Kusmayı kimse sevmez ama kusmanız gerektiğinde, kusmak için iyi bir yer bulmak isteyeceksiniz. Tuvalete veya ondan çabucak kurtulabileceğiniz başka bir yere gidemiyorsanız, bir kova en iyi seçenek olabilir. Mide bulantısı hissediyorsanız veya yakında kusacağınızdan endişeleniyorsanız, kepçenizi almaya hazır olduğunuzdan emin olun ve ona ulaşana kadar kusmayı durdurun.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Kovada Kusma
Adım 1. Kovanızı alın
Kovanızın özel bir şey olmasına gerek yok, sadece içine kusabileceğiniz bir yer. Elinizde tutabileceğiniz ve yüzünüze tutabileceğiniz kadar küçük olmalıdır.
- Hastaysanız veya mide bulantısı hissediyorsanız, hazır olduğunuzdan emin olun. Dinlendiğiniz yerin yakınında bir kova bulundurun. En azından, kolayca erişilebilir olduğundan emin olun.
- Kusabilecek çocuklarınız varsa, banyoya gidememeleri ihtimaline karşı kovayı yatağın yanına koymak iyi bir hazırlıktır. Çocuklarınızın kovanın ne işe yaradığını bildiğinden emin olun, böylece ihtiyaçları olduğunda hazırlıklı olurlar.
Adım 2. Kovayı yüzünüze doğru tutun
Mümkünse, kepçeyi başınızı öne bakacak şekilde tutmanızı sağlayacak bir seviyede olmasını istersiniz. Çoğu insan başını aşağı eğmek isteyecek olsa da, bu, nazal pasajlarınıza kusacak olmanızı daha olası hale getirir. Bu zaten hasta olmanın rahatsız edici bir tamamlayıcısı. Bu, tuvalet yerine bir kova kullanmak için büyük bir avantajdır.
Adım 3. Saçınızı geri tutun
Kusmadan önce önünüzde hiçbir şeyin olmadığından emin olun. Kovanın amacı, kusmuğunuzun her yere gitmesini engellemektir. Saçınızın yoluna girmesine izin vermek sadece daha büyük bir karmaşa yaratacaktır.
Yakınlarda bir arkadaşınız veya aile üyeniz varsa, bu onların yapmasına yardımcı olabilir. Bu şekilde, kovayı tutmak için iki elinizi de kullanabilirsiniz
Adım 4. Kus
Pozisyona girdikten sonra, her şeyi serbest bırakmak en iyisi olabilir. Kusma iyi hissettirmez, ancak vücudunuzun size bir şeylerin yanlış olduğunu söylemesi için gerekli bir yol olabilir. Başınızı öne doğru tutun ve bitirdikten sonra derin nefes alın.
Bitirdiğinizden emin olana kadar başınızı kovadan çekmeyin
Adım 5. Kovanızı temizleyin
Kusmayı bitirdikten sonra, kovayı temizlemeniz gerekecek. Kusma, diğer vücut sıvıları gibi enfeksiyona yol açan mikroplar içerebilir. Kusmuğunu tuvalete atın ve sifonu çekin. Kovada kalanları durulamak için sabun ve su kullanın. Başka bir şeyi silmek için kağıt havlu kullanın ve işiniz bittiğinde onları atın.
- Daha fazla dezenfekte etmek için 1:10 çamaşır suyu solüsyonu (1 bardak çamaşır suyu 9 bardak su ile karıştırılmış) da kullanabilirsiniz. Bunu yaparsanız, karışımı 10 dakika boyunca kova üzerinde tuttuğunuzdan emin olun ve odayı iyi havalandırın. Diğer temizlik maddeleriyle karıştırmayın.
- Kusmadan önce kovayı bir çöp torbasıyla doldurmak daha kolay olabilir. Kullanılmış bir plastik bakkal torbası gayet iyi çalışıyor. Kovayı torbayla hizalayın ve kustuktan sonra torbayı çöp kutusuna atın. Torbayı istediğiniz zaman değiştirebileceğiniz için hızlı temizlik ve daha az koku birikmesi için idealdir. Torbanın içinde delik olmadığından emin olun.
