Hıçkırıkları Tedavi Etmenin 5 Yolu

İçindekiler:

Hıçkırıkları Tedavi Etmenin 5 Yolu
Hıçkırıkları Tedavi Etmenin 5 Yolu

Video: Hıçkırıkları Tedavi Etmenin 5 Yolu

Video: Hıçkırıkları Tedavi Etmenin 5 Yolu
Video: Hıçkırık Nedir Nasıl Geçer 2024, Mart
Anonim

Hıçkırıklarla uğraşmak sinir bozucu, bu yüzden muhtemelen bir tedavi arıyorsunuz. Bir doktor, tüm hıçkırık "tedavilerinin" gerçekten sadece eski karıların sıfır etkisi olan masalları olduğunu iddia edebilirken, diğer insanlar en sevdikleri evcil hayvan tedavisinin her zaman işe yaradığını iddia eder. Bir "tedavi" sizin için işe yaramazsa, rahatlama alıp alamayacağınızı görmek için bir başkasını deneyin.

adımlar

Yöntem 1/5: Kontrollü Solunum Kullanma

Hıçkırıkları Tedavi Et 7. Adım
Hıçkırıkları Tedavi Et 7. Adım

Adım 1. Nefes alın ve nefesinizi arka arkaya 3-4 kez tutun

Ciğerlerinizi hava ile doldurmak için yavaşça nefes alın. Nefesinizi 10 saniye tutun, ardından nefesi bırakmak için yavaşça nefes verin. Her seferinde 10 saniye nefesinizi tutarak 3-4 kez tekrarlayın.

Hıçkırıklarınız devam ediyorsa, Bunu her 20 dakikada bir tekrarlayabilirsiniz.

Hıçkırıkları Tedavi Et 8. Adım
Hıçkırıkları Tedavi Et 8. Adım

Adım 2. Bir kese kağıdına nefes alın

Kese kağıdını yanları yanaklarınıza gelecek şekilde ağzınızın önünde tutun. Ardından, şişenin şişmesi ve sönmesi için yavaşça nefes alın ve torbaya nefes verin. Torbaya nefes verirken vücudunuzu gevşetmeye çalışın, bu hıçkırıklarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Kese kağıdını başınıza geçirmeyin

Adım 9 Hıçkırıkları Tedavi Edin
Adım 9 Hıçkırıkları Tedavi Edin

Adım 3. Nefes verirken öne eğilerek göğsünüzü sıkıştırın

Düz sırtlı bir sandalyede ayakta durun veya oturun. Derin nefes alın, sonra nefes verirken yavaşça öne doğru eğin. Bu pozisyonda 2 dakika kadar kalın. Bu, diyaframınıza ve onu çevreleyen kaslara baskı yapmanıza yardımcı olur ve bu da hıçkırıklarınızın durmasına neden olabilir.

İlk denemenizden sonra rahatlama olmazsa, 2-3 kez tekrar yapın

Hıçkırıkları Tedavi Et 10. Adım
Hıçkırıkları Tedavi Et 10. Adım

Adım 4. Nefes alıp vererek 5'e kadar sayarak ölçülen nefesi kullanın

Yavaşça nefes alın, ciğerleriniz havayla dolduğunda 5'e kadar sayın. Ardından, 5'e kadar saymadan önce nefesinizi 5'e kadar tutun. Hıçkırıklarınızı rahatlatmak için bunu 5 defaya kadar tekrarlayın.

5 nefesten sonra hala hıçkırıklarınız varsa, yaklaşık 20 dakika dinlenin ve tekrar deneyin

Hıçkırıkları Tedavi Et 11. Adım
Hıçkırıkları Tedavi Et 11. Adım

Adım 5. Dilinizi dışarı çıkarın ve nefes verirken hafifçe çekin

Ciğerlerinizi hava ile doldurmak için yavaşça nefes alın. Nefes verirken dilinizi dışarı çıkarın. Ardından, kendinize herhangi bir rahatsızlık vermeden dilinizi hafifçe öne doğru çekmek için parmaklarınızı kullanın. Bu, hıçkırmayı durdurmanıza yardımcı olacak bir baskı noktasını tetiklemelidir.

