Tütün çiğnemek, Beyzbol Ligi oyuncuları arasında uzun zamandır popüler bir alışkanlıktı. Bugün, birçok yer sigarayı yasaklarken, bazı insanlar alternatif bir nikotin kaynağı olarak tütün çiğnemeye yöneldi.
adımlar
Bölüm 1/3: Çiğneme Tütünü Satın Alma
Adım 1. Dumansız tütünün farklı türlerini not edin
Farklı formlar farklı şekillerde kullanılır.
- Çiğneme tütünü, tatlandırılmış gevşek, şekerli tütün yapraklarından oluşur. Bir tutam tütünü yanağınızla sakız arasına koyup orada tutuyorsunuz, bazen saatlerce. Ayrıca çiğneme ve çiğneme denir.
- Enfiye, ince öğütülmüş veya kıyılmış tütün yapraklarıdır. Kuru veya nemli formlarda mevcuttur ve teneke veya çay poşeti benzeri poşetlerde paketlenir. Alt dudak ile diş eti veya yanak ile diş eti arasına bir tutam enfiye konulur. Kuru enfiye formları burun içine çekilebilir. Enfiye kullanmaya daldırma da denir.
- Tıkaç, çoğu zaman melas gibi aynı zamanda tütünü tatlandıran şurup yardımıyla tuğla şeklinde preslenmiş çiğneme tütünüdür. Fişin bir parçasını keser veya ısırır ve yanağınızla sakız arasında tutarsınız. Tütün suyunu tükürürsün.
- Twist, örülmüş ve ip benzeri şeritler halinde bükülmüş aromalı çiğneme tütünüdür. Yanağınız ve sakızınız arasında tutar ve tütün suyunu tükürürsünüz.
- Snus ("u", "haber"deki "e" gibi telaffuz edilir) dumansız, tükürük içermeyen tütün ürünüdür. Ya bir kese içinde ya da üst dudağınızla sakız arasına yapıştırdığınız nemli gevşek bir formda gelir. Tükürmek zorunda kalmadan yaklaşık yarım saat veya daha fazla ağzınızda bırakın, sonra atın.
- Çözünebilir tütün, küçük sert şekerlere benzer şekilde sıkıştırılmış toz tütün parçalarıdır. Ağzınızda çözülürler, tükürme gerektirmezler. Bazen tütün pastilleri olarak adlandırılırlar, ancak sigarayı bırakmanıza yardımcı olmak için kullanılan nikotin pastilleri ile aynı değildirler.
Adım 2. Mevcut çiğneme tütünlerinin markalarından haberdar olun
Bugün piyasada fiyat ve lezzet bakımından çeşitlilik gösteren birçok çiğneme tütünü markası bulunmaktadır. En popüler olanlardan bazıları:
- Kopenhag, U. S. Smokeless tarafından üretilen birinci sınıf tütündür ve piyasadaki en pahalı nemli tütündür. Doğal, Düz, Burbon, Viski ve Pürüzsüz gibi tatlarda gelir. Yeni başlayanlar için, daha kolay paketlendiği ve çiğnemeye alıştıkça ağzınızda bir arada kalacağı için Kopenhag'ın Long Cut versiyonuyla başlamak en iyisi olabilir.
- Skoal, Apple, Peach ve Wintergreen dahil olmak üzere yüksek kalitesi ve çeşitli lezzetleri ile bilinir. Meyve aromaları, nane çeşitlerinden daha hafif oldukları için yeni başlayanlar için iyidir.
- Timberwolf, uygun fiyatlı, yüksek kaliteli tütündür. Elma, Şeftali, Nane ve Soğuk Wintergreen gibi tatlarda gelir.
- Grizzly, ucuz fiyatı nedeniyle “yer tütünü” olarak kabul edilir. Nane ve Wintergreen'de gelir ve yüksek nikotin içeriği nedeniyle yeni başlayanlar için önerilmez.
Adım 3. Tütün çiğnemedeki kimyasallar hakkında bilgi edinin
Dumansız tütün ürünlerinde hangi tehlikeli kimyasalların bulunduğuna şaşırabilirsiniz.
