Herkes zaman zaman hata yapar. Ruh halinize ve içinde bulunduğunuz koşullara bağlı olarak tepkiniz öfkeden utanmaya kadar değişebilir. Bununla birlikte, kendinize nasıl güleceğinizi öğrenmek, küçük hatalardan korkmanıza ve odağınızı daha olumlu ve neşeli bir dünya görüşüne kaydırmanıza yardımcı olabilir.
adımlar
Bölüm 1/3: Hatalarınıza Gülmek
Adım 1. Geçmişten bir şeye gülerek başlayın
Yakın zamanda yaptığınız bir hatanın verdiği utanç ve hayal kırıklığı zihninizde çok tazeyse, geçmişte yaptığınız bir hataya gülmeyi daha kolay bulabilirsiniz. O olayla şu anki ruh haliniz arasında biraz zaman geçmiş olması, hata yapma konusunda hissettiğiniz gerginliğin bir kısmını hafifletebilir.
- Geçmişte utanç verici bir şey söylediğiniz veya yaptığınız bir zamanı düşünün.
- Bir an için kendinizin dışına çıkın ve dışarıdaki bir gözlemciye ne kadar aptalca göründüğünü veya geldiğini hayal edin.
- Benzer bir hata yaptığı için başka birine güldüyseniz, kendi hatanızdaki mizahı görebilmelisiniz.
Adım 2. Kendi sınırlamalarınızın farkına varın
Birçok insan yaşamın her alanında mutlak mükemmellik için çabalar. Ancak mükemmellik imkansızdır. Kendinizin mükemmel olmasını beklemek, sizi yalnızca hayal kırıklığı ve hayal kırıklıklarına hazırlar. Bu, yetenekli veya yetenekli olmadığınız anlamına gelmez; sadece insan olduğun anlamına gelir.
- Kendinize hata yapmanın normal olduğunu hatırlatın. Herkes zaman zaman yapar.
- Herkes kadar hata yapmaya meyilli olduğunuzu kabul edin. Seni insan yapan şey bu ve bunda yanlış bir şey yok.
Adım 3. Mevcut hatanıza gülmeye çalışın
Bu ilk başta kolay gelmeyebilir, ancak pratikle durumunuzun gerçekte olduğundan daha az ciddi olduğunu görebileceksiniz. Mükemmelliği beklemekten vazgeçtiğinizde, hatanızdaki mizahı görmek için kendi korkularınızın ve endişelerinizin dışına çıkabilmelisiniz.
- Gülmenin alternatifini düşünün. Kızmak ya da üzülmek gerçekten ne işe yarar?
- Hatanızı düzeltebilirseniz, yapmaya çalışın. Değilse, bunun sadece bir hata olduğunu ve en iyi seçeneğinizin buna gülüp geçmek olduğunu anlamaya çalışın.
Bölüm 2/3: Hayatı Daha Az Ciddiye Almayı Öğrenmek
Adım 1. Kendinizi affedin ve beklentilerinizi bırakın
Kendinizi stresli veya üzücü bir durumda bulursanız, mükemmel sonuçlara nasıl ulaşacağınızı merak ediyor olabilirsiniz. Bununla birlikte, geri adım atmaya ve kendinize hayatta ne sıklıkta herhangi bir durumda mükemmel sonuçlar elde edebildiğinizi sormaya değer olabilir. Kendinize karşı dürüstseniz, beklentilerinizin genellikle belirli bir durumda gerçekten mümkün olandan daha yüksek olduğunu hemen anlamalısınız.
- Muhtemelen hayatınız boyunca birçok hata yaptınız. Başarılı olmanızın nedeni, beklentilerinizi ayarlamanız ve sonunda sonucu kabul etmenizdir.
- Hatalarınız üzerinde durmak, duruma hiç yardımcı oldu mu, yoksa daha fazla strese/hayal kırıklığına mı neden oldu?
- Sonunda yaptığınız bir hata hakkında stres yapmayı bıraktınız. Olan tek şey, kendinizi affetmeyi öğrenmeniz ve ne söylemeniz ya da yapmanız "gerektiği" üzerinde durmayı bırakmanızdı.
- Affetme süreci neden uzatılır? Günler, haftalar veya aylarca kendinize eziyet etmek yerine, "olması gerekeni" bırakın ve dürüst bir hata yaptığınız için kendinizi affedin.
Adım 2. Hayat hakkında daha açık yürekli olmaya çalışın
Hayat bazen çok ciddi olabilir ve bu ciddiyet yıkıcı bile olabilir. Hayatta hem sizin hem de başkaları için her zaman ıstırap vardır ve olacaktır. Acı çekmek tatsız olsa da, genellikle kötü zamanlardan daha ağır basan birçok iyi zaman olduğunu hatırlamak önemlidir.
- Dünyadaki her acı veya üzüntü örneğinin sizi etkilemesine izin verirseniz, her zaman duygusal bir karmaşa yaşarsınız. Acı çekmek yerine, hayattaki iyi şeyleri aktif olarak kucaklamaya çalışın.