  • İlk seferde işe yaramazsa bu tekniği 3 defaya kadar tekrarlayabilirsiniz. Bundan sonra, tekrar denemeden önce bir ara verin.
  • Ağrıyorsa dilini çekmeyi bırak. Bu hiç acıtmamalı.
Hıçkırıkları Tedavi Edin Adım 12
Hıçkırıkları Tedavi Edin Adım 12

Adım 6. Nefes vermeye çalışırken burnunuzu sıkıştırın

Derin bir nefes alırken yavaşça nefes alın. Ardından burnunuzu tıkayıp ağzınızı kapatırken nefesinizi tutun. Ardından, yavaşça nefes vermeye çalışın, bu da diyaframınızın ve kaslarınızın nefes aldığınızı düşünmesini tetikleyecektir. Son olarak, yavaşça nefes verin.

Hıçkırıklarınız hala devam ediyorsa bu tekniği 3-5 kez tekrarlayabilirsiniz. Bundan sonra, hıçkırıklarınız kalsa bile ara verin

Yöntem 2/5: Hıçkırıkları Durdurmak İçin Yeme ve İçme

Hıçkırıkları Tedavi Edin Adım 1
Hıçkırıkları Tedavi Edin Adım 1

Adım 1. Bir bardak buzlu suyu bir kamışla yudumlayın

Bir bardağa soğuk su doldurun, sonra bitene kadar yavaşça için. İçtiğinizde, nefesinizi mümkün olduğunca uzun süre tutmaya çalışın. Ek olarak, kulaklarınızı tıkayabilirsiniz.

Bu teknik, suyunuz sadece soğutulmuş değil, buz gibiyse en iyi sonucu verir

Uç:

Pipetiniz yoksa, suyu bir bardaktan küçük yudumlar alarak için.

Hıçkırıkları Tedavi Et 2. Adım
Hıçkırıkları Tedavi Et 2. Adım

Adım 2. Bardağınızın uzak tarafından veya baş aşağı içiniz

Bir bardağa yarısı dolana kadar su ekleyin. Ardından, bardağınıza yaslanın ve size en uzak olan taraftan içerek baş aşağı içmeyi simüle edin. Başka bir seçenek olarak, yatağınızdan veya kanepenizden baş aşağı uzanabilir, ardından suyu dikkatlice içebilirsiniz.

  • Hıçkırıklarınızın geçip geçmediğini görmek için birkaç yudumda bir durun.
  • Suyu yanlışlıkla solumamaya veya burnunuza dökmemeye dikkat edin.
Hıçkırıkları Tedavi Et Adım 3
Hıçkırıkları Tedavi Et Adım 3

Adım 3. Bir kaşık şeker alın

Bir kaşık alın ve beyaz veya kahverengi şekerle doldurun. Ardından kaşığı 5-10 saniye ağzınızda tutun. Son olarak şekeri yutun ve sudan büyük bir yudum alın.

Bu hemen işe yaramazsa, bir kaşık dolusu şekerden sonra kaşık kaşık yemek iyi bir fikir değildir. Bunun yerine, farklı bir tekniğe geçin

Hıçkırıkları Tedavi Et 4. Adım
Hıçkırıkları Tedavi Et 4. Adım

Adım 4. Bir limon dilimini ısırın veya emdirin

Ağzınıza bir limon dilimi koyun. Ardından, ya kamayı ısırın ve suyunu için ya da suyu almak için kamayı emdirin. Tadı size fazla geliyorsa, tatlandırmak için limon dilimine biraz şeker ilave etmenizde bir sakınca yoktur.

Limon suyunun tadı, sizi korkutan birine benzer bir tepkiye neden olur

Varyasyon:

Lezzeti arttırmanın başka bir yolu için limon dilimine 4 veya 5 damla Angostura Bitters koyun. Bu, tadına yardımcı olur ve bazı insanlar daha etkili çalıştığını düşünür.

