Utangaç insanlar sosyal ortamlarda çok dikkatlidirler. Sosyal etkileşimden kaçınma eğilimindedirler ve kişisel bilgileri paylaşmak konusunda isteksizdirler. Bu, daha derin bir bağlantı isteyen arkadaşlar ve aile ve bir bağ oluşturmak isteyen potansiyel yeni arkadaşlar için sinir bozucu olabilir.
adımlar
Yöntem 1/5: Buzu Kırmak
Adım 1. İlk hareketi yapın
Utangaç insanlar sosyal etkileşim ister, ancak genellikle endişeli veya korkarlar. Bu nedenle, konuşmayı başlatmaları pek olası değildir, bu nedenle konuşmayı başlatmaya hazır olun.
- Ona rasgele yaklaşın. Resmi bir giriş, onu gergin ve daha bilinçli yapabilir.
- Tanıdık olmayan bir yerdeyseniz, ona yaklaşmayı ve orada tanıdık birini görmekten memnun olduğunuzu söylemeyi deneyin.
- Geçmişte çok fazla iletişiminiz olmadıysa, onu nereden tanıdığınızı açıklayın.
Adım 2. Çevreyle ilgili bir soru sorun, yardım isteyin veya mevcut durum hakkında genel bir açıklama yapın
Duygulardan ziyade düşüncelere ve/veya eylemlere odaklanın. Bu onu konuşmaya teşvik edecektir.
-
Açık uçlu sorular sorun, onun evet ya da hayır yanıtları verme kalıbına düşmesini önleyin ve sonraki sorular için fırsat sağlayın. Bu, konuşmanın devam etmesini kolaylaştıracaktır.
Örneğin, ona "Ders için hangi projeyi buldunuz?" diye sorabilirsiniz. Cevap verdikten sonra, size açıklamasını ve takip eden sorular sormasını isteyebilirsiniz
Adım 3. Yoğunluğunu eşleştirin ve benzer bir duruş benimseyin
Bu, agresif olarak algılanmadan ilginizi gösterecektir. Yansıtma aynı zamanda bağlantı duygusunu artırır ve uyum gelişimini hızlandırmaya yardımcı olur.
- Aynalama davranışı taklit etmeyi içerirken, daha çok onun ruh halini ve ince hareketlerini taklit etmeye odaklanın. Kesin kopyalama olumsuz olarak alınabilir.
- Örneğin, eğer eğilirse, eğilmelisiniz, ancak her büyük hareketi doğrudan kopyalamamalısınız.
Adım 4. Beden dilini izleyin
Adamınız gerçekten utangaçsa, sohbetten memnun değilse size söylemekten çekinmeyebilir. Rahat ve rahat mı, yoksa gergin ve gergin mi göründüğünü görmek için beden dilini izleyin.
- Kolları önünde çapraz ise veya elleri ceplerindeyse muhtemelen rahatsız hissediyordur. Kolları gevşemiş ve yanlarından sarkmışsa, muhtemelen oldukça üşümüş hissediyordur.
- Bedeni sizden uzaktaysa, bu muhtemelen sohbetten uzaklaşmak isteyeceğinin bir işaretidir. Vücudu (ayakları dahil) size dönükse, muhtemelen olduğu yerde kalmakla ilgileniyordur.
- Hareketleri sarsıntılı veya gerginse, muhtemelen rahat değildir. Hareketleri oldukça düzgün ve akıcıysa, muhtemelen kendini iyi hissediyordur.
- Tutarlı bir göz teması kuruyorsa, muhtemelen konuşmaya devam etmekle ilgileniyordur. Bakışları uzaklaşıyorsa veya odaklanmamış görünüyorsa, muhtemelen rahatsız hissediyordur.
Adım 5. Konuşmayı yavaş yavaş kişisel hale getirin
Konuşma yüzeysel olarak başlamalı ve rahatsızlığını yönetmesine izin vermek için yavaş yavaş daha kişisel hale gelmelidir. Konuşma konusu hakkında ne düşündüğü veya hissettiği hakkında sorular sormak, fazla samimi olmadan kişiselleşmenin kolay bir yoludur.
Konuşmayı ustaca kişisele kaydırmak için, "proje hakkında sizi ilgilendiren ne?" Diye sorun. veya "neden o projeyi seçtiniz?"
Yöntem 2/5: Dikkatini Dışa Aktarma
Adım 1. Dışa odaklanın
Utangaç insanlar, kendilerine ve yetersizlik duygularına odaklanma eğilimindedirler. Dikkati dışarıya yönlendirerek daha az temkinli hale gelebilir ve daha özgürce iletişim kurabilir.
