Zaman zaman hepimiz mide rahatsızlığı yaşarız. Bu rahatsızlık hızla hastalığa dönüşebilir, bu da mide içeriğinin yemek borusundan ve ağızdan dışarı çıkması olan doğal bir vücut işlevi olan kusmaya neden olur. Kusma, normal bir deneyim olsa da, hoş olmayan bir durumdur ve ani ve beklenmedik bir şekilde başlayabilir. Ayrıca, halka açık bir yerde meydana geldiğinde kusma eylemi, gerekmese de oldukça utanç verici olabilir.
adımlar
Bölüm 1/4: Toplumda Ani Hastalıklarla Başa Çıkmak
Adım 1. Kusmadan önce gelen semptomları tanıyın
Birçok insan mide bulantısını hasta olmadan önce fark eder. Mide bulantısı, hasta olabileceğiniz hissidir. Çoğu insan, kusmadan hemen önce parotis bezlerinde aşırı aktivite yaşar ve bu da tükürük salgısına neden olur. Vücut ekstra tükürük üreterek kusmuğun asitliğini azaltmaya yardımcı olur. Bu semptomları yaşıyorsanız, hızlıca bir banyo veya midenizin içeriğini güvenle boşaltabileceğiniz bir yer arayın.
Adım 2. Mümkünse kusmak için güvenli bir yer bulun
Nihai hedefiniz, kendinizi güvende tutmak ve aynı zamanda hasta olduğunuzda yapacağınız karmaşayı en aza indirmek olmalıdır. Bunu yapmak için mevcut ortamınızı mümkün olduğunca çabuk değerlendirin. Daha sonra nereye kusacağınız konusunda hızlı bir karar vermeniz gerekecektir. Aşağıdakileri göz önünde bulundur:
- Bir banyonun yakınındaysanız, hastalanmadan önce tuvalete gitmek için elinizden gelenin en iyisini yapın.
- Banyoya gidemiyorsanız, yaratacağınız pisliği en aza indirmek için içine kusabileceğiniz bir çöp kutusu veya bir tür kap bulmaya çalışın.
- Arabadaysanız, sürücüyü hasta olacağınız konusunda uyarmak için elinizden gelenin en iyisini yapın ve ondan kenara çekmesini isteyin.
- Son olarak, kusturmak için bir banyo, konteyner veya çöp kutusu bulamıyorsanız veya bir arabadaysanız, en iyi şansınızın dışarıda kusmak olabileceğini unutmayın. Bir kaldırımı veya bir oluğu hortumla temizlemek, kumaş koltuklardan veya halılardan kusmuk çıkarmaktan çok daha kolaydır.
Adım 3. Kusmanıza izin verin
Ne kadar korkunç olursa olsun, kusma gerekli bir reflekstir ve bastırılmamalıdır. Özellikle gıda veya alkol zehirlenmesi durumunda, vücut umutsuzca toksinlerden kurtulmaya çalışır ve bunu kusma eylemi yoluyla yapar. Ayrıca, birçok şey kusmaya neden olabilir ve bunların hiçbiri utanılacak bir şey değildir. Kusmanın nedenleri bunlarla sınırlı olmamak üzere şunları içerir:
- Gebelik
- Yiyecek alerjisi
- İlaçlara olumsuz reaksiyonlar
- Gıda zehirlenmesi
- Çok fazla alkol içmek
- Rotavirüs
- viral gastroenterit
- Migren
- Kemoterapi
- Ülser
Bölüm 2/4: Kusmadan Sonra Temizlemek
Adım 1. Halka açıkken kendinizi hızlı bir şekilde temizleyin
Giysilerinizde kusmuk varsa, lavaboda veya ıslak mendille yıkamayı deneyin. Yanınızda diş fırçası ve diş macunu yoksa ağzınızı gargara veya suyla çalkalayın. Hatta yüzünüze biraz su çarpmak isteyebilirsiniz.
Adım 2. Yapmış olabileceğiniz tüm pislikleri temizleyin
Yerde, duvarda veya temizlenmesi gereken başka bir yerde kusmuk varsa, kendiniz temizlemek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Eğer pislik kendi başınıza temizleyemeyecek kadar büyükse, yardım istemekten çekinmeyin. Nerede olduğunuza bağlı olarak, kusmuklarınızı temizlemek için sizden daha donanımlı bir temizlik personeli olabilir.
Adım 3. Eve döndüğünüzde kendinizi kapsamlı bir şekilde temizleyin
Kusmanın, kusma eylemi gerçekleştikten çok sonra sizinle kaldığını unutmayın. Sonunda kendinizi tamamen temizleyebildiğinizde, aşağıdakileri deneyin:
- Sizden ve sinüs boşluğunuzdaki kusmuğu gidermek için sıcak, buharlı bir duş alın.
- Duştan hemen sonra burnunuzu bir Kleenex'e üfleyin
- Dişlerinizi iyice fırçalayın ve gargara ile gargara yapın
- Ağrılı ve cızırtılı bir boğazı sakinleştirmek için boğaz pastili yiyin
- Kendinizi tamamen kurulayın ve rahat kıyafetler giyin
Bölüm 3/4: Utancın Üstesinden Gelmek
Adım 1. Çoğu insanın hayatlarının bir noktasında toplum içinde hasta olduğunu unutmayın
Bu dünyanın sonu değil ve etrafınızdaki insanlar muhtemelen empati kuracaklar. Aslında, çoğu insan, hasta olanlara iyilikle davranır.
- Utanç, bir sosyal normu çiğnediğinizde ve başkalarının algıladığınız ihlal için sizi olumsuz olarak yargılamasından endişe ettiğinizde ortaya çıkar.
