Çoğu insan karanlık bir sokakta yalnız başına yürürken biraz gergin hisseder. Ancak bazı insanlar sık sık adam kaçırma konusunda endişeleniyor ve bu pek sağlıklı değil. İşte korkunuzu en aza indirmenin ve onunla başa çıkmanın bazı yolları.
adımlar
Yöntem 1/4: Gerçekleri Bilmek
Adım 1. Kaçırma istatistiklerini tanıyın
300.000 çocuktan sadece 1'i kaçırılıyor. Yıldırım çarpması olasılığınız 100 kat daha fazladır. Zihinsel olarak sağlıklı bir insan sürekli yıldırım çarpması korkusuyla yaşar mı? Tabii ki değil. Benzer şekilde, kaçırma konusunda çok fazla endişelenmenize gerek yok.
- Çoğu adam kaçırma, insanların hayal ettiği gibi değildir. Adam kaçırma olaylarının %25'inden azı yabancılar tarafından gerçekleştiriliyor. (Çoğu aile üyeleri veya tanıdıklar tarafından yapılır.) Ve yabancılar tarafından kaçırılan her 10 çocuktan 9'u evi güvenli hale getirir.
- Hayatta kalma oranları yüksektir: Kaçırılan 10.000 çocuktan 9,999'u hayatta bulunur.
- Amerikalı çocuklar şimdi her zamankinden daha güvende.
Adım 2. Kayıp çocuklarla ilgili istatistiklerin sizi korkutmasına izin vermeyin
Kayıp çocukların yaklaşık %90'ı kaçırılmıyor; ya kaçaklar, ya kaybolmuşlar ya da bir yanlış iletişimin içindeler.
Adım 3. Çoğu insanın sizi kaçırmak istemeyeceğini kabul edin
Çoğu yabancı, sizi asla incitmek istemeyen iyi, iyi niyetli insanlardır. Zengin veya ünlü değilseniz, kötü insanların özellikle sizinle ilgilenmesi ihtimali düşüktür.
Adım 4. Okuduğunuz her şeye güvenmeyin
Zincir postalar ve aldatmacalar internette çoğalabilir.
Kaçırma hakkında korkutucu bir e-posta alırsanız, spam olarak işaretleyin
Yöntem 2/4: Bir Güvenlik Planı Yapma
Bazı insanlar, bir felaket olması durumunda, bir planın olmasını sakinleştirici buluyor.
Adım 1. Hazırlıkların kaygınızı iyileştirip iyileştirmeyeceğine karar verin
Bazı insanlar hazır olduklarında kendilerini daha iyi hissederler çünkü o zaman çok fazla endişelenmeleri gerekmediğini hissederler. Diğer insanlar kendilerini daha kötü hisseder, çünkü hazırlıklar sadece korktukları şey hakkında daha fazla düşünmelerini sağlar.
Hazırlıklar genellikle daha kötü hissetmenize neden oluyorsa, bu bölümü okumak daha kötü hissetmenize neden olabilir. Bir sonraki bölüme atlamayı düşünün
Adım 2. Yardımcı olacaksa, biraz ekstra güvenlik uygulayın
Bazı insanlar diğerlerinden daha fazla güvenlik bilincine sahiptir. Ekstra güvenlik önlemleri almak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı oluyorsa yapabileceğiniz şeyler var.
- Yerel polis karakolunun, itfaiye istasyonunun ve ankesörlü telefonların nerede olduğunu bilin.
- İnsanlara nereye gittiğinizi söyleyin. Oraya sağ salim vardığında onlara mesaj at.
- Yeterli pili olması için telefonunuzu her gece şarj edin. Yanınızda bulundurun.
- İyi aydınlatılmış, ortak alanlarda kalmaya çalışın.
- Zaman zaman rotanızı değiştirin.
Adım 3. Güvenilir bir sevilen birinin telefonunuzu izlemesine izin vermeyi düşünün
Kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olacaksa, birinin telefonunuzu bulmasına yardımcı olan bir izleme uygulaması yükleyebilirsiniz. Bu şekilde, sizi her zaman nerede bulacaklarını bilirler.
Büyük olasılıkla, uygulama kullanılmayacak veya yalnızca telefonunuzun kaybolması durumunda veya kaybolursanız sizi bulmak için kullanılacaktır
Adım 4. "Zor insanları" nasıl tanımlayacağınızı bilin
Yabancı tehlikesi modası geçmiş bir kavramdır, çünkü çoğu yabancı iyi insanlardır ve bazı yabancılar başınız belaya girerse size gerçekten yardımcı olacaktır. İşte zor bir kişiyi tanımlamanın bazı yolları:
- Çocuklardan yardım istiyorlar, yetişkinlerden değil. (Güvenli bir yetişkin, bir sorunu varsa başka bir yetişkinden yardım isteyecektir.)
