Erektil disfonksiyon (ED), bir çifti rahatsız edici, utanç verici ve gezinmesi zor şekillerde etkileyebilir. Bir çift olarak, samimiyetinizi seks içermeyen yollarla derinleştirmenin yollarını keşfedin. Açıkça iletişim kurun ve duygularınız veya arzularınız hakkında konuşmaktan korkmayın. Ve unutmayın, erektil disfonksiyon zor olsa da suçlama, eleştiri ve sert yargılamalardan uzak durun ve birbirinizle sevgi, destek ve empati ile tanışın.
adımlar
Yöntem 1/3: Destek Sunma
Adım 1. Birbirinizle empati kurun
Erektil disfonksiyon her partneri etkileyebilir. ED'li partnerseniz, cinsiyetteki değişikliklerin partneriniz için endişe verici veya farklı olabileceğini kabul edin. ED'li birinin ortağıysanız, işlev bozuklukları hakkında nasıl hissedebileceklerini ve bunun özgüvenlerini veya seks yapma isteklerini nasıl etkileyebileceğini anlayın. Birbirinize karşı sevgi dolu ve empatik olun ve birbirinizin mücadelelerini tanıyın.
Bu deneyim sizin için zor olsa da, eşiniz için de zor olabilir. Onlara anladığınızı (veya anlamak istediğinizi) gösterin ve destekleyin
Adım 2. Kendinizi veya partnerinizi suçlamaktan kaçının
Suçlama, sizin veya eşinizin daha iyi hissetmesine veya daha iyi performans göstermesine yardımcı olacak bir şey değildir. Kendinizi suçlamaktan veya partnerinizin size çekici gelip gelmediğini, hile yapıp yapmadığınızı veya sizin onları memnun etmediğinizi merak etmekten kaçının. Genellikle, işlev bozukluğu ilaç veya sağlık etkileri, yaş ve stres gibi dış faktörlerle bağlantılıdır.
Eşiniz ED'den muzdaripse, cinsel işlev bozukluğunun muhtemelen sizinle ilgili olmadığını unutmayın. Performansınızı artırmak için kendinize aşırı baskı uygulamayın
Adım 3. Performansın üzerindeki baskıyı kaldırın
Kendinize veya eşinize gerçekleştirmesi için cinsel baskı uygulamak nadiren etkili bir yöntemdir. Partnerinizin vücudunun ve kendi vücudunuzun diğer bölümlerine odaklanın. Cinsel organları içermeyen diğer samimi aktiviteleri birlikte yapın.
- Örneğin, birlikte soyunmayı ve birbirinizden zevk almayı kabul edin, ancak seks yapmayın veya penisi dahil etmeyin. Gözleriniz bağlı olarak sırayla alın ve birbirinizin bedenlerini farklı duyular ve dokunuşlarla keşfedin.
- Ayrıca masaj yağı ile birbirinize tüm vücut masajı yapabilirsiniz. Cinsel organlara konsantre olmaktan kaçının ve bunun yerine alanın etrafında daire çizin.
Adım 4. Fiziksel yakınlığı başka yollarla artırın
Fiziksel yakınlık sadece seks değildir ve sadece cinsel organları içermez. Üzerinizde olsun ya da olmasın, fiziksel olarak bağlantı kurmanın bir yolu olarak birbirinizi tutun ve düzenli olarak kucaklaşın. Birbirinize derinden sarılın, el ele tutuşun ve tutkuyla öpün! Seks üzerindeki baskıyı kaldırın ve yalnızca fiziksel temas ve bağlantının tadını çıkarın.
Cinsel organları kullanmak zorunda kalmadan birbirinize zevk vermeye odaklanın. Örneğin, partnerinizin vücudunu öpün, nazikçe okşayın ve aktiviteyi seks beklentisi olmadan sadece yakın temas üzerine yapın
Adım 5. Tedavide destekleyici olun
Eşiniz ED'lerini tedavi etmekle ilgileniyor ve istekliyse, tedavi aramalarında destekleyici olun. Bu, onları tıbbi randevu almaya teşvik etmek veya ilaçları değiştirmeyi veya eklemeyi düşünmek anlamına gelebilir. Partneriniz zaten tedavi arayışındaysa, onu kırmadan veya alay etmeden onlara desteğinizi gösterin. Onlara hangi desteği istediklerini veya ihtiyaç duyduklarını sorun.
