İş için sık sık seyahat ediyorsanız ve bir aileniz varsa, iş ve ev sorumluluklarını dengelemek zor olabilir. Ailenizle dikkatli bir planlama ve işbirliği ile, uzakta geçirdiğiniz zaman daha az stresli olabilir. İşinize ve öz bakımınıza odaklanmaya devam ederken ailenizle bağlantıda kalmayı öğrenin. Eve döndüğünüzde zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmeye hazır olun ve ailenize onlar için orada olduğunuza dair güvence verin. Ailenizi iş gezilerinize dahil etmenin yollarını düşünün veya önemli aile etkinliklerinde orada olacağınızı bilmelerini sağlayın.
adımlar
Yöntem 1/3: Siz İş Yerinde Değilken Başa Çıkma
Adım 1. İş seyahatleriniz hakkında çocuklarınızla açıkça konuşun
Onları yokluğunuz için hazırlamaya yardımcı olun. Onlara güvence verin ve sahip oldukları endişeleri yanıtlayın.
- Ne zaman uzakta olacağınızı, nereye gideceğinizi, ne kadar süreyle ve ne zaman döneceğinizi tartışın.
- Sözlerinizi veya sarılmalarınızı kullanarak onlara önem verdiğinizi ve onları özleyeceğinizi gösterin. Örneğin, "Seni çok önemsiyorum. Uzakta olsam da düşüncelerimde olacaksın. Uzaktan da olsa sana sarılmalar, öpücükler göndereceğim" de.
- Kendilerini güvende hissetmelerini sağlayın ve siz yokken onlara kimin bakacağı konusunda güvence verin. Siz yokken belirli endişeleri varsa sorularını yanıtlayın. "Seni çok özleyeceğim. Kısa bir süreliğine uzakta olacağımı unutma. Ben yokken babanın sana iyi bakacağına güven ve ihtiyacın olan her şeye sahip olduğundan emin ol" demeyi düşünün.
Adım 2. Uzaktayken görüntülü veya telefonla düzenli iletişim kurun
Modern teknoloji, şehir dışındayken bağlantıda kalmanızı kolaylaştırır. Akşamları işten sonra telefon görüşmeleri planlayarak, dışarıdayken "yüz yüze görüşmeyi" bir öncelik haline getirin. Sohbet sırasında onlara nasıl olduklarını sormak için zaman ayırın ve cevap verdiklerinde aktif olarak dinleyin.
- İş gezisi birkaç gün veya hafta sürüyorsa, düzenli telefon görüşmeleri bağlantıda kalmanıza yardımcı olabilir. Sadece bir geceliğine gittiyseniz, telefon görüşmesi ailenizle uzun bir sohbetten daha çok bir "check-in" olabilir.
- Çocuklarınızın yaşına ve çeşitli teknolojilerle konfor seviyenize bağlı olarak, telefonunuzda veya dizüstü bilgisayarınızda görüntülü sohbeti deneyin. Bu gerçek zamanlı, yüz yüze etkileşim, çocuklarınızdan hissettiğiniz mesafeyi azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Görüntülü sohbeti ve telefon görüşmelerini daha çok normal konuşmalar gibi hissettirin. Sizin ve ailenizin konuşmaktan keyif aldığı konulara odaklanın. Uzakta olduğunuz için üzgün hissetmekten veya çocuklarınızı uzaktan disipline etmeye çalışmaktan kaçının.
- Görüntülü sohbet ederken, ailenizi kaldığınız yerde sanal bir tura çıkarın. Bu, onların yanınızdaymış gibi hissetmelerine yardımcı olacaktır.
- Ayrıca bir metin veya e-posta göndererek de check-in yapabilirsiniz.
Adım 3. Çocuklarınız veya partnerinizle çevrimiçi oyunlar oynayın
Nerede olursanız olun, ailenizle telefonunuzda veya tabletinizde sosyal oyunlar oynayabilirsiniz. Ailece veya bire bir oynayabileceğiniz bir oyun uygulaması bulun. Yatmadan önce birlikte oynamak için 15-20 dakika ayırın.
Cafe.com veya omgpop.com gibi sosyal oyun sitelerinde ücretsiz oyunlar bulabilirsiniz
Adım 4. Uzaktaki zamanınızı "siz" zamanı olarak kullanın
Ailenizden uzakta olmak ve iş için seyahat etmek stresli olabilir. İhtiyaçlarınıza odaklanmak için bu zamanı normal rutininizden uzakta kullanın.
- Bir iş gezisindeyken, muhtemelen akşamları veya sabahları "boş zamanınız" olacaktır. Kendinize odaklanarak bu zamanı akıllıca kullanın.