- Hala hasta hissediyorsanız ve kovayı tamamen temizleyemiyorsanız, ondan uzaklaşın. Kusmanın oldukça güçlü bir kokusu vardır ve bu da sizi tekrar kusmaya itebilir.
Adım 6. Kendinizi temizleyin
Tadı gidene kadar ağzınızı suyla çalkalayın ve ellerinizi veya vücudunuzun herhangi bir bölümünü yıkayın. İhtiyacınız olursa, duş sizi temizlerken aynı zamanda ferahlatıcı hissettirebilir.
Bölüm 2/2: Kusmanızı Ertelemek
Adım 1. Biraz temiz hava alın
Dar alanlar veya diğer havasız durumlar mide bulantısını artırabilir. Bu nedenle, mümkünse, birkaç dakikalığına odadan çıkın veya en azından bir pencere açın, ardından birkaç derin temiz hava soluyun.
Adım 2. Akupresür kullanın
Akupunktura benzer şekilde, akupresür geleneksel Çin uygulamalarına dayanır ve vücudun doğal basınç noktalarını kullanır. Bileğinizdeki P-6 basınç noktasına ara sıra basınç uygulamak bulantı ve kusmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Bir elin avuç içi yukarı bakacak şekilde, başparmağın altındaki iki büyük tendonu hissederek diğer elinizin ilk üç parmağını bileğinizin üzerine yerleştirin. Aradığınız nokta bileğinizin yaklaşık üç parmak aşağısında.
- Noktayı aşağı bastırdığınızdan emin olarak dairesel bir hareketle noktaya basınç uygulayın. Bu herhangi bir acıya veya rahatsızlığa neden olmamalıdır ve iki veya üç dakika boyunca baskı uygulamaya devam edebilirsiniz.
- Diğer bileğinizde tekrarlayın. Diğer bileğinizdeki basınç noktasını bulun, ardından birkaç dakika dairesel hareketlerle basınç uygulayın.
Adım 3. Gevşeme tekniklerini deneyin
Sakinleştirici bir şey düşünerek dikkatinizi rahatsızlığınızdan uzaklaştırın. Bu yöntem, mide bulantınızı gidermek için ihtiyaç ortaya çıkmadan önce tekniği uyguladıysanız en etkilidir. Yardımcı olabilecek teknikler var:
- Otojenik gevşeme. Bu, aklınızı mide bulantısından (veya başka ne hissediyorsanız) uzaklaştıracak bir şey bulmayı içerir. Mide bulantınızla ilgili olmayan bir kelimeyi veya cümleyi kendinize tekrarlayın. Huzurlu veya rahatlatıcı bir şey düşünmeye çalışın. Bu fikri tekrarlarken nefesinizi derinleştirin ve kaslarınızı gevşetin.
- Görselleştirme. Zihninizde huzurlu veya sakinleştirici bir ortam hayal edin. Çeşitli duyularınızın burayı nasıl deneyimleyeceğini, hissedebileceğiniz, koklayabileceğiniz veya duyabileceğiniz şeylerin yanı sıra ne göreceğinizi düşünün. Bunu yaparken gözlerinizi kapatıp oturmak yardımcı olabilir.
- Derin nefes. Oturmak için sessiz bir yer bulun. Normal bir nefes alın, ardından derin bir nefes alın. Burnunuzdan yavaşça nefes alın ve havanın ciğerlerinizi ve karnınızı doldurmasına izin verin. Yavaşça nefes verin, ağzınızdan daha iyidir, ancak daha rahatsa burnunuzdan olabilir.
İpuçları
- Mümkünse çevrenizdeki birine kusacağınızı söyleyin. Size yardımcı olabilirler, belki saçınızı tutarken ya da daha sonra temizleyebilirler.
- Kusmadan önce ve sonra su için. Daha önce içmek kusmayı en azından biraz geciktirebilir. Kusmak vücudunuzu kurutur, bu nedenle daha sonra içmek sıvıları yenileyebilir.