Adım 5 Hıçkırıkları Tedavi Edin
Adım 5 Hıçkırıkları Tedavi Edin

Adım 5. Sirke tüketmenin kolay bir yolu için turşu suyunu yudumlayın

Sirke, hıçkırıklarınızla savaşmanıza yardımcı olabilir, ancak kokusunu ve tadını nahoş bulabilirsiniz. Turşu suyu sirke içerdiğinden onun yerine içebilirsiniz. Turşu suyundan birkaç yudum alın veya dilinize birkaç damla damlatın. Ardından, hıçkırıklarınız gidene kadar gerektiği kadar tekrarlayın.

Turşu türü ne olursa olsun, tüm turşu suyu sirke içerir

Varyasyon:

Turşu suyunun tadından nefret ediyor ama hıçkırıklarınızın geçmesini istiyorsanız, doğrudan dilinize birkaç damla sirke koymayı deneyin. Kötü tat hala orada olacak, ancak hiçbir şey yutmanıza gerek kalmayacak.

Hıçkırıkları Tedavi Et 6. Adım
Hıçkırıkları Tedavi Et 6. Adım

Adım 6. Bir kaşık fıstık ezmesi yiyin

Küçük bir kaşık dolusu fıstık ezmesini alın ve dilinizin üzerine koyun. Biraz çözünmesi için 5-10 saniye yerinde tutun. Ardından fıstık ezmesini çiğnemeden yutun.

Badem yağı veya Nutella gibi diğer fındık yağı, isterseniz fıstık ezmesi yerine kullanılabilir

Varyasyon:

Başka bir seçenek olarak, bir kaşık bal kullanabilirsiniz. Sadece dilinizin üzerine koyun, 5-10 saniye bekletin, sonra yutun.

Yöntem 3/5: Hareketle Hıçkırıkları Gidermek

Hıçkırıkları Tedavi Et 13. Adım
Hıçkırıkları Tedavi Et 13. Adım

Adım 1. Sırt üstü yatın ve dizlerinizi göğsünüze çekin, ardından öne doğru eğin

Yatağınıza veya kanepenize uzanın, sonra dizlerinizi bükün. Dizlerinizi yavaşça göğsünüze doğru çekin, ardından çatırdayan bir hareketle öne doğru eğin. Dizlerinizi kavrayın, ardından 2 dakika kadar yerinde tutun. Bu, göğsünüzü sıkıştırır ve gazın dışarı atılmasına yardımcı olabilir.

Hıçkırıklarınız geçmiyorsa bu hareketi 2-3 kez tekrarlayabilirsiniz

Adım 14: Hıçkırıkları Tedavi Edin
Adım 14: Hıçkırıkları Tedavi Edin

Adım 2. Bir sandalyede dizlerinize sarılarak öne eğilmeyi deneyin

Düz sırtlı bir sandalye bulun ve sırtınızı tamamen sandalyenin arkasına bastırarak oturun. Kollarınız vücudunuzun üzerinden geçerek yavaşça kıvrılmış bir pozisyona eğin. Ardından, kollarınızı vücudunuza yavaşça sıkın ve bırakmadan önce 2 dakika kadar tutun.

Hıçkırıklarınız geçmiyorsa hareketi 2-3 kez tekrarlayın

Uyarı:

Sırt problemleriniz varsa bunu denemeyin.

Hıçkırıkları Tedavi Et 15. Adım
Hıçkırıkları Tedavi Et 15. Adım

Adım 3. Gıdıklanıyorsanız bir arkadaşınızdan sizi gıdıklamasını isteyin

Gıdıklamanın kendisi hıçkırıkları iyileştirmese de, bu his sizi hıçkırıklarınızdan uzaklaştıracaktır. Bu, onları her şeyi unutturabilir, bu da onları uzaklaştırabilir. Ayrıca kahkahalar nefesinizi değiştirebilir, bu da yardımcı olabilir.

En az 30 saniye boyunca sizi gıdıklamalarını sağlayın. Bu işe yaramazsa, daha uzun sürmeyi deneyebilirsiniz

Varyasyon:

Bazı insanlar, birinin sizi korkutmasının hıçkırıklarınızı giderebileceğine inanır. Bunun doğru olduğuna dair bir kanıt olmamasına rağmen, gıdıklama işe yaramazsa sizi korkutması için bir arkadaşınızı bulmayı deneyebilirsiniz.