Utanma duygusu utangaçlığı artıracaktır. Çevreyle ilgili olayları veya konuları tartışmak, onu istemeden utandırma olasılığını azaltır
Adım 2. Konuşma doğal hissedene ve daha hareketli hale gelene kadar odağı dışta tutun
Utangaç insanlar kendilerini çok iyi tanırlar ve genellikle rahatsız edici konuşmalarda büyük el hareketleri ve yüz ifadeleri yapmaktan kaçınırlar. Hareketlerin ve yüz ifadelerinin artan kullanımı, öz farkındalığın azaldığının bir göstergesi olabilir.
Çok çabuk kişiselleşmek, onun bunalmasına ve duygusal olarak kopmasına neden olabilir
Adım 3. Onu aktiviteye dahil edin
Bu, konuşma çok doğal hissetmediğinde özellikle yararlıdır. Bir şey üzerinde birlikte çalışmak, yapılandırılmış bir iletişim akışı kuracak ve ne zaman ve ne söyleyeceğinizi bulma baskısını azaltacaktır.
-
Oyun oynamak, dikkati dışarıya odaklamanın harika bir yoludur.
Örneğin, "Zaman geçirmenize yardımcı olacak bir oyun oynamak ister misiniz?" Diye sorabilirsiniz. Muhtemelen hangi oyun olduğunu soracaktır, bu yüzden cevap vermeye hazır olun. Farklı bir oyun önerirse, nasıl oynanacağını bilmeme konusunda endişelenme. Size oyunu nasıl oynayacağınızı öğretmek, diyaloga alışması için harika bir fırsat
Adım 4. Konuşmayı kişisel hale getirin
Bunu ancak iletişim daha doğal hale geldikten ve konuşmayı sürdürmek daha az çaba gerektirdikten sonra deneyin. Bu noktaya geldiğinizi, onu nasıl konuşturacağınızı düşünmeden dakikalarca konuşmanın akıp gittiğini fark ettiğinizde anlayacaksınız.
-
Kendisinden bahsetmesini sağlamak için iyi bir soru "Boş zamanınızı nasıl geçirmeyi seversiniz?" Daha sonra bunu, eğlencelerinde nelerden hoşlandığıyla ilgili sorularla takip edebilirsiniz.
- Dirençli görünüyorsa, dışa dönün ve tekrar rahat göründükten sonra tekrar geçiş yapmayı deneyin.
- Birkaç denemeden sonra geçişi yapamadıysanız, ona etkinlikten gerçekten keyif aldığınızı söyleyin ve tekrar oynamak için başka bir zaman planlayın. Bu, etkileşimleriniz konusunda rahat olması için ona ek zaman verecektir.
Yöntem 3/5: Duygusal Bir Bağlantı Yaratmak İçin Kendini İfşa Etme
Adım 1. Kendinizle ilgili giderek artan kişisel bilgileri paylaşın
Kendinizi savunmasız hale getirecek kadar ona güvendiğinizi göstererek, konuşmada kendini güvende hissetmeye başlayabilir. İlk başta ilgi alanlarınızı veya düşüncelerinizi paylaşın.
- Boş zamanınızı nasıl geçirdiğinizi paylaşarak başlayabilirsiniz.
- Gerçek bilgileri paylaştıktan sonra, duygusal bilgileri ifşa etmeye, duygusal bir bağlantı kurmaya geçmelisiniz.
- Çok hızlı hareket etmeyin. Hala gergin veya rahatsız görünüyorsa, duygularınız hakkında çok hızlı konuşmak için acele etmeyin. "Geçen hafta bu harika filmi gördüm ve beni günlerce mutlu hissettirdi" gibi olumlu bir şeyle küçük bir başlangıç yapabilirsiniz.
Adım 2. Durumdaki gerginliğinizi açıklayın
Bu, duygusal bir açıklama olmasının yanı sıra, sosyal kaygı yaşayan tek kişi olduğu endişesini azaltacaktır. Bu aynı zamanda konuşmanın mahrem doğasını da artırır, çünkü onun için duygularınız hakkında bir kendini ifşa eder.
- Örneğin, ona "Seninle konuşmak için gerçekten gergindim" diyebilirsiniz. Muhtemelen nedenini sorarak bunu takip edecektir. Bir iltifatın onu utandırabileceği hissine kapıldıysanız, bazen insanlara yaklaşırken endişeli hissettiğinizi açıklayabilirsiniz.
- Sonsuz sevginizin kabulüne atlamaktan kaçının; muhtemelen çok yakında çok fazla olacak. O kadar rahatsız olabilir ki geri çekilir.
