Deneyimli bir tıbbi ekipten düzenli olarak multipl miyelom tedavisi almanın yanı sıra, muhtemelen ağrınızı ilaç veya diğer seçeneklerle yönetiyorsunuzdur. Hastalığın semptomlarını ve tedavinin yan etkilerini ele almak için adımlar atarak kendi vücudunuza başka şekillerde de baktığınızdan emin olun. Özellikle diyetinizi izleyin ve başka yararlı yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı düşünün.
adımlar
Yöntem 1/3: Belirtileri ve Yan Etkileri Ele Alma
Adım 1. Kalıcı semptomları veya yan etkileri tartışın
Ağrı ve hastalığın diğer semptomlarının yanı sıra tedavilerinizle ilişkili yan etkilerden de muzdarip olabilirsiniz. Belirli bir semptom veya yan etki özellikle sorunluysa, bunu doktorunuza söylemekten çekinmeyin.
- Bu konuşmalar, sizin ve doktorunuzun birlikte yürüttüğü tedavi planı hakkında bilgi sahibi olmanıza yardımcı olacaktır.
- Kemikleriniz oldukça sık ağrıyor olsa da, vücudunuzun bir bölgesi normalden daha fazla ağrıyorsa bunu belirtmeyi unutmayın. Miyelom kemiklerinizi zayıflatabileceğinden, potansiyel yaralanmaların özellikle farkında olmak önemlidir.
Adım 2. Artan zayıflığı ve yorgunluğu bildirin
Miyelomun yaygın bir semptomu anemi veya düşük kırmızı kan hücresi sayımıdır. Bu, yorgunluk veya uyuşukluk duygularına yol açabilir. Anemi ile savaşmak için alabileceğiniz ilaçlar olsa da, durum zamanla kötüleşebilir.
Tedavi rejiminizin bir parçası olarak düzenli kan testleri yaptırmanın yanı sıra, enerji veya fiziksel canlılıktaki düşüşleri doktorunuza bildirdiğinizden emin olun
Adım 3. Günde iki ila üç litre (0,5-0,75 galon) su için
Hidratlı kalmak, böbreklerinizin verimli çalışmasına yardımcı olur ve hasara direnme yeteneklerini geliştirir. Miyelom ile, kanınızı kemikleriniz tarafından salınan ekstra protein ve kalsiyumdan arındırmak için fazla mesai yapıyorlar.
- Aksi belirtilmedikçe, günde en az 8 ila 12 bardak su için. Yemek yemede sorun yaşıyorsanız bu daha da önemlidir.
- Her zaman yanınızda bir su şişesi bulundurun. Bu size daha sık içmenizi hatırlatmaya yardımcı olacaktır.
Adım 4. Soğuk algınlığı veya ateş için hemen tedavi isteyin
Enfeksiyonlar, miyelom tarafından zayıflamış bir bağışıklık sistemi olanlar için ciddi bir risktir. Buna göre, ateş gibi enfeksiyon belirtileri yaşadığınızda sağlık ekibinizin bunu bilmesi gerekir. Muhtemelen vücudunuzu enfeksiyondan olabildiğince çabuk kurtarmak için antibiyotik reçete edeceklerdir.
Adım 5. Yeni tedavi seçenekleri hakkında birçok soru sorun
Siz veya doktorunuz ek veya farklı tedavi seçeneklerinden yana olsanız da, bunları kapsamlı bir şekilde tartışmak önemlidir. “Bu seçeneğin belirli faydaları nelerdir?” gibi sorular sorun. ve “Bu tedaviyle ilişkili bilmem gereken herhangi bir yan etki var mı?”
Yöntem 2/3: Multipl Miyelom ile Sağlıklı Beslenme
Adım 1. Diyetinizi tartışmak için bir diyetisyenle görüşün
İyileşme sürecinizin farklı aşamalarında diyetinizi ayarlamanız gerekebilir. Bunun nedeni kısmen iyileşmenize yardımcı olması için yemeniz gereken yiyeceklerin genellikle sağlıklı olduğu düşünülen yiyeceklerden farklı olmasıdır.
- Daha sık yemeye çalışmanız gereken ve kaçınmanız gereken belirli gıdalar ve takviyeler hakkında bilgi alın. Onları almaya başlamadan önce, tüm takviyeleri de doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
- Muhtemelen protein ve kalori tüketiminizi artırmanız gerekecektir. Örneğin, daha fazla yumurta ve süt ürünleri yemeniz söylenebilir.
- Elma ve armut gibi daha yeşil, yüksek lifli meyvelerin yanı sıra kepekli tahıllar, fındık, baklagiller, brokoli, havuç ve enginardan bahsedin. Yağsız et, fasulye ve yeşil yapraklı sebzeler de dahil olmak üzere daha fazla demir açısından zengin yiyecekler arayın.
