Hiper olmak inanılmaz derecede heyecan verici bir deneyim ve inanılmaz derecede üretken olabilir. Evde sadece televizyon seyrederken sınırsız enerjiye sahip olmak en iyi çıkış yolu değildir, bu yüzden bir planınızın olması en iyisidir. Arkadaşlarınızla açıktaysanız ve aktif bir şeyler yapıyorsanız, bu sizin için harika ve onlar için eğlenceli olabilir. Hatta bazen bulaşıcıdır! Duvarlardan tırmanmaya hazır mısın?
adımlar
Bölüm 1/3: Zihninize Enerji Verme
Adım 1. Kafanızdaki o sese enerji verin
Kafanızın içindeki ses Eeyore'a benziyorsa, gaza gelmek oldukça zordur. Ama "09:00 -- MÜKEMMEL OLUN. 10:00 -- BİR PATRON GİBİ beden eğitimi dersine hakim olun. 11:00 - Kimya testini sallayın, " gibi şeyler söylendiğinde, Energizer tavşanı gibi hissetmemek oldukça zordur. Bu yüzden kafanızı enerji için eğitmeye başlayın. Arnold Schwarzenegger'e pek benzemese de sizi havaya sokmak için burada.
Buradaki fikir A) ünlem işaretleriyle kendinle - coşkuyla, heyecanla - ama aynı zamanda B) kendinle olumlu konuşmaktır. Başarısız olma ya da işler yolunda gitmeme konusunda hevesli olmak çok zordur. Düşüncelerinize enerji vermek için daha parlak düşünün
Adım 2. Parlak renkler giyin
Cenazelerde siyah giymemizin bir sebebi var! Görünüşe göre parlak renkler giymek sizi daha mutlu ve daha enerjik yapabilir. Başka bir deyişle, hiper! Yani gotik gitmeyi düşünüyorsanız, üzgünüm. Rainbow Brite'a gitsen daha iyi olur.
Parlak renklere bakmak da bunu yapabilir. Sanki parlak renkler beyninizi eğlenceye ve heyecana hazırlanmak için işaret ediyor. Yetişkinlerin yorulmasına şaşmamalı - sürekli siyahlar, maviler ve bronzlar arasındalar. Hayatlarında biraz portakala ihtiyaçları var
Adım 3. Yağmurda oynayın
Tamam, bu muhtemelen yapabileceğin en komik şey. Ama gerçekten, her yerde ıslanmak sisteminizi uyarır, tüm duyularınızı uyandırır. Duşlar aslında metabolizmanızı çalıştırabilir! Öyleyse git yüzüne biraz su çarp ya da su birikintisine atla - her şey yolunda!
Aynı zamanda neredeyse kelimenin tam anlamıyla stresi de siler. Bu nedenle, bir şey için endişeleniyorsanız (ki bu tam bir sürüklenme olabilir), suyu hedefleyin. Belki de hayat dev bir havuz partisi olmalı, ha?
Adım 4. Giyin
Balo her gün olacak olsaydı, özel olmazdı. Çok az insan heyecanlanırdı ve onun geliştirdiği vızıltı orada olmazdı. Ancak giyinmek (balo olmasa bile) sık sık ortalıkta dolaşırken, kendinizi enerjik hissetmekten alıkoyamayacağınız bu soyut heyecanı yaratır. O halde bu Cuma gecesini dokuzlara kadar giyin!
Bu etkiyi görmek için balo elbisesi veya smokin giymenize gerek yok. Sadece güzel kıyafetler giymek, özellikle arkadaşlarınız da yapıyorsa, sizi iyi bir ruh haline sokabilir. Bu gibi efektler söz konusu olduğunda, sayılarda kesin bir güç var
Adım 5. TV kullanımınızı sınırlayın
Kendinizi TV'nin önüne atmanın sadece rahatlamaktan daha fazlası olduğu ortaya çıkıyor - bu enerji zapt ediyor ve sizi bir sebzeye dönüştürüyor. Sonunda orada oturmaktan başka bir şey yapmak istemiyorsunuz ve döngü daha da kötüleşiyor. O yüzden mutlaka izlemeniz gereken bir dizi varsa izleyin ama sonra kıçınızdan kalkın!
Bunun yerine oyun oynamayı deneyin - Facebook'ta sadece Arkadaşlarla Kelimeler olsa bile! Aynı rahatlatıcı şeyler, ama beyninizi eğlendiriyor ve tüpün önünde emeklerken olduğu gibi dışarı çıkıp kapanmak yerine, sadece düz devam ediyor
Adım 6. Mutlu olun
Buna zaten değindik, ama hadi bir kenara koyalım: çöplükteyken hiper olmak çok zor. Üzgün birini düşündüğünüzde, koşuşturuyorlar mı, kollarını sallıyorlar mı, tepeler için çığlık atıyorlar mı ve durdurulamazlar mı? Hayır asla. Bu yüzden hiper olmak istiyorsanız, bu kötü düşünceleri boyun eğmek için yenmeniz gerekecek. Burada endişeye, pişmanlığa veya üzüntüye yer yok. Adımındaki o moral için bir nedene ihtiyacın var!