Adım 3. Kendisinden uygun düzeyde açıklama isteyin
Her zaman sınırlarına saygı gösterin ve çok fazla beklemeyin. Amaç, onu açıklamaya başlamasını sağlamaktır; Muhtemelen bir gün içinde en derindeki en karanlık sırlarını açığa çıkarmasını sağlayamazsınız, ancak bu, yakınlık seviyelerinin ilerlemesine yardımcı olacaktır.
- Durumda nasıl hissettiği hakkında açıklamalar istemeyi deneyin. Bu, sizin veya arkadaşlık hakkında ne hissettiğini sormaktan daha az ciddi bir sorudur.
- Onu bunaltmadan duygularıyla bağlantı kurmasını sağlamanın iyi bir yolu, "Şu anda ne kadar rahatsın?" diye sormaktır.
- Daha sonra ona açık uçlu sorular sorabilirsiniz: örneğin, "Bu durumla ilgili size neler hissettiriyor…?" ile başlayabilirsiniz. Geri çekilmeye başlarsa, daha yüzeysel sorulara geri dönün.
Yöntem 4/5: Konuşmayı Çevrimiçi Alma
Adım 1. E-posta veya sosyal ağ aracılığıyla onunla bağlantı kurun
Utangaç insanlar bazen internette sosyal bağlantıları keşfederken daha rahat hissederler. İzlenimleri kendi kendine düzenleme ve yönetme yeteneği, kontrol duygusunu artırabilir, böylece kaygıyı azaltabilir.
- Sosyal ağ siteleri, genellikle yüz yüze iletişimin doğasında bulunan hemen yanıt verme baskısı olmadan utangaç insanların ilişkileri keşfetmelerine olanak tanır.
- Konuşmanın doğası kişisel olduğunda, ona özel mesaj gönderdiğinizden emin olun. Tüm bağlantılarının hassas, kişisel bilgilerinin bulunmasından rahatsız olabilir.
Adım 2. Sohbeti başlatmak için bir ilgi alanı paylaşın
Bu, hem çevrim içi buzları kırar hem de dışsallaştırmaya yardımcı olacak bir konu sağlar. Çevrimiçi olmak, videoları, fotoğrafları, oyunları veya genel bilgileri paylaşmak için mükemmel bir fırsat sağlar.
Çevrimiçi olanlar da dahil olmak üzere herhangi bir sohbete derin kişisel bilgiler veya sorularla başlamaktan kaçının. İnternette bile, çok rahatsız olursa geri çekilebilir
Adım 3. Konuşmayı kişisel hale getirmek için kendini ifşa et
Kendinizi giderek daha savunmasız hale getirmek, aynı şeyi yapmak için kendini güvende hissetmesine yardımcı olacaktır. Kendi kendine açmazsa, ondan da paylaşmasını isteyin.
- Karşılık istemek uygundur, ancak standart bir eşit tanımıyla ölçülmesine gerek yoktur. Onun sınırlarını ve sınırlarını göz önünde bulundurun. Sizin için küçük bir açıklama, onu rahatlık alanının çok dışına çıkarmış olabilir.
- Kendi güvenlik açıklarınızı hesaba katın. Gerçekten karşılık vereceğini düşünmüyorsan, kendini tamamen çırılçıplak bırakmana gerek yok.
Yöntem 5/5: İçedönüklüğü Anlamak
Adım 1. Utangaçlık ve içe dönüklük arasında ayrım yapın
Çoğu zaman, insanlar "utangaç" olarak etiketlendiğinde aslında içe dönüktürler. Utangaçlık ve içe dönüklük bazı benzer özellikleri paylaşır, ancak aynı değildir.
- Utangaçlık, başkalarıyla sosyal olarak etkileşim kurmaktan korktuğunuzda veya endişe duyduğunuzda olur. Bu korku veya kaygı, sosyal ortamlardan gerçekten etkileşim kurmak istediğinizde bile kaçınmanıza neden olabilir. Genellikle bazı davranış ve düşünce değişiklikleri ile yardımcı olabilir.
- İçe dönüklük bir kişilik özelliğidir. Zamanla oldukça kararlı kalma eğilimindedir. İçedönükler genellikle çok fazla sosyalleşmeye başlamazlar çünkü genellikle dışadönüklerden daha düşük düzeyde bir etkileşimden memnun kalırlar. Korku ya da endişe nedeniyle sosyal durumlardan kaçınma eğiliminde değiller, çünkü çok fazla sosyalleşmeye ihtiyaçları yok.
- Araştırmalar, utangaçlık ve içe dönüklüğün güçlü bir şekilde ilişkili olmadığını göstermiştir. Utangaç olabilir, ancak insanlarla gerçekten etkileşim kurmak isteyebilirsiniz veya içe dönük ama en yakın arkadaşlarınızla takılmak için rahat olabilirsiniz.
