Masaj yaptırmak rahatlatıcı ve zenginleştirici bir deneyimdir. Ancak, daha önce hiç sahip olmadıysanız, ne yapmanız gerektiğini bilmek isteyeceksiniz. Merak etme; bir masaja hazırlanmak çok zor değil ve tam olarak doğru olmayan bir şey yapsanız bile terapistiniz muhtemelen anlayacaktır. Ana kural rahatlamak ve eğlenmek!
adımlar
Bölüm 1/3: Ne Zaman ve Nerede Masaj Yapılacağına Karar Vermek
Adım 1. Ateşiniz varsa veya kendinizi hasta hissediyorsanız masajı atlayın
Kesinlikle masaj terapistinizi hasta etmek istemezsiniz. Hastalığınızı diğer hastalara geçirerek birçok insanı hasta edebilirler, bu yüzden evde kalmak en iyisidir!
Ayrıca, bazı masaj terapistleri, belirli masaj türlerinin vücudunuzun savunmasını uyardığını öne sürer. Bu kulağa hoş gelebilir, ancak semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir ve hastalığın süresini kısaltmaz
Adım 2. Yakın zamanda bir araba kazası geçirdiyseniz veya başka bir yaralanma yaşadıysanız, masaj yaptırmak için bekleyin
Bir araba kazası geçirdiyseniz veya başka bir tür düşme veya kaza geçirdiyseniz, henüz farkında olmadığınız yaralanmalarınız olabilir. Bir masaj bunu daha da kötüleştirebilir, özellikle yırtık bir bağınız varsa veya bu türden bir şey varsa, masaj yaptırmaya karar vermeden önce bir doktora görününceye kadar bekleyin. Masaj yaptırmadan önce sağlığınızın iyi olduğundan emin olun.
Yakın zamanda bir kaza geçirdiyseniz doktorunuzla konuşun, böylece bir terapiste görünmenizi sağlayabilirler
Adım 3. Cildinizde tahriş veya güneş yanığı varsa masaj yapmaktan kaçının
Büyük kızarıklıklar, zehirli sarmaşık veya güneş yanığınız varsa, bunlar temizlenene kadar beklemelisiniz. Birinin cildinizi ve kaslarınızı ovuşturması bunları daha da kötüleştirir.
Ayrıca, eldiven kullanabilseler bile terapistinize hiçbir şey vermek istemezsiniz
Adım 4. Egzersizinizi masajdan sonra değil, önce yapın
Egzersiz yaptıktan sonra bir masaj iyileşmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, kaslarınız masaj için zaten gevşemiş ve ısınmıştır. Bununla birlikte, masajınızdan sonra egzersiz yaparsanız, kaslarınız çok rahat olduğu için yaralanmalara daha yatkın olabilirsiniz.
Adım 5. Masaj yaptırmadan önce ilaçlarınızı dengeleyin
Bir ilaç için doğru dozu bulmak için bir doktorla çalışıyorsanız, masaj yaptırmak için beklemelisiniz. Derin doku stimülasyonu dozajlarınızı etkileyebilir, bu nedenle onları doğru bir şekilde almakta zorlanacaksınız.
Benzer şekilde, yakın zamanda geçirilmiş bir inme veya kalp krizi, kanama, menenjit veya zatürre gibi belirli rahatsızlıklarınız varsa masaj yaptırmamalısınız. Yakın zamanda bir hastalığınız varsa, masaj yaptırmanın ne zaman güvenli olduğu konusunda doktorunuzla konuşun
Adım 6. İhtiyaçlarınıza sempati duyan bir terapist bulun
Bir terapist ararken, özellikle benzer ağrıları, ağrıları ve hastalıkları olanlar olmak üzere arkadaşlarınızdan ve ailenizden tavsiye isteyin. Ardından terapistlerin uzmanlık alanları, tarzları, eğitimleri, yılların deneyimi ve fiyatları hakkında bilgi almak için etrafı arayın.
- Akredite bir okuldan en az 500 saat deneyime sahip birini bulmaya çalışın. Akreditasyonu internetten kontrol edebilirsiniz.
- Ayrıca, her ikisi de belirli bir profesyonellik düzeyine işaret eden Terapötik Masaj ve Vücut Çalışması Ulusal Sertifikasyon Kurulu veya Amerikan Masaj Terapisi Derneği ve İlişkili Vücut Masajı Uzmanları üyeleri tarafından onaylanıp onaylanmadıklarını da kontrol edebilirsiniz.
Adım 7. Birden fazla oturuma katılıp katılamayacağınıza karar verin
Birden fazla oturum olması şart olmasa da, tek seferlik bir oturum yerine arka arkaya birkaç oturum yapmanın daha büyük bir faydasını göreceksiniz. Örneğin, tüm avantajlardan yararlanmak için ayda bir kez bir seans deneyin.
