Olduğunuzu bilmeden yargılayıcı olmak kolaydır. Örneğin, herkesin nasıl görünmesi, düşünmesi ve davranması gerektiğini bildiğinizi düşünebilirsiniz. Çoğu zaman, her şeyi çözdüğünüzü düşünmek size bir rahatlık hissi verebilir; ancak yargılayıcı olmak yeni arkadaşlar edinmenizi ve yeni şeyler denemenizi engelleyebilir. Neyse ki bakış açınızı değiştirerek, ufkunuzu genişleterek ve açık fikirli olarak daha az yargılayıcı olmayı öğrenebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Perspektifinizi Değiştirme
Adım 1. Olumlu düşünceyi benimseyin
Olumsuz bir zihniyet, yargılayıcı düşünmeye yol açabilir. Her durumda olumsuzluklardan çok olumlu yönleri görmeye çalışın. Kendinizi olumsuz düşüncelere sahipken yakaladığınızda, onlara meydan okuyun. Ardından, olumlu bir şey seçmek için kendinize meydan okuyun.
- Olumlu olurken hala gerçekçi olabilirsiniz. Olumsuz yönleri görmezden gelmenize gerek yok, sadece onlara odaklanmayın.
- Kötü günlerin olması sorun değil. Kendinizi kötü ve olumsuz hissettiğiniz günlerde kendinizi affedin.
- Olumlu bir tutuma sahip olmak hayatınızı birçok yönden iyileştirebilir!
Adım 2. İnsanların bireysel eylemlerini kişiliklerinden ayırın
Bazen insanlar, birinin öğle yemeği parasını çalmak veya sırayı kesmek gibi tiksindirici bulduğunuz şeyler yapacaklardır. Eylemleri yanlış olsa da, onları yalnızca tek bir eylemle yargılamamak önemlidir. Muhtemelen henüz görmediğiniz olumlu niteliklere sahiptirler.
O anki davranışlarının, anlamadığınız bir durum tarafından yönlendirilebileceğini düşünün. Örneğin, öğle yemeği parasını 2 gündür yemek yemedikleri için çalmış olabilirler
Adım 3. Yargılarken dikkat edin
Diğer insanları nasıl ve ne zaman düşündüğünüzü belirleyerek, kararlarınızı daha başlangıç aşamasında alın. Kendinizi biri hakkında eleştirel düşüncelere sahipken yakaladığınızda, kendinize bu düşüncelerden nasıl yararlandığınızı sorun. Ardından, bunun yerine bir iltifat teklif edin.
Örneğin, kendinizi “Bu kızın biraz kilo vermesi gerekiyor” diye düşünürken yakalayabilirsiniz. Bu düşünceye meydan okuyun, kendinize bunun neden sizin işiniz olduğunu sorun. Sonra fark ettiğiniz hoş bir şey söyleyin, örneğin, "Çok güzel bir gülüşün var!"
Adım 4. Kendinizi başka birinin yerine koyun
Her insan farklı yeteneklere, becerilere, kişiliklere ve yaşam deneyimlerine sahip benzersiz bir bireydir. Ek olarak, insanlar büyüdükleri yer, kendilerine nasıl davranıldığı ve yaşam koşulları dahil olmak üzere yetiştirilme biçimlerine göre şekillenir. İnsanları tanıdıkça, kendinizi benzer bir konumda hayal etmeye çalışın. Aynı seçimleri yapmamış olsanız bile, onların kendi kararlarını verme hakları olduğunu kabul edin.
Örneğin, çok muhtaç olduğunu düşündüğünüz bir kişi, destekleyici bir ebeveyn olmadan büyümüş olabilir. Benzer şekilde, kendisini akademik olarak yeterince uygulamadığını düşündüğünüz bir kişi, ailesini desteklemek için para kazanmaya öncelik vermiş olabilir
Adım 5. Ortak bir zemin bulun
Sizden farklı birini yargılamak için kendinizi cazip bulduğunuzda, farklılıklar yerine ortak noktalar arayın. Hepimizin ortak bir yanı var çünkü hepimiz insanız! Bu, onları yargının gölgelediği bir ışıktan ziyade olumlu bir ışıkta görmenize yardımcı olacaktır.
Hem konuşabileceğiniz hem de ilgilenebileceğiniz bir şey bulana kadar birkaç konudan rastgele bahsedin. Bu, insanların sizden çok da farklı olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır
Adım 6. Sahip olduklarınız için minnettar olun
Hayatınızdaki iyi şeyleri, özellikle de hayatta bulunduğunuz yere ulaşmanıza yardımcı olanları takdir edin. Arkadaşlarınızı, ailenizi, sağlığınızı, fırsatlarınızı, ilişkilerinizi ve nasıl büyüdüğünüzü kutlayın. Herkesin sizin sahip olduğunuz avantajlara sahip olmadığını kabul edin, bu nedenle onları farklı yaşadıkları için yargılamak haksızlıktır.