- Wellesley College'ın web sitesinde bu araştırmaya dayalı bir utangaçlık ölçeği ve quizi bulabilirsiniz.
Adım 2. İçe dönük özellikleri arayın
Çoğu insan "içe dönük" ve "dışa dönük" arasında bir yere düşer. Hatta duruma göre değişebilir. Ancak, utangaç erkeğin aslında içe dönük olabileceğini düşünüyorsanız, aşağıdaki özelliklerden bazılarına bakın:
- Yalnız olmayı sever. Çoğu durumda, içe dönükler yalnız olmayı sever. Kendi başlarına yalnız hissetmezler ve yeniden şarj olmak için o yalnız zamana ihtiyaçları vardır. Anti-sosyal değiller, sadece sosyalleşme ihtiyacı daha düşük.
- Kolayca aşırı uyarılmış gibi görünüyor. Bu, sosyal uyarım için geçerli olabilir, aynı zamanda fiziksel uyarım için de geçerli olabilir! İçedönüklerin gürültü, parlak ışıklar ve kalabalıklar gibi şeylere biyolojik tepkileri, dışadönüklerden daha güçlü olma eğilimindedir. Bu nedenle genellikle gece kulüpleri veya karnavallar gibi aşırı uyarıcı ortamlardan kaçınmaya çalışırlar.
- Grup projelerinden nefret eder. İçedönükler genellikle kendi başlarına ya da sadece bir ya da iki kişiyle çalışmayı tercih ederler. Sorunları ve çözümleri dışarıdan yardım almadan çözmeyi tercih ederler.
- Sessizce sosyalleşmeyi sever. İçedönükler genellikle insanların arkadaşlığından hoşlanırlar, ancak eğlenceli sosyal etkileşimler bile onları yorgun hissetmelerine ve kendi başlarına "yeniden şarj olmalarına" ihtiyaç duymalarına neden olur. Genellikle birkaç yakın arkadaşın olduğu sessiz bir partiyi, tüm mahallenin olduğu bir ev partisine tercih ederler.
- Rutini sever. Dışa dönükler yenilik konusunda başarılıdır, ancak içe dönükler bunun tam tersidir. Tahmin edilebilirliği ve istikrarı sevme eğilimindedirler. Her şeyi önceden planlayabilir, her gün aynı şeyi yapabilir ve harekete geçmeden önce düşünmek için çok zaman harcayabilirler.
Adım 3. Bazı kişilik unsurlarının "bağlı" olduğunu kabul edin
Utangaç erkek içe dönük biriyse, ondan değişmesini istemek isteyebilirsiniz. İçe dönük insanların daha dışa dönük olmaları mümkün olsa da, araştırmalar içe dönük ve dışa dönük insanların beyinleri arasında aslında bazı biyolojik farklılıklar olduğunu göstermiştir. Bu kişiliğin bazı unsurlarının hiçbir yere gitmediğini gösterir.
- Örneğin, dışa dönükler, beyniniz tarafından üretilen kimyasal bir "ödül" olan dopamine, içe dönüklerden daha güçlü tepkiler verme eğilimindedir.
- Dışa dönüklerin amigdalaları veya beynin duyguları işlemekle ilişkili alanı, uyaranlara içe dönüklerden farklı tepki verir.
Adım 4. Utangaç adamınızla bir test yapın
Birlikte kişilikleriniz hakkında biraz daha fazla şey öğrenmek eğlenceli olabilir. Myers-Briggs Kişilik Envanteri, içe dönük/dışa dönük özellikleri incelemek için en popüler testlerden biridir. Bir ruh sağlığı uzmanı tarafından uygulanmalıdır. Ancak, çevrimiçi alabileceğiniz MBTI'nin birçok resmi olmayan sürümü vardır. Tamamen kapsamlı veya kusursuz değiller, ancak size iyi bir fikir verebilirler.
16Personalities popüler bir MBTI tipi testtir. Ayrıca, "tipiniz" ile ilişkili bazı ortak güçlü ve zayıf yönleri de söyler
İpuçları
- Onu anında meşgul etmek için bir deste kart veya seyahat oyununu el altında bulundurun.
- İnsanlarla konuşurken rahat olmadığı için fiziksel olarak onun yanında olmanız ve orada burada konuşmanız gerekecek. Birkaç gün sonra onu selamlamaya başlayın, sadece basit bir "merhaba". Onu giderek daha fazla konuşmaya dahil etmeye çalışın. Seninle bariz bir şekilde rahat olduğunda, onunla arkadaş olmaya başla. Söz konusu kişi muhtemelen zamanla ilişkiyi yavaş yavaş geliştirecektir.