O yüzden seni ne mutlu ediyorsa onu yap. Oturma odanızda çıplak dans edin. Geceyi 3, 197 şekerli kurabiye pişirerek geçirin. 4 saat çevrimiçi satranç oynayın ve ardından ödevinizi yapın. Endorfinlerini çalıştırıyorsa, iyidir
Bölüm 2/3: Vücudunuza Enerji Verme
Adım 1. İyi bir kahvaltı yapın
Araştırmalar, iyi, sağlıklı, protein dolu bir kahvaltı yemenin (yulaf, yumurta akı ve yağsız et gibi) yerine, ah, diyelim ki bir paket donut yemenin tüm gün kalıcı, enerji verici bir etkiye sahip olabileceğini gösteriyor. Bu çöreklerdeki şekerin sizi harekete geçireceğini düşünürdünüz ve öyle de oluyor -- ta ki birkaç saat sonra düşene kadar (ve sonra tekrar acıkıyorsunuz). Bu yüzden tüm gününüzün hatırına sağlıklı bir kahvaltı yapın.
Sağlıklı bir kahvaltı yapmanın yanı sıra, sadece kahvaltı yapmak da önemlidir. Metabolizmanızı çalıştırır, vücudunuz hızlanır ve günün üstesinden gelmeye hazırsınız. Yemek yemezseniz, kendinizi halsiz hissedebilirsiniz ve o öğleden sonra siestası kayıp bir akşama dönüşebilir
Adım 2. Doğal uyarıcılar için gidin
Kafein ve şeker, aktivite seviyenizi artıracak standartlardır. Seçtiğiniz form kişisel bir zevktir ancak enerji içecekleri, kahve, soda ve şeker harika kaynaklardır. Planlamak için zamanınız varsa, vücudunuza ekstra destek sağlamak için bir gece önce "karbonhidrat yüklemesi" yapmak isteyebilirsiniz, böylece daha uzun süre dayanabilirsiniz.
- Tabii ki, bu gibi şeylerle bir çarpışma yaşayacaksınız. Dakikalar sonra olabilir, saatler olabilir, ama olacak. Çözüm daha fazla tüketmemektir. Bu sadece bir sonraki kazayı daha da kötüleştirecek!
- Kafein hapları ile dikkatli olun; birden fazla almayın. Kalbiniz delirmeye başlayacak ve ölümün çarptığını hissedeceksiniz. Kafein haplarını (veya bu konudaki herhangi bir hapı) ezmenin ve burnundan çekmenin tehlikelerinin farkında olun. Tavsiye edilmez ve size bedensel zarar verebilir.
Adım 3. Egzersiz yapın
"Televizyonun önünde oturmak, televizyonun önünde oturmak istemenize neden oluyor" şeyini biliyor musunuz? Bunun tersi de doğrudur. Egzersiz yaptığınızda, kanınızın pompalanmasını sağlarsınız, meyve sularınız akar, vücudunuz harekete geçmeye hazırdır ve enerjinizi çalışarak harcamış olsanız bile sizi daha hiper bir hale getirir. Kendinizi iyi hissedeceksiniz, enerjik hissedeceksiniz ve daha sağlıklı olacaksınız!
Egzersizin mutluluk hormonunuz olan endorfin salgıladığından bahsetmiş miydik? Bir taşla iki kuş vurmaktan bahset
Adım 4. İyi bir gece uykusu alın
Bu kesinlikle akıl almaz bir şey. Eğer ciddi bir enerji birikimine sahip olmak istiyorsanız, 8 saat uyuyun ya da sihirli sayınız ne kadar fazlaysa (muhtemelen 7 ile 9 arasında bir yerde) uyuyun. Tam olarak dinlenmediğiniz zaman, heyecanlanmak bir yana, günü sadece atlatmak zor olabilir.
Mümkün olduğunca aynı uyku programını koruyun. Vücudunuz uyanıp uyumaya alışır ve bunu bozarsanız da bozulur. Tüm hafta aynı saatte uyandığınızda uyanmak ve bundan mutlu olmak çok daha kolay olacak
Adım 5. Dışarı çık. Hiper olmak kulaklarınızın arasından kaynaklanır. Bu zihinsel bir şeydir, ancak vücudunuzdan ipuçları alır. Bu yüzden iyi bir başlangıç için sizi heyecanlandıran bir müzik açın. Onunla hareket et.
Çok aktif video oyunlarıyla ilgileniyorsanız, bunlar da iyidir. Bunun rock yapabileceğiniz tek müzik olduğunu kim söylüyor? Sonuçta zombi öldürmek başlı başına bir ritim
Bölüm 3/3: Enerjinizi Kullanmak
Adım 1. Arkadaşlarınızla birlikte olun
İnsanlarla hiper olmanın bir amacı vardır: birlikte heyecanlanmak, birlikte oynamak ve çalışmak. Birçoğunun enerjisi harika bir şey yaratabilir! Sen kaotik bir karmaşa değilsin. Bir amacınız var: eğlence ve enerji!