Bazı terapistler, birden fazla seansa katılabiliyorsanız, küçük bir fiyat indirimi sunabilir
Bölüm 2/3: Spa'ya Gitmeden Önce Hazırlanmak
Adım 1. Ziyaret etmeden önce duş alın
Tabii ki masaj salonunu ziyaret etmeden hemen önce duş alamayabilirsiniz, ancak randevunuzdan en az birkaç saat sonra duş almak güzeldir. Yine de işten sonra geliyorsanız veya bir yerden acele ediyorsanız, terapistiniz anlayacaktır.
- Ancak bacaklarınızı traş etme veya güzel bir pedikür yaptırma konusunda endişelenmenize gerek yok. Olduğun gibi Gel!
- Ayrıca, küçük bir odada güçlü olabilecek parfümleri, kolonyaları veya tıraş losyonlarını da atlayın.
Adım 2. Masajdan önce ve sonra yeterince su içirin
Fazladan su içmeniz gerekmese de, yeterince su içmelisiniz. İşlemden önce ve sonra susuz kalmamak sadece yardımcı olabilir.
Erkekler günde 15,5 bardak (3,7 L) su içmeli, kadınlar ise günde 11,5 bardak (2,7 L) içmelidir. Ancak, susadığınızda içerseniz, iyi olmalısınız
UZMAN İPUCU
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Adım 3. Yemekten sonra masaj yaptırmak için en az bir saat bekleyin
Mideniz doluysa, masajınız için rahat olmayacaksınız. Vücudunuzun sindirmek için zamanı olsun ve çok daha iyi zaman geçireceksiniz.
Ancak randevunuza aç gitmemek iyi bir fikirdir, çünkü bu sizi de rahatsız edecektir
Adım 4. En az %20 bahşiş için yeterli parayı taşıyın
Hizmet sektörünün çoğu alanında olduğu gibi, terapistinize bir bahşiş vermek gelenekseldir. Üst düzey kaplıcalarda bahşişler %30-40 kadar olabilir.
Terapistlerin haftada 40 saat sabit çalışmadığını unutmayın, bu nedenle fazladan herhangi bir şey yardımcı olur
Adım 5. Kliniğin formlarını doldurabilmeniz için tıbbi geçmişiniz hakkında bilgi getirin
Bu formları önceden çevrimiçi olarak doldurabilirsiniz, ancak dolduramazsanız, oraya vardığınızda doldurmanız gerekir. Herhangi bir tıbbi durumu ve ele alınmasını istediğiniz sorunlu alanları yazın. Ayrıca herhangi bir yere dokunulmasını istemiyorsanız bunu da bu forma not edebilirsiniz.
- Sorunlu alanlar için, her ikisi de terapistin ele almasına yardımcı olabilecek omuzlarınızla ilgili sorunlarınız veya bel ağrınız olduğunu önerebilirsiniz.
- Ayrıca ağrı düzeyleriniz ve onu neyin daha iyi ya da daha kötü hale getirdiği sorulacak.
- Kullanmakta olduğunuz ilaçların bir listesini de bulundurun.
Bölüm 3/3: Spa'da Hazırlanmak
Adım 1. Randevunuza önceden gelin
Oraya gitmek için acele ediyorsanız, masajınızdan önce kendinizi sakinleştirmeye vaktiniz olmayacak. Sakin olmak daha sorunsuz gitmesine yardımcı olacaktır. Ne kadar gergin veya gevşemiş olduğunuzu kaslarınıza aktarırsınız ve kaslarınızın mümkün olduğunca gevşemesini istersiniz.
Ayrıca, oraya erken gitmek size evrak işleri için zaman verir
Adım 2. Terapisti yağlara veya losyonlara karşı alerjiniz konusunda bilgilendirin
Masajlar sırasında, terapistler masaj sürecine yardımcı olmak için cildinize yağlar uygulayabilir. Bununla birlikte, belirli bir yağa, toza veya losyona alerjiniz varsa, başka bir şeye geçerler.
Terapistiniz muhtemelen size bunu soracaktır, ancak sormazsa, onlarla birlikte gündeme getirebilirsiniz
Adım 3. Taktığınız takıları çıkarın
Buna küpeler, kolyeler, yüzükler ve saatler dahildir. Bu şekilde terapistiniz herhangi bir kısıtlama olmaksızın tüm kaslarınıza erişebilir. Bunları kolaylaştırmak için evde bırakmak isteyebilirsiniz.
Adım 4. Yalnızca istediğiniz kadar giysiyi çıkarın
Masaj için soyunmanıza gerek yok. Sadece rahat çıkardığınız şeyi çıkarın. Giysilerinizin çoğunu üzerinizde bırakmak istiyorsanız, yumuşak ve rahat bir şeyler seçtiğinizden emin olun.
Daha fazla kıyafet çıkarmaya karar verirseniz, çoğu zaman bir çarşafla örtüleceğinizi unutmayın. Terapist, üzerinde çalışması gereken kısımları ortaya çıkarmak için yalnızca sayfanın alanlarını kaldıracaktır
Adım 5. Rahatsızsanız konuşun
Bir şey doğru gelmiyorsa veya üzerinde çalıştıkları bir alana dokunmamalarını tercih ederseniz, konuşabilirsiniz. İstek ve ihtiyaçlarınızı iletmekten korkmayın.
