Herkes bazen hıçkırık alır. Muhtemelen, hıçkırıklarınız varsa, size komik bir tedavi öneren biri olmuştur. Bazen bu “tedaviler” hıçkırıkların geçmesini beklemekten daha can sıkıcıdır. Nefesini tutmak, insanların hıçkırıkları iyileştirmeye çalıştığı en yaygın yollardan biridir ve aynı zamanda en basitlerinden biridir.
adımlar
Yöntem 1/3: Nefesinizi Tutarken İçmek
Adım 1. Kendinize bir bardak su dökün
Su oda sıcaklığında olmalıdır - sıcak veya soğuk değil. Bardağın dolu olduğundan ve 12 ila 16 ons su alabildiğinden emin olun.
- Su dışında bir şeyler içmeyi tercih edebilirsiniz. Ancak, çok içeceksiniz, bu nedenle meyve suyu veya süt seçerseniz çok doyabilirsiniz.
- Hıçkırıkları tetikleyebilecekleri için gazlı içeceklerden kaçının.
Adım 2. Derin bir nefes alın
Şimdi tut. Mümkün olduğunca uzun süre nefes alıp vermekten kaçının. İnsanlar nefeslerini farklı sürelerde tutabilirler. En az 10 saniye hedefleyin.
- Zamanı geçirmek için kafanızda sayın veya ikinci elinizle bir saat izleyin.
- Yanlışlıkla burnunuzdan nefes alıp vermediğinizden emin olun.
Adım 3. Suyu çok yavaş içiniz
Nefes almadan, suyu ağzınıza dökmeye başlayın. Yaklaşık 10 yudum suyu nefes almadan veya hıçkırmadan yutabilmelisiniz.
Biraz su dökersen, sorun değil. Nefes alıp vermeden içmeye devam edin
Adım 4. Nefesinizi tutmayı bitirin
Bardağın tamamını içtikten sonra nefesinizi tutmaya devam edin. Artık nefesinizi tutamadığınızda, nefes verebilir ve tekrar normal nefes alabilirsiniz.
Nefesinizi yakalamanız birkaç saniye sürebilir. Bu tamamen normaldir
Adım 5. Tedavinin işe yarayıp yaramadığını kontrol edin
Başka bir hıçkırık gelip gelmediğini görmek için 30 saniye bekleyin. Olmazsa, hıçkırıklarınızı iyileştirdiniz! Tedavi işe yaramadıysa, gerektiği kadar tekrarlayabilirsiniz.
Hiçbir hıçkırık tedavisinin her zaman işe yaradığı bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Bu nedenle, hıçkırıklarınız hala oradaysa cesaretiniz kırılmasın
Yöntem 2/3: Kağıt Torbaya Nefes Alma
Adım 1. Bir kağıt torba bulun
Öğle yemeği çantası büyüklüğünde bir çanta kullanın. Kağıt bakkal torbaları çok büyük olacak. Çanta temiz olmalı, çünkü içinde ve dışında nefes alacaksınız.
Adım 2. Derin bir nefes alın
Karnınıza doğru nefes alın, böylece ciğerlerinizi doldurursunuz. Mümkün olan en büyük nefesi aldıktan sonra ağzınızı kapatın.
- Çok derin bir nefes aldığınızda, mideniz muhtemelen genişleyecektir. Bu normal.
- Nefesinizi tutmaya çalışırken yanlışlıkla ağzınızdan nefes alıp vermediğinizden emin olun.
Adım 3. Çantaya nefes verin
Ağzınızı kese kağıdının içine yerleştirin. Kağıt torbayı yüzünüze kadar tutun. Kağıt torbanın içindeki tüm havayı bir balon gibi şişecek şekilde soluyun.
- Kese kağıdını başınıza geçirmeyin.
- Kese kağıdına üflemek kanınızdaki karbondioksit (CO2) seviyelerini yükseltebilir. Bu, hıçkırıklara neden olan spazmları engeller.
Adım 4. Tekrar nefes alın
Kağıt torbadaki havayı tekrar soluyun. Akciğerlerinizi hava ile doldurun. Çanta buruşacak ve boşalacaktır.