- Sana bir şey vermek ya da seni bir yere götürmek istiyorlar.
- Bir aile güvenliği kuralını çiğnemeni ya da kendini güvende hissetmeyen bir şey yapmanı istiyorlar.
- Bir ebeveynden veya yetişkinden izin almanızı istemiyorlar.
- Sizi "evet" demeniz için suçlamaya veya manipüle etmeye çalışırlar.
- Sizi gergin veya huzursuz hissettirirler.
Adım 5. Bir sürüngen sizi rahatsız ediyorsa kendinizi nasıl koruyacağınızı bilin
Ne yapacağınıza dair genel bir fikre sahip olmak, artık onu zihinsel olarak prova etmenize gerek olmadığı anlamına gelir. Zor bir kişi sizinle konuşuyorsa yapabileceğiniz şeyler şunlardır.
- Arkadaş canlısı birine koşun (çocuklu bir ebeveyn gibi) ve ona neler olduğunu anlatın.
- Gerekirse bir sahne yapın. "Seni tanımıyorum!" gibi şeyler bağır. veya "Beni kaçırma!"
- Bisiklet, ağaç, yön tabelası ve hatta farklı bir yetişkin gibi büyük bir nesneye tutunun. Bırakma.
- Tutması zor olacak şekilde kollarınızı sallayın.
- Mümkün olan en kısa sürede kaçın. Silahları olsa bile, muhtemelen sizi toplum içinde vurmaya isteksizdirler ve muhtemelen ıskalama ihtimalleri de yüksektir. (Silahlar genellikle insanları korkutup itaat etmeleri için kullanılır.)
Adım 6. Kendini savunma hareketlerini öğrenmeyi deneyin
Kendini savunma derslerine kaydolabilir veya çevrimiçi eğitim videoları izleyebilirsiniz. Vahşi bir hayvan gibi kirli dövüşebileceğini bil. Biri seni incitmeye çalışırsa, onlardan daha korkutucu olma ihtimalinin yüksek olduğunu bilmek rahatlatıcı olabilir.
-
Kavramalarından kurtulun.
Biri elinizi veya kolunuzu tutarsa, bükerek çekin veya kolunuzu aniden yukarı ve arkaya çekerek "yel değirmeni" yapın. Bunu bir arkadaşınızla pratik yapabilirsiniz.
-
Zayıf noktaları alın.
Ayaktaysanız, gözlere veya boğaza gidin. Saldırgan bir erkekse, onun özel yerlerini yakalayabilir ve sertçe bükebilir ve çekebilirsiniz. Yerdeyseniz, dizlerinizi sertçe tekmeleyin. Bir öpücüğü zorlarlarsa, dudaklarını veya dillerini ısırın ve maksimum hasar vermek için başınızı hızla sallayın.
-
Sürüşü imkansız hale getirin.
Direksiyon simidinin önüne geçin veya anahtarları alın. Kornaya bas ve çığlık at. Arkada takılırsanız, sürüşü zorlaştırmak için büyük tekmeler atın. Yavaş gidiyorsanız, sürüşe müdahale edin ve arabayı çarpmaya çalışın. Bagajdaysanız, arka lambaları söndürün ve bir el sallayın ya da telleri kırın, böylece polis, bozuk ışıklar nedeniyle arabayı çekebilir.
-
Silahları doğaçlama.
Silah olarak şemsiye veya kitap gibi nesneleri kullanın. Ayrıca bir anahtarı silah olarak kullanabilir ve gözleri bıçaklayabilirsiniz.
Adım 7. Artık düşünmeyi bırakabileceğinizi bilin
Kaçırma konusunda endişelenmeye başladığınızda, kendinize "Bir güvenlik planım var ve ne yapacağımı tam olarak biliyorum, bu yüzden artık bunu çözmeye gerek yok!" deyin. Sonra daha olumlu bir şey düşünmeye başlayın.
Yöntem 3/4: Kendinizi Sakinleştirme
Adım 1. İyi bir dinleyiciyle korkunuz hakkında konuşun
Sizi seven insanlardan destek aldığınızda korkularla savaşmak daha kolaydır.
Adım 2. Ne zaman korktuğunuzu fark edin ve kendinizi sakinleştirin
Zihinsel olarak "Şu anda gerçekten çok yoruluyorum" diye not edin. Ardından müzik dinlemek veya kedi resimlerine bakmak gibi biraz daha iyi hissetmenize yardımcı olacak bir şey yapın.