Birisi hakkında olumsuz bir şey söyleme isteği duyarsanız, derin bir nefes alın. Bunun yerine, onlara hayatta sahip olduğunuz tüm şansları dileyin
Adım 7. Merhamet gösterin
Merhametli olmak, yargılayıcı olmanın tam tersidir. İnsanları yargılamak ve onlar hakkında kötü şeyler düşünmek yerine, bir kişiyle empati kurmaya ve o kişinin ne düşündüğünü veya hissettiğini gerçekten hayal etmeye çalışın. İnsanlar hakkında kötü şeyler düşünmekten ve onlar için en iyisini istemekten vazgeçmek kolay olmayacak ama bu geçiş mümkün. İnsanlara ihtiyaçları olan şeyi vermeye ve onlar için en kötüsünü istemek yerine onlara yardım etmeye odaklanın.
Merhamet de mutluluğun anahtarıdır. Daha şefkatli bir insan olmak istiyorsanız, insanlara ve dünyaya karşı olumlu duygular beslemeniz gerekir
Yöntem 2/3: Ufuklarınızı Genişletme
Adım 1. Meraklı olun
Merak, yargılayıcı bir tutumun üstesinden gelmek için harika bir araçtır. Normalde yargılayıcı düşünceler düşündüğünüzde, bunun yerine anlamadığınız bir şey hakkındaki merakınızı keşfedin. Yanlış veya farklı bir şey yerine olasılığı görmenize izin verin.
Örneğin, öğle yemeği tezgahında birinin sırayı kestiğini görebilirsiniz. Onları kaba bir insan olarak yargılamak yerine, acil bir randevuları veya sağlık sorunları olup olmadığını düşünün
Adım 2. Konfor alanınızdan çıkın
Normalde yaptığınız şeylerden farklı olan yeni deneyimleri aktif olarak araştırın. İlk başta bu korkutucu olabilir, ama aynı zamanda çok eğlenceli de olabilir! Yeni şeyler denerken birkaç arkadaşınızı size katılmaya davet edin. Konfor alanınızdan çıkmanın bazı yolları:
- İşe gitmek için farklı bir ulaşım modu kullanın.
- Hiç tatmadığınız bir mutfağı deneyin.
- Altyazılı bir film izleyin.
- İnanç sisteminizin dışında bir dini hizmete gidin.
- Seni korkutan bir şey yap. Yüksek bir binanın tepesinde durun, dağa tırmanın veya çiğ balık yiyin.
Adım 3. Farklı bir grup insanla takılın
Sizden birçok yönden farklı olan insanlarla takılmak için çaba sarf etmek, zihninizi açmanıza yardımcı olabilir. Arkadaşlarınız ırkları, kültürleri, dinleri, ilgi alanları, sınıfları, fikirleri, hobileri, kariyerleri veya başka herhangi bir nedenle farklı olsalar da, çeşitli geçmişlerden gelen ve çeşitli bakış açılarına sahip insanlarla birlikte olmak, daha iyi bir duruma sahip olmanıza yardımcı olabilir. dünyada var olan tüm fikirlerin anlamı.
- Çeşitli geçmişlere sahip arkadaşlar edinmek zorunda değilsiniz, ancak tam olarak size benzemeyen daha fazla insan tanımak için çaba göstermelisiniz. Sadece deneyimle büyüyeceksin.
- Her zaman ortak hiçbir yanınız olmadığını düşündüğünüz biriyle arkadaş olmak, daha anlayışlı ve açık fikirli olmanıza yardımcı olabilir.
- Sizi davet etmek isterlerse, arkadaşlarınıza onlarla etkinliklere katılmakla ilgilendiğinizi bildirin. "Ailenin Japonya'dan buraya taşınması çok güzel. Japon kültürüyle gerçekten ilgileniyorum, bu yüzden halka açık etkinlikler olduğunda bana haber verirseniz çok sevinirim.”
Adım 4. Normalde size çekici gelmeyecek bir etkinliğe katılın
Normalde sıkıcı, aptalca veya topal olduğunu düşündüğünüz bir aktivite seçin. Gidip katılmak için kendinize meydan okuyun. Yeni bir şeyler öğrenmeye çalışın! Bunu bir kez yapmak, daha farklı insanlarla tanışmanıza, farklı bakış açılarını anlamanıza ve gelecekte zihninizi açacak bir şeyler yapma olasılığınızı artıracaktır.
- Örneğin, bir şiir okumasına, salsa dansı dersine veya siyasi mitinge katılın.
