zorluklar, fibromiyaljinin sonucu olabilir.
- Artan ve yaygın fiziksel ağrı ile birlikte ortaya çıkan her türlü psikolojik sıkıntıya karşı dikkatli olun.
- Depresyon ve anksiyeteye dikkat edin. Depresyonda veya endişeli hissediyorsanız doktorunuzla konuşun. Bu durumları tedavi etmek için ilaç mevcuttur.
Adım 5. Fibromiyaljinin basit fiziksel belirtilerine de dikkat edin
Fibromiyaljinin zararsız görünebilecek ancak dikkat etmeye değer bazı semptomları vardır. Özellikle şunlara dikkat edin:
- Sabahları açıklanamayan sertlik.
- Ellerinizde ve ayaklarınızda karıncalanma ve uyuşma.
- Özellikle ağrılı adet dönemleri.
Yöntem 2/3: Fibromiyaljiye Yaygın Olarak Eşlik Eden Koşulları Tanımak
Adım 1. Belirli uyku koşullarını ele alın
Fibromiyaljili birçok hasta, bağımsız koşullar olan ve buna göre ele alınabilecek başka uyku bozukluklarına sahiptir.
- Huzursuz bacak sendromu veya uyku apneniz olup olmadığını belirlemek için bir uyku uzmanına görünün.
- Fibromiyalji veya fibromiyalji benzeri semptomlarla ilişkili yorgunlukla başa çıkmaya yardımcı olmak için diğer gece rahatsızlıkları veya rahatsızlıkları ile ilgilenin.
Adım 2. Başınıza iyi bakın
Hemen hemen herkes zaman zaman baş ağrılarına katlanır, ancak fibromiyaljiden muzdarip olanlar, belirli bir düzenlilikle baş ağrılarına ve hatta migrenlere sahip olabilirler.
- Sık görülen baş ağrıları hakkında bir sağlık uzmanıyla konuşun. Gerilim baş ağrılarından mı yoksa temporomandibular eklem sorunlarından mı (genellikle TMJ olarak anılır) muzdarip olduğunuzu belirlemenize yardımcı olabilirler.
- İlgili önerilen tedavilere göre belirli baş ağrısı türlerini ele alın.
- Fibromiyaljili hastaların yarısından fazlasında baş ağrısı vardır. Bu baş ağrıları gerilim ve migren baş ağrılarını içerir. Fibromiyalji, artan baş ağrısı sıklığı ile ilişkilidir.
Adım 3. Fibromiyalji ile ilişkili diğer tanımlayıcı olmayan semptomları not edin
Fibromiyaljiyi teşhis etmeye yardımcı olmak için kullanılan semptomların yanı sıra, fibromiyaljiden muzdarip olanların yaygın olarak yaşadığı başka durumlar da vardır. Aşağıdakilerden herhangi biri meydana gelirse, bunları doktorunuza bildirdiğinizden emin olun:
- Genellikle IBS olarak adlandırılan irritabl bağırsak sendromu.
- Sıcaklık değişikliklerine duyarlılık.
- Açıklanamayan kilo kaybı.
- Zayıflık hissi veya denge ile mücadele.
- İşitme ve görme sorunları.
- Daha önce olmayan alerjik reaksiyonların başlangıcı ve kimyasallara duyarlılık.
- Kalp çarpıntısı, mide ekşimesi ve düşük tansiyon.
- İnterstisyel sistit veya ağrılı mesane semptomları
- TME'nin neden olduğu yüz ve çene ağrısı ve hassasiyeti
Adım 4. Ortak demografik özellikleri tanıyın
Herkes fibromiyaljiye yakalanabilse de, durum en sık doğurganlık çağındaki kadınlarda görülür. Erkeklerin yanı sıra yaşlıların ve hatta çocukların da fibromiyaljiden muzdarip olabileceğini not etmek önemlidir.
- Merkezi sinir sistemindeki bir arızanın fibromiyaljinin ana belirleyicisi olduğuna ve stresin ve diğer psiko-davranışsal faktörlerin fibromiyaljinin ortaya çıkmasında önemli faktörler olduğuna dikkat edin.
- Anksiyete depresyonu ile başa çıkıyorsanız, herhangi bir zihinsel, duygusal ve fiziksel rahatsızlık kaynağını ele almanıza yardımcı olması için bir akıl sağlığı uzmanına danışın.
- Akıl sağlığı sorunlarını ele almak, fibromiyalji semptomlarını potansiyel olarak azaltacaktır!
Yöntem 3/3: Fibromiyaljiyi Teşhis Etmek İçin Profesyonel Yardım Alma
Adım 1. Bir doktora görünün
İster inanın ister inanmayın, bazı hastaların - doktor yardımıyla bile - fibromiyaljileri olduğunu anlamaları genellikle beş yıla kadar sürer. Bunun nedeni, semptomların çoğunun diğer sağlık sorunlarını taklit etmesidir. Bununla birlikte, mümkün olduğunca erken bir teşhis almak, durumu daha iyi ele almanıza yardımcı olacaktır.
- Artan fibromiyalji anlayışı, durumu tanıma ve tedavi etme yöntemlerinin sürekli olarak iyileştirilmesine yol açmıştır.
- Doktorunuz, katlanabileceğiniz herhangi bir semptomla başa çıkmak için en iyi yaklaşımı belirlemenize en fazla yardımcı olacaktır.
Adım 2. Diğer olası nedenleri hariç tutun
Doktorunuzun yardımıyla, başka hiçbir yaygın sağlık sorununun belirtilerinize neden olmadığından emin olun.
- Romatoid artrit gibi romatizmal hastalıkları dışlayın. Bu tür hastalıkların tümü genel ağrı ve sızılarla başlar, ancak fibromiyaljiden farklı tedavi gerektirir.
- Herhangi bir zihinsel sağlık sorununu ele alın. Depresyon ve anksiyete genellikle ağrı ve sızılar gibi teşhis edilmesi zor fiziksel semptomlara da yol açabilir.
- Nörolojik bozuklukları da ekarte edin. Fibromiyalji ile ilişkilendirebileceğiniz uyuşukluk ve karıncalanma, aslında multipl skleroz gibi diğer ciddi sorunlardan kaynaklanabilir.
Adım 3. Özellikle küçük lifli polinöropatiyi ekarte edin
Fibromiyaljinin kesin bir nedeni yoktur ve tedavisi zor olsa da, küçük lifli polinöropati (SFPN) adı verilen bir hastalık, kolayca fibromiyalji olarak yanlış anlaşılan spesifik bir tıbbi durumdur.
Resmi olarak fibromiyalji teşhisi konan bazı hastaların, derideki sinirlere zarar veren bu hastalıktan gerçekten muzdarip olduğu bulunmuştur
İpuçları
- Kronik ağrının nasıl azaltılacağı ve yorgunluğun nasıl üstesinden gelineceği ile ilgili wikiHow makalelerini mutlaka gör.
- Egzersiz, gevşeme ve stres azaltma, fibromiyalji semptomlarıyla mücadeleye yardımcı olabilir.