- Dumansız tütün, polisiklik aromatik hidrokarbonlar (PAH), polonyum-210 (tütün gübresinde bulunan radyoaktif bir element) ve nitrozaminler gibi kansere neden olan bir dizi kimyasal içerir.
- Tütün çiğnemek diş çürümesine ve diş eti hastalığına yol açan şeker içerir.
- Ayrıca kan basıncını yükselten tuz (sodyum) içerir.
- Elbette dumansız tütün ürünleri de bağımlılık yapan madde olan nikotin içerir.
Adım 4. Çiğneme tütünü satın alırken devlet tarafından verilmiş kimliğinizi hazır bulundurun
Tıpkı sigaralar gibi, çiğneme tütünü de Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından düzenlenir, bu nedenle çiğneme tütünü satın almadan önce 21 yaşında veya daha büyük olduğunuzu kanıtlamanız gerekir.
Bölüm 2/3: Tütün Çiğnemek
Adım 1. Boş bir su şişesi alın
Şişeyi çiğneme tütününden tükürüğü toplamak için kullanacaksınız.
- Dışarıda tütün çiğniyorsanız, tütünü yere tükürebileceğiniz için bu adımı atlayabilirsiniz.
- Bazı yerlerin kaldırıma tükürmeyi yasakladığını unutmayın. Şehrinizdeki ve eyaletinizdeki yasaları bilin.
- Alternatif olarak, bir bardak kullanabilirsiniz.
- Ayrıca içine tükürmek için bir tükürük hokkası satın alabilirsiniz.
Adım 2. Tütünü paketleyin
Bunu, kutuyu başparmağınız ve işaret parmağınız arasında yaklaşık on saniye boyunca yukarı ve aşağı hareketlerle sallayarak yapın.
- Tütünün paketlenmesi önemlidir çünkü bu, tütünü sıkıştırmayı kolaylaştıracaktır.
- Bir kese kullanıyorsanız, tütünün kese içinde bir araya gelmesi için keseyi yukarı ve aşağı hareketlerle sallayın.
- Alternatif olarak, paketlemek için tenekeyi veya poşeti sert bir yüzeye de vurabilirsiniz.
Adım 3. Tütünün düzgün şekilde paketlenip paketlenmediğini kontrol edin
Teneke veya poşeti açın ve tütünün artık sıkıca paketlendiğinden emin olun.
- Hepsi teneke veya poşetin bir tarafında toplanmalıdır.
- Düzgün paketlenmemişse, kapağı değiştirin ve teneke kutuya tekrar dokunun.
Adım 4. Başparmağınız ve işaret parmağınızla küçük bir miktar tütünü tenekeden çıkarın
Ne kadar tütün çiğnemek istediğinize bağlı olarak, parmaklarınızın arasında az ya da çok tütünü kaldırın.
- Yeni başlayanlar için, yaklaşık bir kuruş büyüklüğünde az miktarda çiğneme ile başlayın.
- Tütün çiğneme konusunda daha rahat hale geldikçe kullandığınız miktarı artırabilirsiniz.
Adım 5. Çiğnemeyi ağzınızın bir tarafına, dudağınızla alt dişlerinizin arasına yerleştirin
Sonunda, çiğnemeyi yanağınızla arka dişleriniz arasına yerleştirecek kadar rahat hissedebilseniz de, yerinde tutmak daha kolay olduğu için bu yerleştirmeyle başlayın.
- Tütünü yerinde tutmakta zorlanıyorsanız, boş bir çay poşeti alın (ya da üstten bir çay poşeti kesip çayı boşaltın) ve çiğnemeyi çay poşetine yerleştirin.
- Aslında enfiye kesesi gibi ama çiğneme tütünüyle bir şey yaratıyorsunuz.
- Çiğneme çay poşetini ağzınıza, dudak ve alt dişlerinizin arasına yerleştirin.
- Çay poşeti kullanmak çiğnemenin yerinde kalmasına yardımcı olur, ancak lezzeti azaltır.
Adım 6. Tütünü çiğnemek ve nikotini serbest bırakmak için hareket ettirin
Hiçbirini yutmamaya çok dikkat edin.
