Sabahları uyanmak çoğu insan için zordur. Çalar saat çalar, birkaç kez ertele tuşuna basın ve nihayet güne başlamak için yataktan sürünerek çıkın. İşitme güçlüğü, sabahları uyanmaya çalışmak için kendi zorluklarına sahiptir. İşitme duyularına sahip olmadıkları için güne başlamak için farklı yollara başvurmaları gerekir. Teknoloji, diğer duyuların kullanımı ve hatta eğitimli bir işitme köpeği ile birlikte sizden biraz yardım alarak, işitme güçlüğü çekenlerin artık sabahları başarılı bir şekilde kalkıp güne başlamanın birçok yolu var.
adımlar
Yöntem 1/3: Sağır Bir Kişiyi Doğal Olarak Uyandırmak
Adım 1. Koku duyularını kullanın
Koku duyusu yiyeceklerin ve diğer kokuların aromalarına karşı çok hassastır. Sabahları tatlı bir şeyler yapın ve burun, neyin çok lezzetli koktuğunu keşfetmesi için vücudu uyandıracaktır.
- Sabahları kokulu çay veya güçlü kahve hazırlayın. Bir koku onları yataktan kalkmaya ve lezzetli bir fincan Joe ya da bitki çayının tadını çıkarmaya motive edecektir.
- Odayı en sevdikleri kokulardan biriyle doldurun. Bir odanın kokusunu tazelemek için kullanılan narenciye kokularını veya çeşitli popüler aerosollerden birini deneyin.
- Tatlı veya acı bir yemek pişirin veya kızartın. Ev yapımı yemeklerin kokusuna çok az insan dayanabilir.
- Kahvaltıyı yatakta teslim edin. Yataktan çıkmayabilirler ama kesinlikle uyanacaklar.
Adım 2. Duygularını kullanın
Yatağı, vücudu, yastığı hafifçe sallamanız veya doğal güneş ışığının yüzünüze çarpması gereksin, dokunma duyusu, işitme engelli veya işitme güçlüğü çeken bir kişinin sabah kalkmasına yardımcı olmanın başka bir iyi yoludur.
- Bir eş, ebeveyn, çocuk veya oda arkadaşı güvenilirlerse bu görevi yerine getirebilirler. Sağır/işitme güçlüğü çeken bir arkadaşını veya aile üyesini uyandırmayı ciddiye almalıdırlar.
- Dikkatlerini çekmek için yatak odası ışıklarını hızlı bir şekilde açıp kapatmayı deneyin.
- Güneş ışığının yüzlerine veya vücutlarına çarpmasına izin vermek için perdeleri geri çekin.
- Her şey başarısız olursa, kollarına hafifçe vurun veya uyanana kadar omzunu hafifçe sallayın.
- Unutmayın, bu görevi iyilik olsun diye yapıyorsunuz diye, sorumluluğunuz konusunda kaba, aşağılayıcı veya sabırsız olmayın. Yüzlerine soğuk su çarpmaktan, örtülerini kırmaktan veya yataktan itmekten kaçının. Sadece kızgınlığa neden olacaktır.
Adım 3. Eğitimli bir işitme köpeği edinin
Sabah hazırlanmakla meşgul olabilirsiniz veya belki programlarınız uyuşmuyor ve sabah yardım için müsait değilsiniz. Bu durumda, uyandırma çağrısı görevini yerine getirmek için eğitimli bir işitme köpeği almayı düşünün. İşitme köpekleri, eşlerini çalar saat gibi yaygın seslere karşı fiziksel olarak uyararak sağır veya işitme güçlüğü çeken insanlara yardımcı olmak için eğitilmiştir.
- Alarm çaldığında, işiten köpek uyanıp alarmı kapatana kadar vücudunu dürtecektir.
- İşitme köpekleri, işitme güçlüğü çeken, işaret dili kullanan veya sözel olmayan kişiler tarafından da kullanılabilir.
Yöntem 2/3: Sağır Bir Kişiyi Teknolojiyle Uyandırmak
Adım 1. Güçlü bir titreşimli çalar saat satın alın
Çalar saate bağlanan ve alarm çaldığında titreyen güçlü bir titreşimli aksesuar satın alabilirsiniz.
- Çalar saat çaldığında, cihaz işitme güçlüğünü uyandırmak için yatağı sallayacaktır!
- Üreticiler ayrıca çalar saat çaldığında yastığı sallayan “yastık vibratörleri” de üretiyorlar.
Adım 2. Bir flaş ışığı çalar saat satın alın
Sağır veya işitme güçlüğü çeken bir kişiye yardım etmek istiyorsanız, ona çalar saatlerine takabilecekleri bir flaş ışığı alın.