- Diğerleri utanç verici bir çileyi genellikle yargılamak yerine empati ve nezaketle karşılar, çünkü bu onların potansiyel olarak garip veya utanç verici bir durumdan da kaçınmalarını sağlar.
- Örneğin, belki bir ofis çalışanı sabah bulantısı yaşıyor ve bir iş arkadaşının önünde çöp kutusuna kusuyor. İş arkadaşı muhtemelen sabah bulantısı olan kadının iyi olup olmadığını, bir şeye ihtiyacı olup olmadığını soracak ve kadının durumu veya hastalığı hakkında olumsuz bir yargıda bulunmak yerine ona sempati duyacaktır.
Adım 2. Gülüp geçin
Toplum içinde hasta olmanın utancıyla baş etmenin bir başka yolu da bu konuda hafif bir şaka yapmak ya da gülüp geçmektir. Rahatsız edici bir durumla uğraşırken mizaha başvurmak genellikle en iyisidir, çünkü mizah gerginliği azaltır. Ayrıca gülmek, toplum içinde kustuktan sonra muhtemelen oldukça yüksek olan stres seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir.
Adım 3. Özür dileyin ve devam edin
Kusmanız üzerinde durmak veya garip yorumlarda bulunmak yerine, kustuğunuzu gören herkesten kısa ve kendinden emin bir özür dilemelisiniz. Ayrıca yardıma ihtiyacınız olursa onlardan yardım isteyebilirsiniz, ancak hastalık anınızı sohbet konusu yapmayın. Bunun yerine, gününüzü onurlu ve kendinden emin bir şekilde geçirmeye çalışın.
Bölüm 4/4: Hasta Olduğunuzda Kendinize Bakın
Adım 1. Kustuktan sonra kendinizi yeniden sulandırın
Kusma dehidrasyona ve vücuttan elektrolit kaybına neden olabilir. Dehidrasyon ve elektrolit kaybı yorgunluğa neden olabilir. Bununla mücadele etmek için, rehidrate olabilmeniz için bol miktarda berrak sıvı içtiğinizden emin olun. Hastalandıktan sonra içilebilecek en iyi şeyler şunlardır:
- Suçlu
- Gatorade
- Pedialit
- elektrolit su
- Papatya, zencefil ve nane çayı da midenizi yatıştırmaya yardımcı olabilir.
Adım 2. İyileşmek için bir yer bulun ve sakin olun
Arkadaşlarınız veya ailenizle birlikteyseniz, bir bardak su içmenize ve oturmanıza yardımcı olabilirler. Genellikle mide bulantısını hafifletmek ve iyileşmeyi teşvik etmek için uzanmak iyi bir fikirdir. Yetersizliğinizin nedenine bağlı olarak, uzun bir iyileşme süresine ihtiyacınız olabilir.
Adım 3. İyileştiğinizden emin olana kadar meyve suyu, soda ve süt gibi yiyecek ve içeceklerden kaçının
Kusmadan hemen sonra bazı şeyleri yemek veya içmek daha fazla hastalığa neden olabilir. Özellikle gıda zehirlenmesi veya bir virüsle uğraşıyorsanız, midenizin oturmasına izin verin. Birçok doktor, hasta kusarken yumuşak BRAT diyetini izlemeyi önerir. BRAT diyeti şunlardan oluşur:
- Muz
- Pirinç
- elma püresi
- Kızarmış ekmek
Adım 4. 12 saatten uzun süredir kusuyorsanız veya çocuğunuz sıvılarını sekiz saatten fazla tutamıyorsa bir doktora görünün
Bir doktor kusmanızın nedenini belirleyebilecek ve tedavi edebilecektir. Kusma sık görülen ve genellikle kendi kendine düzelen bir durum olsa da bazı durumlarda ciddi veya yaşamı tehdit eden bir durumun belirtisi olabilir. Kusuyorsanız ve ayrıca şunları yaşıyorsanız, derhal doktorunuzu aradığınızdan emin olun:
- Göğüs ağrısı
- Şiddetli karın ağrısı veya kramp
- Bulanık görme
- Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
- Yüksek ateş ve boyun tutulması
- Bayılma
İpuçları
- Evden çıkmaya hazırlanırken mideniz bulanıyorsa evde kalmaya çalışın.
- Mümkün olduğunda, kendinizi temizlemek için kustuktan sonra eve gidin.
- Rotavirüs veya Viral Gastroenteritten şüpheleniyorsanız, semptomlarınız azaldıktan sonra 48 saate kadar kendinizi veya çocuğunuzu evinizde karantinaya aldığınızdan emin olun, çünkü bunlar oldukça bulaşıcı virüslerdir.
- Giysilerinizi ve üzerlerine kusmuş olabilecek eşyalarınızı iyice yıkadığınızdan emin olun.
- Lütfen bu makalenin bir tıp uzmanı tarafından yazılmadığını ve tıbbi tavsiye yerine kullanılmaması gerektiğini unutmayın. Kusma hakkında sorularınız veya endişeleriniz varsa, lütfen bunları doktorunuza yönlendirin.
- Zor olmayan hafif yiyecekler yediğinizden emin olun, bu bir daha kusmamanıza ve eğer kustuğunuzda mümkünse yeni kıyafetler almanıza yardımcı olacaktır.
Uyarılar
- Belirtileriniz kötüleşirse veya 12 saatten uzun sürerse tıbbi yardım alın.
- Kusmaya birçok hastalık, durum, ilaç, alerji veya çevresel faktör neden olabilir. Lütfen hastalığınızın nedenini bildiğinizi varsaymayın. Şüphe duyduğunuzda, teşhis için lütfen bir doktora danışın.
- Kusma, ciddi veya yaşamı tehdit eden bir durumun belirtisi olabilir.
