Aldatılmak, reddedilme, üzüntü, aşağılanma ve hatta öfke gibi çeşitli duygular hissetmenize neden olabilir. Hatta kendinizi sorgulayabilir ve neyi yanlış yaptığınızı merak edebilirsiniz. Yeni başlayanlar için, biri sizi aldattıysa, bu onların suçudur, sizin değil. Daha sonra sosyal medyaya tatile gitmek ve arkadaşlarınızdan destek almak gibi duygusal olarak kendinizi iyileştirmek için uygun eylemleri yapın. Ardından, eski aldatmanızın gelecekteki ilişkilerinizin sağlığını etkilemesine izin vermeyerek ilerlemek için adımlar atın.
adımlar
Yöntem 1/3: Duygusal Serpinti ile Başa Çıkma
Adım 1. Acınıza sahip çıkın
Ne hissettiğinizi inkar etmek sadece iyileşme sürecini uzatacaktır. İhanet acı vericidir, bu yüzden ihtiyacınız olduğu kadar yas tutmak için kendinize izin verin.
Bir gün kadar yatakta kıvrılın. Artık ağlayamayana kadar gözlerini ağla. Eski sevgilinizin bir fotoğrafında dart oynayın. Yas tutmanın doğru ya da yanlış yolu yoktur
Adım 2. Bir şeye vur veya yok et
Hissettiğiniz duyguyu fiziksel olarak serbest bırakmak aslında kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Bununla birlikte, agresif davranmak veya birini incitmek kabul edilemez. Bunun yerine bir şeyi fırlatmayı, kırmayı, yumruklamayı veya yakmayı deneyin.
- Duvarlara atmanız için size bir yığın tabak veren veya eski sevgilinizin size verdiği hediyeleri yakmak için bir fıçıda ateş yakmanıza izin veren yerler var.
- Bir boks veya kickboks kursuna kaydolmayı deneyin. Fiziksel aktivite, olumsuz duyguların serbest bırakılması olarak hizmet edebilir ve fiziksel ve duygusal olarak daha güçlü olmanıza yardımcı olabilir.
Adım 3. Eski sevgilinizin ne olduğunu görün
Aldatma kurbanları, suçu kendilerine yüklerken, genellikle aldatanı “iyi adam” olarak görme eğilimindedir. Bunu yapma. Elbette, ilişkinin çöküşünde bir rol oynamış olabilirsiniz, ancak aldatan davranışlarından sorumludur.
Kendinizi suçlarken yakalarsanız, suçu ait olduğu yere yönlendirin. Sessizce tekrar edebilirsin, "Hile yapan o. Bu onun suçu, benim değil.”
Adım 4. Ruminasyonun üstesinden gelin
Bir ilişkinin sona ermesi, kafanızda olan her şeyi tekrar tekrar gözden geçirmenize neden olabilir. Bazı düşünceler verimli olabilirken, neyin yanlış gittiğini sürekli düşünmek ruh haliniz üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.
Arkadaşlarınıza ve ailenize, eski sevgilinize atıfta bulunma sayısını sınırlamaya çalıştığınızı bildirin
Adım 5. Sosyal medyadan uzak durun
Facebook, Instagram ve Twitter, aldatan erkek arkadaşınızdan ayrıldıktan sonra cazip sığınaklar gibi görünebilir, ancak oturum açmak ve havalandırmak iyi bir fikir değildir. Kendinizi daha sağduyulu hissedene kadar favori platformlarınızdan kısa bir detoks yapın.
Tekrar oturum açtığınızda, sayfasında gizlenmenizi veya yeni randevusu için üzülmenizi önlemek için eski sevgilinizi hemen takipten çıkın
Adım 6. İntikam alma dürtüsüne direnin
Bazı insanlar dedikodu yayarak ya da yakın arkadaşlarından biriyle yatarak aldatan eski sevgililerini "aşmaya" çalışırlar. Bu, ödeşmek için mükemmel bir yol gibi görünebilir, ancak yalnızca kendinizi daha kötü hissetmenize neden olur. Artı, aslında sonunda kötü adam gibi görüneceksin.
Ödeşmeye çalışmak yerine, daha iyi olmak için çalışın. Eski sevgilinizin zamanınızı ve enerjinizi daha fazla çalmasına izin vermeyin. İntikam için harekete geç
Yöntem 2/3: Destek Alma
Adım 1. Arkadaşlarınız ve ailenizle konuşun
Ne kadar "iyiyim" dersen de, değilsin. Bu üzücü zamanda arkadaşlarınız ve ailenizin yanınızda olmasına izin verin. Onlarla geçmişlerindeki aldatma olayları veya kötü ilişkiler hakkında konuşun. Sevdiklerinizin birçoğunun da hile kurbanı olduğunu öğrenince şaşırabilirsiniz.