- Partnerinizin yaptığı (veya yapmayı düşündüğü) adımlar ne olursa olsun, desteğinizi gösterin.
- Örneğin, eşiniz sizi isterse veya sizden isterse destek olarak tıbbi randevulara katılın.
Yöntem 2/3: Açıkça İletişim Kurma
Adım 1. Birbirinizi dinleyin
Duygusal yakınlık, tümü eşinizi iyi bir dinleyici olmaya bağlı olan empati, anlayış ve şefkatten oluşur. Birbirinizi dinlemeyi ve gerçekten anlamayı öğrenerek duygusal yakınlığınızı oluşturun. Partneriniz konuştuğunda, eğilin ve sözlerini kesmeden veya söylemek istediklerinizi eklemeden önce düşüncelerini bitirmesine izin verin. Kendi düşüncenize katkıda bulunmadan önce onların düşüncelerini ve duygularını anlamayı hedefleyin.
Birbirinizi daha iyi anlamak için sorular sorun. Anladığınızı, doğru anladığınızdan emin olmak için, "Söylediğini duyduğum şey, utandığın için konuyu açmadın."
Adım 2. Seks hakkında açık yüreklilikle konuşun
Bazı çiftler için seks tabu bir konudur ve sorunlar, arzular ve ihtiyaçlar hakkında konuşmak zordur. Birbirinizin endişelerini, korkularını ve duygularını dile getirmesine izin verin. Açık iletişim, her iki ortağın da birbirini suçlamak veya utandırmak yerine birlikte çalışmaya katkıda bulunabileceği anlamına gelir.
- Konuyu, “Bence seksi ele almanın ve ikimizin de tatmin olmuş hissetmemize yardımcı olacak yollar bulmanın önemli olduğunu” söyleyerek gündeme getirin.
- Cinsel hayal kırıklıkları ve problemler hakkında konuşmak, partnerlerin öfke, hayal kırıklığı ve küskünlük oluşturmalarına yardımcı olabilir.
Adım 3. Seks hakkında olumlu konuşun
Siz veya eşiniz, erektil disfonksiyon hakkında utanmış veya mahcup hissedebilirsiniz. Kendinizi veya eşinizi asla aşağılamayın ya da cinsel açıdan onları yargılanmış veya 'daha az' hissettirmeyin. Partnerinizi cinsellik eksikliğinden dolayı suçluyorsanız veya performansını eleştiriyorsanız, bu onların utanmasına ve işlev bozukluğunu daha da kötüleştirmesine neden olabilir. Partnerinizin performansı hakkında konuşurken dikkatli olun ve tüm dili ve tartışmaları umutlu tutmaya çalışın.
- Örneğin, partnerinizi suçlamamak ama yine de doğruyu söylemek için “ben” ifadelerini kullanın. “Ben de zorlanıyorum” diyebilirsiniz. Seninle seks yapmayı seviyorum, bu yüzden bu değişime uyum sağlamak benim için zor.”
- Partnerinize cinsel ilişkinizin hangi yönlerinden hoşlandığınızı ve değer verdiğinizi söyleyin. Konuşmanın olumlu kalmasını sağlamak için cinsel yaşamınızla ilgili herhangi bir sorunu bu bağlamda yerleştirin.
Adım 4. Partnerinizin cinsel olarak ne istediğini sorun
İyi iletişim, hem sizin hem de eşiniz için memnuniyeti artırabilir. Partneriniz ereksiyon olmakta zorlanıyorsa, baskıyı azaltın ve ona ne istediğini sorun. Onlara dokunmanızı veya onları farklı bir şekilde veya farklı bir alanda öpmenizi isteyebilirler. Size ne istediklerini söylemelerini veya ne istediklerini göstermelerini isteyin.