Alabildiğiniz kadar nefes aldığınızda, nefesinizi birkaç saniye tutun
Adım 5. Nefes verin
Havayı tekrar kağıt torbaya soluyun. Çanta tekrar patlayacak. Torbayı tamamen hava ile doldurmaya çalışın.
Adım 6. Hıçkırıklarınızın geçip geçmediğini kontrol edin
Başka bir hıçkırık gelip gelmediğini görmek için 30 saniye bekleyin. Olmazsa, hıçkırıklarınızı iyileştirdiniz! Tedavi işe yaramadıysa, gerektiği kadar tekrarlayabilirsiniz.
Başka bir hıçkırık gelirse hemen işleme tekrar başlayabilirsiniz. 30 saniye beklemenize gerek yok
Yöntem 3/3: Nefesinizi Tekrar Tekrar Tutmak
Adım 1. Derin bir nefes alın
Akciğerlerinizi hava ile doldurun. Ağzını kapat ve havayı ciğerlerinin içinde tut.
- Ağzınız kapalıyken bile, burnunuzdan nefes alıp vermediğinizden emin olun.
- Karnınızı ellerinizle hissedin. Nefes alırken bir balon gibi genişlediğini hissetmelisin.
Adım 2. Nefesinizi tutun
Nefesinizi tuttuğunuz saniyeleri sayın. Nefesinizi rahat ettiğinizden daha uzun süre tutmayı hedefleyin, ancak güvenli olmayacak kadar uzun sürmeyin. Çoğu insan nefesini en az 10 saniye tutabilmelidir.
- Nefesinizi 10 saniye tutamazsanız, tutabildiğiniz kadar tutun.
- Yüzünüzün rengi değişirse veya başınız dönmeye başlarsa nefesinizi bırakın.
Adım 3. Nefes verin
Ciğerlerinizdeki tüm havayı soluyun. Normal bir şekilde nefes almaya devam edin. Nefesinizi tutmaya devam etmeye çalışmayın.
- Nefesinizi çok uzun süre ve çok sık tutarsanız, kendinizi sersemletebilirsiniz.
- Nefesinizi tekrar tutmadan önce nefesinizin normale döndüğünden emin olun.
Adım 4. 20 dakika bekleyin
Beklerken, herhangi bir normal aktivite yapabilirsiniz. Ne kadar beklediğinizi unutmamak için bir zamanlayıcı ayarlayın. Bu arada, aklınızı hıçkırıklardan uzaklaştırmaya çalışın.
Kendinizi hıçkırıklarınızdan uzaklaştırmak için TV izleyebilir, arabaya binebilir veya bir arkadaşınızla sohbet edebilirsiniz
Adım 5. İşlemi tekrarlayın
Başka bir derin nefes alın ve aynı süreçten geçin. Şimdiye kadar, hıçkırıklarınız gitmiş olabilir. Ancak yine de hıçkırıklarınızın geri gelebileceğini düşünüyorsanız işlemi tekrarlayabilirsiniz.
Hıçkırıklarınız bir saat sonra geçmiyorsa, başka bir yöntem deneyin. Sık sık hıçkırıyorsanız, bir doktora görünmek isteyebilirsiniz
İpuçları
Bilim, herhangi bir hıçkırık tedavisinin etkili olduğunu kanıtlamadı. Bununla birlikte, kandaki karbondioksit seviyesini yükselten aktiviteler (nefesinizi tutmak gibi) genellikle etkili kabul edilir. Karbondioksitin tutulmasının diyaframınızı gevşettiği ve bu da hıçkırıklara neden olan spazmları durdurduğu düşünülmektedir
Uyarılar
- Nefesinizi asla çok uzun tutmayın. Yüzünüzün rengi değişmeye başlarsa veya başınız dönerse durun.
- Hıçkırıklar iki günden fazla sürerse veya yeme, nefes alma veya uyumayı engelliyorsa, doktorunuza başvurun. Hıçkırıkları hafifletmeye yardımcı olabilecek ilaçlar vardır.
- Hıçkırıklarınıza mide ağrısı, ateş, nefes darlığı, kusma veya kan tükürme eşlik ediyorsa hemen doktorunuzu arayın.