- Alarm çaldığında, güçlü flaş lambaları yatak yönünde yanıp sönecektir.
- Güvenlik için, zamanında uyanmayı daha iyi garanti etmek için titreşimli aksesuarı flaş ışığıyla birleştirin.
Adım 3. Cep telefonlarını arayın
Yatmadan önce cep telefonlarını titreyecek şekilde ayarlamalarını sağlayın. Ardından, telefon yastıklarının altında veya ellerinde tutularak uyumalarını sağlayın. Sabah, onları arayın ve telefon titreyerek onları uyandıracaktır.
Yöntem 3/3: Sağırsanız Uyanmak
Adım 1. Bir ritme girin
Vücudunuzu her gün aynı saatte uyanacak şekilde programlamanız gerekecek. İş için kalkmanız veya çocukları okula göndermeniz gerekmeyen günlerde bile.
- Başlangıç olarak, sirkadiyen ritim olarak adlandırılan fizyolojik sürecinizi ayarlamak için yaklaşık bir hafta boyunca sizi her gün aynı saatte uyandıracak birine ihtiyacınız olacak. Sirkadiyen ritim, vücudu düzenleyen 24 saatlik doğal bir döngüdür.
- Vücudunuzun genellikle kaç saat uykuya ihtiyacı olduğuna karar verin. Bu önemlidir, çünkü bunun işe yaraması için her gün aynı saatte yatmanız ve uyanmanız gerekir.
- Her gün başka birinin sizi uyandırmasından kendinizi uzaklaştırmanız gerekecek. Aynı saatte uyanmak için programınızı tutarlı tutmaya çalışın. İyi bir uygulama, diğer kişinin gitmesine izin vermeden önce her gün aynı saatte başarılı bir şekilde uyanmaktır.
Adım 2. Duyularınızı kullanın
Bir duyunun kaybı diğer duyuları güçlendirdiğinden, her sabah uyanmak için bunları kendi yararınıza kullanın. Diğer duyularınıza tepki vererek zihninizin uyanmasına izin vermek, uyanmanın doğal bir yoludur.
- Sabahları güneş ışığının yüzünüze çarpması için açık bir pencerenin yanında uyuyun. Yatağınızı, uyanmak istediğiniz saatte ışık yüzünüze çarpacak şekilde konumlandırmanız gerekecek. Bu, yatağınızın yıl boyunca periyodik olarak hareket etmesini gerektirecektir.
- Uyuyan vücut sıcaklık değişimine duyarlıdır, bu nedenle termostatınızın zamanlayıcısını uyanma saatinden yaklaşık bir saat önce açılacak şekilde ayarlayın. Sabahın erken saatlerindeki sıcaklıktaki çarpıcı değişiklik, vücudunuzu uyanmaya teşvik edecektir. Bunu yüzünüze çarpan güneş ışığı ile koordine etmeye çalışın.
- Kahve içersen burnun seni uyandırsın. Kahve makinesinin zamanlayıcısını, uyanma saatinden birkaç dakika önce kahve yapmaya başlayacak şekilde ayarlayın. Güçlü kahve kokusu sizi uyandıracak.
- Her zaman doğal olarak uyanmak için idrara çıkma hissini kullanabilirsiniz. Yatmadan önce bol su için ve zamanında uyanacağınızdan emin olabilirsiniz.
Adım 3. Zihinsel alarmınızı ayarlayın
Sabahları uyanmak için kendinize bir sebep verin veya motive edin. Sabah saat altıda okul için uyanmanız gerektiğini biliyorsanız, vücudunuzu uyandırmak için vücudunuz yüksek konsantrasyonlarda adrenokortikotropin salgılayacaktır. Vücudun iç saati biraz sabır ve pratikle nispeten doğru olabilir.
- Sağlıklı olmak, uyanma hedefinize ulaşmak için çok önemlidir. Vücudunuz, sizi çok fazla şeker ve yağdan uykulu veya sersemleten bir diyete kıyasla, sağlıklı olduğunda zihinsel ve fiziksel ipuçlarına daha iyi yanıt verecektir. Çok fazla kafein içmek de uyku döngüsünü bozabilir.
- Uyku döngüsü doksan dakikalık aralıklarla kendini tekrar eder. Doksanın katlarını kullanarak kaç saat ve kaçta uyanmak istediğinizi hesaplayın. Döngünün sonuna doğru uyanmak, ortasından daha kolaydır.
- Denemek için başka bir deneysel yöntem, uyanma saatinizi görselleştirmektir. Kendi kendinize “Şu saatte uyanacağım…” diye düşünmek, insanların göreceli olarak görselleştirdikleri saatte uyanabildiklerini göstermiştir.