Hıçkırıkları Tedavi Et 16. Adım
Hıçkırıkları Tedavi Et 16. Adım

Adım 4. Mümkünse gazınızı çıkarın

Kendinizi komuta edebilirseniz, o zaman bu yetenek sorunlarınızın cevabı olabilir. Geğirme hıçkırıkları rahatlatabilir, bu nedenle kendinizi birkaç kez geğirmeye zorlayın.

Havayı yutmak veya gazlı içecekler içmek geğirmeye neden olsa da, hıçkırıkları tetikleyebileceğinden bu teknikleri denemek genellikle iyi bir fikir değildir. Kendinizi gaza getiremiyorsanız, farklı bir teknik deneyin

Hıçkırıkları Tedavi Edin Adım 17
Hıçkırıkları Tedavi Edin Adım 17

Adım 5. Kaslarınızı uyarmak için öksürmeyi deneyin

Öksürük hıçkırıklarınızı bozabilir ve bu da onların gitmesine neden olabilir. Kendinizi öksürtün, ciğerlerinizdeki havayı hızla art arda dışarı çıkmaya zorlayın. Bir dakikaya kadar devam edin.

  • İlk seferde öksürük işe yaramazsa 2-3 kez tekrarlayabilirsiniz.
  • Yapabiliyorsanız, hıçkırmak üzere olduğunuzu düşündüğünüz anda öksürün.

Yöntem 4/5: Kronik Hıçkırıklarla Başa Çıkma

Hıçkırıkları Tedavi Et 18. Adım
Hıçkırıkları Tedavi Et 18. Adım

Adım 1. Tekrarlayan hıçkırıkları önlemek için daha yavaş yiyin

Bazı nedenlerden dolayı, yemeğinizi yeterince çiğnememek hıçkırıklara neden olabilir. Bunun arkasındaki teori, havanın yiyecek parçaları arasında sıkışması, yutulması ve hıçkırıklarla sonuçlanmasıdır. Yavaş yemek, bu riski ortadan kaldırarak daha fazla çiğneyeceğiniz anlamına gelir.

  • Yavaşlamanıza yardımcı olmak için çatalınızı ısırıkların arasına koyun.
  • Yavaş yemek için çiğneme sayısını sayın. Örneğin, 20 kez çiğneyebilirsiniz.
Hıçkırıkları Tedavi Et 19. Adım
Hıçkırıkları Tedavi Et 19. Adım

Adım 2. Daha küçük öğünler yiyin

Büyük öğünler özellikle çocuklarda hıçkırıkları tetikleyebilir. Hıçkırıkları önlemeye yardımcı olmak için porsiyon boyutlarınızı kontrol edin. Ek olarak, fazla doymamak için öğünlerinizi boşaltın.

Örneğin, 2-3 saatte bir 3-5 küçük öğün yiyebilirsiniz

Hıçkırık Tedavisi Adım 20
Hıçkırık Tedavisi Adım 20

Adım 3. Gazlı veya gazlı içecekleri içmeyi bırakın

Bu tür içeceklerdeki gaz, özellikle hızlı içerseniz hıçkırıklara neden olabilir. Hıçkırık sizin için yaygın bir sorunsa, gazlı ve gazlı içecekleri kesmek yardımcı olabilir.

Bir içeceğin içinde baloncuk varsa, onu içmeyin

Hıçkırıkları Tedavi Edin Adım 21
Hıçkırıkları Tedavi Edin Adım 21

Adım 4. Gaz yutmamak için sakız çiğnemekten kaçının

Sakız çiğnerken, her çiğnemede biraz gaz yutmanız normaldir. Ne yazık ki, bu bazı insanlarda hıçkırıkları tetikleyebilir. Sık sık hıçkırıklarınız varsa, sakızı atlamak en iyisidir.

Bunun yerine nane şekeri kullanın veya sert şekerleri emdirin

Hıçkırıkları Tedavi Edin Adım 22
Hıçkırıkları Tedavi Edin Adım 22

Adım 5. Alkolü ve baharatlı yiyecekleri kesin

Hem alkol hem de baharatlı yiyecekler hıçkırık tetikleyicisi olabilir, bu yüzden onlardan kaçınmaya değer olabilir. Bu, kronik hıçkırıklarınızı durdurmanıza yardımcı olabilir.