- Çiğ et ve balık, akan yumurta, pastörize edilmemiş yiyecekler ve yıkanmamış meyve ve sebzeler gibi yiyeceklerden kaçınmayı sorun.
- Ayrıca farklı kıvamda yiyecekler yemeniz gerekebilir. Örneğin, soslu ve soslu yemeklerin yenmesi daha kolay olabilir ve düşük lifli yiyecekler yüksek lifli seçeneklere tercih edilebilir.
Adım 2. Acıktığınız zaman yiyin
Özellikle tedavi dönemlerinde gücünüzü korumak ve hasarlı dokuyu yeniden oluşturmak için yemek yemek önemlidir. Ne yazık ki, bu dönemlerde yemek yemek zor olabilir. Yeterli protein ve kalori aldığınızdan emin olmak için, ne zaman yapmaya meyilliyseniz yiyin.
- Her sabah yemek yemeyi alışkanlık haline getirin, çünkü bu, iştahınızın en yüksek olduğu saattir.
- Sıvı protein içecekleri günün ilerleyen saatlerinde, özellikle yemek yemekte zorlandığınız günlerde harika bir seçenektir.
- Sadece bir veya iki farklı türde yiyeceği mideye indirebiliyorsanız, mümkün olduğu kadar çok yiyin.
- Bir gün kadar yemek yiyemiyorsanız endişelenmeyin. İki gün üst üste yemek yiyemiyorsanız doktorunuza söyleyiniz.
Adım 3. Yemek yeme sorunları hakkında konuşun
Miyelom tedavisi, yeme kabiliyetiniz ve arzunuz açısından önemli yan etkilere yol açabilir. Örneğin, iştahınızı ve/veya tat alma duyunuzu kaybedebilir, çiğneme veya yutma güçlüğü çekebilirsiniz ve yiyecekleri sindirmekte güçlük çekebilir veya diğer sindirim sorunları yaşayabilirsiniz. Herhangi bir diyet endişesinin üstünde kalmak için, yediğiniz herhangi bir sorun gelişir gelişmez doktorlarınıza bildirin.
İştah ve sindirimle ilgili birçok farklı tedavi seçeneği vardır. Geleneksel ilaçların yanı sıra, yaşadığınız yerde yasal olarak mevcut olup olmadığını doktorunuza tıbbi esrar hakkında sorun. Bazıları miyelomlular da dahil olmak üzere birçok insan iştahını iyileştirmek için esrar kullanır
Adım 4. Tedaviden önce mutfağınızı stoklayın
Yemek yeme yeteneğinizi ve motivasyonunuzu etkileyebilecek tedaviler konusunda sağlık ekibiniz tarafından büyük olasılıkla uyarılacaksınız. Bu işlemlerden önce mutfağınızı hazırlaması ve tüketmesi kolay yiyeceklerle doldurun. Kendinizi iyi hissetmediğinizde yiyebileceğiniz yiyeceklerden bol miktarda alın.
- Dondurulmuş akşam yemekleri ve yemeye hazır yemekler, elinizin altında olması için iyi seçeneklerdir. Hem dondurulmuş hem de soğutulmuş seçenekleri her zaman hazır bulundurmaya çalışın.
- Sevdiğinizi bildiğiniz bir yiyecekten büyük bir parti yapın ve yemek büyüklüğünde porsiyonlarda saklayın.
Adım 5. Gıda kaynaklı enfeksiyonu önlemeye özen gösterin
Tedavi alırken daha fazla enfeksiyon riski altında olabilirsiniz. Buna göre, yiyecekleri çok dikkatli bir şekilde işlemeniz ve hazırlamanız gerekecektir. Özellikle, tüm yemek artıklarını soğutun ve çiğ gıdaları yemeden önce iyice yıkayın. Ayrıca yemeklerinizi, özellikle etlerinizi hazırlamadan önce ve sonra ellerinizi ve mutfak aletlerini yıkayın.
- Etler ve et dışı ürünler için ayrı kesme tahtaları kullanın. Dondurulmuş eti dikkatlice çözdürün ve iyice pişirin. Çiğ deniz ürünlerinden kaçının.
- Tüm içeceklerin pastörize edildiğinden emin olun ve tazelik tarihi geçmiş yiyecekleri tüketmeyin. Benzer şekilde, bazı peynirler gibi küflenmesine izin verilen yiyecekleri tüketmeyin.
- Yiyecekleri toplu kutulardan satın almayın, büfelerden veya salata barlarından yemeyin.
Yöntem 3/3: Diğer Sağlıklı Alışkanlıkları Oluşturma
Adım 1. Teşhisinizi daha sağlıklı olmak için bir fırsat olarak görmeye çalışın
Miyelomla yüzleşmek, önemli ve yaşamı değiştiren bir zorluktur. Bununla birlikte, yaşam tarzınızın iyileştirilebilecek yönlerini ele alarak kanser teşhisinize yanıt verebilirsiniz. Diyetinize, aktivite seviyenize ve sağlığınızı etkileyen diğer faktörlere dikkat etme alışkanlığınız yoksa, şimdi bazı olumlu değişiklikler yapmanın zamanı gelmiş olabilir.
