Kuru, çatlamış topuklarınızdan rahatsız mı oluyorsunuz yoksa utanıyor musunuz? Özellikle ayaklarınızın bakımı için doğru adımları atmıyorsanız, kuru veya çatlamış topuklardan kurtulmak imkansız görünebilir. Bu durumu düzeltmek ve hayal kırıklığınızı hafifletmek için birçok farklı yöntem vardır.
adımlar
Yöntem 1/3: Evde Topuk Bakımıyla İyileşme
Adım 1. Ayakları ılık suda bekletin
Küvetinizi kullanın veya ayaklarınızı suya sokacak kadar büyük bir kap doldurun. Ayaklarınızı ılık suda ıslatmak, cildinizi nemlendirmek, ayak ağrılarını yatıştırmak ve ayaklarınızı hazır hale getirmek gibi birkaç farklı şekilde ayaklarınıza fayda sağlayacaktır. pul pul dökülmüş.
- Ayak banyonuza biraz Epsom tuzu koymayı deneyin. Epsom tuzu bir dizi koşul için kullanılır, ancak kuru cildi yatıştırarak ve ciltte olabilecek bakteri veya mantarları öldürerek kuru topuklarınıza yardımcı olabilir.
- Ayak banyosunda en az 5 dakika oturun. Vaktiniz varsa daha uzun süre orada kalın. Ayaklarınızı ne kadar uzun süre ıslatırsanız, peeling zamanı geldiğinde ölü deriyi temizlemek o kadar kolay olacaktır. 5-15 dakikalık bir pencerede kalmak idealdir. Ancak, ayaklarınızı kurutabileceğinden, ayaklarınızı haftada 3 defadan fazla bu şekilde ıslatmayın ve tedavi etmeyin.
Adım 2. Ev yapımı bir fırça ile nasırları çıkarın
Çoğunu banyo dolabınızda veya mutfak kilerinizde bulabileceğiniz birçok malzemeyi kesenizde kullanabilirsiniz. Ovalamada ne kullanmaya karar vereceğiniz, tercihlerinize ve/veya çeşitli malzemelere karşı sahip olabileceğiniz alerjilere bağlı olacaktır.
- 2 yemek kaşığı (29,6 ml) esmer şeker, 1 çay kaşığı limon suyu, 1 yemek kaşığı (14,8 ml) bal ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile basit bir fırçalamayı deneyin. Bu malzemeleri bir kapta karıştırın. Karışımı ıslattıktan sonra, dairesel hareketlerle topuklarınıza nazikçe sürün.
- Ayak banyonuza bir bardak süt eklemeyi de deneyebilirsiniz. Süt ve su karışımında 5-10 dakika bekletin. 4 yemek kaşığı (59,1 ml) şeker veya tuz ve ½ fincan bebek yağı veya hindistancevizi yağından bir macun yapın. Islattıktan sonra, ölü deriyi pul pul dökmek ve topuklarınızı yumuşatmak için bu karışımı bir sünger taşı ile topuklarınıza masaj yapın.
Adım 3. Ölü cildi çıkarmak için bir ayak törpüsü kullanın
Halihazırda bir ayak dosyanız yoksa, yerel bakkalınızın veya büyük kutu mağazanızın güzellik veya kişisel bakım reyonunda kolayca bulunabilirler. Ayak törpüsünün bir tarafı biraz rende gibi görünecek, diğer tarafı ise zımpara kağıdı yüzeyine sahip olacaktır.
- Ayaklarınızı ıslatmadan önce hala kuruyken törpüleyebilirsiniz. Bazen ıslak cilt, topuklarınızın en kuru bölgelerini görmeyi zorlaştırır, böylece isterseniz topuklarınızı ıslatmadan ve ovmadan önce törpüleyebilirsiniz.
- Topuklarınızı çok fazla törpülememeye dikkat edin. Cildin daha pürüzsüz ve yumuşak olduğunu fark ettiğinizde, başka bir noktaya veya diğer ayağınıza geçin. Fazla törpüleme cildinizin daha hassas olmasına veya çok daha hızlı kurumasına neden olabilir. Ayaklarınızı haftada üç kereden fazla törpülemekten kaçının.