- Kendinizi tazelenmiş hissetmenize yardımcı olacak aktiviteler yapmayı düşünün. Otelin fitness merkezini kullanın. Masaj yaptırın. Şehri keşfetmek. Dinlendirici bir akşam yemeği yiyin.
- İş gezilerinizi kendiniz için daha az stresli hale getirerek, muhtemelen eve döndüğünüzde aile sorumluluklarını üstlenmeye daha hazır hissedeceksiniz.
- Evde bazı şeyler sizi strese sokuyorsa, seyahatte olmak biraz sağlıklı bir alan elde etmenin ve aile hayatınıza dair bir bakış açısı kazanmanın iyi bir yolu olabilir.
Adım 5. Mümkün olduğunda iş seyahatlerini daha kısa seyahatlerle sınırlayın
Yıllardır iş için seyahat ediyorsanız, seyahatlerinizi arkadaşlarınızla ve ailenizle yapacağınız ziyaretleri içerecek şekilde genişletmenin veya bir seyahatin sonunda kendiniz için fazladan zaman ayırmanın lüksünün tadını çıkarmış olabilirsiniz. Evde sorumluluklarınız olduğunda, aile zamanının eşit önceliğe sahip olması için seyahatleri kısaltmanın yollarını düşünün.
- İş seyahatlerinizin süresini yalnızca geceleme veya hafta içi olarak azaltmanın yolları olup olmadığını öğrenin. Daha fazla Cumartesi ve Pazar günü evde olmanız için seyahatlerinizi ayarlayıp ayarlayamayacağınızı öğrenin.
- Daha kısa yolculuklar, aile rutininizi daha az rahatsız edebilir. Bütün bir hafta yerine birkaç günlük geziler yapmayı düşünün.
- Dışarıdayken çalışma sürenizi en üst düzeye çıkarmak için her gün daha fazla toplantı yapmayı deneyin. Örneğin, zamanı daha verimli kullanmanın bir yolu olarak normal iş saatlerine ek olarak 17:00 ve 07:00'de toplantılar yapın.
- Bir seyahatin gerekli olup olmadığını düşünün. Bazı durumlarda, görüntülü aramalar veya diğer dijital toplantı teknolojileri aracılığıyla işinizi uzaktan yürütebilirsiniz.
Yöntem 2/3: Evde Zamanınızı En İyi Şekilde Geçirmek
Adım 1. Evdeyken çocuklarla daha fazla zaman geçirmeyi planlayın
Ailenizle kaliteli zaman geçirdiğinizden ve onların ihtiyaçlarına daha fazla enerji ayırdığınızdan emin olun. İş için seyahat etseniz bile hayatlarında sürekli bir destek olduğunuzu onlara hatırlatın.
- Günlük aktivitelerinde ve ilgi alanlarında aktif olarak yer alın. Onlarla birlikte spor etkinliklerine, resitallere ve müzik derslerine katılın. Ev ödevlerinde onlara yardım edin.
- Akşamları ve hafta sonları, birey olarak öğrenmelerine ve büyümelerine yardımcı olacak etkinlikler yapmak için zamanınızı en üst düzeye çıkarın. Birlikte TV izlemek gibi aktivitelere varsayılan olarak gitmekten kaçının. Aktiviteleri benzersiz yapın ve mümkün olduğunda dışarı çıkın.
- Umutlarını ve hayallerini dinleyin. Onlar için sıcak ve rahatlatıcı bir destek olun. İşinizin yükünü onlara yüklemekten kaçının.
- Bir kamp veya yürüyüş gezisi gibi bir aile olarak birlikte yaşayabileceğiniz heyecan verici bir macera planlayın.
2. Adım. Geri döndüğünüzde ailenin kırgınlığını azaltmaya yardımcı olun
Çocuklar, uzun süre uzakta olan bir ebeveyn tarafından terk edilmiş hissedebilirler. Hayatlarının istikrarlı bir parçası olmanıza güvenemeyeceklerini hissedebilirler. Bu kızgınlığa yol açabilir.
- İş seyahatiniz konusunda üzgün, sinirli veya endişeli göründüklerinde onları besleyin. Özellikle daha gençseler, iş sorumluluklarınızı tam olarak anlamasalar da, onlara önemli olduklarını sık sık söylemek önemlidir. "Uzakta olsam da, her zaman seni düşünüyorum" gibi şeyler söylemeyi düşünün.
- Olumsuz duyguları olumlu eylemlere yönlendirin. Uzaklaşıyor gibi görünseler bile onlara sarılın. Onlara sevginizin koşulsuz olduğunu gösterin.
- Siz yokken onlarla mümkün olduğunca bağlantı kurun ve check-in yapın. Onlarla çevrimiçi oyunlar oynamak gibi eğlenceli ve yaratıcı yaklaşımlar deneyin. Bu, siz uzaktayken bile hayatlarında bir varlık olduğunuzu hissetmelerine yardımcı olacaktır.