Vücudunuza özen göstermek sadece fiziksel olarak daha iyi hissetmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sizi daha mutlu eder
Adım 2. Alkolü azaltın ve sigarayı bırakın
Başlamak için en iyi yaşam tarzı değişikliklerinden bazıları, vücudunuza verilen zararı azaltanlardır. Özellikle sigara içiyorsanız mutlaka bırakmayı düşünün. Bunu yapmanıza yardımcı olacak birçok kaynak var. Benzer şekilde, özellikle haftada birkaç içkiden fazla içiyorsanız, alkollü içki içmeyi azaltın.
Tıbbi ekibinizin herhangi bir üyesine sigarayı nasıl bırakacağınızı sorun veya Amerikan Kanser Derneği gibi kuruluşlardan bilgi ve diğer destek türleri için çevrimiçi arama yapın
Adım 3. Düzenli egzersiz yapın
Fiziksel egzersizin faydalarını abartmak imkansızdır. Egzersiz yapmak sadece kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, vücudunuzu güçlendirir ve sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olur. Ayrıca ruh halinizi ve genel görünümünüzü iyileştirmeye yardımcı olabilir. Egzersiz yapmak, hissettiğiniz yorgunluğu azaltarak daha fazla enerjiniz olduğunu hissetmenize bile yardımcı olacaktır.
- Sizin için doğru olan belirli egzersiz miktarı, kişisel fitness seviyenize bağlıdır.
- Geçmişte çok fazla egzersiz yapmadıysanız ancak başlamak istiyorsanız, her gün yürüyüşe çıkarak başlayın. Yapabildiğiniz kadar uzun süre yürüyün ve yürüyüşünüzün hızını veya süresini her hafta artırın.
- Özellikle değiştirmeyi düşündüğünüzde, sağlık ekibinizi egzersiz planlarınızla ilgili olarak bilgilendirin.
Adım 4. Yeterince uyuyun
Doğru uyku, bağışıklık sisteminizi desteklemeye yardımcı olur, bu nedenle her gece yeterli uyku aldığınızdan emin olmanız önemlidir. Bir yetişkin her gece yedi ila dokuz saat uyumayı hedeflemelidir.
Adım 5. Ellerinizi yıkayın
Multipl miyelom, vücudunuzun enfeksiyonla savaşmasını zorlaştırır. O halde ellerinizi yıkamak, enfeksiyona neden olan mikroorganizmalara karşı önemli bir önlemdir. Tuvaleti kullandıktan, yiyecekleri elledikten veya potansiyel olarak zararlı mikroplarla temas etme riskiniz yüksek olabilecek diğer durumlardan sonra ellerinizi düzenli olarak yıkayın.
Adım 6. Bir sosyal destek sistemi oluşturun
Vücudunuzun sağlığı ve esenliği genellikle zihinsel sağlığınızla ilişkilidir. Tedaviyle ilgili günlük streslerle yüzleşmekle kalmaz, olası sorunlar sizi beklediğinizden daha fazla üzebilir. Durumunuzun olumsuz ve stresli yönleri üzerinde durmanın en iyi yolu, aktif bir sosyal destek sistemini sürdürmektir.
- Destek her türlü kaynaktan gelebilir. Ailen ve arkadaşların yardım etmek isteyecek ve onlara izin vermelisin.
- Örneğin, haftanın her günü için birlikte yemek pişirmek için farklı bir kişiyi işe alın veya sizinle düzenli olarak egzersiz yapabilecek bir aile üyesi bulun.
- İster eğlence amaçlı, ister ruhsal ister eğitim amaçlı olsun, parçası olduğunuz tüm sosyal gruplara katılımınızı sürdürün.
Adım 7. Bir multipl miyelom destek grubuna katılın
Sizinle benzer durumda olan başkalarıyla konuşmak inanılmaz derecede yardımcı olabilir. Bu size, neler yaşadığınızı bilen başkalarıyla duygularınızı paylaşma fırsatı verecektir. Destek grubunuzdaki diğer kişiler aracılığıyla da yararlı kaynaklar bulabilirsiniz.
Bu gruplar yüz yüze ve çevrimiçi olarak buluşuyor. Bir destek grubunu nerede bulacağınızı bir doktora veya terapiste sorun veya çevrimiçi olarak arayın
Adım 8. Biriyle bire bir konuşun
Nasıl hissettiğiniz hakkında konuşabileceğiniz birinin olması size fayda sağlayabilir. Bazıları için bu, yakın bir arkadaş veya aile üyesi olabilir. Diğerleri için, bir terapist gibi bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşma yeteneği, sizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir ve günlük duygusal zorluklarla başa çıkma konusunda size tavsiyelerde bulunabilir.