Adım 4. Topuklarınızı nemlendirin
Onları ıslattıktan, törpüledikten ve ovaladıktan sonra, nemi topuklarınıza hapsettiğinizden emin olmak isteyeceksiniz. İster kendiniz yapın, ister elinizdeki bir nemlendiriciyi seçin, çeşitli nemlendiriciler kullanabilirsiniz.
- Bir yemek kaşığı zeytinyağı ile birkaç damla limon veya lavanta yağını karıştırarak kendi topuk nemlendiricinizi yapabilirsiniz. Bunları karıştırın ve karışımı topuklarınıza uygulayın. Nemi cildinize emerken tutmak için çorap giyin.
- Elinizde bir şişe nemlendiriciniz varsa, onu kullanabilirsiniz. Kalın bir tabaka sürdüğünüzden emin olun, ardından başka bir tabaka koymadan önce ıslanmasına izin verin.
Yöntem 2/3: Profesyonel Hizmet veya Ürün Arama
Adım 1. Bir salonda pedikür yaptırın
Yerel tırnak veya güzellik salonuna gidin ve profesyonel bir pedikür yaptırın. Fiyatları 20$ ile 100$ arasında değişmektedir, bu yüzden alışveriş yaptığınızdan emin olun ve fiyat aralığınızda hangi lokasyonun bir şeyler sunduğunu görün.
- Farklı salonlar farklı ürünler kullanabilir veya farklı hizmetler sunabilir. Ödevini yap ve hangi salonun aradığın şeyi sunduğuna karar ver. Lüks günlük kaplıcalar daha abartılı pedikürlerden daha fazla olabilirken, yerel tırnak salonunuz biraz daha az gösterişli olabilir, ancak yine de işi halledin.
- Pedikürünüzü nerede yaptırmaya karar verirseniz verin, salonun temiz ve güvenli göründüğünden emin olun. Teknisyenin sertifikalı veya lisanslı olduğundan ve sterilize edilmiş aletler kullandığından emin olun.
- Pedikürünüzü yaparken teknisyeninizden topuklarınıza odaklanmasını istemekten çekinmeyin. Kuru topuklularla sorun yaşadığınızı bilmelerini sağlayın ve sizin için onları törpülemek ve yumuşatmak için daha fazla zaman harcayacaklar.
Adım 2. Bir dermatolog veya ayak hastalıkları uzmanına görünün
Kuru topuklarınız tahrişten daha fazla endişeye neden oluyorsa, bir dermatolog veya ayak hastalıkları uzmanının tavsiyesini almak isteyebilirsiniz. Bir dermatolog ciltle ilgili endişeleri giderebilirken, bir ayak hastalıkları uzmanı özellikle ayak sağlığına odaklanır.
- Ağrısız yürümekte zorlanıyorsanız, uzun süre ayakta durmakta zorlanıyorsanız veya evde uyguladığınız ilaçlar artık işe yaramıyor veya etkili olmuyorsa, bir doktor tavsiyesi almanız gerekebilir.
- Diyabet gibi bazı tıbbi rahatsızlıkları olan kişilerde ayak sağlığı sorunları olabilir. Şeker hastalığınız veya sinirlerinizi etkileyen herhangi bir tıbbi durumunuz varsa, topuklarınıza bakarken ekstra dikkatli olmak ve bir doktorun bakımı altında kalmak isteyeceksiniz.
Adım 3. Özel kremler, keseler veya ilaçlı balsam satın alın
Ayaklarınız için özel kremler, balzamlar ve keseler söz konusu olduğunda aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda seçenek vardır. Yerel eczanenizdeki kişisel bakım reyonu, kontrol etmek için en iyi yerdir.
- Her kremin etiketini okuyun. Hangi kremin veya balsamın özel ihtiyaçlarınızı en iyi şekilde karşıladığını görün. Bazı ayak kremleri özellikle kuru veya çatlamış topuklar için yapılır ve sadece bu bölgeye uygulanır.
