Anemi, vücudunuzun kırmızı kan hücrelerinin önemli bir parçası olan hemoglobini yeterince üretmediği ve vücudunuzda yeterli oksijen taşıyamadığı bir durumdur. Bu genellikle diyetinizdeki bir besin eksikliğinden veya demiri düzgün bir şekilde emmenizi engelleyen kronik bir durumdan kaynaklanır. Kulağa tehlikeli geliyor, ancak aslında tedavisi genellikle kolay olan çok yaygın bir durumdur. Tedavi önerilerinin çoğu tamamen doğaldır ve genellikle eksik olan besinleri almak için diyetinizi yeniden tasarlamayı içerir. Aneminiz kronik bir durumdan kaynaklanıyorsa, bu durumu tedavi etmek için ilaca ihtiyacınız olabilir. Doktorunuzla iletişim halinde kalın ve en iyi tedavi yaklaşımları için talimatlarını izleyin.
adımlar
Yöntem 1/3: Diyetinizi Değiştirme
Aneminin en yaygın biçimleri beslenmeye dayalıdır. Diyetiniz yeterli demir, vitamin ve folik asit içermiyorsa, vücudunuz düzgün çalışması için yeterli hemoglobin üretemez. Bu tür anemiyi tedavi etmenin en doğrudan yolu diyet ayarlamalarıdır. Diyetinizdeki demir, vitamin ve folik asit miktarını artırmak, hemoglobin kaynağınızı yenileyebilir ve durumu iyileştirebilir. Doktorunuz ayrıca düzenli diyetiniz yeterli besin sağlamıyorsa diyet takviyeleri almanızı söyleyebilir.
Adım 1. Hemoglobininizi yüksek tutmak için demir açısından zengin yiyecekler yiyin
Demir, hemoglobinin ana bileşenidir, bu nedenle sağlıklı, demir açısından zengin gıdalar etrafında bir diyet tasarlayın. Erkeklerin günde yaklaşık 8 mg'a ihtiyacı vardır ve kadınların yaklaşık 18 mg'a ihtiyacı vardır.
- Demir için hayvansal kaynaklar arasında kırmızı et, deniz ürünleri ve organ etleri bulunur.
- Demir açısından zengin bitki kaynakları arasında fasulye, brokoli, fındık, ıspanak, tam tahıllı ekmek ve güçlendirilmiş tahıllar bulunur.
- Hamileyseniz çok daha fazla demire ihtiyacınız var. Hamile kadınlar her gün yaklaşık 30 mg almalıdır.
Adım 2. Demir emilimine yardımcı olması için bol miktarda C vitamini alın
C vitamini doğrudan kansızlığı tedavi etmez, ancak vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olur. Bol miktarda narenciye, çilek, kavun, yeşil yapraklı sebzeler, dolmalık biber, domates ve patates yiyin.
Adım 3. Hemoglobin üretimini desteklemek için diyetinize B12 vitamini ekleyin
B12 vitamini eksikliği de kansızlığa neden olabilir, bu nedenle bu kaynakları diyetinize bol miktarda dahil ettiğinizden emin olun. Deniz ürünleri, kırmızı et, süt ürünleri, yumurta ve kümes hayvanları yiyin.
Adım 4. Sağlıklı hücreler oluşturmak için folik asit açısından zengin yiyecekleri dahil edin
Folik asit vücudunuzun hemoglobin üretmesine yardımcı olur ve bir eksiklik anemiyi tetikleyebilir. İyi kaynaklar arasında yapraklı yeşil sebzeler, portakallar, kırmızı etler, fasulye, yer fıstığı, mercimek ve bezelye bulunur.
B12 vitamini içeren aynı gıdaların birçoğu aynı zamanda folik asit de içerir, bu nedenle her iki besin maddesine de tek öğün veya porsiyon halinde özen gösterebilirsiniz
Adım 5. Doktorunuz size söylerse, tüm bu besinler için takviye alın
Besin eksiklikleriniz varsa, düzenli diyetinizin anemiyi yeterince tedavi etmemesi olasıdır. Bu durumda doktorunuz muhtemelen besinleri değiştirmek için demir veya folik asit takviyesi veya multivitamin tabletleri almanızı önerecektir.
İlk önce doktorunuzla konuşmadan diyet takviyeleri almaya başlamayın
Yöntem 2/3: Demir Emilimini En Üst Düzeye Çıkarma
Doğru besinleri almak, anemi tedavisinin önemli bir parçasıdır, ancak tek kısım bu değildir. Ayrıca vücudunuzu desteklemeli ve yediğiniz tüm besinleri emdiğinden emin olmalısınız. Demir emilimini engelleyebilecek birkaç yiyecek ve koşul vardır, bu nedenle bu sonucu önlemek için aşağıdaki adımları izleyin.