Bazen yalnızken de hiper olmayı düşünün, böylece kondisyonlama, koşma, koşma veya basketbol gibi bir sporun bireysel becerilerini geliştirmede elinizden gelenin en iyisini yapabilirsiniz - büyük D ile savaşmadan kendi hızınızda top sürme veya üç sayılık atışlar yapın
Adım 2. Bir amaç doğrultusunda heyecanınızı sergileyebileceğiniz ve ciddi anlamda eğlenebileceğiniz bazı etkinlikler planlayın
Hiper olmanın kabul edilebilir olduğu bir yer seçin; alışveriş merkezi muhtemelen kötü bir seçimdir, oysa bir paten parkı iyi çalışabilir. Arkadaşlarını toplamak ve yaşlıların evine gitmek, zamanının en iyi kullanımı olmayacak. Sizi susturmayacak veya kapıyı nazikçe göstermeyecek yerleri hedefleyin.
Geniş, açık alanlar en iyisidir. Basketbol sahası veya havuz gibi atletizme ayrılmış parkları, plajı, tarlaları veya yerleri düşünün
Adım 3. Coşkuyu yayın:
Yolda “sakin kalmaya” çalışmayın. Arkadaşlarınızı sizinle heyecanlandırın. Şekeri dağıtın; diğerlerini vitaminli ve kafeinli enerji içecekleri ve gazlı içecekler almaya ikna edin. Hiperaktivite bulaşıcıdır, dolayısıyla hepiniz birbirinizden “beslenirsiniz”; Hepiniz deneyimi paylaşıyorsanız, hepiniz bundan daha çok keyif alacaksınız.
Birisi enfiye çekmiyorsa, oraya götürün! Onlarla dalga geçmeyin veya onlarla dalga geçmeyin, onları sizin kadar eğlenmeye davet edin. Dırdırmak veya alay etmek sadece pozitif enerjinizi (ve grubun enerjisini) düşürür
Adım 4. Devam edin
Birikmiş enerjiyi serbest bırakın! Koş, zıpla… sadece yap! Bu şekilde olmak aslında neredeyse manevi bir olay haline gelebilir (Amerikalıların bütün gece davulların ritmiyle dans ettiğini düşünün). Ne kadar çok yaparsanız, o kadar harika hissedeceksiniz. Kimse izlemiyormuş gibi dans et. Neden başka bir şekilde dans edesin ki?
Sadece dostça bir hatırlatma: Birikmiş enerjiyi yasal yollarla serbest bırakın. Polislerin olay yerine gelmesi, olabilecek en kötü vızıltı türüdür
Adım 5. Yavaşlayın:
Birdenbire bırakmayın. Vücudunuzun içinden geçen büyük bir endorfin deposu var - eğer bırakırsanız, hoşlanmayacağınız bir "düşüş" yaşayacaksınız. Hazırlanarak ısındınız – durmadan önce serinleyin. Aniden bir uçak indirmezsiniz; vücudunuzu da aynı şekilde düşünün.
Arkadaşlarınızla anmak için bir dakikanızı ayırın. Buna gülün. İyi yemek yiyin (şeker ve Mountain Dew değil) ve günü alın. Vay
Adım 6. Tekrar planlayın
Ne kadar uzun süre beklerseniz, hiper olmak için o kadar fazla enerji biriktirirsiniz. Bunu dört gözle bekleyeceğiniz bir şey olarak düşünün! Şimdi bir dahaki sefere nasıl daha iyi hale getireceksin?
Daha fazla insan davet etmeyi de düşünün! Ne kadar çok o kadar neşeli. Ve o kadar bekleyemiyorsanız, kendi zamanınızda hiper olmayı düşünün. Biraz pratikten zarar gelmez
İpuçları
- Mutlu olduğundan emin ol; üzgün ve hiper olmak hiç eğlenceli değil.
- Bol sıvı aldığınızdan emin olun - susayacaksınız.
- Portakal suyu iç. C vitamini enerji seviyeleri için harikadır.
- Hiper olduğunuzda çok gerginsiniz ve sonunda sert bir şekilde çarpacaksınız.
Uyarılar
- Kokain gibi yasa dışı uyuşturucuları kullanarak hiper olmaya çalışmayın çünkü aşırı dozda almak ölümle sonuçlanan ölümcül kalp krizine neden olabilir ve ayrıca Amerika Birleşik Devletleri'nde bulundurmak yasa dışıdır.
- Seçtiğiniz konumun uygun olduğundan emin olun. Hiper olmak ve hapiste olmak eğlenceli bir kombinasyon olmayacak.
- Kafein veya şekerde aşırı dozda almayın. Baş ağrısı, karın ağrısı, - iyi, sadece iyi değil - istediğiniz şey değil.
- Ailenizin nereye gittiğinizi bildiğinden emin olun. Onları orada istediğinizden değil, ama çok vahşileşirseniz incinebilirsiniz ve bu güvenlik ağına sahip olmak iyi bir duygu.