- Bir doktorun bakımını veya tavsiyesini aldıysanız, size ilaçlı bir krem reçete edebilirler. Doktorunuzun talimatlarına göre herhangi bir reçeteli krem veya balsamı uygulayın.
Yöntem 3/3: Bir Topuk Bakım Rutini Oluşturma
Adım 1. Açık ayakkabılar giymekten veya çıplak ayakla yürümekten kaçının
Parmak arası terlik veya sandalet gibi çok düz ve arkası açık ayakkabılar giydiğinizde topuklarınızın ağrıdığını fark etmiş olabilirsiniz. Bu ayakkabıları giyerek veya çıplak ayakla yürüyerek topuklarınızı açığa çıkardığınızda, kurumaya, çatlamaya ve tahrişe daha yatkın olurlar.
- Çıplak ayakla veya arkası açık ayakkabılarla yürümek cildinizin nasır yapmasına ve ayaklarınızda koruyucu bir bariyer oluşturmasına neden olur. Ayaklarınızı kapalı ayakkabılarda tutarak cildinizin bu nasırlı bariyeri oluşturmasına gerek kalmayacak.
- Mümkün olduğunda, tenis ayakkabısı veya spor ayakkabısı gibi çorap ve kapalı ayakkabılar giyin. Bu sadece topuklarınızdaki cildi korumakla kalmaz, aynı zamanda kemerlerinizi destekleyerek duruşunuza ve eklem sağlığınıza da yardımcı olur.
Adım 2. Diyetinizi ayarlayın
Nemlendirme önemlidir, ancak gerçekte daha fazla su içmenin kuru cildiniz üzerinde pek bir etkisi olmaz. Diyetinize daha fazla yağ asidi eklemeyi deneyin. Bunlar fındık, zeytinyağı ve somon gibi şeylerde bulunur.
Araştırmalar, hodan yağı veya keten tohumu yağı takviyeleri alımını artırmanın, cildinizdeki nemi artırmaya ve kuruluğu gidermeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu takviyelerden günde en az 2.2 gram (0.08 oz) almayı deneyin
Adım 3. Ayakları temiz ve nemli tutun
Uygun hijyen ve temizliğin vücut sağlığınızın çeşitli yönlerini koruyabileceğini söylemeye gerek yok, ancak ayaklarınızı temiz tuttuğunuzdan emin olmak özellikle önemlidir. Ayaklarınızı temiz tutmak, her türlü bakteri veya mantarın topuklarınızda büyümesini engeller ve kuruluğu azaltmaya yardımcı olabilir.
- Ellerinizi sık sık yıkadığınızda kuruduklarını fark edebilirsiniz. Aynı şey ayaklarınızda da olabilir. Bu nedenle, ayaklarınızı temiz tutmakla orantılı olarak nemli tutmak önemlidir. Yıkandıktan veya duş aldıktan sonra topuklarınıza ve ayaklarınıza nemlendirici uygulayın.
- Yatmadan önce topuklarınıza nemlendirici sürmeyi ve bir çift kalın çorap giymeyi deneyin. Çoraplar, siz uyurken nemi topuklarınızda kilitli tutacaktır. Bunu zamanla yapmak, topuklarınızdaki kuruluğu azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Çoğu mağaza, ayaklarınızı ve topuklarınızı yumuşak tutmak için özel çoraplar satar. Topuklara losyon veya jel ekler ile aşılanırlar. Yatağa giymek için bunlardan bir çift denemeyi düşünebilirsiniz.
Adım 4. Çok sıcak veya aşırı uzun duş almaktan kaçının
Sıcak bir banyoda veya duşta çok uzun süre kalmak ayaklarınızı ve topuklarınızı kurutabilir. Bunun olmasını önlemek için su sıcaklığını çok yükseltmemeye veya duşta çok uzun süre kalmamaya çalışın.
Duşta kullandığınız bazı sabunlar da topuklarınızı kurutuyor olabilir. Yumuşak bir sabun kullandığınızdan emin olun ve içinde nemlendirici bulunan bir sabun denemeyi düşünün
İpuçları
- Losyonlar, sabunlar ve diğer malzemelerle ilgili en iyi fiyatları almak için alışveriş yapın.
- Yeni takviyelere başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