Eşinize odaklanmak güzel olsa da, kendinizi rahat ve meşgul hissettiğinizden emin olun. Konfor alanınızın dışında bir şey varsa konuşmaktan korkmayın
Yöntem 3/3: Tedavi Arama
Adım 1. Fizik muayene yaptırın
Sertleşme sorunları bazen koroner hastalık, karaciğer hastalığı veya diyabetin bir belirtisi olabilir. Bir pratisyen hekimden randevu alın ve onlara semptomları söyleyin. Herhangi bir sağlık riskini veya işlev bozukluğunun tıbbi nedenlerini belirlemek için bir dizi test yapabilirler.
Eşiniz muayene olmakta tereddüt ediyorsa, işlev bozukluğunun tıbbi nedenleri olabileceğini ve basit değişikliklerin fark yaratabileceğini bilmesini sağlayın
Adım 2. İlaçlarınızı sağlayıcınızla görüşün
Bazı reçeteli ilaçlar performansı etkileyebilir. Durumun böyle olabileceğinden şüpheleniyorsanız, bunu doktorla konuşun ve alternatif ilaçlar olup olmadığını sorun. Ek olarak, cinsel performansı artırmaya yardımcı olmak için ilaçlar eklenebilir. Reçetenizi yazan kişiyle seçenekleriniz hakkında konuşun.
Sağlayıcınıza hangi semptomları yaşadığınızı ve ne zaman oluşmaya başladıklarını söyleyin. Uyarılmaya yardımcı olması için ilaçları değiştirebilir, dozları değiştirebilir veya bir ilaç ekleyebilirsiniz
Adım 3. Uzman bir terapiste görünün
Seksle ilgili sorunlar, özellikle ne yapacağınızı veya bu değişikliklerle nasıl başa çıkacağınızı bilmekte zorlanıyorsanız, ilişkilere zarar verebilir. Siz ve eşiniz ilerlemekte zorlanıyorsanız, bir terapist görmeyi düşünün. Profesyonel yardım, sizi ve partnerinizi farklı ilişki kurmaya, çözümler üretmeye ve güvenli ve destekleyici bir ortamda neler olup bittiğini tartışmaya teşvik edebilir.
Bir çift terapistinin mi yoksa bir seks terapistinin mi ihtiyaçlarınıza en uygun olduğuna karar verin
Adım 4. Katkıda bulunan zihinsel sağlık faktörlerini tedavi edin
Anksiyete, depresyon ve ilişki sorunları erektil disfonksiyona katkıda bulunabilir. Siz veya eşiniz stres altındayken veya endişeli hissettiğinizde sorunların arttığını fark ettiyseniz, önce bu semptomları tedavi edin. Akıl sağlığını tedavi etmek, cinsel sorunları hafifletmeye yardımcı olabilir ve sizin veya eşinizin de daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir.
Ruh sağlığı, tanı ve tedavi hakkında konuşmak için bir psikolog veya psikiyatrist ile randevu alın. Sağlık sigortası şirketinizle iletişime geçerek veya yerel akıl sağlığı kliniğinizi arayarak bir sağlayıcı bulabilirsiniz
Adım 5. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün
Siz veya eşiniz şu anda vücudunuza iyi bakmıyorsanız, şimdi bazı değişiklikler yapmak ve sağlığı iyileştirmek için mükemmel bir zaman. Düzenli egzersiz yapın, besleyici ve dengeli beslenin ve erektil disfonksiyonu tedavi etmek için stresle etkili bir şekilde başa çıkın. Kendinize bakmak, vücudunuzun daha iyi çalışmasına ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
- Sigara içmeyi bırak. Sigara içmek sekse engel olabilir, bu yüzden azaltmak ya da tamamen bırakmak en iyisidir.
- Aşırı alkol içtiyseniz, alkol alımınızı da azaltın, çünkü alkol cinsel sorunlara katkıda bulunabilir.