- Oradaki diğer insanlarla konuşun ve onları tanımaya çalışın. Onları yargılamak için cazip hissediyorsanız, özellikle normalde onların sahnesinin bir parçası olmadığınız için, sizi yargılasalar nasıl hissedeceğinizi hatırlayın.
Adım 5. Mümkün olduğu kadar çok seyahat edin
Seyahat etmek ufkunuzu genişletebilir ve size dünyanın her yerinde diğer insanların nasıl yaşadığını gösterebilir. Büyük bir bütçeniz yoksa, bir sonraki kasabaya seyahat edebilir veya bir sonraki eyalete hafta sonu gezisi yapabilirsiniz. Önemli olan, hayatınızı yaşamanın sonsuz sayıda yolu olduğunu ve kimsenin ne söyleyeceği veya yapacağı konusunda haklı olmadığını görmenizdir.
- Pansiyonlarda kalarak seyahat ederken tasarruf edebilirsiniz.
- Yılda en az bir kez seyahat etmeyi hedefleyin. Bu sizi konfor alanınızdan çıkaracak ve sizi çeşitli insanlara maruz bırakacaktır.
- Koltukla seyahat etmeyi de deneyebilirsiniz. Uzak bir yer hakkında bir seyahat kitabı alın ve kendinizi kaptırın. O konuma dayalı bir film izleyerek daha da ileri götürün.
Adım 6. Bir arkadaşınızın ailesiyle bir gün geçirin
Bu, diğer ailelerin sizinkinden tamamen farklı şekillerde çalıştığını görmenize yardımcı olacaktır. Birçok şeyi aynı yapsanız bile, muhtemelen bazı farklılıklarınız vardır. Tamamdır!
Arkadaşınızdan sizi kültürel bir etkinlik veya dini bir hizmet gibi özel bir etkinliğe dahil etmesini isteyin. Ancak, bunu yapmakta rahat değillerse, sizi dahil etmeleri için onları zorlamayın
Adım 7. Tanıştığınız her kişiden bir şeyler öğrenin
Tanıştığınız her insan hayatınız için değer sunar çünkü hepsi öğrenebileceğiniz derslerle gelir. Kendinize, her birinin size ne öğretmesi gerektiğini sorun; ister bilgi, ister beceri, ister kendinizle ilgili bir ders olsun.
- Örneğin, başka bir kültürden bir kişi, uygulamalarıyla ilgili bilgileri sizinle paylaşabilir. Benzer şekilde, sanata yeteneği olan bir kişi size yeni bir beceri gösterebilir.
- Peşin ödeyin ve kendinizden de bir şeyler paylaşın. İlk açan ve paylaşan siz olun.
Adım 8. Bir sürü soru sorun
Bu, insanları ve nereden geldiklerini daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca farklı geçmişlere, kültürlere ve uygulamalara ilişkin anlayışınızı genişletmenize yardımcı olacaktır.
- Bir insanı gerçekten tanımak istiyorsanız, nereden geldikleri hakkında daha çok şey öğrenmelisiniz. Bunun gibi sorular sorabilirsiniz: Kardeşleriniz var mı? Nerelisin? Ne çalışıyorsun? Geçiminizi nasıl sağlıyorsunuz? Hafta sonu ne yapmaktan hoşlanırsın?
- Sorularınızı cevaplaması için kişiye baskı yapmayın. Bununla birlikte, onlara ilgi göstermek, onların açılmak istemelerine neden olabilir.
Yöntem 3/3: Açık Fikirli Olmak
Adım 1. Haklı olma bağımlılığınızı bırakın
Her insanın dünyanın nasıl çalışması gerektiği konusunda kendi fikirleri vardır ve çoğu zaman bu fikirler çatışır. Eğitimli bir bilgi tabanından hareket ediyor olsanız da olmasanız da, değerleriniz yine de bakış açınızı şekillendirecektir. Diğerleri de benzer bir konumdadır, bu yüzden sizinle aynı fikirde olmayabileceklerini kabul edin.
- Bir dahaki sefere bir tartışmaya katıldığınızda, diğer kişinin de geçerli bir görüşü olabileceğini unutmayın.
- İnsanların fikrini değiştirmeye çalışmadan bakış açınızı paylaşmaya odaklanın.
- Çoğu durumun karmaşık olduğunu ve neyin "doğru" ve "yanlış" olduğu konusunda yargılanamayacağını unutmayın - grinin birçok tonu vardır.
Adım 2. Kendi görüşlerinizi oluşturun
Bir kişi, kültür vb. hakkında duyduğunuz dedikoduları ve olumsuz bilgileri bir kenara koyun. Belirli bir kişi veya grup hakkında bir karar vermeden önce varsayımlara meydan okuyun. Kendinizi yalanlara kaptırmayın.