- Kendi hayatında minnettar olman gereken her şeyi düşün. Ayrıca kaç tane mutlu, eğlenceli anınız olduğunu da göz önünde bulundurmaya çalışın ve kendinden şüphe eden veya kendini cezalandıran düşünceler yerine bu iyi düşüncelere odaklanın.
Adım 3. Kendi hayatınızda daha fazla pozitiflik bulun
Belirli bir durumda olumluyu görmüyorsanız, hayatı çok ciddiye almak kolay olabilir. Bunu yapmak her zaman kolay olmayabilir, bu yüzden hayatınızın diğer alanlarında pozitifliği geliştirmeye çalışmak önemlidir. Zamanla, sizi mutlu eden, sizi üzen kötü şeyler üzerinde durmayı bırakmanıza yardımcı olabilecek, hayattaki küçük şeyleri takdir etmeyi öğreneceksiniz.
- Biri size küçük de olsa yardım ettiğinde içten takdir göstererek minnettarlığınızı gösterin.
- Sizi eğlendiren şeylere odaklanın. Stand-up komedileri dinleyin, yeni ve komik şakalar okuyun, komik filmler/TV şovları izleyin ve sizi mutlu eden eğlenceli şeyler yapın.
Bölüm 3/3: Hoş Olmayan Durumlarda Mizah Kullanmak
Adım 1. Gülünmekten kaçınmak için kendinize gülün
Birçok insan hata yaptığında veya başkalarının önünde aptalca bir şey yaptığında utanır. Bu utanç acı verici olabilir, ancak diğer insanların hataya tanık olduğu gerçeğini ortadan kaldırmaz. Bu gibi durumlarda, kendi hatalarınıza gülmek, aslında başkalarının size gülme gücünü ortadan kaldırabilir.
- Bir hata yaparsanız ve hemen şaka yaparsanız, diğer insanlar güldüğünde canınızı sıkmaz. Hatanıza değil, şakanıza gülecekler.
- Kendinize gülmek, herhangi bir durumun dinamiğini değiştirir. Hatanız hakkında gülmeye/şaka yapmaya karar verdiğinizde, tüm durumsal güç sizdedir.
- "Vay canına, içecek bir şeyim bile yok!" gibi bir şey söylemeyi deneyin. takılırsanız veya dengenizi kaybederseniz. Bir sunum sırasında kelimelerinizin üzerinde tökezlerseniz, "Sanırım bu sabahki ikinci fincan kahveyi kullanabilirdim" diyerek gülüp geçin.
- Şakanızın o kadar zekice olması gerekmez, çabucak ve hafif bir kendini beğenmişlik tonuyla yaptığınız sürece.
Adım 2. Gergin durumları yatıştırmak için mizahı kullanın
Mizah, iki kişi arasındaki küçük anlaşmazlıkları çözme potansiyeline sahiptir. Gergin bir anda gülmenin yollarını bulmak, katılan herkesi biraz daha rahatlatmaya yardımcı olabilir ve bu gerçekleştiğinde iki kişi arasındaki öfke ve gerginlik hızla azalır.
- İki kişi çatışırsa, bunlardan biri hakkında şaka yapmayın. Benzer şekilde, bir başkasıyla çatışıyorsanız, o kişi hakkında şaka yapmayın.
- Mevcut çatışmayla ne kadar ilgili olursanız olun, kendinizle dalga geçmeyi deneyin. Bu, herkesi rahatlatmaya ve artan gerilimden odaklanmaya yardımcı olabilir.
- Örneğin, iki iş arkadaşınız kimin projesinin daha iyi sonuç verdiği konusunda tartışıyorsa, kendi yeteneklerinizle dalga geçerek durumu etkisiz hale getirebilirsiniz.
- "İki projen de benimkilerden çok daha iyi. Bu görevde iki sol elimle doğduğumu düşünürsün" gibi bir şey söyleyin.
Adım 3. Stresle başa çıkmak için mizahı kullanmanın yollarını bulun
Araştırmalar, stresli bir durumda mizahı kullanmanın, o durumla ilgili zihniyetinizi yeniden şekillendirmenize yardımcı olabileceğini gösteriyor. Gülebildiğiniz zaman, zihniniz stres etkenini bir tehdit olarak görmeyi bırakır ve onu üstesinden gelinmesi gereken bir zorluk olarak görmeye başlar.
- Hayatınızda olup biten her şeyin sizi bunaltmasına izin vermek yerine, durumu şaka yapılabilecek bir şey olarak görmeyi deneyin.
- Stresli durumunuzu, yazdığınız bir komedi dizisinin konusu olarak hayal etmeye çalışın. Size durumun temel materyalleri verildi ve şimdi tümünde komik bir şey bulmak sizin işiniz.
- Durumunuzdaki mizahı görmeye başladığınızda, durumunuzun tehlikeli veya zarar verici olduğu zihniyetinden kurtulabilmelisiniz. Bunun yerine, biraz çalışma gerektirse bile, bu stresi yönetebileceğinizi ve durumun üstesinden gelebileceğinizi anlayacaksınız.