Adım 3. Kendinize karşı nazik olun
Korktuğunuz için kendinizi azarlamayın veya cezalandırmayın. Herkes farklı şeylerden, farklı derecelerde korkar. Kendine karşı sabırlı ol. Bir korkuyu azaltmak zaman alır ve kendinizin hemen korkusuz olmasını beklemek gerçekçi olmaz. Kendinize karşı nazik ve nazik olmaya devam edin ve öz bakım uygulayın.
Adım 4. Haberleri kapatın
Kaygı ile ilgili bir sorununuz varsa, daha da kötüleştirecekken haberleri izlemekten veya okumaktan kaçının. Haberlerden uzak durmaya çalışın. Haberleri kontrol etme dürtüsünden başarıyla kurtulduğunuzda kendinizi övün veya ödüllendirin.
Sosyal medyada #kaçırma, #eksik ve #amberalert gibi kara liste etiketleri
Adım 5. Bebek adımları atın
Korkunuzu yendiğinizi kanıtlamak için kendinizi hemen karanlık bir sokağa atmanıza gerek yok. Bunun yerine, daha bağımsız olmak için küçük yollar üzerinde çalışın ve her seferinde bir adım atın.
- Örneğin, alışveriş merkezinde yalnız olmaktan gerginseniz, alışveriş merkezinde birkaç dakika (tuvalet molası gibi) sevdiğiniz birinden ayrı olmayı ve sonra onlara geri dönmeyi deneyin.
- Küçük de olsa ilerleme kaydettiğinizde kendinizi ödüllendirin.
Yöntem 4/4: Ciddi Yardım Alma
Adım 1. Bir korkunun ne zaman düzensiz sayıldığını bilin
Kaçırılma korkunuz günlük hayatınızı etkiliyorsa veya yoğun strese neden oluyorsa, bir rahatsızlıkla karşı karşıya olabilirsiniz. Neyse ki, zihinsel bozukluklar tedavi edilebilir ve bunu tek başınıza yapmak zorunda değilsiniz.
Adım 2. Şiddetli bir kaçırılma korkusuna neden olabilecek olası bozuklukları göz önünde bulundurun
Kaçırma korkuları, bir anksiyete bozukluğu veya farklı bir bozukluk türü ile ilgili olabilir. Birinin tanıdık gelmesi durumunda, birkaç zihinsel bozukluk hakkında okumayı deneyin.
- fobiler spesifik, mantıksız korkulardır. Kaçırılma fobisinin bir adı yoktur, ancak tedavisi hala mümkündür.
- Paranoyak kişilik bozukluğu birinin size zarar vermek istediği korkularını içerir.
- Sosyal anksiyete bozukluğu başkaları tarafından yargılanmayla ilgili ciddi bir kaygıdır.
- Yaygın anksiyete bozukluğu farklı şeyler hakkında aşırı endişe içerir.
- sanrısal bozukluklar Bir içeceğin uyuşturulduğuna veya bir yabancının sizi öldürmeye çalıştığına ikna olmak gibi gerçekliğe dayanmayan inançları içerir.
- Travmatik stres bozukluğu sonrası travmatik bir olaydan sonra gelişir (kaçırılma veya adam kaçırma gibi) ve aşırı uyanıklık ve olayın tekrar olacağı korkusunu içerebilir.
Adım 3. Bir doktorla konuşun
Bir doktor, korkunuzun bir bozukluk olarak kabul edilecek kadar güçlü olup olmadığını değerlendirebilir ve muhtemelen anti-anksiyete ilaçları reçete edebilir. Ayrıca, gerekirse diğer rahatsızlıklar için sizi tarayabilir veya sizi yapabilecek bir uzmana yönlendirebilirler.
Anti-anksiyete ilaçları, stres seviyenizi ortalamaya daha yakın hale getirmek için beyindeki kimyasal dengesizlikleri düzeltmek içindir
Adım 4. Bir danışman veya terapist görmeyi düşünün
Profesyoneller, aşırı endişeyle mücadele eden insanlara nasıl yardım edileceği konusunda eğitim aldı. Genellikle ne söyleyeceklerini ve daha az korkmak için neler yapabileceğinizi bilirler.
İpuçları
- Korkunuzun büyük bir kaya olduğunu hayal edin. Kendinizi daha iyi hissettiğinizde ve kendinize olan güveniniz arttığında, korku kayasını parçalıyorsunuz. Yakında, güveniniz güçlenecek.
- Biri sizi kaçırmaya çalışırsa diye dövüş sanatları ve kendini savunma teknikleri uygulayın. Bu güven artırıcı olabilir. Ayrıca, çevrenizin farkında olmayı unutmayın.