Adım 1. Günde 8-10 bardak su ile nemlendirin
Dehidrasyon, anemiyi tetikleyebilir veya vücudunuzun besinleri emmesini engelleyerek daha da kötüleştirebilir. Vücudunuzun sorunsuz çalışması için günde en az 8-10 bardak su içtiğinizden emin olun.
Bu önerilen miktar sadece bir kılavuzdur. Egzersiz yapıyorsanız veya sıcak bir iklimde yaşıyorsanız daha fazlasına ihtiyacınız olabilir
Adım 2. Kafeini yemekle birlikte yemek yerine öğün aralarında için
Kafein, vücudunuzun demir ve diğer besin maddelerini emmesini engelleyebilir, bu nedenle kafeinli içecekleri yemekten önce veya sonra yemekten daha iyidir.
Adım 3. Hastalanmamak için ellerinizi düzenli olarak yıkayın
Anemi sizi enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirebilir ve hatta bazı hastalıklar durumu tetikleyebilir. Ellerinizi sık sık yıkamak, hastalanmaktan kaçınmanın en iyi yoludur.
C vitamini ve B12 alımınızı düzenli tutmak enfeksiyonlarla savaşmanıza da yardımcı olur
Adım 4. Demir takviyesi almadan 2-4 saat önce veya sonra antasitler alın
Antasitler içindeki kalsiyum, vücudunuzun demiri düzgün bir şekilde emmesini de engelleyebilir. Dozlarınızı boşaltın ve demir takviyeleriniz ile antasitler arasında en az 2-4 saat bırakın.
Benzer bir etkiye sahip oldukları için kalsiyum takviyesi alıyorsanız aynı kuralı izleyin
Yöntem 3/3: Doktorunuzu Ne Zaman Görmelisiniz
Anemi genellikle ciddi zararlara neden olmazken, yine de doktor müdahalesi gerektiren tıbbi bir durumdur. Bu özellikle önemlidir, çünkü bazı anemi vakaları diyetinizden ziyade kronik rahatsızlıklardan veya hastalıklardan kaynaklanır, yani bunları kendi başınıza kolayca tedavi edemezsiniz. Aneminiz varsa, doktorunuzu düzenli olarak ziyaret etmek ve durumu ele almak için talimatlarını takip etmek genel olarak en iyi uygulamadır.
Adım 1. Anemi semptomlarınız kötüleşirse muayene için doktorunuzu ziyaret edin
Yaygın anemi semptomları yorgunluk ve halsizlik, düzensiz kalp atışı, baş ağrısı, baş dönmesi ve nefes darlığıdır. Bu semptomlar kötüleşirse veya aniden ortaya çıkarsa, anemi testi için doktorunuzu görmelisiniz.
Doktor basit bir kan testi ile anemik olup olmadığınızı teyit edebilir
Adım 2. Doktorunuzun talimatı olmadan diyet takviyeleri almaktan kaçının
Takviyeler tedavinizin önemli bir parçası olsa da, güvenli olduğunu bilmeniz için bunları yalnızca doktorunuzun size söylediği şekilde almalısınız.
Adım 3. Hangi yiyecekleri yiyeceğinizi bilmiyorsanız bir diyetisyene danışın
Büyük diyet değişiklikleri yapmak çok zor olabilir. Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, bir diyetisyen, durumunuzu tedavi etmek için mükemmel diyeti tasarlamanıza yardımcı olabilir.
Adım 4. Kronik durumları tedavi etmek için doktorunuzun talimatlarını izleyin
Kronik bir durumdan kaynaklanan anemi, siz altta yatan sorunu tedavi edene kadar diyet değişikliklerine mutlaka yanıt vermez. Anemi ile savaşmak zorunda olduğunuz herhangi bir sağlık durumu için doktorunuzun reçete ettiği tedavi rejimini takip edin.
- Bazı durumlarda, doktorunuz size hemoglobin artışı sağlamak için kan nakli isteyebilir.
- Orak hücreli anemi için, muhtemelen durumu tedavi etmek için reçeteli ilaçlar verilecektir.
Tıbbi Paket Servisler
Anemi için birincil tedaviler - diyet değişiklikleri ve sağlık takviyeleri - tamamen doğaldır ve genellikle durumu iyileştirmede etkilidir. Aneminiz kronik bir durumdan kaynaklanmıyorsa, muhtemelen onu tedavi etmek için herhangi bir özel ilaca veya prosedüre ihtiyacınız olmayacaktır. Bununla birlikte, anemik olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, yine de muayene için doktora gitmelisiniz. Doktor daha sonra sizi test edebilir, durumu onaylayabilir ve sizin için en iyi tedavi programı hakkında sizi bilgilendirebilir.