- Ağzınıza koyduğunuzda, büyük olasılıkla yoğun bir şekilde salya akıtmaya başlayacaksınız. Çiğneme yağları ağzınızdaki tükürük ile etkileşime girdiğinden, bu tütünün varlığına verilen normal bir tepkidir.
- Nikotini serbest bırakmak için tütünü dişlerinizle çiğnemeniz gerekir.
- Yaprakları kırmak ve yanlışlıkla herhangi birini yutmak istemediğiniz için tütünü hafifçe çiğneyin.
- Yapraklardan nikotini çıkarmak için bir süre çiğneyin, ardından tütünü dilinizle yanak ve diş etleri arasına geri itin. İstediğiniz gibi tekrarlayın.
- Boğazınıza veya midenize tütün almak kusmaya neden olur ve uzun vadeli sağlık sorunları olasılığını artırır, bu nedenle çiğneme veya çiğneme kusurlu tükürüğü yutmaktan kaçının.
- Çiğnerken tütünün içindeki nikotinin etkilerini hissetmelisiniz. Başınız dönebilir, daha hızlı bir kalp atışı ve genel bir vızıltı ve ayrıca ağzınızda bir karıncalanma hissi hissedebilirsiniz. Ayrıca ilk çiğneme sırasında mide bulantısı veya baş dönmesi hissedebilirsiniz.
Adım 7. Tütünü bir süre çiğnedikten sonra tükürün
Dudaklarınızı sıkın ve suyu boş su şişesine, başka bir kaba veya dışarıdaki yere tükürün.
- Tükürdüğünüzde tütünü ağzınızda tutun.
- Kapağı kapalı tutarak şişeyi tükürükle dökmekten kaçının.
- Tükürük hokkalarını veya bardakları düzenli olarak boşaltın.
Adım 8. Lezzet gittiğinde veya kendinizi hasta hissetmeye başladığınızda çiğnemeyi çıkarın
Çiğnemeyi parmaklarınızla ağzınızdan çıkarın ve atın.
- Ağzınızı suyla çalkalayın, kalan tütün veya meyve suyunu yutmamaya dikkat edin.
- Nefesiniz tütün gibi kokacağı için dişlerinizi de fırçalamak istersiniz.
- Dişlerinizi fırçalamanız tütün çiğneme ile oluşacak lekelenmeyi azaltmaz.
Bölüm 3/3: Tütün Çiğnemenin Sağlık Risklerini Anlama
Adım 1. Tütün çiğnemek sigara ile aynı ciddi sağlık risklerine sahiptir
Diğer tütün ürünleri gibi dumansız tütün de tehlikeli ve bağımlılık yapan bir madde olan nikotin içerir.
- Çiğneyen çoğu insan buna bağımlı hale gelir. Tıpkı sigara içmekte olduğu gibi, dumansız tütünü bırakmak da yoğun istek, iştah artışı, sinirlilik ve depresyon gibi semptomlara neden olabilir.
- Çiğneme geçmişte birçok büyük lig beyzbol oyuncusu arasında çok popüler olsa da, lig şu anda oyuncular tarafından çiğneme kullanımını yasaklıyor ve kulüp binası görevlilerinin oyuncular için çiğneme satın almalarını şiddetle caydırıyor.
- Muhtemelen tütün çiğnemeye karşı savunuculuk yapan en iyi bilinen profesyonel beyzbol oyuncusu, dış saha oyuncusu Bill Tuttle'dır. Profesyonel ligde otuz yıl oynadıktan ve çiğnedikten sonra, Tuttle o kadar büyük bir tümöre sahipti ki, yanağından içeri girip cildine yayıldı. Doktorlar, muhtemelen on yıllık çiğneme alışkanlığının bir sonucu olarak tümörü çıkardılar ve ayrıca Tuttle'ın yüzünün çoğunu da çıkarmak zorunda kaldılar. Chew, Tuttle'a çene kemiğine, sağ elmacık kemiğine, dişlerinin ve diş etlerinin çoğuna ve tat alma tomurcuklarına mal oldu. Tuttle sonunda 1998'de kanserden öldü, ancak son yıllarını insanları çiğnemekten uzaklaştırmaya çalışarak geçirdi.