- İnsanların dedikodu veya olumsuz görüşleri paylaşmak için kendi nedenleri olduğunu unutmayın. Örneğin, bir kişi kıskançlık nedeniyle biri hakkında kötü konuşabilir veya korkudan yabancı bir kavramla ilgili endişelerini paylaşabilir.
- Hakkınızda dedikodunun yayıldığı zamanları düşünün. İnsanların sizi buna göre yargılamasını ister miydiniz?
Adım 3. İnsanları dış görünüşlerine göre yargılamayın
İnsanların genellikle kim olduklarını ifade edecek şekilde giyindikleri doğru olsa da bu, görünüşlerinin size bir kişi hakkında bilmeniz gereken her şeyi anlatabileceği anlamına gelmez. Benzer şekilde, farklı yaşam tarzlarında her türden insan var.
- Örneğin, çok fazla dövmesi ve piercingi olan birinin profesyonel bir işte çalışamayacağını düşünmeyin.
- Bir dahaki sefere dışarı çıktığınızda, aynada kendinizi inceleyin. Bir gün dış görünüşünüze bakılırsa insanlar sizin hakkınızda ne düşünür? Nasıl doğru ya da yanlış olacaklardı?
Adım 4. İnsanları etiketlemeyi bırakın
Etiketler bir kişi hakkındaki tüm hikayeyi anlatmaz. Aslında, onlara bakış açınızı sınırlarlar. Her insanı bir birey olarak görmeye çalışın. Bir kişinin görünüşünün veya takıldığı kişilerin geçmişini görmeyi öğrenin ve hemen sonuca varmadan önce o kişinin kişisel hikayesini anlamaya odaklanın.
Örneğin, insanlardan Gotlar, İnekler, Sporcular vb. olarak bahsetmeyin
Adım 5. İnsanlar hakkında yargıda bulunmaktan vazgeçin
İnsanların zaten bildiğinizi varsaymak yerine size kim olduklarını söylemelerine izin verin. Tanıştığınız her insanın sadece küçük bir tarafını görüyorsunuz ve sizi yargılayıcı olarak algılarlarsa, bu çok küçük bir dilim olacaktır. Onu daha iyi tanıdıkça, bir kişi hakkındaki algılarınızın değişmesine izin verin.
- İnsanları kendi şartlarına göre kabul edin.
- Bir kişinin sizinle beş dakika konuşarak sizi yargılaması adil olur mu? Kişi bu kadar kısa bir sürede sizin hakkınızda gerçekten ne kadar bilgi edinebilir?
Adım 6. İnsanlara bir şans daha verin
Bazen insanlar sizi yanlış şekilde ovacaklar, ancak onlar hakkında en kötüsünü varsaymayın. Şansınız, elinizden gelenin en iyisini yapmadığınız günler de olmuştur. Diğer insanlara şüphenin avantajını verin ve olumsuz düşünceleri uzak tutun.
Örneğin, tanıştığınız kişi kötü bir gün geçiriyor olabilir. Benzer şekilde, utangaç insanlar da ilk başta mesafeli veya içine kapanık görünebilir
Adım 7. Diğer insanlar hakkında dedikodu yapmayın
Dedikodu, kötü niyet yayar ve insanların gerçek hikayeyi bilmeden birbirleri hakkında yargılar oluşturmasına neden olur. Ayrıca, bir dedikodu olarak ün kazanırsanız, insanlar diğer insanlarla ilgili ilginç bilgiler için size gelmekten hoşlanırlar, ancak size gerçekten güvenemezler.
Bir dahaki sefere birisi hakkında olumsuz bir şey söylemek için ağzını açtığında, çevir ve olumlu bir şey söyle. "Dün gece Annie'nin Jason'la takıldığını duydun mu?" demek yerine. "Annie'nin harika bir sanatçı olduğunu biliyor muydunuz? Bir ara onun tablolarından birini görmelisin!" İyi niyeti yaymak konusunda ne kadar iyi hissedeceğinizi düşünün
Yargılayıcı Düşünceleri Durdurmaya Yardımcı Olun
Yargılayıcı Düşünceleri ve Sözleri Fark Etmek
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
Yargılayıcı Düşünceleri Eleştirel Olmayan Düşüncelere Çevirmenin Yolları
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
Herkesin farklı olduğunu ve bunun dünyayı daha ilginç kıldığını unutmayın
Uyarılar
- Başkasının hayatını dikte etmeye değil, kendi hayatını yaşamaya odaklan.
- Yargılayıcı olmak, tıpkı kendinizinkini inciteceği gibi, birinin duygularını gerçekten incitebilir.