Adım 3. Evdeyken, eşiniz veya partnerinizle ailevi yükümlülükler konusunda işbirliği yapın
İş için her seyahat ettiğinizde eşinizin veya eşinizin bunalmış ve yüklenmiş hissetmediğinden emin olun. Daha az stresli hissetmek için hangi desteğe ihtiyaçları olduğunu onlarla tartışın.
- Uzakta olduğunuzda ayarlayabileceğiniz ekstra yardımı belirleyin. Örneğin, eşinizin yükünü hafifletmek için seyahat ederken bir bebek bakıcısının veya kahyanın size yardım etmesini düşünün. Veya birkaç günlüğüne ayrılmadan önce hazır yemeklerin sipariş edilmesine veya hazırlanmasına yardımcı olun.
- Eşinizin dinlenmek ve rahatlamak için boş zamanı olduğundan emin olun. Onların da "ben" zamanına ihtiyaçları olduğunu kabul edin.
- Partnerinizin yaptıklarını takdir etmeyi unutmayın. Sevginizi nasıl gösterdiğinize bağlı olarak, onları özel hissettirmek için hediyeler, sevgi sözleri veya fiziksel şefkat vermeyi düşünün.
Yöntem 3/3: Ailenizi Daha Fazla Dahil Etmenin Yollarını Bulma
Adım 1. Önemli aile etkinliklerine katılmak için iş programınızı ayarlayın
Çocuğunuzun katılacağı yaklaşan önemli etkinliklerden haberdar olduğunuzdan emin olun. Önemli doğum günleri, yıldönümleri ve aile buluşmalarının bir takvimini tutun. Önemli etkinliklere katılmak, ailenizin iş taahhütleriniz kadar önemli olduğunu gösterir.
- Önümüzdeki üç ay içinde yaklaşan etkinlikler hakkında eşiniz veya partnerinizle konuşun. Önceden plan yaparsanız, ailenizle geçireceğiniz önemli zamanları kaçırma olasılığınız azalır.
- Bir etkinliğe gidemiyorsanız, daha sonra ailenizle birlikte olmak için zaman ayırdığınızdan emin olun. Örneğin, bir son dakika iş gezisinin çocuğunuzla bir dans resitaline katılmakla çeliştiğini varsayalım. Birinin etkinliği kaydedip kaydedemeyeceğini görün ve ardından çocuğunuz ve ailenizle birlikte izleyin. Salonda birlikte izleyerek evde özel bir etkinliğe dönüştürün.
Adım 2. Eşlerin veya çocukların sizinle birlikte uçup uçamayacaklarını görmek için şirketinizle görüşün
Bazı şirketler diğerlerinden daha uzlaşmacıdır. Müzakere becerilerinizle de ilgili olabilir. Bir süredir iş için seyahat ediyorsanız, bu, pazarlık yapmak ve ailenizin katılıp katılamayacağını görmek için size avantaj sağlayabilir.
- Aileniz iş yaparken seyahat masrafları tam olarak ödenemese bile, onlar için otel konaklaması veya uçak bileti olup olmadığına bakın.
- Çocuklarınız için değil, eşiniz için bir uçak bileti için pazarlık yapmanın yollarını düşünün. İşvereniniz bu ücret konusunda yardımcı olmaya daha istekli olabilir.
- İddialı olun ve aile harcamalarına yardım etmenin şirket için neden iyi olduğu konusunda net bir fikriniz olsun. Görevlerinin bir parçası olarak iş-yaşam dengesinin şirket değerleri hakkında tartışmayı düşünün.
Adım 3. Ailenizi bazen yanınızda gezilere götürün
Şirketiniz ailenizin masraflarını karşılayamıyorsa bile, ailenize sizin yaptığınız gibi seyahat etme ve keşfetme fırsatı verin. İşinizi bitirdikten sonra kısa bir aile tatili yaparak, iş için uzaktayken aile zamanını eklemenin yollarını bulun.
- Diyelim ki işle ilgili konferanslar için farklı yerlere seyahat ediyorsunuz. Ailenizi yanınızda getirmeyi düşünün. Siz konferanstayken, onlar şehri keşfedebilirler. Akşamları veya konferans bittikten sonra da onlarla vakit geçirebilirsiniz.
- Her yıl aynı yerlere sık sık seyahat ediyorsanız, onları ziyaret ettiğiniz aile dostu yerlerden birine götürmeyi düşünün. Siz yokken ne yaptığınızı anlamalarına yardımcı olun. Onları zaman zaman yanına alırsan, iş için yaptıklarınla daha çok ilgilenebilirler.