Adım 2. Ağız kanseri, hastalık ve enfeksiyon için daha yüksek risk altında olduğunuzu kabul edin
Tütün çiğnemek, yemek borusu kanserinin yanı sıra ağız, boğaz, yanak, diş eti, dudak ve dil kanserleri ve pankreas kanseri de dahil olmak üzere kanser şansınızı büyük ölçüde artırır.
- Uzun bir süre boyunca çiğneme birikimi de muhtemelen diş çürümesine yol açacaktır. Çiğneme, çürüklere katkıda bulunan yüksek miktarda şeker içerir ve ayrıca diş etlerinizi tahriş eden ve dişlerinizdeki mineyi çizen, dişlerinizi daha zayıf ve çürüklere ve enfeksiyona karşı daha duyarlı hale getiren kaba parçacıklar içerir.
- Tütün çiğnemedeki şeker ve tahriş edici maddeler de özellikle ağzınızın çiğnediğiniz bölgesinde diş etlerinizin dişlerinizden çekilmesine neden olur. Bu, dişlerinizi destekleyen ve diş kaybına yol açan yumuşak doku ve kemiği yok edecek kadar şiddetli olabilen diş eti hastalığına yol açabilir.
- Tütün çiğnemek, ağzınızda lökoplaki adı verilen ve bir gün kansere dönüşebilecek kanser öncesi lezyonlar geliştirme riskinizi de artırır.
- Her yıl yaklaşık 30.000 Amerikalı ağız ve boğaz kanserleri olduğunu öğreniyor ve yaklaşık 8.000'i bu hastalıklardan ölüyor. Ağız veya boğaz kanseri teşhisi konan kişilerin sadece yaklaşık yarısı 5 yıldan fazla hayatta kalmaktadır.
- Çiğneme gibi bazı dumansız tütün türleri kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı artırır. Araştırmalar, uzun süreli dumansız tütün kullanımının belirli kalp hastalığı ve felç türlerinden ölme riskinizi artırabileceğini göstermektedir.
Adım 3. Çiğnemeyi bırakmaya çalışıyorsanız veya çiğnemekten kaçınmak istiyorsanız yardım alın
Bazı sigara içenler, tütün bağımlılıklarını azaltacağı umuduyla çiğnemeye geçerler, ancak bu nadiren işe yarar ve aslında tütüne daha fazla bağımlılığa yol açabilir.
- Çiğnemeyi bırakmaya çalışıyorsanız, nikotin sakızı, bant veya diğer ilaçları kullanmak gibi önleyici yöntemler hakkında doktorunuzla konuşun.
- Sigarayı bırakma programları hastaneler, sağlık departmanları, toplum merkezleri, işverenler/şantiyeler ve ulusal kuruluşlar tarafından sunulmaktadır.
- Çiğnemek yerine sakız, sarsıntılı, sert şeker veya kuru meyve gibi ikame maddeleri kullanmak, ağızdaki fiksasyonu engelleyerek tütün bağımlılığınızı azaltmanıza da yardımcı olabilir.
- Çiğneme kullanan gençlerin daha sonra yaşamlarında sigara içme olasılığı daha yüksektir.
İpuçları
- Tütün çiğnerken kimseyi öpmeye çalışmayın.
- Bu alanlarda sigara içmek yasak olduğundan ve çiğnemek bir tür tütün kullanımı olarak kabul edilebileceğinden, okul gibi halka açık yerlerde sınıfta veya bakkal gibi kapalı alanlarda çiğnemek tavsiye edilmez.
- İğrenç, yüksek sesle veya tekrar tekrar tükürmemeye çalışın. Bu çevrenizdeki insanları rahatsız edebilir.
- Tükürmek için bir şey seçerken, daha koyu renkli bir şişe tercih edin. Bu, insanları iğrendiren tükürüğü gizleyecektir. Bu aynı zamanda, bunu yapmayan diğer insanların etrafında halka dalmanıza izin verecektir.
Uyarılar
- Tütün çiğnemek diş eti kanserine ve diş kaybına neden olabilir
- Tütün çiğnemek sigaraya güvenli bir alternatif değildir.
- Bir kez çiğneme alışkanlığı edindikten sonra bırakmak çok zordur. Ayrıntılar için çiğnemeyi nasıl bırakacağınızı görün.