Konuşmamayı tercih ediyorsan, yapma. Sevdiklerinizden sizinle bir film izlemelerini, yürüyüşe çıkmalarını veya bir bardak Ben ve Jerry's ile kanepede kıvrılmalarını isteyin
Adım 2. Çevrimiçi destek gruplarına ulaşın
Olumlu destek kaynakları, aldatan eski sevgilinizden kurtulmanıza yardımcı olmak için çok önemlidir. Yakın arkadaşlarınız ve ailenizle durumu tartışmak konusunda kendinizi rahat hissetmiyorsanız, aynı şeyi yaşayan diğer kişilerin çevrimiçi destek gruplarını bulun.
Büyük bir şehirde yaşıyorsanız, eski aldatan bir kişiyi unutmak için yüz yüze destek grupları bulabilirsiniz
Adım 3. Bir danışmana görünün
Başka bir seçenek de profesyonel bir ruh sağlığı danışmanı veya terapisti görmektir. Bir danışman, aldatmanın yol açtığı duygular üzerinde çalışmanıza yardımcı olacak harika bir destek kaynağı olduğu kadar bir çıkış noktası da olabilir. Bu profesyonel, ilerlemenin olumlu yollarını tasarlamanıza da yardımcı olabilir.
- Örneğin, eski sevgilinize sahte bir mektup yazmanızı veya boş bir sandalyeyle sanki o orada oturuyormuş gibi konuşmanızı isteyebilirler. Bu, devam edebilmeniz için göğsünüzden kalan hisleri atmanıza yardımcı olabilir.
- Bir terapistten yardım istemek isteyebileceğiniz göstergeler arasında eski sevgilinizi sosyal medyada sürekli kontrol etmek, onu düşünmek, onunla sık sık iletişim kurmak veya depresyonda hissetmek yer alır.
Yöntem 3/3: Devam Etme
Adım 1. Zaman verin
Herhangi bir ilişkiden devam etmek zaman alır ve bir dolandırıcıyı atlatmak daha da karmaşık olabilir. Kendinizi günün ortasında yıkılırken ya da özlemle eski sevgilinizin ne yapıyor olabileceğini merak ederken yakaladığınızda kendinize yüklenmeyin. Bu tür reaksiyonlar tamamen normaldir. Sabırlı ol. Zamanla, yavaş yavaş daha iyi hissetmeye başlayacaksınız.
Adım 2. Kapsamlı genellemeler yapmayın
Aldatıldıktan sonra yapabileceğiniz en kötü şey, tüm erkekleri aldattığınıza inandığınız için yemin etmektir. Ayrıca, “Bütün erkekler aldatır” gibi ifadelerle sizi teselli etmeye çalışan arkadaşlara karşı dikkatli olun.
- Bunun gibi olumsuz bir zihniyet, gelecekte yeni birine açılmanızı zorlaştıracaktır. Ayrıca, eski sevgilinizin yaptıklarının bedelini her erkeğe ödetmek haksızlık olur.
- Bunun yerine, aile ve arkadaş çevrenize bakın. Hayatınızdaki iyi ilişkilere odaklanın.
Adım 3. Kendi payınız için sahiplik alın
Aldatma senin hatan değildi, orası kesin. Ama muhtemelen bu kötü ilişki hakkında sorumluluk alabileceğiniz bir şey var, sadece "İçimden gelen bir duyguyu görmezden geldim ve almamalıydım" bile olsa. Farklı olarak ne yapabilirdin onu düşün.
Sahiplenmenin bir başka yolu, belki de "kurtarmak" istediğiniz adamları seçtiğinizi kabul etmektir. “Tipinizi” gözden geçirerek ve eski sevgiliniz gibi erkeklerden kaçınarak bundan bir şeyler öğrenin
Adım 4. Oraya geri dönün
Aldatıldıktan sonra tekrar çıkmayı düşünmek korkutucu olabilir, ama yapmalısın. Bir çürük elmanın sizi tüm gruba karşı güvensiz hale getirmesine izin vermeyin. Dışarıda harika adamlar var ve onlarla tanışmayı kendine borçlusun.