Alkol veya baharatlı yiyecekler yedikten sonra genellikle hıçkırıklarınız olup olmadığını anlamak için bir yemek günlüğü tutabilirsiniz. Bunu yapmazsanız, bu tavsiye için endişelenmeyebilirsiniz

UZMAN İPUCU

Amy Chapman, MA
Amy Chapman, MA

Amy Chapman, MA

Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.

Amy Chapman, MA
Amy Chapman, MA

Amy Chapman, MA

Voice & Speech Coach

Acid reflux could lead to chronic hiccups

Acid reflux can irritate your phrenic nerve, which can cause you to have hiccups. If you often get hiccups after you eat, or when you eat too much, try taking a reflux medicaton that will reduce the acid and calm that nerve.

Method 5 of 5: When to Seek Medical Care

Hıçkırıkları Tedavi Edin Adım 23
Hıçkırıkları Tedavi Edin Adım 23

Adım 1. Hıçkırık yemeyi, içmeyi veya uyumayı engelliyorsa hemen müdahale edin

Fonksiyonel olmak ve sağlıklı kalmak için yiyip içebilmeniz ve uyuyabilmeniz gerekir. Nadir durumlarda, hıçkırıklar bunları yapmanızı engelleyebilir. Bu size olursa, rahatlamanız için hemen doktorunuza başvurmanız gerekir.

Hıçkırıklarınız günlük hayatınızı etkilememelidir

Hıçkırıkları Tedavi Edin Adım 24
Hıçkırıkları Tedavi Edin Adım 24

Adım 2. Hıçkırık 48 saat sonra geçmediyse bir doktora görünün

Çoğu hıçkırık birkaç saat içinde kendi kendine geçse de bazen altta yatan bir durum hıçkırıkların devam etmesine neden olabilir. Doktorunuz hıçkırıklarınıza neyin sebep olduğunu belirleyebilir ve tedavi edebilir.

Doktorunuza, yaşadığınız diğer semptomların yanı sıra hıçkırıklarınızın ne kadar süredir devam ettiğini söyleyin

Hıçkırıkları Tedavi Edin Adım 25
Hıçkırıkları Tedavi Edin Adım 25

Adım 3. Doktorunuza reçeteli bir ilacın sizin için uygun olup olmadığını sorun

Geçmeyen hıçkırıklarınız varsa, doktorunuz bir tedavi önerebilir. Bununla birlikte, ilaç herkes için doğru değildir, bu nedenle doktorunuz sizinle riskler ve faydalar hakkında konuşacaktır. Aşağıdaki ilaçlardan birini reçete edebilirler:

  • Klorpromazin (Torazin), hıçkırık için en yaygın kullanılan ilaçlardan biridir ve kısa süreli tedavi için uygundur.
  • Metoklopramid (Reglan), mide bulantısı için en yaygın olarak kullanılan bir ilaçtır, ancak hıçkırık için de işe yarar.
  • Baklofen, hıçkırıkları tedavi edebilen bir kas gevşeticidir.

Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir

İpuçları

  • Aklınızı hıçkırıklardan uzaklaştırıp kendinizi meşgul etmeye çalışın. Bu bazen siz farkına bile varmadan hıçkırıklardan kurtulabilir!
  • Hıçkırıklar kısmen psikolojik olabilir, bu nedenle bir teknik sadece siz inandığınız için işe yarayabilir.
  • Ağzınızı ve burnunuzu iki elinizle kapatın ve normal şekilde nefes alın.
  • Küçük bir yudum su almaya çalışın, yutmayın ve kulak memelerinizi nazikçe çekiştirin.
  • Burnunuzu kıstırıp üç kez yutmayı deneyin.
  • Nefes almadan 6 veya 7 yudum su almayı deneyin. Bu işe yaramazsa, tekrar edin, bu sefer büyük yudumlar halinde su alın ve nefesinizi tutarak 10 saniye boyunca burnunuzu kıstırın, ardından yutun.

Önerilen: